Как убрать жир с живота

Как убрать жир с живота

Примерное время прочтения: ~
Вы мечтаете о красивом рельефном прессе? Казалось бы, вы уверенно движетесь к своей цели: регулярно выполняете упражнения для брюшного пресса, делаете обертывания и массажи, соблюдаете диету, но все бесполезно. Крепкий пресс и желанные кубики продолжают скрываться под злосчастным слоем жира. Вы не понаслышке знаете об этой проблеме? Решить ее можно с помощью специальной диеты.
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Разумеется, если вы желаете избавиться от жира на животе, одна диета не поможет вам, да и обертывания с массажем будут неэффективны, если вы перестанете регулярно делать комплекс упражнений на пресс, лучшими из которых считается использование фитбола и простого колесика с ручками. И дополняется все это специализированной сбалансированной диетой.


1. Правильные липиды

1. Сначала нужно убедиться, что процент жиров, употребляемых с пищей, состоит из здоровых липидов. Именно такие правильные липиды помогут контролировать аппетит и уровень гормонов, которые отвечают за увеличение мышечной массы. Также эти вещества выводят токсины из организма и производят липотропный эффект, то есть могут расщеплять и выводить жировые отложения из организма. Липиды содержатся в яичных желтках, оливковом масле холодного отжима, сырых орехах, кокосовом масле, рыбе северных морей и авокадо. Ежедневно за 30 минут до еды перекусывайте небольшим количеством сырых грецких или миндальных орехов – это поможет контролировать аппетит, наполнит организм нужными белками и клетчаткой, а также подавит аппетит.


2. Запасаемся белком

При каждом приеме пищи нужно употреблять высококачественный белок, содержащийся в молоке и мясе животных, выращенных на натуральных негормональных кормах, а также бобовых и орехах. Достаточный запас белка в организме поможет нарастить мышечную массу, если вы постоянно тренируетесь. В целом все это способно сжигать лишние калории намного быстрее, что в результате подсушивает подкожный жир в области живота.


3. Употребляем натуральные сахара

Старайтесь избегать рафинированных углеводов, таких как очищенные крупы и белый сахар, кондитерские изделия из белой муки и др. Старайтесь питаться натуральным сахаром, содержащимся в свежих ягодах и фруктах, а пищевые волокна из растительной пищи замедлят всасывание сахара в кровь, сокращая выброс инсулина. Старайтесь избегать свежевыжатых и промышленных соков. Что касается фрешей, во время обработки фруктов в соковыжималке, они теряют почти все полезные пищевые волокна, и получается, что хоть вы и выпиваете витамины, но вместе с ними употребляете чистый сахар, что совершенно не помогает сжигать подкожный жир. Люди, сокращающие в своем рационе количество круп, нередко замечают, что жир на животе «сгорает» легче и быстрее. Нет гарантий, что в вашем случае это тоже сработает, но попробуйте убрать из своего рациона крупы на 1 месяц, и вы сразу ощутите разницу.


4. Ксеноэстрогены, прочь!

Нужно нейтрализовать действие ксеноэстрогенов на свой организм. Ксеноэстрогены являются подвидом ксенобиотиков – гормоноподобных веществ, имеющих неживотное происхождение. Ими богаты гербициды и пестициды, которыми часто обрабатывается растительная пища. Также данные вещества содержатся в продуктах нефтепереработки: в бензине (мы вдыхаем выхлопные газы), в обогревателях, работающих на нефтяном горючем, в синтетической одежде, парфюмерии и косметике, в пластмассе, в чистящих и моющих средствах, в лекарственных средствах и в мясе животных, питающихся гормональными кормами. Поэтому даже если вы будете питаться только органическими продуктами, данные агрессивные вещества проникнут в организм с воздухом, Водой и другими продуктами, без которых все равно нельзя никак обойтись. Ксеноэстрогены способствуют повышению выработки эстрогенов и женским, и мужским организмом. Вещества готовят организм к беременности и естественным путем создают на животе защитную жировую прослойку.

Жировые ткани, в свою очередь, производят эстроген, но не могут вырабатывать прогестерон, который уравновешивает его действие. Это приводит к нарушению гормонального баланса, и количество эстрогена начинает преобладать, а это существенно затормаживает процесс сжигания жира вокруг талии. Однако есть выход. И заключен он в продуктах, которые нейтрализуют действие ксеноэстрогенов. Это специи и все виды чая, выводящие негативные соединения из организма. А также почти все виды капусты. Брюссельская, цветная, брокколи, синяя и белокочанная – эти овощи эффективно выводят ксеноэстрогены из организма при помощи уникальных соединений, таких как индол-3-карбинол, способствующий обезвреживанию ядов с канцерогенным и проканцерогенным эффектом, и, соответственно, помогают быстрее сжигать подкожный жир на животе.

Напоследок напомним, что в борьбе с лишними килограммами хороши все средства, только вот хороши они в комплексе, а не по отдельности.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: ожирение живот похудение живот пресс, или почитайте в категории Ожирение и Похудение / Диеты, или впишите ниже:
Ещё по теме
Выглядеть молодым и привлекательным хочет каждый человек, но идет время, и на смену былой красоты приходят морщины. Сейчас борьба с морщинами превратилась в настоящий культ, множество косметических брендов предлагают чудодейственные средства, использование которых поможет убрать предательские морщины. В действительности многие крема просто бессильны перед возрастными морщинами. Но не стоит расстраиваться, так как существуют народные натуральные средства, которые продлевают молодость кожи.
читать далее

Антивозрастная маска с авокадо

Для здоровья человека питание имеет большое значение. Оно влияет на внешний вид человека, на кожу, волосы, фигуру, на самочувствие, и даже на настроение.
читать далее

Питание и красота

Если вам вдруг захотелось чего-нибудь солененького или кисленького, а может и вовсе неподвластный жор напал, то вам следует задуматься о своем здоровье – все ли с ним в порядке?
читать далее

Определяем чего не хватает организму по странным вкусам

Многие люди с сердечными заболеваниями стремятся сократить количество жиров в своем рационе, но делая это, они лишаются множества полезных для сердца продуктов. Орехи, авокадо, оливковое масло и рыба – очень жирные продукты, однако именно они способствуют выживанию. Но некоторые жиры представляют опасность для сердца.
читать далее

Жиры вредные и полезные: какие бывают, как влияют на сердце и где содержатся

Люди, которые страдают сердечными заболеваниями, обычно стараются полностью отказаться от употребления жиров. При этом они пропускают множество продуктов, очень полезных для их сердечно-сосудистой системы.
читать далее

Сердце и жиры в продуктах питания: вредные и полезные

Диета, в которой преобладают белки, а углеводы и жиры ограничены, наилучшим образом сказывается на фигуре, уменьшая на животе жировые отложения. Особенно благоприятно на телосложение воздействуют молочные продукты.
читать далее

Молоко против жира на животе

Для современных женщин борьба за плоский красивый животик без лишнего миллиметра жира походит на борьбу с мужчинами за равные права и равную оплату труда при идентичных рабочих нагрузках. При этом легче выиграть у мужчины борьбу за кресло гендиректора, чем получить такой же плоский и рельефный пресс, как у сильной половины человечества. Давайте разберемся, как накачать пресс и сделать живот плоским. Сделать это помогут специальные упражнения и некоторые секреты.
читать далее

Как накачать пресс и обрести плоский живот

Желающим подтянуть живот и вообще привести себя в форму известный диетолог Мишель Монтиньяк советует соблюдать несколько правил.
читать далее

Как сделать плоским живот

Обсуждение
Отзывы, комментарии, вопросы и ответы
Уважаемые посетители Натуральной медицины! Данный сайт о натуральных и доступных методах лечения. Будьте осторожны! В комментариях бывает реклама. Невозможно всё отследить, не всегда понятно: совет человека искренний от души или рекламный. Даже если искренний, человек при этом может делать рекламу препарата не осознанно. А препараты бывают разные: не качественные, вредные, опасные, дорогие (хотя продаются дешёвые аналоги) и др.. Знайте об этом и думайте. А так же оценивайте комментарии других участников
  1. #1: Посетитель inna-kiska (Посетители) (27 февраля 2012 17:11)

    Здравствуйте доктор! У меня поставлен диагноз эпилепсия и я с 2007г принимаю депакин хроно 500(от эпилепсии),и я сильно прибавила в весе 40кг, в 2008г мне прописали тапсовер (от эпилепсии) чтобы вес немного уменьшался, но непомогает я не пью, бросила сразу курить в 2008г и вот никак немогу теперь сбросить вес. Вот примерно где- то с пол года я не пью депакин хроно но тапсавер всёравно пью, ведь диагноз мне ещё несняли, я решила депакин хроно не пить так как от него я сильно прибавляю в весе, но вес не уходит помогите пожалуста мне, у меня сильная отдышка ходить тяжело постоянно задыхаюсь не хватает воздуха, при ходьбе когда иду полной груду не могу дышать незнаю счем это связано, полностью не могу наклониться так-как мешает живот может можно что нибудь сделать. У меня проблема ещё я ем 1-2 раза в день и обязательно наедаюсь наночь у меня это уже как болезнь спать не лягу пока не поем перед сном. помогите пожалуйста или подскажите что мне делать я незнаю мне нужно как то сбросить вес а как незнаю.
    Не нравится +1 Нравится
           Ответить
Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
У моей бабушки пальцы рук деформированы из-за полиартрита. Но, несмотря на то что внешне руки выглядят больными, они у нее уже почти не болят, только ноют суставы в непогоду. Бабушка много лет лечится солью. Раньше бабушка сама вязала носки, варежки, шарфы, у нас в нижнем ящике комода целая коллекция. Одни варежки, самые мягкие, бабушка использует для лечения.
читать далее

Лечебные варежки при полиартрите

Чтобы глаза были здоровы, прежде всего, им надо нормально питаться. А для этого необходимы продукты, содержащие витамины группы В (хлебные злаки, кукуруза, пивные дрожжи, мед, зеленые листья овощей), А (желтки яиц, фрукты оранжевого цвета, рыба) и С.
читать далее

Хотите улучшить зрение?

Посторонние тела в хрусталике переносятся совершенно спокойно. Во многих случаях хрусталик, конечно, мутнеет, но воспаления, вызываемого наличием инородного тела внутри глаза, никогда не наблюдается, – лучшее доказательство того, что хрусталик вообще неспособен к воспалению.
читать далее

Инородные тела в хрусталике

Чтобы лечение было успешным, в нем должны активно участвовать и врач, и пациент. Их союз становится плодотворным, если между обеими сторонами воцаряется полное доверие, уважение, доброжелательность. К сожалению, так происходит далеко не всегда.
читать далее

Как себя вести с врачом

Существуют деревья, прикоснувшись к которым, можно подзарядиться энергией и быстро выздороветь. Лично я люблю после работы погулять в скверике возле нашего дома. Прижмусь к березке, поглажу ее, пожалуюсь на усталость, – глядишь, а уже через пять минут становится легче.
читать далее

Березовые плашки от остеохондроза

Наиболее модными видами фитнеса у женщин являются йога и пилатес. Они довольно схожи между собой, однако если изучить их глубже, то становится ясно, что это совершенно разные виды физических нагрузок.
читать далее

Отличия пилатеса от йоги

С наступлением весны мысли об отдыхе на солнечном пляже, на озере или у бассейна посещают нас все чаще. В этой статье мы поговорим о таких вещах, которые будут полезны тем, кто устал ждать потепление и решил отправиться в жаркие страны. Но для тех, кто предпочитает местный отдых, здесь тоже будет много интересного. В первую очередь надо позаботиться о предметах первой необходимости, если вы хотите приятно провести день на солнце.
читать далее

Безопасность пляжного отдыха под солнцем

Каждой женщине необходимы красивые блестящие волосы, что является как ее украшением, так и показателем здоровья.
читать далее

Ежедневный уход за волосами

Любопытные факты для тех, кто интенсивно занимается спортом, иногда после этого ощущая боль в мышцах. Оказывается, облегчить состояние может арбузный сок. Ешьте арбузы после спортивных перегрузок, и боль в мышцах отступит!
читать далее

Арбузный сок после тренировки уменьшает боль в мышцах

Все, наверное, слышали про фильм «Трансформеры», в котором играла Меган Фокс. Для съемок во второй части фильма актрисе пришлось за 3 недели поправиться на 5 кг, а до этого ради фильма «Тело Дженифер» девушка на 15 кг худела. С одной стороны, она получила, что хотела: на главную роль претендовали около 7 000 актрис, но режиссер выбрал именно Фокс. Но с другой стороны, знаменитость начала жаловаться на выпадение волос и повышенную утомляемость.
читать далее

Диета Меган Фокс

Исследование с участием 466 представителей сильного пола, имеющих рак простаты, и 478 здоровых мужчин доказало, что те, кто любят жирную рыбу, страдают данным недугом реже.
читать далее

От рака простаты жирная рыба

В Межрегиональном центре восстановительной медицины и реабилитации, которым руководит травматолог-ортопед и нейрореабилитолог Анатолий Петрович Ефимов, помогают людям с тяжелыми заболеваниями и травмами опорно-двигательного аппарата и нервной системы. Детей здесь поднимают на ноги с помощью оригинальной методики, которую разработал доктор Ефимов, назвав абилитацией. Ее эффективность подтверждается на практике.
читать далее

Абилитация вселяет надежду

Кто скажет, сколько в России психически нездоровых людей, сколько выздоровевших и сколько упустивших свое здоровье? Меня интересуют именно выздоравливающие и уверенные в своем будущем здоровье. Я сам был боен параноидальной шизофренией около 10 лет, но нашел в себе силы выздороветь, и теперь хочу помочь другим людям.
читать далее

Шизофрению можно победить!

В 17 веке родинки-мушки считались must have туалета всех придворных дам и до сегодняшнего дня остаются приятным дополнением образа, если, конечно, они не вызывают беспокойства и вы правильно их «носите». Два этих условия можно соблюдать, зная «родословную» своих родинок и умея за ними ухаживать.
читать далее

Родинки: откуда берутся, виды, опасность, удаление

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Диеты
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2021 г.


Наверх