Как убрать жир с живота

Как убрать жир с живота

Примерное время прочтения: ~
Вы мечтаете о красивом рельефном прессе? Казалось бы, вы уверенно движетесь к своей цели: регулярно выполняете упражнения для брюшного пресса, делаете обертывания и массажи, соблюдаете диету, но все бесполезно. Крепкий пресс и желанные кубики продолжают скрываться под злосчастным слоем жира. Вы не понаслышке знаете об этой проблеме? Решить ее можно с помощью специальной диеты.
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Разумеется, если вы желаете избавиться от жира на животе, одна диета не поможет вам, да и обертывания с массажем будут неэффективны, если вы перестанете регулярно делать комплекс упражнений на пресс, лучшими из которых считается использование фитбола и простого колесика с ручками. И дополняется все это специализированной сбалансированной диетой.


1. Правильные липиды

1. Сначала нужно убедиться, что процент жиров, употребляемых с пищей, состоит из здоровых липидов. Именно такие правильные липиды помогут контролировать аппетит и уровень гормонов, которые отвечают за увеличение мышечной массы. Также эти вещества выводят токсины из организма и производят липотропный эффект, то есть могут расщеплять и выводить жировые отложения из организма. Липиды содержатся в яичных желтках, оливковом масле холодного отжима, сырых орехах, кокосовом масле, рыбе северных морей и авокадо. Ежедневно за 30 минут до еды перекусывайте небольшим количеством сырых грецких или миндальных орехов – это поможет контролировать аппетит, наполнит организм нужными белками и клетчаткой, а также подавит аппетит.


2. Запасаемся белком

При каждом приеме пищи нужно употреблять высококачественный белок, содержащийся в молоке и мясе животных, выращенных на натуральных негормональных кормах, а также бобовых и орехах. Достаточный запас белка в организме поможет нарастить мышечную массу, если вы постоянно тренируетесь. В целом все это способно сжигать лишние калории намного быстрее, что в результате подсушивает подкожный жир в области живота.


3. Употребляем натуральные сахара

Старайтесь избегать рафинированных углеводов, таких как очищенные крупы и белый сахар, кондитерские изделия из белой муки и др. Старайтесь питаться натуральным сахаром, содержащимся в свежих ягодах и фруктах, а пищевые волокна из растительной пищи замедлят всасывание сахара в кровь, сокращая выброс инсулина. Старайтесь избегать свежевыжатых и промышленных соков. Что касается фрешей, во время обработки фруктов в соковыжималке, они теряют почти все полезные пищевые волокна, и получается, что хоть вы и выпиваете витамины, но вместе с ними употребляете чистый сахар, что совершенно не помогает сжигать подкожный жир. Люди, сокращающие в своем рационе количество круп, нередко замечают, что жир на животе «сгорает» легче и быстрее. Нет гарантий, что в вашем случае это тоже сработает, но попробуйте убрать из своего рациона крупы на 1 месяц, и вы сразу ощутите разницу.


4. Ксеноэстрогены, прочь!

Нужно нейтрализовать действие ксеноэстрогенов на свой организм. Ксеноэстрогены являются подвидом ксенобиотиков – гормоноподобных веществ, имеющих неживотное происхождение. Ими богаты гербициды и пестициды, которыми часто обрабатывается растительная пища. Также данные вещества содержатся в продуктах нефтепереработки: в бензине (мы вдыхаем выхлопные газы), в обогревателях, работающих на нефтяном горючем, в синтетической одежде, парфюмерии и косметике, в пластмассе, в чистящих и моющих средствах, в лекарственных средствах и в мясе животных, питающихся гормональными кормами. Поэтому даже если вы будете питаться только органическими продуктами, данные агрессивные вещества проникнут в организм с воздухом, Водой и другими продуктами, без которых все равно нельзя никак обойтись. Ксеноэстрогены способствуют повышению выработки эстрогенов и женским, и мужским организмом. Вещества готовят организм к беременности и естественным путем создают на животе защитную жировую прослойку.

Жировые ткани, в свою очередь, производят эстроген, но не могут вырабатывать прогестерон, который уравновешивает его действие. Это приводит к нарушению гормонального баланса, и количество эстрогена начинает преобладать, а это существенно затормаживает процесс сжигания жира вокруг талии. Однако есть выход. И заключен он в продуктах, которые нейтрализуют действие ксеноэстрогенов. Это специи и все виды чая, выводящие негативные соединения из организма. А также почти все виды капусты. Брюссельская, цветная, брокколи, синяя и белокочанная – эти овощи эффективно выводят ксеноэстрогены из организма при помощи уникальных соединений, таких как индол-3-карбинол, способствующий обезвреживанию ядов с канцерогенным и проканцерогенным эффектом, и, соответственно, помогают быстрее сжигать подкожный жир на животе.

Напоследок напомним, что в борьбе с лишними килограммами хороши все средства, только вот хороши они в комплексе, а не по отдельности.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: ожирение живот похудение живот пресс, или почитайте в категории Ожирение и Похудение / Диеты, или впишите ниже:
Ещё по теме
Выглядеть молодым и привлекательным хочет каждый человек, но идет время, и на смену былой красоты приходят морщины. Сейчас борьба с морщинами превратилась в настоящий культ, множество косметических брендов предлагают чудодейственные средства, использование которых поможет убрать предательские морщины. В действительности многие крема просто бессильны перед возрастными морщинами. Но не стоит расстраиваться, так как существуют народные натуральные средства, которые продлевают молодость кожи.
читать далее

Антивозрастная маска с авокадо

Для здоровья человека питание имеет большое значение. Оно влияет на внешний вид человека, на кожу, волосы, фигуру, на самочувствие, и даже на настроение.
читать далее

Питание и красота

Если вам вдруг захотелось чего-нибудь солененького или кисленького, а может и вовсе неподвластный жор напал, то вам следует задуматься о своем здоровье – все ли с ним в порядке?
читать далее

Определяем чего не хватает организму по странным вкусам

Многие люди с сердечными заболеваниями стремятся сократить количество жиров в своем рационе, но делая это, они лишаются множества полезных для сердца продуктов. Орехи, авокадо, оливковое масло и рыба – очень жирные продукты, однако именно они способствуют выживанию. Но некоторые жиры представляют опасность для сердца.
читать далее

Жиры вредные и полезные: какие бывают, как влияют на сердце и где содержатся

Люди, которые страдают сердечными заболеваниями, обычно стараются полностью отказаться от употребления жиров. При этом они пропускают множество продуктов, очень полезных для их сердечно-сосудистой системы.
читать далее

Сердце и жиры в продуктах питания: вредные и полезные

Диета, в которой преобладают белки, а углеводы и жиры ограничены, наилучшим образом сказывается на фигуре, уменьшая на животе жировые отложения. Особенно благоприятно на телосложение воздействуют молочные продукты.
читать далее

Молоко против жира на животе

Для современных женщин борьба за плоский красивый животик без лишнего миллиметра жира походит на борьбу с мужчинами за равные права и равную оплату труда при идентичных рабочих нагрузках. При этом легче выиграть у мужчины борьбу за кресло гендиректора, чем получить такой же плоский и рельефный пресс, как у сильной половины человечества. Давайте разберемся, как накачать пресс и сделать живот плоским. Сделать это помогут специальные упражнения и некоторые секреты.
читать далее

Как накачать пресс и обрести плоский живот

Желающим подтянуть живот и вообще привести себя в форму известный диетолог Мишель Монтиньяк советует соблюдать несколько правил.
читать далее

Как сделать плоским живот

Обсуждение
Отзывы, комментарии, вопросы и ответы
Уважаемые посетители Натуральной медицины! Данный сайт о натуральных и доступных методах лечения. Будьте осторожны! В комментариях бывает реклама. Невозможно всё отследить, не всегда понятно: совет человека искренний от души или рекламный. Даже если искренний, человек при этом может делать рекламу препарата не осознанно. А препараты бывают разные: не качественные, вредные, опасные, дорогие (хотя продаются дешёвые аналоги) и др.. Знайте об этом и думайте. А так же оценивайте комментарии других участников
  1. #1: Посетитель inna-kiska (Посетители) (27 февраля 2012 17:11)

    Здравствуйте доктор! У меня поставлен диагноз эпилепсия и я с 2007г принимаю депакин хроно 500(от эпилепсии),и я сильно прибавила в весе 40кг, в 2008г мне прописали тапсовер (от эпилепсии) чтобы вес немного уменьшался, но непомогает я не пью, бросила сразу курить в 2008г и вот никак немогу теперь сбросить вес. Вот примерно где- то с пол года я не пью депакин хроно но тапсавер всёравно пью, ведь диагноз мне ещё несняли, я решила депакин хроно не пить так как от него я сильно прибавляю в весе, но вес не уходит помогите пожалуста мне, у меня сильная отдышка ходить тяжело постоянно задыхаюсь не хватает воздуха, при ходьбе когда иду полной груду не могу дышать незнаю счем это связано, полностью не могу наклониться так-как мешает живот может можно что нибудь сделать. У меня проблема ещё я ем 1-2 раза в день и обязательно наедаюсь наночь у меня это уже как болезнь спать не лягу пока не поем перед сном. помогите пожалуйста или подскажите что мне делать я незнаю мне нужно как то сбросить вес а как незнаю.
    Не нравится +1 Нравится
           Ответить
Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Милые веснушки, которые активно проявляют себя при регулярном появлении солнышка не небосводе, обычно сильно расстраивают своих владелиц. А ведь с помощью этих маленьких пятнышек чувствительная кожа просто защищает себя от ультрафиолета. Поэтому во время и после курса отбеливания кожи не рекомендуется появляться на солнце без защитных средств, так как кожа лишенная, веснушек, также лишена и своей защиты. Отбеливающий курс должен длиться не менее 2-3 недель, а порой и подольше. Процедуры должны
читать далее

Как избавиться от веснушек и предотвратить их появление

Кандидоз у мужчин: каковы симптомы и причины заболевания. Методы лечения молочницы для мужчин.
читать далее

Молочница у мужчин: как справиться с проблемой?

Если ваша мечта – бархатистая кожа лица, стройное подтянутое тело, то вам следует испробовать на себе действие экспресс-программы обворожительных испанок, славящихся своей холеной кожей и точеной фигурой.
читать далее

Средиземноморская диета

К сожалению, не каждый может отказаться от курения, даже осознавая, что оно наносит серьезный вред здоровью. Причин такого поведения может быть множество: для одного сигарета в руке является хорошим успокоительным средством, для другого – двигателем для успешной работы, а для третьего – просто способом ещё более сблизиться с друзьями или коллегами.
читать далее

Как уменьшить вред от курения

Рецепт приготовления вкусной закуски брушетты с сыром и мидиями.
читать далее

Брушетты с сыром и мидиями

Если девушка говорит, что занимается pole-dance для поддержания красивых форм, ей сразу задают вопросы примерно такого характера: «Ты для себя или планируешь этим зарабатывать?», «А с раздеванием или без?» и т.п. Для многих людей, которые воспитаны в постсоветском пространстве, шест является не просто спортивным снарядом, а своего рода символом разврата, прокуренных кабаков и падших юных девушек.
читать далее

Pole-dance: укрепляющий фитнес-танец

Жасмин растет у нас во дворах, а в последнее время его выращивают и как комнатное растение. Но мало кто знает, что это растение обладает лечебными свойствами. Высушенные лепестки жасмина (их собирают во время цветения) полезно добавлять в чай. Также из цветков растения получают эфирное масло. Его добавляют в аромалампу или ванну — аромат жасмина бодрит лучше, чем кофе.
читать далее

Жасмин для здоровья мышц и бодрости

От ногтевого грибка муж долго пользовался различными аптечными препаратами, но после улучшения состояние вновь ухудшалось. Решил лечиться народными методами и нашел такой, который помог стопроцентно.
читать далее

Лечение грибка ногтей

«Зачем люди едут в Чехию?» - ответ очевиден. Попить минеральной воды в Карловых Варах, посмотреть на необычайные средневековые замки, попробовать вепрево колено с кнедликами.
читать далее

Чешская кухня

Меня с детства приучили: на улице есть ничего нельзя! А как хотелось купить ароматную шаурму с курицей! Единственный опыт оказался печальным - неделя изжоги и тяжесть в желудке были обеспечены.
читать далее

Вегетарианская шаурма

Интересно узнать, как проходит имплантация. Дорофеев Е.
читать далее

Как проходит имплантация зубов

После эпиляции и депиляции кожа травмируется, ее защитные свойства ухудшаются, она быстро теряет влагу и пересыхает. Улучшить состояние кожи после удаления волос помогут натуральные средства.
читать далее

Уход за кожей после эпиляции и депиляции

Необязательно желание стать счастливее должно быть долгосрочной перспективой. Начинать можно прямо сейчас. В течение следующего получаса постарайтесь выполнить максимум наших рекомендаций. Также эти занятия сами по себе увеличивают уровень счастья, так как осознание достижения определенных целей обязательно улучшит настроение.
читать далее

Как быстро стать счастливее

После лапароскопии меня оповестили о затрудненной проходимости труб. Излечимо ли это? И смогу ли я в будущем иметь детей?
читать далее

После лапароскопии началась затрудненная проходимость труб

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Диеты
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2021 г.


Наверх