Примерное время прочтения: ~
Вы мечтаете о красивом рельефном прессе? Казалось бы, вы уверенно движетесь к своей цели: регулярно выполняете упражнения для брюшного пресса, делаете обертывания и массажи, соблюдаете диету, но все бесполезно. Крепкий пресс и желанные кубики продолжают скрываться под злосчастным слоем жира. Вы не понаслышке знаете об этой проблеме? Решить ее можно с помощью специальной диеты.
1. Правильные липиды
1. Сначала нужно убедиться, что процент жиров, употребляемых с пищей, состоит из здоровых липидов. Именно такие правильные липиды помогут контролировать аппетит и уровень гормонов, которые отвечают за увеличение мышечной массы. Также эти вещества выводят токсины из организма и производят липотропный эффект, то есть могут расщеплять и выводить жировые отложения из организма. Липиды содержатся в яичных желтках, оливковом масле холодного отжима, сырых орехах, кокосовом масле, рыбе северных морей и авокадо. Ежедневно за 30 минут до еды перекусывайте небольшим количеством сырых грецких или миндальных орехов – это поможет контролировать аппетит, наполнит организм нужными белками и клетчаткой, а также подавит аппетит.
2. Запасаемся белком
При каждом приеме пищи нужно употреблять высококачественный белок, содержащийся в молоке и мясе животных, выращенных на натуральных негормональных кормах, а также бобовых и орехах. Достаточный запас белка в организме поможет нарастить мышечную массу, если вы постоянно тренируетесь. В целом все это способно сжигать лишние калории намного быстрее, что в результате подсушивает подкожный жир в области живота.
3. Употребляем натуральные сахара
Старайтесь избегать рафинированных углеводов, таких как очищенные крупы и белый сахар, кондитерские изделия из белой муки и др. Старайтесь питаться натуральным сахаром, содержащимся в свежих ягодах и фруктах, а пищевые волокна из растительной пищи замедлят всасывание сахара в кровь, сокращая выброс инсулина. Старайтесь избегать свежевыжатых и промышленных соков. Что касается фрешей, во время обработки фруктов в соковыжималке, они теряют почти все полезные пищевые волокна, и получается, что хоть вы и выпиваете витамины, но вместе с ними употребляете чистый сахар, что совершенно не помогает сжигать подкожный жир. Люди, сокращающие в своем рационе количество круп, нередко замечают, что жир на животе «сгорает» легче и быстрее. Нет гарантий, что в вашем случае это тоже сработает, но попробуйте убрать из своего рациона крупы на 1 месяц, и вы сразу ощутите разницу.
4. Ксеноэстрогены, прочь!
Нужно нейтрализовать действие ксеноэстрогенов на свой организм. Ксеноэстрогены являются подвидом ксенобиотиков – гормоноподобных веществ, имеющих неживотное происхождение. Ими богаты гербициды и пестициды, которыми часто обрабатывается растительная пища. Также данные вещества содержатся в продуктах нефтепереработки: в бензине (мы вдыхаем выхлопные газы), в обогревателях, работающих на нефтяном горючем, в синтетической одежде, парфюмерии и косметике, в пластмассе, в чистящих и моющих средствах, в лекарственных средствах и в мясе животных, питающихся гормональными кормами. Поэтому даже если вы будете питаться только органическими продуктами, данные агрессивные вещества проникнут в организм с воздухом, Водой и другими продуктами, без которых все равно нельзя никак обойтись. Ксеноэстрогены способствуют повышению выработки эстрогенов и женским, и мужским организмом. Вещества готовят организм к беременности и естественным путем создают на животе защитную жировую прослойку.
Жировые ткани, в свою очередь, производят эстроген, но не могут вырабатывать прогестерон, который уравновешивает его действие. Это приводит к нарушению гормонального баланса, и количество эстрогена начинает преобладать, а это существенно затормаживает процесс сжигания жира вокруг талии. Однако есть выход. И заключен он в продуктах, которые нейтрализуют действие ксеноэстрогенов. Это специи и все виды чая, выводящие негативные соединения из организма. А также почти все виды капусты. Брюссельская, цветная, брокколи, синяя и белокочанная – эти овощи эффективно выводят ксеноэстрогены из организма при помощи уникальных соединений, таких как индол-3-карбинол, способствующий обезвреживанию ядов с канцерогенным и проканцерогенным эффектом, и, соответственно, помогают быстрее сжигать подкожный жир на животе.
Напоследок напомним, что в борьбе с лишними килограммами хороши все средства, только вот хороши они в комплексе, а не по отдельности.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
- Да
- Нет
-
Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через:
, чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
-
Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: ожирение живот похудение живот пресс, или почитайте в категории Ожирение и Похудение / Диеты, или впишите ниже:
Ещё по теме

Отзывы, комментарии, вопросы и ответы
Уважаемые посетители Натуральной медицины! Данный сайт о натуральных и доступных методах лечения. Будьте осторожны! В комментариях бывает реклама. Невозможно всё отследить, не всегда понятно: совет человека искренний от души или рекламный. Даже если искренний, человек при этом может делать рекламу препарата не осознанно. А препараты бывают разные: не качественные, вредные, опасные, дорогие (хотя продаются дешёвые аналоги) и др.. Знайте об этом и думайте. А так же оценивайте комментарии других участников
У моей бабушки пальцы рук деформированы из-за полиартрита. Но, несмотря на то что внешне руки выглядят больными, они у нее уже почти не болят, только ноют суставы в непогоду. Бабушка много лет лечится солью. Раньше бабушка сама вязала носки, варежки, шарфы, у нас в нижнем ящике комода целая коллекция. Одни варежки, самые мягкие, бабушка использует для лечения.
читать далее
Лечебные варежки при полиартрите
Чтобы глаза были здоровы, прежде всего, им надо нормально питаться. А для этого необходимы продукты, содержащие витамины группы В (хлебные злаки, кукуруза, пивные дрожжи, мед, зеленые листья овощей), А (желтки яиц, фрукты оранжевого цвета, рыба) и С.
читать далее
Хотите улучшить зрение?
Посторонние тела в хрусталике переносятся совершенно спокойно. Во многих случаях хрусталик, конечно, мутнеет, но воспаления, вызываемого наличием инородного тела внутри глаза, никогда не наблюдается, – лучшее доказательство того, что хрусталик вообще неспособен к воспалению.
читать далее
Инородные тела в хрусталике
Чтобы лечение было успешным, в нем должны активно участвовать и врач, и пациент. Их союз становится плодотворным, если между обеими сторонами воцаряется полное доверие, уважение, доброжелательность. К сожалению, так происходит далеко не всегда.
читать далее
Как себя вести с врачом
Существуют деревья, прикоснувшись к которым, можно подзарядиться энергией и быстро выздороветь. Лично я люблю после работы погулять в скверике возле нашего дома. Прижмусь к березке, поглажу ее, пожалуюсь на усталость, – глядишь, а уже через пять минут становится легче.
читать далее
Березовые плашки от остеохондроза
Наиболее модными видами фитнеса у женщин являются йога и пилатес. Они довольно схожи между собой, однако если изучить их глубже, то становится ясно, что это совершенно разные виды физических нагрузок.
читать далее
Отличия пилатеса от йоги
С наступлением весны мысли об отдыхе на солнечном пляже, на озере или у бассейна посещают нас все чаще. В этой статье мы поговорим о таких вещах, которые будут полезны тем, кто устал ждать потепление и решил отправиться в жаркие страны. Но для тех, кто предпочитает местный отдых, здесь тоже будет много интересного. В первую очередь надо позаботиться о предметах первой необходимости, если вы хотите приятно провести день на солнце.
читать далее
Безопасность пляжного отдыха под солнцем
Каждой женщине необходимы красивые блестящие волосы, что является как ее украшением, так и показателем здоровья.
читать далее
Ежедневный уход за волосами
Любопытные факты для тех, кто интенсивно занимается спортом, иногда после этого ощущая боль в мышцах. Оказывается, облегчить состояние может арбузный сок. Ешьте арбузы после спортивных перегрузок, и боль в мышцах отступит!
читать далее
Арбузный сок после тренировки уменьшает боль в мышцах
Все, наверное, слышали про фильм «Трансформеры», в котором играла Меган Фокс. Для съемок во второй части фильма актрисе пришлось за 3 недели поправиться на 5 кг, а до этого ради фильма «Тело Дженифер» девушка на 15 кг худела. С одной стороны, она получила, что хотела: на главную роль претендовали около 7 000 актрис, но режиссер выбрал именно Фокс. Но с другой стороны, знаменитость начала жаловаться на выпадение волос и повышенную утомляемость.
читать далее
Диета Меган Фокс
Исследование с участием 466 представителей сильного пола, имеющих рак простаты, и 478 здоровых мужчин доказало, что те, кто любят жирную рыбу, страдают данным недугом реже.
читать далее
От рака простаты жирная рыба
В Межрегиональном центре восстановительной медицины и реабилитации, которым руководит травматолог-ортопед и нейрореабилитолог Анатолий Петрович Ефимов, помогают людям с тяжелыми заболеваниями и травмами опорно-двигательного аппарата и нервной системы. Детей здесь поднимают на ноги с помощью оригинальной методики, которую разработал доктор Ефимов, назвав абилитацией. Ее эффективность подтверждается на практике.
читать далее
Абилитация вселяет надежду
Кто скажет, сколько в России психически нездоровых людей, сколько выздоровевших и сколько упустивших свое здоровье? Меня интересуют именно выздоравливающие и уверенные в своем будущем здоровье. Я сам был боен параноидальной шизофренией около 10 лет, но нашел в себе силы выздороветь, и теперь хочу помочь другим людям.
читать далее
Шизофрению можно победить!
В 17 веке родинки-мушки считались must have туалета всех придворных дам и до сегодняшнего дня остаются приятным дополнением образа, если, конечно, они не вызывают беспокойства и вы правильно их «носите». Два этих условия можно соблюдать, зная «родословную» своих родинок и умея за ними ухаживать.
читать далее
Родинки: откуда берутся, виды, опасность, удаление
Тесты:
Поиск