Примерное время прочтения: ~
Вы мечтаете о красивом рельефном прессе? Казалось бы, вы уверенно движетесь к своей цели: регулярно выполняете упражнения для брюшного пресса, делаете обертывания и массажи, соблюдаете диету, но все бесполезно. Крепкий пресс и желанные кубики продолжают скрываться под злосчастным слоем жира. Вы не понаслышке знаете об этой проблеме? Решить ее можно с помощью специальной диеты.
1. Правильные липиды
1. Сначала нужно убедиться, что процент жиров, употребляемых с пищей, состоит из здоровых липидов. Именно такие правильные липиды помогут контролировать аппетит и уровень гормонов, которые отвечают за увеличение мышечной массы. Также эти вещества выводят токсины из организма и производят липотропный эффект, то есть могут расщеплять и выводить жировые отложения из организма. Липиды содержатся в яичных желтках, оливковом масле холодного отжима, сырых орехах, кокосовом масле, рыбе северных морей и авокадо. Ежедневно за 30 минут до еды перекусывайте небольшим количеством сырых грецких или миндальных орехов – это поможет контролировать аппетит, наполнит организм нужными белками и клетчаткой, а также подавит аппетит.
2. Запасаемся белком
При каждом приеме пищи нужно употреблять высококачественный белок, содержащийся в молоке и мясе животных, выращенных на натуральных негормональных кормах, а также бобовых и орехах. Достаточный запас белка в организме поможет нарастить мышечную массу, если вы постоянно тренируетесь. В целом все это способно сжигать лишние калории намного быстрее, что в результате подсушивает подкожный жир в области живота.
3. Употребляем натуральные сахара
Старайтесь избегать рафинированных углеводов, таких как очищенные крупы и белый сахар, кондитерские изделия из белой муки и др. Старайтесь питаться натуральным сахаром, содержащимся в свежих ягодах и фруктах, а пищевые волокна из растительной пищи замедлят всасывание сахара в кровь, сокращая выброс инсулина. Старайтесь избегать свежевыжатых и промышленных соков. Что касается фрешей, во время обработки фруктов в соковыжималке, они теряют почти все полезные пищевые волокна, и получается, что хоть вы и выпиваете витамины, но вместе с ними употребляете чистый сахар, что совершенно не помогает сжигать подкожный жир. Люди, сокращающие в своем рационе количество круп, нередко замечают, что жир на животе «сгорает» легче и быстрее. Нет гарантий, что в вашем случае это тоже сработает, но попробуйте убрать из своего рациона крупы на 1 месяц, и вы сразу ощутите разницу.
4. Ксеноэстрогены, прочь!
Нужно нейтрализовать действие ксеноэстрогенов на свой организм. Ксеноэстрогены являются подвидом ксенобиотиков – гормоноподобных веществ, имеющих неживотное происхождение. Ими богаты гербициды и пестициды, которыми часто обрабатывается растительная пища. Также данные вещества содержатся в продуктах нефтепереработки: в бензине (мы вдыхаем выхлопные газы), в обогревателях, работающих на нефтяном горючем, в синтетической одежде, парфюмерии и косметике, в пластмассе, в чистящих и моющих средствах, в лекарственных средствах и в мясе животных, питающихся гормональными кормами. Поэтому даже если вы будете питаться только органическими продуктами, данные агрессивные вещества проникнут в организм с воздухом, Водой и другими продуктами, без которых все равно нельзя никак обойтись. Ксеноэстрогены способствуют повышению выработки эстрогенов и женским, и мужским организмом. Вещества готовят организм к беременности и естественным путем создают на животе защитную жировую прослойку.
Жировые ткани, в свою очередь, производят эстроген, но не могут вырабатывать прогестерон, который уравновешивает его действие. Это приводит к нарушению гормонального баланса, и количество эстрогена начинает преобладать, а это существенно затормаживает процесс сжигания жира вокруг талии. Однако есть выход. И заключен он в продуктах, которые нейтрализуют действие ксеноэстрогенов. Это специи и все виды чая, выводящие негативные соединения из организма. А также почти все виды капусты. Брюссельская, цветная, брокколи, синяя и белокочанная – эти овощи эффективно выводят ксеноэстрогены из организма при помощи уникальных соединений, таких как индол-3-карбинол, способствующий обезвреживанию ядов с канцерогенным и проканцерогенным эффектом, и, соответственно, помогают быстрее сжигать подкожный жир на животе.
Напоследок напомним, что в борьбе с лишними килограммами хороши все средства, только вот хороши они в комплексе, а не по отдельности.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
- Да
- Нет
-
Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через:
, чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
-
Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: ожирение живот похудение живот пресс, или почитайте в категории Ожирение и Похудение / Диеты, или впишите ниже:
Ещё по теме
![](/templates/nm/images/comments.png)
Отзывы, комментарии, вопросы и ответы
Уважаемые посетители Натуральной медицины! Данный сайт о натуральных и доступных методах лечения. Будьте осторожны! В комментариях бывает реклама. Невозможно всё отследить, не всегда понятно: совет человека искренний от души или рекламный. Даже если искренний, человек при этом может делать рекламу препарата не осознанно. А препараты бывают разные: не качественные, вредные, опасные, дорогие (хотя продаются дешёвые аналоги) и др.. Знайте об этом и думайте. А так же оценивайте комментарии других участников
Информация
Часто на скучном совещании начинаю что-то рисовать. И как-то сами собой получаются то кружочки, то цветочки. Слышала, что по таким рисункам можно определить психологическое состояние человека. Не могли бы вы рассказать об этом? С. Н. Сафонова, г. Рыбинск, Ярославская обл.
читать далее
Рисунок расскажет о характере
Неожиданно моего друга положили в больницу - предстояла срочная операция. Жену он похоронил несколько лет назад, родственников рядом не было - вот и оставил своего Джульбарса на попечение соседа. А тому стало в тягость ухаживать за псом. И решил он от него избавиться: увез за 100 км в другой город и бросил.
читать далее
Собака поможет после операции
Ежевика – чудесная ягода родом из Америки. Её вкус очень приятный, сладкий или кисло-сладкий, а ягоды сочные и ароматные. Помимо отличных вкусовых качеств, в ягоде содержится огромное количество полезных для организма веществ.
читать далее
Полезные свойства ягод ежевики
Блашинг-синдром или эритрофобия способен испортить жизнь скромному и впечатлительному человеку. В чем же причины и как справиться с этим синдромом?
читать далее
Коварный враг — эритрофобия
Бодибилдерам не обязательно регулярно есть протеиновые батончики. Блюда английской классики помогут обеспечить мышцы человека всеми необходимыми компонентами.
читать далее
Рыба
От мамы по наследству мне достался огромный цветочный горшок с алоэ. Я слышала, что это лекарственное растение, но не знала, как его применять. В вашем журнале я прочла статью об алоэ и нашла там хорошие советы.
читать далее
Рецепты с алоэ
Заложенность носа – явление частое. Насморк (ринит) может быть, например, следствием простуды, гриппа, аллергической реакцией. При хроническом заболевании под названием «вазомоторный ринит» человек в течение длительного времени периодически страдает от сильной заложенности носа и испытывает облегчение только после закапывания лекарства. Правда, ненадолго.
читать далее
Вазомоторный ринит (насморк): как действуют капли для носа и чем они опасны
Необязательно желание стать счастливее должно быть долгосрочной перспективой. Начинать можно прямо сейчас. В течение следующего получаса постарайтесь выполнить максимум наших рекомендаций. Также эти занятия сами по себе увеличивают уровень счастья, так как осознание достижения определенных целей обязательно улучшит настроение.
читать далее
Как быстро стать счастливее
Самое главное, что я для себя поняла, - стареть надо с достоинством! Вокруг меня с молодости всегда было очень много пожилых людей. И вот, что я заметила - есть старики, которые постоянно бурчат и жалуются, у них куча болячек, они вечно недовольны всеми и вся. Общаться с такими людьми не то, что неприятно, невозможно! А есть люди, тоже очень пожилые, но при этом не доставляющие своим возрастом хлопот окружающим, с ними интересно, приятно общаться.
читать далее
Хватит себя жалеть
Новый цвет волос, стильная стрижка и модная укладка являются верными знаками того, что ваша жизнь, вероятно, вот-вот свершит новый и интересный поворот. Изменить прическу очень просто, а эффект может проявиться незамедлительно. А если еще вы все это сделаете с учетом модных осенних тенденций, то романтический сюрприз просто гарантирован, так как теперь можно позволить себе быть совершенно естественной, невероятно сексуальной и кокетливой. Это именно то, что нужно!
читать далее
Самые модные укладки осени
Систему человеческого организма не зря сравнивают с часами. Если какая-то деталь ломается или заклинивает, то это приводит к сбою целой системы, и, как следствие, часы начинают отставать или спешить. Так и в человеческом теле, если перестает нормально функционировать один из органов – нездоровиться всему организму. Что будет, если подобное произошло со щитовидной железой?
читать далее
Что такое гипотиреоз, и каково его влияние на здоровье наших волос
Можешь не волноваться, специалисты нашли этому объяснение.
читать далее
Утренние пробежки не приносят результатов?
Противники вегетарианского питания не устают повторять о пользе мяса и считают белки и витамины, содержащиеся в его составе, незаменимыми для организма человека. Однако и растительная пища по своей пользе ничем не уступает животной и содержит все полезные питательные вещества, необходимые для полноценного функционирования человеческого организма.
читать далее
Продукты растительного происхождения, полноценно заменяющие мясо
Живу по закону: чем старше - тем моложе Когда-то в 90-е годы прошлого века я выписывала много газет и журналов. В одном из них был опубликован настрой доктора Г. Сытина, цель которого — помочь женщине дольше оставаться красивой и привлекательной.
читать далее
Секреты молодости народного доктора
Тесты:
Поиск