Примерное время прочтения: ~
Эти элементарные питательные блюда позволят вам предотвратит вздутие. В результате гормональных изменений, происходящих в период беременности и кормления, потери эластичной брюшной полости и недостатка сна у молодых матерей появляется склонность к появлению жира на животе, но именно из этой области вес быстрее всего и уходит.
Ягоды, виноград, вишни
Ключевым компонентом здесь являются антоцианины, которые не просто придают яркий цвет чернике, малине, клубнике и вишне, но и способствуют сжиганию брюшного жира. Жировые ткани с живота исчезают быстрее, чем жир в других частях тела, и они чувствительнее к влиянию антоцианинов. Разноцветные фрукты содержат также много полезных для сердца антиоксидантов и клетчатки. Надо стараться постоянно потреблять их в пищу.
Молочная продукция
В молоке, сыре и йогурте содержится сыворотка – белок, который способствует формированию безжировой массы. Это значит, что калории, которые организм получает из обезжиренной молочной продукции, в животе не скапливаются. Получается, что вы насыщаете свой организм, вместе с тем худея. Надо стараться потреблять по 3 порции маложирных и обезжиренных молочных продукта ежедневно (это около 30 г сыра или стакан йогурта). Можно попробовать творог, греческий йогурт, сыр-косичку. Продукты с фруктами и орехами содержат лишние калории и сахар, поэтому следует выбирать пищу без добавок, самостоятельно дополняя ее ягодами, мюслями и орехами.
Постные белки
Куриная грудка без кожицы, яичные белки, отбивные из индейки, филе свинины и рыба прекрасно подходят для уменьшения талии, так как все они нуждаются в более тщательном переваривании, нежели углеводы. Это значит, что у нас дольше сохраняется сытость. Как и сывороточные белки, протеины в данных продуктах принимают участие в формировании мышечной массы. Следовательно, при умеренном употреблении они не оказывают влияния на жир в зоне живота. Что подразумевается под словами «умеренное потребление»? При диете, ограничивающей нас 1800-2000 калориями ежедневно организм должен в день терять примерно 170 г постных белков.
Зеленый чай
Поразительное новшество! Результаты недавно проведенного исследования подтвердили существование прямой связи между употреблением зеленого чая и сокращением размеров талии. Зеленый чай содержит катехины, которые увеличивают расход энергии и выводят жиры (особенно из зоны живота), а также ускоряют процесс расщепления жиров печенью. Участники исследования каждый день выпивали по 4-5 чашек, хотя положительный результат заметен даже при меньшем количестве. Вас тревожит содержащийся в чае кофеин? Мы успокоим вас: в одной чашке зеленого чая содержится вдвое меньше кофеина, чем в одной чашке кофе. Зеленый чай без кофеина содержит меньше катехинов, однако оставшееся их количество все же позволяет получить подобный положительный результат.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
- Да
- Нет
-
Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через:
, чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
-
Посмотрите ещё статьи и рецепты в категории Ожирение и Похудение / Диеты, или впишите ниже:
Ещё по теме
Гиноидная липодистрофия, чаще всего называемая попросту целлюлитом или «апельсиновой коркой», является одним из самых распространенных косметических дефектов. Небольшие ямки и шишечки «украшают» животы, руки, а чаще всего бедра и ягодицы.
читать далее
Как избавиться от целлюлита: обзор популярных «домашних» способов
Еще два года назад я не могла спокойно спать из-за шейного остеохондроза. Утром вставала разбитая, с таким чувством, словно всю ночь разгружала вагоны. Особенно тяжело было весной - любое дуновение холодного ветерка приводило к тому, что начиналось воспаление, шеей крутить не могла.
читать далее
Шейный остеохондроз
Ученые определили, что время, затрачиваемое на переваривание пищи желудком зависит от температуры съеденного блюда. Если пища теплая, она задерживается в желудке 2-3 часа, то есть за это время происходит нормальное расщепление ее крупных белковых молекул на аминокислоты. А холодная пища задерживается в желудке в разы меньше, и нормальное переваривание не происходит.
читать далее
Холодная пища вредна для здоровья
Все женщины в какой-то мере не удовлетворены своим внешним видом, а с лишними килограммами любая мечтает расстаться раз и навсегда.
читать далее
Похудеть необычным способом? Легко!
На фото запечатлен марал, которому срезали панты. Пантокрин, в отличие от других растительных адаптогенов, — препарат животного происхождения. Он изготавливается из пантов (неокостенелых рогов) изюбра, пятнистого оленя или марала.
читать далее
Пантокрин
Индустрия, нацеленная на похудение, предлагает огромное множество диет и ухищрений, некоторые из которых просто опасны для здоровья, а другие изначально были хорошей идеей, доведённой до крайности. К последним можно отнести и «грейпфрутовую диету» - диету, содержащую большое количество грейпфрутов, которые, якобы, помогают сжигать излишек жира.
читать далее
Диета на основе розового грейпфрута
В борьбе с угревыми высыпаниями эффективным средством являются травяные маски для лица. Лекарственные травы обладают дезинфицирующими и рассасывающими свойствами.
читать далее
Травяное распаривание угревой сыпи
Эфирное масло – это очень активная субстанция. Наверняка все уже знают о том, что эфирное масло эфемерно, неуловимо как ветерок, собственно отсюда и получило свое название. Нужно отметить, что эфирное масло отличается от обыкновенного тем, что оно способно свободно пересечь пространство, поступая в потаенные уголки организма человека.
читать далее
Как пользоваться эфирными маслами
Чем ближе весна, тем чаще мы задумываемся, что пора заняться собственным здоровьем. Во всяком случае, вспоминаем о витаминах, которых всегда не хватает. Советуем вам запастись сушеными плодами шиповника.
читать далее
Сил придаст и иммунитет поднимет отвар шиповника
Этим летом приступили к работе общественные медицинские приемные. В Москве на ВВЦ всех желающих принимают специалисты из пяти федеральных научно-медицинских центров - Центра сердечно-сосудистой хирургии им. А.Н.Бакулева, Клиники НИИ питания РАМН, МНТК «Микрохирургия глаза им. академика СН.Федорова, Научно-клинического центра оториноларингологии Росздрава и Санкт-Петербургского института биорегуляции и геронтологии.
читать далее
Проверьте свое здоровье - БЕСПЛАТНО
Медики и диетологи признают грецкие орехи полезными для здоровья сосудов и сердца. Это обусловлено высоким содержанием в них антиоксидантов. Больше ни в каких других орехах не содержится столько положительных веществ.
читать далее
Грецкие орехи полезны для сердечно-сосудистой системы
Чтобы хорошо себя чувствовать как во время беременности, так и после, будущая мама должна следить за своим рационом питания. Только правильная пища благотворно скажется на здоровье женщины и её малыша. Поэтому в период вынашивания плода следует придерживаться некоторых принципов при употреблении пищи.
читать далее
Диета для беременных
Предлагаем вам изучить упражнения при гастрите с пониженной и повышенной кислотностями, и подобрать для себя оптимальный метод.
читать далее
Упражнения при гастрите с повышенной и пониженной кислотностью
Для того чтобы создать неповторимый и уникальный образ люди часто используют декоративные контактные линзы. Их основное назначение – придание неординарного облика. Врач офтальмологи советуют не увлекаться, так как это может нанести вред здоровью человека.
читать далее
Декоративные линзы опасны для глаз
Тесты:
Поиск