Весенняя диета: после праздников и пикников

Весенняя диета: после праздников и пикников

Примерное время прочтения: ~
Несмотря на постоянные рекомендации диетологов и упорные самоубеждения типа «гостей слушаю – ничего не кушаю», все мы выпивали и закусывали после каждого тоста, произносимого в прошедшие майские праздники и выходные. И в тарелку к нам попадали не овощи с зеленью, а шашлыки и салями. Результат не заставил себя долго ждать, и моментально отразился на талии. Хорошо, что есть специальная послепраздничная диета, которая помогает сбросить накопившийся за время пикников лишний вес.
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A

Весомый аргумент



Причины увеличения массы тела после праздников очевидны, однако я все же о них хочу напомнить. В первую очередь, это много жирной еды: шашлыков из свинины, сыров и щедро политых майонезом салатов. Избыточное количество жиров наносит сильный удар по поджелудочной железе. Этот рацион может вызвать нарушения в работе железы и привести к сбоям в инсулиновом обмене. Следовательно, после душевного застолья жировые отложения начинают скапливаться еще более интенсивно, чем это было до праздника. Кроме того, нельзя забывать про множество маринадов, солений, острых блюд и копченостей, вызывающих задержку жидкости в организме. Результат – отечность и возникновение новых лишних килограммов.

Еще одной причиной является то, что одним застольем дело не ограничилось в праздничные дни. Мы чуть ли не каждый день пивко попивали, ездили к родственникам и друзьям. То есть, мы не давали своему организму нормальной передышки. Свой вклад вносит и народная традиция вытаскивать на стол едва ли не все съестное, что есть в доме. Разумеется, отдельным пунктом надо поставить алкоголь. Известно, что сухие сорта вин усиливают аппетит. И чтобы быстро не опьянеть, все стараются хорошенько закусывать. Но главное это то, что спиртные напитки растормаживают, и человек забывает обо всех табу.

Помимо прочего, лишние килограммы нередко имеют связь с психологической зависимостью от пищи. Когда, к примеру, человек, чтобы улучшить свое самочувствие, должен что-то вытащить из холодильника. Люди, имеющие зависимость от еды, как правило продолжают много кушать и через 10-14 дней после всех праздников.

Чем больше «стартовый» вес у человека, тем активнее он поправляется. Например, люди с весом менее 60 кг после застолий набирают около 1-1,5 кг, а люди, весящие 60-70 кг, набирают до 2 кг. 70-80 кг – плюс 2-3 кг, 80-90 кг начального веса – плюс 4-5 кг. А вот те, кто весят более 90 кг, могут набрать до 5 кг и более!



Начинаем с легкого



И все же сначала природа прикрывает глаза на наши маленькие прегрешения. Жир начинает откладываться не сразу, а спустя 12 часов после употребления несбалансированной еды. Следовательно, принимая экстренные меры после активного застолья, можно избежать набора лишнего веса. Чтобы сохранить фигуру. На следующий день после праздника не надо доедать оставшиеся блюда, в особенности жирную, острую и соленую еду. Лучше начинать утро тарелкой крупяного или овощного супа, овсянки или чая с сухофруктами. Если аппетит разыгрался, можно скушать нежирную рыбу с овощами. На протяжении всего дня следует кушать часто и понемногу.

Вы пожалели выбрасывать вчерашний салат оливье? Остались биточки? Что ж, в этом случае вы не сможете уберечь себя от лишних килограммов. Надо сесть на диету!



Дробим и очищаем



Правила. Описанные ниже принципы можно считать целой системой питания, которая основана на нескольких основных правилах. Прежде всего, надо обеспечить здоровое дробное питание. Итак, после серии застолий необходимо:

1. Кушать сбалансированную пищу, не переедая при этом. Лучше употреблять небольшие порции, но часто. Для женщины это не более 350 г за каждый прием, однако в день должно быть не меньше 1,5-1,8 кг (для сильной половины эти нормы выше – объем разовой порции может достигать 550 г, и суточная доза тоже повышается).

2. Овощей в рационе питания должно быть в два раза больше, чем гарнира и мяса.

3. Употреблять поменьше острого и жирного.

4. Хоть на 2-3 дня после застолий надо отказаться от магазинных и свежевыжатых соков.

Второй принцип диеты – детокс. Он предполагает более активное употребление воды. Газировку лучше не пить. Надо выпивать не меньше 1,5 литров воды ежедневно (при дневной норме 800 мл). Такое обильное питье переводит почки в более активный режим работы. Наши главные фильтры пропускают много веществ, и могут выводить их из нашего организма быстрее. Это надо для того, чтобы быстрее и эффективнее очистить организм от токсинов. Еще постпраздничная программа похудения подразумевает разгрузочную неделю.

Ограничения. Не существует строгих противопоказаний, однако подобно любой другой системе питания, у этой системы есть некоторые нюансы при определенных заболеваниях. Например, обладателям гастрита надо уменьшить потребление свежих овощей (подвергая их кулинарной обработке). В случае повышенной кислотности следует забыть про кисломолочные продукты и кислые фрукты. Существуют некоторые «но» даже при сердечных и почечных заболеваниях, а также других болезнях. Следовательно, при наличии проблем со здоровьем, лучше предварительно поговорить с диетологом.

Если хочется подключить к этому питанию ребенка, нельзя забывать, что детям сложнее выдерживать подобную систему. Необходимо разбавлять рацион фруктами, но добавлять не больше 200 г за раз. Для детей моложе 7 лет порция должна составлять не больше 250 г, а для детей от 7 до 12 лет – 250-350 г.

Результат. Он у всех разный и зависит от обмена веществ и возраста, однако в любом случае, сидя на такой диете, можно сбросить за неделю 1,2-1,5 кг. Получается, что если вы в праздники незначительно поправились, то всего за неделю вы сможете вернуть прежние формы. Не надо отказываться от этой системы питания, так как в этом случае дело касается не строгой диеты, а здорового питания. Желательно сделать из него привычку – прекрасное самочувствие и хорошая фигура будут лишь приятными бонусами.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты в категории Ожирение и Похудение / Диеты, или впишите ниже:
Ещё по теме
Панкреатитом называют целую группу заболеваний, вызывающих воспаление поджелудочной железы. Это, в свою очередь, становится причиной разрушения тканей железы и нарушения в ее работе. Согласно данным разных исследований, хроническим панкреатитом страдают приблизительно 9 человек из 10 000.
читать далее

Панкреатит: причины, признаки, профилактика

Диета совершенно не сложная и, что важно, не требует утомительного подсчета калорий. Вы можете постоянно что-то жевать и при этом худеть. За пять недель диеты вы сможете потерять столько килограмм, сколько требуется вашему организму. Если придерживаться всех требований диеты, то можно потерять 15-20 килограмм.
читать далее

Плюсы и минусы диеты Протасова

98 процентов людей, который похудели при помощи диет, вскоре возвращают свой вес снова, причем около 90% из них через 3 года весят даже больше, чем раньше. Вообще, ни одна из 28 тысяч диет не помогает обрести стройное тело, если подходить к данному процессу неразумно. Как же не набрать вес после диеты? Надо изменить образ жизни и рацион питания навсегда!
читать далее

Как не поправиться после диеты

Даже несколько лишних килограммов нередко отрицательно сказываются на самооценке и состоянии здоровья. Поэтому лучше от них своевременно избавиться. Причем даже исследования доказывают, что избавление даже от 5% лишнего веса благоприятно влияет на самочувствие и состояние тела.
читать далее

Ваш вес идеален?

Многие люди, бездумно наедаясь перед тем, как лечь спать, мечтают избавиться от этой привычки. На помощь им пришли диетологи из США, которые сформулировали 6 эффективных способов решить проблему контроля над аппетитом.
читать далее

6 способов борьбы с перееданием

За окном весна, и значит, настало время стремительного сбрасывания лишнего веса. Но, к сожалению, многие диеты не просто не эффективны, но и представляют опасность для здоровья!
читать далее

5 самых неэффективных и опасных диет для похудения

Сладкие газированные напитки могут вызвать не только сахарный диабет и ожирение, но и спровоцировать рост раковых клеток в поджелудочной железе.
читать далее

Рак поджелудочной железы от сладкой газировки

Последние несколько лет новогодние праздники доставляют мне не радость, а сплошные огорчений. Два года назад встреча Нового года закончилась для меня госпитализацией. Отмечала я его в гостях у подруги - отменной хозяйки, у которой стол просто ломился от вкуснейших салатов, жареного мяса и рыбы, копченостей и маринадов. Невозможно было удержаться, чтобы все не попробовать.
читать далее

Новогодний стол с едой может быть опасен. Список полезных продуктов на Новый год и рекомендации врачей

Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Хочу поделиться с вами своими мыслями. Все у меня было хорошо. Веду здоровый образ жизни: занимаюсь гимнастикой, исключила из рациона все жареное, жирное, копченое. В моем рационе теперь курица, рыба, овощи, фрукты. Хлеб сама пеку с отрубями. И у меня заметно снизился холестерин, убывает вес.
читать далее

Чтобы кости срослись

Весна наступила, многие опасаются авитаминоза, весенней усталости. Я хочу поделиться рецептом, которым сама пользуюсь много лет. Мне этот рецепт перешел по наследству от родителей.
читать далее

Масло для повышения иммунитета

Поскольку клубника способствует укреплению стенок сосудов, компот полезен людям, склонным к сердечнососудистым заболеваниям, а также для профилактики атеросклероза.
читать далее

Освежающий компот

Специалисты говорят о полезных качествах хурмы, однако советуют не забывать при этом и об определенных противопоказаниях к их употреблению.
читать далее

Полезные свойства хурмы

Белая и пушистая мука – мечта любой домохозяйки. Именно с ее «участием» получается самая аппетитная на вид выпечка. Вот только белоснежная мука – это не более чем стремление человечества к красоте, ведь на пути к совершенству зерна пшеницы теряют всю свою полезность.
читать далее

Выбираем полезную муку

Евгения Абрамовна Ладынина всю жизнь изучает лечебное действие лекарственных трав, которые она с успехом применяет в своей практике уже 30 лет, и почти 25 из них наряду с лекарственными сборами она назначает гомеопатические прописи. И то и другое она подбирает сама. Ее рецепты тщательно выверены и научно обоснованы.
читать далее

Фитотерапия диабета и зоба

«Пейте, дети, молоко и будете здоровы!». Эта знаменитая фраза из известной детской песенки когда-то действительно была очень актуальной и правильной. Однако в наши дни, когда молоко, представляющее собой один из наиболее скоропортящихся продуктов, может храниться по несколько недель или даже месяцев, иногда можно и засомневаться по поводу его полезных качеств и свежести.
читать далее

Пейте молоко отдельно от других продуктов

Не ждите прихода лета, когда на борьбу с лишним весом нужно будет применять много усилий, используйте замечательную простую и очень эффективную диету для похудения сейчас и будьте приятно удивлены.
читать далее

Простая, но очень эффективная диета для похудения

Советы народной медицины от женских болезней.
читать далее

Народные методы лечения женских болезней

Хочу дать несколько хороших советов для хороших людей. Все описанные мною рецепты применяются годами.
читать далее

Рецепты народной медицины от разных недугов

Ни одна другая привычка не окружена таким количеством заблуждений и домыслов, как курение. Многие из них придумали сами курильщики, чтобы хоть как-то оправдать свою зависимость. Так в какие же они верят мифы?
читать далее

10 мифов о курении

В начале прошлого столетия была в почтении необычная синева вокруг глаз на бледноватом женском лице. По такой красавице Вере Холодной с ума сходили все ее современники. В наше время такой болезненный облик уже не в моде. Да и синяки под глазами сигнализируют о серьезных проблемах со здоровьем.
читать далее

Причины и избавление от кругов под глазами

Чай – неотъемлемая составляющая ежедневного рациона большей части населения планеты. Большое сортовое разнообразие этого напитка позволяет каждому человеку подобрать наиболее оптимальный для себя вариант. Но есть один вид чая, о целебной силе которого издавна слагали легенды – это белый чай.
читать далее

Белый чай

Ученые отмечают, что если вам не хватает завтрака, обеда и ужина для подавления чувства голода, вы можете перекусывать, но лишь в определенное время. Это позволит вам не только не поправляться, а даже немного сбросить.
читать далее

Питание по времени для похудения

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Диеты
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2022 г.


Наверх