Японская диета без японской еды: худеем за 13 дней

Японская диета без японской еды: худеем за 13 дней

Примерное время прочтения: ~
Японская диета сегодня является одним из наиболее модных способов избавления от лишних килограммов. И что примечательно, несмотря на свое название, диета никак не связана с японской кухней. Согласно одной из версий, диета получила свое название в связи с тем, что ее разработали специалисты какой-то японской клиники. Но есть и другое более простое мнение, что диету изобрели в России, а ее название это лишь грамотный маркетинговый ход.
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Как бы там ни было, диета помогает сбросить 5-7 кг за 13 дней, а затем в течение длительного срока поддерживать полученный результат. А если метод такой эффективный, не все ли равно, почему он получил такое название и кто его создал.



Японская диета: «за» и «против»



Активные дискуссии спровоцированы не только авторством диеты, но и ее принципом. Специалисты поделились на две группы – сторонников и противников диеты.

Аргументы сторонников сводятся к тому, что японская диета перестраивает работу организма на совершенно новый лад и значительно влияет на обмен веществ. Кроме того, защитники методики утверждают, что продукты, употреблять которые нужно по правилам диеты, недороги и легкодоступны.

Противники же уверяют, что данную диету очень непросто соблюдать, и даже при небольшом отступлении от указанного меню результат будет уже не таким видимым. А чтобы сохранить полученные результаты, надо не прекращать питаться с определенными ограничениями и после диеты.



Подготовка к японской диете



Японская диета подобно любой другой, нуждается в предварительной подготовке. Не допускается резкое начало диеты, если она в корне меняет ваш привычный рацион. Приблизительно за 5-7 дней надо начать плавно уменьшать объемы употребляемой пищи, постепенно подстраиваясь под правила выбранной диеты. Это позволит вам легче начать соблюдать ограничения и придерживаться всех рекомендаций.



Правила японской диеты



В рационе не должно быть сахара, соли, кондитерских и мучных изделий, алкогольных напитков. Чтобы добиться желаемых результатов, надо тщательно соблюдать диету, то есть употреблять определенные продукты в заданном порядке. Нельзя менять местами дни диеты. Между приемами пищи в течение дня надо выпивать 1,5-2 л минеральной воды без газа. В ходе диеты желательно употреблять поливитамины, так как в рационе недостает необходимых питательных веществ. Не рекомендуется повторять японскую диету чаще двух-трех раз в год.



Меню японской диеты



Первый день.
Завтрак: черный кофе без сахара.
Обед: салат из вареной капусты с оливковым маслом или любым другим растительным, пара вареных яиц, стакан томатного сока или один томат.
Ужин: нежирная жареная или вареная рыба, около 200 г.


Второй день.
Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком или ломтиком ржаного хлеба (предпочтительно с отрубями).
Обед: салат из капусты или свежих овощей, приправленный оливковым или другим растительным маслом, маленький кусочек вареной или жареной рыбы.
Ужин: 100 г вареной несоленой говядины и чашка кефира.


Третий день.
Завтрак: черный кофе с одним сухариком или кусочком ржаного хлеба.
Обед: кабачок или баклажан, нарезанный кусочками и поджаренный в растительном масле.
Ужин: салат из капусты с оливковым или другим маслом, пара вареных яиц , 200 г вареной говядины без соли.


Четвертый день.
Завтрак: черный кофе без сахара.
Обед: три вареных морковки с растительным маслом, сырое яйцо, 15 г твердого несоленого сыра, или другой вариант – жареная в растительном масле или вареная рыба и стакан томатного сока.
Ужин: 200 г фруктов (кроме винограда и бананов).


Пятый день.
Завтрак: тертая морковка с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба и стакан томатного сока.
Ужин: 200 г фруктов.


Шестой день.
Завтрак: черный кофе.
Обед: 400-500 г вареной курицы без соли, салат из моркови и капусты с оливковым или другим маслом.
Ужин: около 200 г тертой свежей моркови с растительным маслом и пара яиц вкрутую.


Седьмой день.
Завтрак: зеленый чай без сахара.
Обед: 200 г вареной говядины и фрукты.
Ужин: любой вариант из предыдущих дней, но не из третьего.


С восьмого дня меню повторяется в определенном порядке: 8 день = 6 день, 9 день = 5 день, 10 день = 4 день, 11 день = 3 день, 12 день = 2 день, 13 день = 1 день.



Противопоказания японской диеты



Хоть японскую диету и не относят к монодиетам, количество допустимых продуктов существенно ограничено, поэтому организм страдает нехваткой питательных веществ. Таким образом, имеются некоторые противопоказания, при наличии которых от методики лучше отказаться. Прежде всего, японскую диету нельзя пробовать тем, кто страдает увеличенным артериальным давлением и сердечно-сосудистыми проблемами. Это обусловлено ежедневным питьем кофе на протяжении всего срока диеты.

Также от японской диеты лучше отказаться женщинам в период беременности и кормления грудью, так как диета существенно влияет на работу всего организма, что может негативно отразиться на здоровье новоиспеченных мам.

Если у человека имеются определенные хронические заболевания, то на любой диете можно сидеть, лишь находясь под контролем медиков. Также японская диета очень низкокалорийная (иногда число калорий не достигает даже 700), так что люди, которые ведут активный образ жизни, в дни диеты могут чувствовать упадок сил и слабость.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: японская диета, или почитайте в категории Ожирение и Похудение / Диеты, или впишите ниже:
Ещё по теме
Японская диета для похудения основана на замене некоторых продуктов питания аналогичными, но более полезными продуктами.
читать далее

Японская диета для эффективного похудения

Диета рисовая для снижения веса очень подходит таким людям, которые толстеют неизвестно от чего, просто сами по себе. Очень трудно питаться по этому принципу, но эта диета – эффективный метод снижения лишнего веса.
читать далее

Диета рисовая – классика снижения веса!

Японская диета помогает не только избавиться от лишнего веса, но и способствует долгожительству. Придерживаясь японской системы питания, вы на личном примере поймете, почему почти все жители Страны восходящего солнца стройные и выглядят моложе, чем они есть на самом деле.
читать далее

Похудение «по-японски»: диета или система питания?

Не ждите прихода лета, когда на борьбу с лишним весом нужно будет применять много усилий, используйте замечательную простую и очень эффективную диету для похудения сейчас и будьте приятно удивлены.
читать далее

Простая, но очень эффективная диета для похудения

Диета сегодня – один из самых простых и доступных способов похудеть. Конечно, спортзал, баня, регулярные занятия физкультурой, рациональное питание – это прекрасный способ поддерживать себя в хорошей форме.
читать далее

Жокейская диета: 3-6 кг за 3 дня

Болгарская диета базируется на употреблении большого количества овощей и фруктов. В связи с этим нет мучительного чувства голода, а организм получает витамины и клетчатку. Существует три вида болгарской диеты, рассмотрим каждый из них.
читать далее

Болгарские диеты

Греческая диета идеально подходит тем людям, которые хотят избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья. Похудение происходит постепенно, что позволяет надолго сохранить полученный вес. Одновременно с уменьшением килограммов улучшается общее состояние организма.
читать далее

Греческая диета

Как ни странно, в последние годы, сбросить лишние килограммы стремятся не только женщины, но и мужчины. Люди хотят похудеть любыми доступными способами: кто-то начинает усиленно рыться в интернете и искать подходящую для себя диету, кто-то бежит к врачу-диетологу, а кто-то идет в спортзал. Но практика показала, что большая часть старается избавиться от лишнего веса именно с помощью различных видов диет.
читать далее

Самые опасные для здоровья диеты

Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Я как-то прочитал, что если бы удалось снизить температуру тела человека на два градуса, продолжительность жизни увеличилась бы до 200 лет. Меня самого очень давно привлекает тема оздоровления холодом. Я тоже в молодости часто болел, так бы все и продолжалось, наверное, если бы не появились публикации о методе Порфирия Иванова.
читать далее

Сон с открытым окном - секрет долголетия

Каждый современный человек подвергается ежедневным стрессам, нервным перенапряжениям. Быстрый темп жизни, глобальные изменения, технологический прогресс - все это не может не влиять на наше психическое состояние.
читать далее

Сдали нервы? Успокоит котовник лимонный

Добрый день! Решила поделиться с читателями своими рецептами.
читать далее

Полезные рецепты народной медицины

Кобальт - один из важнейших микроэлементов, участвующих в кроветворении. Он задействован в процессах образования эритроцитов и гемоглобина. Кроме того, он является основным исходным материалом при синтезе витамина В12 полезной микрофлорой пищеварительного тракта.
читать далее

Кобальт и никель — участники кроветворения

Иногда аспирин (ацетилсалициловую кислоту) принимают во время беременности для профилактики тромбов, при лихорадке и др. Тем не менее, аспирин и другие нестероидные противовоспалительные средства, включая ибупрофен (имет, нурофен, ибупром), не рекомендуется применять во время беременности.
читать далее

Аспирин во время беременности

читать далее

Яблочный уксус для сужения расширенных вен при варикозе

Ученые из США сделали вывод, что риск колоректального рака (рака кишечника) выше у тех людей, которые употребляют много красного мяса и пренебрегают продуктами, богатыми пищевыми волокнами.
читать далее

От мяса может быть рак кишечника

Новое исследование о влиянии наркотиков на репродуктивность мужчин.
читать далее

«Травка» может лишить отцовства

Сложно недооценить роль предстательной железы в здоровье мужского организма. Если нарушается работа данного органа, то сбивается работоспособность всей системы в целом. И кто бы мог подумать, что проблемы с предстательной железой могут быть напрямую связаны с чрезмерной любовью к пиву.
читать далее

Пиво и простатит – «друзья», которые всегда вместе

Наконец, настала долгожданная весна! С каждым днем солнышко становится ярче, теплее и светлее, но все – таки что - то беспокоит? Слабость, раздражительность? Ничего не радует? Тогда смело можно ставить диагноз – весенняя депрессия. Эта нехорошая штука крадет нашу энергию, лишая нормальной работоспособности и общения с людьми.
читать далее

Цветотерапия против весенней депрессии

Решил поделиться с вами народными рецептами. Думаю, они будут интересны и полезны.
читать далее

Разные народные рецепты

Австралийские исследователи определили, что физическая активность способствует поддержанию оптимального веса даже в то время, когда человек отдыхает, а не занимается спортом. Ученые поясняют, что спорт существенно ускоряет обмен веществ в клетках, в результате чего организм беспрерывно сжигает калории. При этом даже простые упражнения, такие как получасовая быстрая ходьба, могут заставить организм сжигать жировые отложения.
читать далее

Худеть можно и после физических нагрузок

Очень хочется поделиться своим опытом лечения, своим открытием. Много лет назад мне поставили диагноз язва желудка. Помимо этого меня постоянно мучили боли в кишечнике. Потратил на лекарства, наверное, целое состояние. И лишь после десяти лет страданий наконец-то нашел то средство, которое даровало мне спасение.
читать далее

Фисташки вылечат язву желудка

Увлечение жирной пищей приводит к ожирению - этим наблюдением никого не удивишь. Но механизм воздействия жиров на организм длительное время не был до конца изучен. Недавние исследования помогли установить, что процесс ожирения запускается мозгом. Оказывается, жиры не только накапливаются в организме, но и вынуждают человека есть все больше и больше.
читать далее

Жирная пища и ожирение

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Диеты
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2022 г.


Наверх