Примерное время прочтения: ~
Основанная на морепродуктах диета является одной из любимых среди диетологов. А вы знаете почему? Худея по ее правилам, можно не просто улучшить свои «показатели», но и существенно укрепить здоровье. Ведь жирные омега-3 кислоты, содержащиеся в рыбе, требуются для функционирования сосудов и сердца, гребешки и креветки стимулируют выработку гемоглобина, а кальмары способствуют нормальной работе кишечника.
Итак, основные правила диеты вовсе не строгие: надо отказаться от приправ и соли, заменив их соком лимона. Морепродукты лучше варить или запекать, но не жарить. Постараться ограничить употребление продуктов, содержащих крахмал и отказаться от употребления больших количеств алкоголя. Чтобы немного упростить задачу, диетологи разработали несколько вариаций завтраков, обедов и ужинов, поэтому теперь, в зависимости от своего настроения, меню можно менять, выбирая более подходящую комбинацию.
Завтраки:
1. 50 г тунца в своем соку с парой ломтиков отрубного хлеба, салатом-латуком и помидором.
2. Нарезанный на ломтики томат, 50 г сардин в своем соку, один тост и стакан лимонного сока.
3. Запеканка из помидоров, репчатого лука, 75 г белой рыбы и специй с добавлением бульона из грибов.
Обеды:
1. 150 г морепродуктов на свой вкус (мидии, креветки, гребешки) и большая тарелка овощного салата (помидоры, огурцы, лук, сладкий перец), с добавлением лимонного сока.
2. Консервированный тунец или лосось (90 г) и большая тарелка салата, заправленного лимонным соком.
3. 150 г любимой рыбы, запеченной в рукаве или фольге, можно с овощами (помидором, луком).
Ужины:
1. Обвалять в хлебных крошках 150 г рыбы, обернуть в фольгу и запечь. Плюс салат из помидоров, огурцов и брокколи с лимонной заправкой.
2. 100 г салата из морской капусты, огурца, помидора, яблока и вареного мяса (или парой яиц).
3. 50 г горошка, рыбная котлета, салат из овощей и один тост из отрубей.
Один завтрак, обед и ужин может быть заменен экзотическим супчиком, разнообразящим диету: в 300 г мелко нарезанных мидий, осьминогов, креветок и гребешков добавить отваренный рис, залить водой, довести до кипения и продолжать варить 5-7 минут. Затем добавить измельченный сельдерей, петрушку, лук порей. Для вкуса можно капнуть соевого соуса.
Максимальная продолжительность диеты – три недели. Затем следует сделать перерыв.
Экспресс-способ
У диеты есть и упрощенный вариант, также основанный на морепродуктах и обещающий избавить минимум от 3 кг за 3 дня, однако условия будут жестче.
1. Кушать можно лишь некоторые морепродукты: рыбу, крабы, морские гребешки, креветки, моллюски, мидии.
2. От приправ и соли для готовки блюд надо отказаться и заменить их соком лимона.
3. От жирной рыбы – лосося, скумбрии, форели – нужно отказаться.
4. Кофе и чай можно пить только в исключительных случаях. Заменить их следует минеральной водой без газа или лимонным соком.
5. В день должно быть четыре приема пищи, каждый из которых состоять не более, чем из 100 г пищи.
6. На диете можно сидеть не дольше трех дней.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
- Да
- Нет
-
Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через:
, чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
-
Посмотрите ещё статьи и рецепты в категории Ожирение и Похудение / Диеты, или впишите ниже:
Ещё по теме
Информация
Стресс не дает людям быть счастливыми. Расслабление и планирование помогает его избегать.
читать далее
План и йога – лекарства от стресса
Для борьбы с целлюлитом надо применять комплексный подход, однако результаты становятся заметны далеко не сразу. Хочу рассказать вам несколько секретов, которые позволят избавиться от этой неприятной проблемы.
читать далее
Как сделать целлюлит менее заметным
Наиболее распространенные причины выкидышей на ранних сроках беременности должна знать каждая женщина, чтобы предотвратить опасность.
читать далее
Причины выкидышей на ранних сроках беременности
Алкоголизм является одним из страшнейших бичей нашей цивилизации. Поражающим как взрослое так и подростковое население нашей планеты.
читать далее
Боремся с алкоголизмом
В период беременности солнечные ванны необходимо ограничить. Что может случиться, если пренебрегать этим правилом? Например, на лице может появиться хлоазма – гиперпигментация на лице, называемая также «маской беременности». Также она может возникнуть и после родов.
читать далее
Послеродовые пигментные пятна
Рецепты для детей для улучшения зрения и от ангины от наших читателей.
читать далее
Здоровье ребенка
В детстве меня и брата на летние каникулы отправляли к бабушке в деревню. В жаркую погоду бабушка поила нас своеобразным напитком желтого цвета.
читать далее
Чайный гриб лечит гастрогенный энтерит
Дорогие читатели! Я продолжаю знакомить вас с рецептами для лечения сахарного диабета.
читать далее
Лечение сахарного диабета народными средствами
На наших улицах довольно часто можно встретить шкурки от бананов. Пропадают они без пользы. К тому же могут стать причиной травмы: поскользнется на шкурке человек, упадет и ногу сломает... А между тем банановая кожура, по данным научных исследований, содержит больше полезных веществ, чем мякоть, и, следовательно, достойна иного отношения. В частности, она с успехом может быть использована в лечении некоторых недугов.
читать далее
Банан приносит огромную пользу здоровью человека
Предлагаем вам диету, учитывающую индивидуальные особенности разных знаков зодиака, а так же вредность и полезность продуктов.
читать далее
Диета по гороскопу: для каждого знака зодиака своя еда
Запеканка «деревенская». Тем, кто любит кулинарные эксперименты, предлагаем приготовить вкусное и полезное витаминное блюдо из подорожника.
читать далее
Запеканка и приправы для любви
Вы узнаете, как получают четыре вида чая: черный чай, зеленый чай, белый чай и улун (Черный Дракон).
читать далее
Чай: черный, зеленый, белый и улун
С приходом осенних месяцев к психиатрам начинают обращаться все больше пациентов, страдающих хронической усталостью. Исследователи из США определили, что для борьбы с подобным состоянием следует использовать шоколад, который надо принимать примерно по 45-50 г каждый день в течение двух месяцев.
читать далее
Шоколад лечит хроническую усталость
Много пишут о том, что женский организм подвержен воспалительным заболеваниям мочеполовой сферы гораздо чаще, чем мужской. Видимо, так оно и есть. Просто мы, женщины, не всегда обращаем внимание на боли внизу живота, хотя надо бы бить тревогу. Я тоже не обращала внимания на такие боли, а потом выяснилось, что у меня воспаление яичников.
читать далее
Отвар корней клевера от воспаления яичников
Тесты:
Поиск