Примерное время прочтения: ~
Основанная на морепродуктах диета является одной из любимых среди диетологов. А вы знаете почему? Худея по ее правилам, можно не просто улучшить свои «показатели», но и существенно укрепить здоровье. Ведь жирные омега-3 кислоты, содержащиеся в рыбе, требуются для функционирования сосудов и сердца, гребешки и креветки стимулируют выработку гемоглобина, а кальмары способствуют нормальной работе кишечника.
Итак, основные правила диеты вовсе не строгие: надо отказаться от приправ и соли, заменив их соком лимона. Морепродукты лучше варить или запекать, но не жарить. Постараться ограничить употребление продуктов, содержащих крахмал и отказаться от употребления больших количеств алкоголя. Чтобы немного упростить задачу, диетологи разработали несколько вариаций завтраков, обедов и ужинов, поэтому теперь, в зависимости от своего настроения, меню можно менять, выбирая более подходящую комбинацию.
Завтраки:
1. 50 г тунца в своем соку с парой ломтиков отрубного хлеба, салатом-латуком и помидором.
2. Нарезанный на ломтики томат, 50 г сардин в своем соку, один тост и стакан лимонного сока.
3. Запеканка из помидоров, репчатого лука, 75 г белой рыбы и специй с добавлением бульона из грибов.
Обеды:
1. 150 г морепродуктов на свой вкус (мидии, креветки, гребешки) и большая тарелка овощного салата (помидоры, огурцы, лук, сладкий перец), с добавлением лимонного сока.
2. Консервированный тунец или лосось (90 г) и большая тарелка салата, заправленного лимонным соком.
3. 150 г любимой рыбы, запеченной в рукаве или фольге, можно с овощами (помидором, луком).
Ужины:
1. Обвалять в хлебных крошках 150 г рыбы, обернуть в фольгу и запечь. Плюс салат из помидоров, огурцов и брокколи с лимонной заправкой.
2. 100 г салата из морской капусты, огурца, помидора, яблока и вареного мяса (или парой яиц).
3. 50 г горошка, рыбная котлета, салат из овощей и один тост из отрубей.
Один завтрак, обед и ужин может быть заменен экзотическим супчиком, разнообразящим диету: в 300 г мелко нарезанных мидий, осьминогов, креветок и гребешков добавить отваренный рис, залить водой, довести до кипения и продолжать варить 5-7 минут. Затем добавить измельченный сельдерей, петрушку, лук порей. Для вкуса можно капнуть соевого соуса.
Максимальная продолжительность диеты – три недели. Затем следует сделать перерыв.
Экспресс-способ
У диеты есть и упрощенный вариант, также основанный на морепродуктах и обещающий избавить минимум от 3 кг за 3 дня, однако условия будут жестче.
1. Кушать можно лишь некоторые морепродукты: рыбу, крабы, морские гребешки, креветки, моллюски, мидии.
2. От приправ и соли для готовки блюд надо отказаться и заменить их соком лимона.
3. От жирной рыбы – лосося, скумбрии, форели – нужно отказаться.
4. Кофе и чай можно пить только в исключительных случаях. Заменить их следует минеральной водой без газа или лимонным соком.
5. В день должно быть четыре приема пищи, каждый из которых состоять не более, чем из 100 г пищи.
6. На диете можно сидеть не дольше трех дней.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
- Да
- Нет
-
Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через:
, чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
-
Посмотрите ещё статьи и рецепты в категории Ожирение и Похудение / Диеты, или впишите ниже:
Ещё по теме
Отказ от потребления зерновых и молочный продуктов может стать причиной чрезмерной хрупкости костей.
читать далее
Строгие диеты разрушают кости
Чтобы всегда выглядеть превосходно, не достаточно лишь мыть голову и использовать косметику. Женская красота требует большего!
читать далее
Женская красота требует Вашего внимания!
Сок лимона содержит очень большое количество витамина С, он богат лимонной кислотой и минеральными солями. Именно поэтому очень важно употреблять сок лимона.
читать далее
Лимонный сок и его свойства
Зимние морозы почти не дают мотивации похудеть. На самом деле, когда ложишься спать в пижаме и укрываешься двумя одеялами, а с утра одеваешься во все самое теплое, что находишь в гардеробе, тут уже и вспоминаешь про времена, когда спать можно голой, а на улицу выходить в балетках и нежном платьишке.
читать далее
Весной узнаем, кто кушал ночами
Кушать с хлебом вприкуску – привычка из детства. Но следует ли передавать эту привычку своим детям-внукам?
читать далее
Хлеб вприкуску — польза и вред?
Немного женщин может похвастаться тем, что их мужья следят за собой без лишних напоминаний. Аккуратный, с модной прической и изысканными манерами «принц» после свадьбы превращается в неухоженного и неопрятного простолюдина. Волшебство закончилось, начался быт.
читать далее
Муж - неряха? Принимаем меры!
Красивые и ухоженные руки – визитная карточка любой женщины. Но иногда ежедневные хлопоты просто не оставляют времени на маникюр и уход за руками. Метод экспресс-ухода позволит быстро привести руки в порядок в домашних условиях.
читать далее
Экспресс-уход за руками и ногтями в домашних условиях
Готовим печенье с бананами.
читать далее
Печенье с бананами
Чтобы ускорить процесс похудения, достаточно выпивать две чашки воды перед каждым приемом пищи. К такому выводу пришла группа американских исследователей, наблюдавшая в течение 12 недель за процессом похудения 48 участников эксперимента.
читать далее
Вода для похудения
Боль в области ануса (перианальной области) – это довольно распространенная жалоба. Причины такой боли, по большей части, не являются серьезными и угрожающими жизни, но боль в заднем проходе сама по себе может быть нестерпимой, так как в области ануса расположено очень много нервных окончаний.
читать далее
16 причины болей в заднем проходе и 4 способа её облегчения
Последние исследования ученых дали сенсационные результаты: ношение женщинами никелевых украшений и употребление пива в больших количествах приводит к катастрофическим последствиям для кожи. Однако если вовремя остановиться, то все можно исправить.
читать далее
Драгоценности и пиво вредны для кожи
читать далее
2 знахарских средства от кровотечения из носа
Эти продукты считают диетическими, но являются ли они такими на самом деле?
читать далее
Какие продукты помогут похудеть?
Казалось бы, медицина существует только для того, чтобы восстанавливать и поддерживать здоровье человека. Однако сегодня пути медицины и здоровья все чаще расходятся. Можно всю жизнь лечиться у врачей и оставаться больным, но есть немало людей, которые, фактически отказавшись от услуг медицины, сохраняют здоровье до глубокой старости. Как они этого добиваются? Действительно ли можно поддерживать свое здоровье без лекарств? На эти и другие вопросы отвечает консультант фирмы «Вивасан - СПб»,
читать далее
Природа лечит водой и солью (здоровье без лекарств)
Тесты:
Поиск