Диета для любителей фастфуда

Диета для любителей фастфуда

Примерное время прочтения: ~
Само собой, вы никогда не едите фастфуд. А тот раз, когда вы забежали с подружкой съесть гамбургер после утомляющего похода по магазинам, вы не считаете. А неделю назад вы купили сэндвич, ведь так сильно кушать хотелось… А если припомнить каждый такой случай, то выяснится, что быстрые перекусы мы себе устраиваем почти регулярно, 1-2 раза в неделю. Как быть, если обстоятельства складываются не в нашу пользу и фуд-корта избегать не удается? Давайте попытаемся отыскать полезную и здоровую еду в сетях быстрого питания.
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Удивительно то, что в ресторанных двориках здоровой еды намного больше, чем, к примеру, в кофейнях, в которых помимо блинчиков, обильно политых шоколадным соусом, максимум, что вам могут предложить – это салат с вредной заправкой и сэндвичем из белого хлеба. А на фуд-корте можно найти следующие блюда:

- Различные салаты без заправок. Отдельно подающиеся соусы сразу же выкидываем, а салаты из свежих овощей имеются почти во всех ресторанчиках быстрого питания. В пиццериях часто предлагают стандартные «Греческий» и «Цезарь», главное, попросить не поливать их вредными соусами. Это, кстати, хорошая экономия, так как стоимость салата зачастую определяется его весом.

- Вареные овощи – тоже хорошее спасение на фуд-кортах. Богатый выбор предлагают те же пиццерии. Да и вообще, кукурузу в початках и вареную брокколи вы без труда найдете в каждом торговом центре. И помните, что есть свежие морковные палочки, а про картошку фри навсегда забудьте.

- Вы так проголодались, что вас не могут спасти никакие морковные палочки? Выберите гречку с куриной грудкой или другим нежирным мясом. Десертом может стать замороженный йогурт или свежевыжатый сок. Йогурт, кстати, лучше, но вот подают его не везде. Альтернативой гречке может стать фастфуд, который готовят прямо при вас на гриле или в воке. Это могут быть овощи, мясо, а если захотели лапшу – выбирайте гречневую. Заранее предупредите, чтобы вам не клали лишние добавки, а то нежирное мясо-гриль могут сразу полить кетчупом.

- Пробуйте и экспериментируйте. Практика показывает, что в некоторых, казалось бы, совершенно странных закусочных, можно заказать отличный куриный суп и превосходно пообедать.

Из напитков предпочтительней выбирать обычную негазированную воду, смузи, молоко или зеленый чай без ароматизаторов. Если хотите кофе, лучшим выбором будет эспрессо, а не капучино. И забудьте про бутилированные чаи! В них больше консервантов, чем самого чая. А еще проще, и при этом полезнее будет спуститься в магазин, который есть во всех торговых центрах, и купить кефир или ряженку.

- Если вдруг так случилось, что вам очень хочется съесть двойной чизбургер и вы не можете побороть свое искушение, тогда хотя бы не кушайте хоть верхнюю булочку. Уже от этого будет лучше, поверьте.



На замену



Если вы, или ваш муж, или дети сильно-сильно любят молочные коктейли и картошку фри, и просто не могут отказаться от них, попробуйте приготовить их сами.

Полезный гамбургер можно легко приготовить из лаваша, домашней котлеты, чиабатты или любого зернового хлеба, помидоров, огурцов и листьев салата. Можно добавить немножко творожного сыра, а вместо соуса использовать оливковое масло, и посыпать всё кунжутными семечками.

Чипсы из лаваша – это самый обыкновенный лаваш, присушенный в духовке или аэрогриле. Его можно смазать оливковым маслом с чесноком. Такие чипсы хрустят не хуже вредных картофельных.

Точно так же можно приготовить и другие полезные чипсы – свекольные, морковные, яблочные. Ведь чипсы завоевали свою популярность не из-за любви к картошке, а из-за любви большинства людей к хрустящей еде.

Творожный соус-дип ( «dip» от англ. – «обмакивать») – отличная альтернатива майонезам, кетчупам и жирным сырным соусам, в которые все любят окунать начос и картофель фри. И еще попробуйте обмакнуть в смесь нежирного творога, укропа и петрушки те же чипсы из лаваша, кусочки свежих овощей или морковные палочки.

Замороженный йогурт можно быстро и просто приготовить дома. Кроме йогурта, любимых фруктов и ягод вам ничего больше не потребуется.

Любите молочные коктейли? Во всех подобных напитках на фуд-кортах содержится, во-первых, много сахара, и, во-вторых, крахмала. Чтобы сделать полезный молочный коктейль, смешайте молоко с ягодами, и тщательно взбейте в блендере, пока не образуется пена.

И главное – не доводить себя до голодного обморока. Если вы позавтракали в 7 утра, а на часах уже половина пятого, и домой вы попадете только поздно вечером, то вы вряд ли сможете отказаться от картошки фри. Поэтому берите с собой бутылочку ряженки или питьевого йогурта, чтобы можно было набраться сил и противостоять искушению.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты в категории Ожирение и Похудение / Диеты, или впишите ниже:
Ещё по теме
Польза овощей известна всем: овощные салаты укрепляют здоровье, нормализуют пищеварение, наполняют организм витаминами и минералами. Обязательно нужно готовить как можно больше овощных блюд каждый день.
читать далее

Салат овощной

Испробовав один раз салат «Цезарь» с курицей вы уже никогда не сможете его забыть. Полезность и питательность блюда слились в оригинальном вкусе. Если вы еще не баловали своих любимых изысканным блюдом, настоятельно рекомендуем это сделать.
читать далее

Салат «Цезарь» с курицей

Салат грибной прекрасное дополнение к обыденным блюдам. Грибы очень богаты минеральными веществами, а также белком и лецитином. По своему углеводному составу они приближаются к овощам.
читать далее

Салат грибной «Сильвер»

Диета по группе крови в последнее время приобретает все больше популярности. Американский ученый Питер Д’ Адамо положил начало системе питания, основанной на группе крови. Всего их существует четыре – I, II, III, IV. И главное в данной диете подобрать именно нужные вашему организму (естественно, учитывая группу крови).
читать далее

Диета по группе крови

Олег Швец, главный внештатный диетолог МОЗ Украины уверен, что даже в ресторанчиках фастфуда можно заказать здоровую и вкусную пищу. В каждом таком общепите можно найти салаты.
читать далее

Быстрое питание и здоровье совместимы

Желание выбрать в ресторанном меню «самую здоровую» пищу может сыграть злую шутку с нами.
читать далее

Как кафе и рестораны обманывают худеющих

Ежедневно нужно съедать хотя бы 500 граммов овощей и фруктов. Это касается даже дошкольников.
читать далее

Сколько овощей нужно человеку

Заказывая эти блюда в ресторане, мы зачастую даже не думаем об их калорийности.
читать далее

Высококалорийные блюда в кафе и ресторанах

Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Рецепты народной медицины способны не только вылечить самые различные недуги, но и улучшить общее состояние организма. Сегодня мы побеседуем о способах, применяющихся для того, чтобы сбросить перенапряжение с глаз.
читать далее

Снимаем усталость с глаз

Для того чтобы дольше оставаться молодой, сохранить железное здоровье, специалисты рекомендуют готовить блюда из следующих сортов рыбы: лосось, форель, скумбрия, сардина.
читать далее

Рыба сохранит твою молодость

Однажды подруга спросила у меня: «У тебя есть любимая еда?». «Конечно». «Какая?». Когда я ответила, что обожаю тертую редьку с морковью и подсолнечным маслом, она очень удивилась. А чего тут, собственно, удивляться? Редька – это не только вкусно, но и для здоровья полезно. Недаром моя рязанская бабушка – Софья Дмитриевна Сидорова приучила меня к тертой редьке, приговаривая за столом: «Ешь, внучка, долгие годы проживешь».
читать далее

Редька - овощ долголетия

Благодаря компонентам лакомства организм ребенка получает много ценных веществ. А именно: яблоко наполняет организм железом, витаминами групп А, В, С и минеральными веществами. Творог и сметана – это кладезь кальция.
читать далее

Яблочно-творожная паста «Тимоша»

Рецепт приготовления заливного окорока с апельсинами.
читать далее

Заливной окорок с апельсинами

Одной из причин сильной боли в области спины и возможных заболеваний позвоночника может стать ношение стоптанной обуви.
читать далее

Стоптанная обувь вредит позвоночнику

Министерство социального развития пересмотрело потребительскую корзину. Сейчас акцент делается на «здоровую пищу».
читать далее

Россиян заставят питаться правильно

Что бы помочь конкретному больному, необходимо иметь больше информации. сколько недель миома? есть ли сублематозные узлы? прогрессию миомы? возраст и констатуцию больного. его психологическое состояние? стоик! жизнелб. любитель похныкать и т.д. от этого зависит не только рост миомы, но и её регресс. так же необходимо знать о сопутствующих заболеваниях.
читать далее

Миома матки - не приговор

Что мы знаем о пищевых добавках? Во-первых, они вызывают рак, цирроз печени и много прочей гадости, которая делает их употребление смертельно вредным для человеческого организма. Во-вторых, сегодня не существует ни одного продукта, в котором не было бы какой-то пищевой добавки. Ученые подтверждают второй тезис, но опровергают первый.
читать далее

Пищевые добавки

По статистике каждый пятый житель России страдает тем или иным заболеванием желудочно-кишечного тракта. Особо распространены язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, а также, почти всегда сопутствующий им гастрит. Какие же есть народные способы лечения этих заболеваний?
читать далее

Лечение прополисом заболеваний желудка и двенадцатиперстной кишки

Поскольку у мужа слабый желудок, то в нашей аптечке всегда есть запасы ольховых шишек. Из них можно приготовить отличное закрепляющее средство - любая кишечная буря за пару минут утихомирится!
читать далее

Ольха помогла с желудком при несварении

О том, что витамины в нашем организме не накапливаются, а, стало быть, они должны постоянно поступать вместе с едой - знают все. Но чтобы не затруднять свою жизнь лишними хлопотами, люди идут в аптеку, покупают искусственные витамины, которые посоветует аптекарь.
читать далее

Натуральный витаминный допинг

Многие рецепты, которые печатаются у вас, применяем в семье, даем друзьям и соседям. У моего мужа с юношеских лет — заболевание вен. Он перенес две операции — в 18 и в 35 лет. Возможно, из-за этой болезни ноги у него всегда были холодными, и спать он ложился в носках. Год назад муж начал пить настойку конского каштана для очищения желчных протоков. После трех курсов такого лечения вдруг обнаружилось, что ноги стали сухими и теплыми. Мы этому очень обрадовались.
читать далее

Венозная недостаточность

Для того чтобы вести активный образ жизни, быть в хорошем настроении и стремиться достичь многого, надо быть в хорошей форме. Если, встав утром с кровати, вы начинаете думать о том, как бы дожить до вечера, лечь на кровать и побыстрее заснуть, то тут и речи быть не может о фитнесе, плодотворной работе, прогулок и так далее. Если вам кажется, что вы никогда не проснетесь бодрым, то тогда эта статья как раз то, что вам необходимо.
читать далее

Как сделать утро бодрым

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Диеты
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2022 г.


Наверх