Диета для любителей фастфуда

Диета для любителей фастфуда

Примерное время прочтения: ~
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Удивительно то, что в ресторанных двориках здоровой еды намного больше, чем, к примеру, в кофейнях, в которых помимо блинчиков, обильно политых шоколадным соусом, максимум, что вам могут предложить – это салат с вредной заправкой и сэндвичем из белого хлеба. А на фуд-корте можно найти следующие блюда:

- Различные салаты без заправок. Отдельно подающиеся соусы сразу же выкидываем, а салаты из свежих овощей имеются почти во всех ресторанчиках быстрого питания. В пиццериях часто предлагают стандартные «Греческий» и «Цезарь», главное, попросить не поливать их вредными соусами. Это, кстати, хорошая экономия, так как стоимость салата зачастую определяется его весом.

- Вареные овощи – тоже хорошее спасение на фуд-кортах. Богатый выбор предлагают те же пиццерии. Да и вообще, кукурузу в початках и вареную брокколи вы без труда найдете в каждом торговом центре. И помните, что есть свежие морковные палочки, а про картошку фри навсегда забудьте.

- Вы так проголодались, что вас не могут спасти никакие морковные палочки? Выберите гречку с куриной грудкой или другим нежирным мясом. Десертом может стать замороженный йогурт или свежевыжатый сок. Йогурт, кстати, лучше, но вот подают его не везде. Альтернативой гречке может стать фастфуд, который готовят прямо при вас на гриле или в воке. Это могут быть овощи, мясо, а если захотели лапшу – выбирайте гречневую. Заранее предупредите, чтобы вам не клали лишние добавки, а то нежирное мясо-гриль могут сразу полить кетчупом.

- Пробуйте и экспериментируйте. Практика показывает, что в некоторых, казалось бы, совершенно странных закусочных, можно заказать отличный куриный суп и превосходно пообедать.

Из напитков предпочтительней выбирать обычную негазированную воду, смузи, молоко или зеленый чай без ароматизаторов. Если хотите кофе, лучшим выбором будет эспрессо, а не капучино. И забудьте про бутилированные чаи! В них больше консервантов, чем самого чая. А еще проще, и при этом полезнее будет спуститься в магазин, который есть во всех торговых центрах, и купить кефир или ряженку.

- Если вдруг так случилось, что вам очень хочется съесть двойной чизбургер и вы не можете побороть свое искушение, тогда хотя бы не кушайте хоть верхнюю булочку. Уже от этого будет лучше, поверьте.



На замену



Если вы, или ваш муж, или дети сильно-сильно любят молочные коктейли и картошку фри, и просто не могут отказаться от них, попробуйте приготовить их сами.

Полезный гамбургер можно легко приготовить из лаваша, домашней котлеты, чиабатты или любого зернового хлеба, помидоров, огурцов и листьев салата. Можно добавить немножко творожного сыра, а вместо соуса использовать оливковое масло, и посыпать всё кунжутными семечками.

Чипсы из лаваша – это самый обыкновенный лаваш, присушенный в духовке или аэрогриле. Его можно смазать оливковым маслом с чесноком. Такие чипсы хрустят не хуже вредных картофельных.

Точно так же можно приготовить и другие полезные чипсы – свекольные, морковные, яблочные. Ведь чипсы завоевали свою популярность не из-за любви к картошке, а из-за любви большинства людей к хрустящей еде.

Творожный соус-дип ( «dip» от англ. – «обмакивать») – отличная альтернатива майонезам, кетчупам и жирным сырным соусам, в которые все любят окунать начос и картофель фри. И еще попробуйте обмакнуть в смесь нежирного творога, укропа и петрушки те же чипсы из лаваша, кусочки свежих овощей или морковные палочки.

Замороженный йогурт можно быстро и просто приготовить дома. Кроме йогурта, любимых фруктов и ягод вам ничего больше не потребуется.

Любите молочные коктейли? Во всех подобных напитках на фуд-кортах содержится, во-первых, много сахара, и, во-вторых, крахмала. Чтобы сделать полезный молочный коктейль, смешайте молоко с ягодами, и тщательно взбейте в блендере, пока не образуется пена.

И главное – не доводить себя до голодного обморока. Если вы позавтракали в 7 утра, а на часах уже половина пятого, и домой вы попадете только поздно вечером, то вы вряд ли сможете отказаться от картошки фри. Поэтому берите с собой бутылочку ряженки или питьевого йогурта, чтобы можно было набраться сил и противостоять искушению.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты в категории Ожирение и Похудение / Диеты, или впишите ниже:
Ещё по теме
Польза овощей известна всем: овощные салаты укрепляют здоровье, нормализуют пищеварение, наполняют организм витаминами и минералами. Обязательно нужно готовить как можно больше овощных блюд каждый день.
читать далее

Салат овощной

Испробовав один раз салат «Цезарь» с курицей вы уже никогда не сможете его забыть. Полезность и питательность блюда слились в оригинальном вкусе. Если вы еще не баловали своих любимых изысканным блюдом, настоятельно рекомендуем это сделать.
читать далее

Салат «Цезарь» с курицей

Салат грибной прекрасное дополнение к обыденным блюдам. Грибы очень богаты минеральными веществами, а также белком и лецитином. По своему углеводному составу они приближаются к овощам.
читать далее

Салат грибной «Сильвер»

Диета по группе крови в последнее время приобретает все больше популярности. Американский ученый Питер Д’ Адамо положил начало системе питания, основанной на группе крови. Всего их существует четыре – I, II, III, IV. И главное в данной диете подобрать именно нужные вашему организму (естественно, учитывая группу крови).
читать далее

Диета по группе крови

Олег Швец, главный внештатный диетолог МОЗ Украины уверен, что даже в ресторанчиках фастфуда можно заказать здоровую и вкусную пищу. В каждом таком общепите можно найти салаты.
читать далее

Быстрое питание и здоровье совместимы

Желание выбрать в ресторанном меню «самую здоровую» пищу может сыграть злую шутку с нами.
читать далее

Как кафе и рестораны обманывают худеющих

Ежедневно нужно съедать хотя бы 500 граммов овощей и фруктов. Это касается даже дошкольников.
читать далее

Сколько овощей нужно человеку

Заказывая эти блюда в ресторане, мы зачастую даже не думаем об их калорийности.
читать далее

Высококалорийные блюда в кафе и ресторанах

Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Совсем несложно сделать вкусную и красивую выпечку. Для этого вам не придется долго возиться с тестом и дожидаться, когда оно поднимется. Можно купить в магазине уже готовое слоеное тесто. Именно оно позволяет устроить маленький горячий и душистый праздник в считанные минуты. Слоеное тесто бывает дрожжевым и бездрожжевым, и из обоих можно выпекать различные соленые и сладкие вкусности.
читать далее

Вкуснота и красота из магазинного слоеного теста

Радикулит – это симптом, сопровождаемый воспалением корешка одного из нервов спинного мозга. Это заболевание проявляется совершенно внезапно. Кажется, что всё в порядке, но вдруг возникает резкая боль в спине, при которой невозможно ни согнуться, ни разогнуться. Тем, кто испытал подобную боль хотя бы раз в своей жизни, не стоит объяснять, что такое радикулит.
читать далее

Радикулит: симптомы, виды, диагностика и лечение

В зимнее время и ранней весной солярий пользуется наибольшей популярностью. Давайте разберемся, какую пользу он приносит, и какой вред он наносит. В России нет статистики посещаемости соляриев, однако такая статистика есть в США. Известно, что в Америке в соляриях регулярно загорают около 30 млн. человек, из которых 2,3 млн. – подростки.
читать далее

Солярий: вред и польза, 4 плюса и 5 минусов

Частота болезней глаз растет с каждым годом. При этом первыми симптомами проблем со зрением могут быть покраснение и слезотечение, воспаление слизистой оболочки глаза, небольшое снижение зрения. Это симптомы, избавляться от которых следует незамедлительно. Использовать для их устранения можно средства народной медицины.[b][/b]
читать далее

Болезни глаз

По мнению шведских биологов из университета Стокгольма, джемы, мармелад и фруктово-ягодные желе, содержащие пектин, выводят свинец из организма человека. Пектин является желеобразным углеводом растительного происхождения, который выделяется из фруктов и ягод.
читать далее

Мармелад: и вкусно, и полезно

Apium graveolens. Двулетнее травянистое растение с мясистым округлым корнем и ветвистым стеблем. Листья влагалищные, нижние - перисто-рассеченные, верхние - тройчатые, блестящие, с клиновидными, на верхушке с зубчатыми долями. Цветки мелкие, белые, собраны в соцветия, сложный зонтик. Плоды округлые, двусемянки, каждая с двумя выдающимися ребрами. Высота растения 40-90 см. Цветет в нашей местности в июне - июле. Размножается семенами.
читать далее

Сельдерей пахучий

Все знают, что яркие солнечные лучи очень вредны для кожи, особенно в летний период. Отправляясь на отдых, мы запасаемся солнцезащитными кремами, оберегающими нашу кожу, и часто забываем о том, что волосы также нуждаются в защите от солнца.
читать далее

Солнцезащитный уход за волосами

Опубликованные в журнале Nature результаты многолетних исследований, проведенных группой ученых из университета Юты в Солт-Лейк-Сити, потрясли всю мировую общественность. Исследования доказали токсичность сахара, который сегодня является важной составляющей пищевого рациона современного цивилизованного мира.
читать далее

Сладкая белая смерть

При правильном уходе грудь будет дольше оставаться красивой.
читать далее

Что вредит женской груди

Все знают, что для сердца полезен чеснок, но я не переношу его в свежем виде. Как можно еще использовать его для укрепления сердца? Виктор Павлович Бурков, г. Казань
читать далее

Чеснок полезен для сердечно-сосудистой системы

Мечтаете о здоровом спокойном сне без применения лекарственных средств? Не верите что это возможно? Американские фармакологические компании ежегодно зарабатывают более 3 млрд. долларов только с продажи снотворного. Но как оказалось, существуют естественные методики получения нормального здорового сна, при чем без всяких побочных эффектом и материальных затрат. Как минимум их стоит попробовать, перед тем как прибегнуть к медикаментозным препаратам.
читать далее

Советы специалистов для глубокого сна при бессоннице

В арбузе содержатся антиоксиданты и витамины, которые останавливают преждевременное старение. Согласно данным, которые были получены американскими учеными, эта ягода является прекрасным профилактическим средством борьбы с сердечнососудистыми заболеваниями и повышенным артериальным давлением. В нем содержатся аминокислоты L-аргинина и L-цитруллина. Они принимают участие в производстве организмом оксида азота, который поддерживает в норме кровяное давление и регулирует тонус сосудов.
читать далее

Ешь арбуз и оставайся молодой

Если плохое самочувствие сопровождается рвотой, то тут, скорее всего, имеет место отравление. Срочно обращайтесь к врачу. Если же симптомы не такие страшные, то примите эффективное средство от похмелья и отдохните в этот день, избегая физических и моральных перегрузок.
читать далее

Эффективная смесь против похмелья в домашних условиях

Каждая зима приносит с собой, помимо снега и праздников, угрозу простудных заболеваний и ужасного гриппа. В аптеке же появляется куча средств, призванных бороться с подобными недугами. Каждое лекарство – лучшее (по словам производителя), каждый витаминчик – чудесный. Яркие упаковки и широкий диапазон цен добивают покупателя. Он стоит в недоумении, переводя растерянный взгляд с одного препарата на другой. Как же отличить подделку от реально действующего средства?
читать далее

Почему противовирусные препараты не работают

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Диеты
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Подписка на свежесть
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2018 г.


Наверх