Диета для любителей фастфуда

Диета для любителей фастфуда

Примерное время прочтения: ~
Само собой, вы никогда не едите фастфуд. А тот раз, когда вы забежали с подружкой съесть гамбургер после утомляющего похода по магазинам, вы не считаете. А неделю назад вы купили сэндвич, ведь так сильно кушать хотелось… А если припомнить каждый такой случай, то выяснится, что быстрые перекусы мы себе устраиваем почти регулярно, 1-2 раза в неделю. Как быть, если обстоятельства складываются не в нашу пользу и фуд-корта избегать не удается? Давайте попытаемся отыскать полезную и здоровую еду в сетях быстрого питания.
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Удивительно то, что в ресторанных двориках здоровой еды намного больше, чем, к примеру, в кофейнях, в которых помимо блинчиков, обильно политых шоколадным соусом, максимум, что вам могут предложить – это салат с вредной заправкой и сэндвичем из белого хлеба. А на фуд-корте можно найти следующие блюда:

- Различные салаты без заправок. Отдельно подающиеся соусы сразу же выкидываем, а салаты из свежих овощей имеются почти во всех ресторанчиках быстрого питания. В пиццериях часто предлагают стандартные «Греческий» и «Цезарь», главное, попросить не поливать их вредными соусами. Это, кстати, хорошая экономия, так как стоимость салата зачастую определяется его весом.

- Вареные овощи – тоже хорошее спасение на фуд-кортах. Богатый выбор предлагают те же пиццерии. Да и вообще, кукурузу в початках и вареную брокколи вы без труда найдете в каждом торговом центре. И помните, что есть свежие морковные палочки, а про картошку фри навсегда забудьте.

- Вы так проголодались, что вас не могут спасти никакие морковные палочки? Выберите гречку с куриной грудкой или другим нежирным мясом. Десертом может стать замороженный йогурт или свежевыжатый сок. Йогурт, кстати, лучше, но вот подают его не везде. Альтернативой гречке может стать фастфуд, который готовят прямо при вас на гриле или в воке. Это могут быть овощи, мясо, а если захотели лапшу – выбирайте гречневую. Заранее предупредите, чтобы вам не клали лишние добавки, а то нежирное мясо-гриль могут сразу полить кетчупом.

- Пробуйте и экспериментируйте. Практика показывает, что в некоторых, казалось бы, совершенно странных закусочных, можно заказать отличный куриный суп и превосходно пообедать.

Из напитков предпочтительней выбирать обычную негазированную воду, смузи, молоко или зеленый чай без ароматизаторов. Если хотите кофе, лучшим выбором будет эспрессо, а не капучино. И забудьте про бутилированные чаи! В них больше консервантов, чем самого чая. А еще проще, и при этом полезнее будет спуститься в магазин, который есть во всех торговых центрах, и купить кефир или ряженку.

- Если вдруг так случилось, что вам очень хочется съесть двойной чизбургер и вы не можете побороть свое искушение, тогда хотя бы не кушайте хоть верхнюю булочку. Уже от этого будет лучше, поверьте.



На замену



Если вы, или ваш муж, или дети сильно-сильно любят молочные коктейли и картошку фри, и просто не могут отказаться от них, попробуйте приготовить их сами.

Полезный гамбургер можно легко приготовить из лаваша, домашней котлеты, чиабатты или любого зернового хлеба, помидоров, огурцов и листьев салата. Можно добавить немножко творожного сыра, а вместо соуса использовать оливковое масло, и посыпать всё кунжутными семечками.

Чипсы из лаваша – это самый обыкновенный лаваш, присушенный в духовке или аэрогриле. Его можно смазать оливковым маслом с чесноком. Такие чипсы хрустят не хуже вредных картофельных.

Точно так же можно приготовить и другие полезные чипсы – свекольные, морковные, яблочные. Ведь чипсы завоевали свою популярность не из-за любви к картошке, а из-за любви большинства людей к хрустящей еде.

Творожный соус-дип ( «dip» от англ. – «обмакивать») – отличная альтернатива майонезам, кетчупам и жирным сырным соусам, в которые все любят окунать начос и картофель фри. И еще попробуйте обмакнуть в смесь нежирного творога, укропа и петрушки те же чипсы из лаваша, кусочки свежих овощей или морковные палочки.

Замороженный йогурт можно быстро и просто приготовить дома. Кроме йогурта, любимых фруктов и ягод вам ничего больше не потребуется.

Любите молочные коктейли? Во всех подобных напитках на фуд-кортах содержится, во-первых, много сахара, и, во-вторых, крахмала. Чтобы сделать полезный молочный коктейль, смешайте молоко с ягодами, и тщательно взбейте в блендере, пока не образуется пена.

И главное – не доводить себя до голодного обморока. Если вы позавтракали в 7 утра, а на часах уже половина пятого, и домой вы попадете только поздно вечером, то вы вряд ли сможете отказаться от картошки фри. Поэтому берите с собой бутылочку ряженки или питьевого йогурта, чтобы можно было набраться сил и противостоять искушению.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты в категории Ожирение и Похудение / Диеты, или впишите ниже:
Ещё по теме
Польза овощей известна всем: овощные салаты укрепляют здоровье, нормализуют пищеварение, наполняют организм витаминами и минералами. Обязательно нужно готовить как можно больше овощных блюд каждый день.
читать далее

Салат овощной

Испробовав один раз салат «Цезарь» с курицей вы уже никогда не сможете его забыть. Полезность и питательность блюда слились в оригинальном вкусе. Если вы еще не баловали своих любимых изысканным блюдом, настоятельно рекомендуем это сделать.
читать далее

Салат «Цезарь» с курицей

Салат грибной прекрасное дополнение к обыденным блюдам. Грибы очень богаты минеральными веществами, а также белком и лецитином. По своему углеводному составу они приближаются к овощам.
читать далее

Салат грибной «Сильвер»

Диета по группе крови в последнее время приобретает все больше популярности. Американский ученый Питер Д’ Адамо положил начало системе питания, основанной на группе крови. Всего их существует четыре – I, II, III, IV. И главное в данной диете подобрать именно нужные вашему организму (естественно, учитывая группу крови).
читать далее

Диета по группе крови

Олег Швец, главный внештатный диетолог МОЗ Украины уверен, что даже в ресторанчиках фастфуда можно заказать здоровую и вкусную пищу. В каждом таком общепите можно найти салаты.
читать далее

Быстрое питание и здоровье совместимы

Желание выбрать в ресторанном меню «самую здоровую» пищу может сыграть злую шутку с нами.
читать далее

Как кафе и рестораны обманывают худеющих

Ежедневно нужно съедать хотя бы 500 граммов овощей и фруктов. Это касается даже дошкольников.
читать далее

Сколько овощей нужно человеку

Заказывая эти блюда в ресторане, мы зачастую даже не думаем об их калорийности.
читать далее

Высококалорийные блюда в кафе и ресторанах

Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Сколько времени надо спать, чтобы оставаться здоровым? Ученые из Медицинского центра университета в Чикаго (США) провели исследование с целью определения влияния сна на состояние артерий в организме.
читать далее

Здоровый сон - это 5 часов минимум

Когда мы заболеваем и начинаем принимать лекарственные препараты, прописанные врачом, мы не прекращаем кушать и пить. При этом мало кто изменяет свой привычный рацион питания, а вот сочетание определенных препаратов с некоторой пищей может ухудшить или полностью нейтрализовать лечебное действие.
читать далее

Несовместимость лекарств с едой – это должен знать каждый!

Сейчас мы разберемся, сколько надо пить, чтобы стало хорошо, и не стало плохо. Следует отметить, что многое зависит от индивидуальных особенностей человека, однако есть несколько закономерностей.
читать далее

Алкоголь: выпиваем с удовольствием и без последствий для здоровья и фигуры

Учеными была доказана способность манго уменьшать вес и нормализовать уровень холестерина.
читать далее

Манго снижает вес и нормализует уровень холестерина

Австралийская певица Кайли Миноуг в свои 43 года нередко попадает на первые места различных рейтингов секс-символов планеты. Многие мужчины при этом считают наиболее привлекательной частью тела женщины именно ее ноги.
читать далее

Секрет красивых ног Кайли Миноуг

Не каждый сахар одинаково вреден для здоровья и фигуры – заявляют диетологи. Тростниковый коричневый сахар приносит человеческому организму больше пользы, чем обычный белый.
читать далее

Коричневый сахар бережет фигуру

Дачу свою я купила много лет назад, и все годы холила ее и лелеяла, как могла. Дети, как обычно, смеялись над моим увлечением садоводством и огородничеством, но помогали по мере возможности, да и урожаю всегда были рады, заготовки мои уплетали за обе щеки. Всю зиму мы и огурчики соленые едим, и помидорчики, и варенья разные, и икру кабачковую я делаю.
читать далее

Осенняя диета

Многие люди считают, что принять ванну или душ - достаточно, хотя совершенно другое воздействие на организм производит баня.
читать далее

О пользе бани

Известно, что люди в Японии дольше живут и меньше болеют. Только вот мы мало задумываемся о том, как им это удается. Как-то судьба свела меня с одним жителем Страны восходящего солнца. Мы столкнулись с ним по работе и очень много общались. А, когда выяснилось, что коллеге 72 года, удивлению моему не было предела. Дело в том, что мне в ту пору едва перевалило за 50. Но чувствовал я себя не лучшим образом. А тут рядом со мной - человек, который не только не выглядит стариком, да еще и ведет себя
читать далее

Почему японцы дольше живут

С давних пор это растение используют как лекарственное при сердечно-сосудистых заболеваниях, малокровии, нарушениях зрения, заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
читать далее

Польза ирги

Хочу рассказать вам о замечательных целебных свойствах простого огородного укропа.
читать далее

Целебные свойства укропа

Перед тем как выйти из дома накрасила блеском или помадой, вечером пришла и все смыла – это один из примеров не самого лучшего отношения к губам.
читать далее

Правильный уход за губами

Рассмотрен принцип действия антиперспиранта и дезодоранта, их химический состав, плюсы и минусы. Даны 2 рецепта натуральных избавителей от пота.
читать далее

Дезодорант или антиперспирант?

Бутерброд – это закуска, которая представляет собой кусок хлеба, на него ложат различные продукты.
читать далее

Бутерброды к завтраку

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Диеты
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2021 г.


Наверх