Как не располнеть из-за стресса

Как не располнеть из-за стресса

Примерное время прочтения: ~
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Уже боитесь? Не пугайтесь раньше времени, так как если вы научитесь справляться со своими эмоциями, то и привычки в еде вы сможете контролировать, а здоровый образ жизни позволяет легче переносить стрессы. Главное понять, из-за чего мы переедаем, сталкиваясь с душевными переживаниями.

Воздействие стрессов. Хроническое состояние стресса может вызывать повторяющиеся повышения уровня гормонов стресса в крови, таких как кортизол. Этот гормон вызывает увеличение веса, нарушения функций желудочно-кишечного тракта, ухудшение иммунитета, повышает вероятность развития хронических болезней и даже вызывает бесплодие. Как видите, питание на эмоциях является меньшей из бед. Чтобы прекратить заедать тревоги, необходимо завести пищевой дневник, который поможет понять, какие чувства вызывают желание незамедлительно подавить их при помощи еды. Это может быть тревога, гнев, скука, депрессия, разочарование, одиночество, проблемы в отношениях, невысокая самооценка или стресс на работе. Также следует понимать, что находя утешение в еде, вы придерживаетесь тактики избегания, которая препятствует вам эффективно решать возникшие эмоциональные проблемы.

Успокой себя сам. Наилучшим способом борьбы со стрессом является готовность к нему. Подумайте, что помимо еды может вас успокаивать в стрессовых ситуациях. Вам следует попробовать медитацию, занятия йогой и спортом – все это позволяет достигать гармонии с собой, подавлять стресс и стимулировать производство гормона эндорфина в организме. Используйте психологические приемы: начните вести дневник и фиксируйте в нем свои чувства. Клинически доказано, что данный способ позволяет справляться со стрессами и тревогой. Ищите поддержку у близких и друзей, ходите к психологу или психотерапевту – на индивидуальный или групповые занятия. Неплохой успокаивающий эффект оказывает холодный чай, ванна и теплый душ, массаж и другая мышечная релаксация, ароматерапия.

Еда как лекарство. Все это совершенно не означает, что всю еду теперь придется воспринимать в штыки. Определенные продукты напротив, оказывают благоприятное воздействие на подавление стресса и ускоряют время восстановления после нервных потрясений. Например, витамин C способствует подавлению секреции гормона стресса кортизола. Поэтому надо кушать побольше шпината, цитрусовых, брокколи и прочих фруктов и овощей. Черный чай тоже понижает содержание кортизола в крови и обеспечивает релаксацию. «Хрустящие продукты – чипсы, сухарики и прочее является стандартным выбором тех, кто привык заедать стрессы, так как усилия, которые надо прилагать для пережевывания такой пищи, снимают напряжения в челюсти, которая при стрессах рефлекторно сжимается. Если захотелось похрустеть, лучше выбрать яблоки, морковь, сельдерей и сладкий перец. Омега-3 жирные кислоты очень важны для правильной работы клеток мозга на каждом уровне. По этой причине рацион должен содержать морскую рыбу жирных сортов, рапсовое или соевое масло, и орехи.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: стресс лишний вес, или почитайте в категории Ожирение и Похудение, или впишите ниже:
Ещё по теме
Ознакомительная статья о влиянии стресса на здоровье человека, как с ним бороться ежедневно.
читать далее

Как стресс делает вас больным

Признаки стресса проявляются по-разному, и иногда совершенно неожиданно и в необычной форме. Сейчас я вам расскажу, как можно определить, что ваше состояние достигло своего предела.
читать далее

Признаки и симптомы стресса

Большинство из нас наверняка замечали, что жирная, сладкая и высококалорийная пища оказывает «утешающий эффект» на многих людей в период стресса. Механизм биохимической связи стресса с поглощением еды до недавнего времени был плохо изучен.
читать далее

Причины нервного переедания

Мужчины в России умирают примерно на 10-15 лет раньше женщин. В среднем продолжительность жизни мужчины в нашей стране составляет 59 лет, в то время как у представительниц прекрасного пола она равна 73 годам. Насчет этого существует много мнений и гипотез.
читать далее

Почему мужчины умирают раньше женщин?

Стресс не дает людям быть счастливыми. Расслабление и планирование помогает его избегать.
читать далее

План и йога – лекарства от стресса

К сожалению, в жизни имеются не только приятные моменты. Человек нередко сталкивается и с всевозможными неприятностями, на которые реагирует обидой, тревогой или злостью. А когда проблем и всяческих неприятностей слишком много, может возникнуть состояние, называющееся стрессом.
читать далее

Стресс

Офисная работа – это не просто малоподвижный образ жизни, но и регулярные стрессы. Современный человек не может их избежать, но, накапливаясь, эти процессы способны привести к стойкой тревожности и иногда даже к тревожному неврозу. Его симптомами является усиление внимания и настороженности к окружающему, беспокойство, чувство неминуемой беды и страх.
читать далее

Как справиться со стрессом в офисе

Кортизол, гормон стресса вызывает у юных девушек ожирение.
читать далее

Депрессия у девушек приводит к ожирению

Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Готовим грибной суп из шампиньонов и белых грибов.
читать далее

Грибной суп

Ученые выяснили, какие таблетки лучше всего успокаивают нервную систему.
читать далее

Лучшие таблетки для спокойствия

Хочется всем помочь, но не знаешь, как. Вот я и решила написать вам свои испытанные рецепты. Буду рада, если они кому-то помогут. Сначала расскажу немного о себе. Мне 55 лет, здоровый образ жизни веду с 1987 года. А началось все вот с чего.
читать далее

Мои победы: лечение кашля, анемии и снижение веса

Европейские исследователи впервые распознали симптомы позднего гипогонадизма, который чаще именуется как «мужской климакс». Это состояние наступает вследствие уменьшения количества тестостерона у пожилых мужчин и проходит намного спокойнее, чем у женщин.
читать далее

Гипогонадизм и мужской климакс: исследование учёных о снижении уровня тестостерона

В Штате Оклахома, Соединенные Штаты Америки, была совершена необычная кража. Две полные женщины украли из магазина вещи, спрятав их в складках собственного жира.
читать далее

Женщины воровали одежду и прятали ее в жировых складках

Самое главное, что я для себя поняла, - стареть надо с достоинством! Вокруг меня с молодости всегда было очень много пожилых людей. И вот, что я заметила - есть старики, которые постоянно бурчат и жалуются, у них куча болячек, они вечно недовольны всеми и вся. Общаться с такими людьми не то, что неприятно, невозможно! А есть люди, тоже очень пожилые, но при этом не доставляющие своим возрастом хлопот окружающим, с ними интересно, приятно общаться.
читать далее

Хватит себя жалеть

В предновогодней суматохе лишь немногие из нас стараются следить за здоровьем. А между тем в Новый 2014 год так хочется войти здоровыми и счастливыми, полными энергии, сил и красоты. Как же сохранить фигуру идеальной даже в праздники? Это несложно.
читать далее

В Новый год с идеальной фигурой!

Каждый человек может себе позволить питаться полезными натуральными продуктами. Мы поможем вам выбрать и подскажем, как употреблять органическую пищу. Всем нам хочется, чтобы члены нашей семьи были здоровы, однако не каждый может смириться с мыслью, что для этого надо покупать натуральные продукты, которые стоят дороже привычной еды. Однако есть и хорошие новости: правильно выбирая органические продукты, вы можете получить все преимущества, не переплачивая при этом лишнего.
читать далее

Доступная органическая пища

Вы очень хорошо и подробно пишете о лечебных свойствах различных лекарственных растений. Очень хочется узнать о пырее, только не ползучем. С.А. СТРЕЛКО, Краснодарский край, г. Хадыженск
читать далее

Пырей ползучий в народной медицине

Вот уже несколько лет я пользуюсь каплями собственного изготовления - ВКПБП, которые защищают меня и моих близких от сердечных заболеваний, а также от головных болей, болей в суставах, отлично снимают депрессию, поднимают иммунитет и предохраняют от инсульта, инфаркта миокарда.
читать далее

Домашние капли от болезней

Успокаивающие ванны при дерматите и экземе
читать далее

Успокаивающие ванны

В процессе похудения свою жизнь никак не назовешь сладкой. Это нельзя, то нельзя… А можно ли немного подсластить похудение медом?
читать далее

Похудение с медом

В зимнее время прилавки магазинов полны зелеными плодами в плотной кожуре. Одни люди очень любят авокадо, а другие, недоумевая, проходят мимо. Что же это за фрукт вообще такой, и с чем его принято кушать? На эти и другие вопросы мы ответим вам в этой статье.
читать далее

Авокадо: польза, как выбирать и употреблять

Бывает так, что, обходя свой участок, вы вдруг замечаете, что где-то в углу или даже на видном месте растут несколько кустиков щавеля, которые, вероятно, перебрались на участок с соседнего поля. Впрочем, многие огородники специально высевают на своих грядках щавель, который пополняет их кухонный набор овощей и зелени.
читать далее

С щавелем следует быть аккуратнее

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Диеты
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Подписка на свежесть
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2018 г.


Наверх