Как не располнеть из-за стресса

Как не располнеть из-за стресса

Примерное время прочтения: ~
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Уже боитесь? Не пугайтесь раньше времени, так как если вы научитесь справляться со своими эмоциями, то и привычки в еде вы сможете контролировать, а здоровый образ жизни позволяет легче переносить стрессы. Главное понять, из-за чего мы переедаем, сталкиваясь с душевными переживаниями.

Воздействие стрессов. Хроническое состояние стресса может вызывать повторяющиеся повышения уровня гормонов стресса в крови, таких как кортизол. Этот гормон вызывает увеличение веса, нарушения функций желудочно-кишечного тракта, ухудшение иммунитета, повышает вероятность развития хронических болезней и даже вызывает бесплодие. Как видите, питание на эмоциях является меньшей из бед. Чтобы прекратить заедать тревоги, необходимо завести пищевой дневник, который поможет понять, какие чувства вызывают желание незамедлительно подавить их при помощи еды. Это может быть тревога, гнев, скука, депрессия, разочарование, одиночество, проблемы в отношениях, невысокая самооценка или стресс на работе. Также следует понимать, что находя утешение в еде, вы придерживаетесь тактики избегания, которая препятствует вам эффективно решать возникшие эмоциональные проблемы.

Успокой себя сам. Наилучшим способом борьбы со стрессом является готовность к нему. Подумайте, что помимо еды может вас успокаивать в стрессовых ситуациях. Вам следует попробовать медитацию, занятия йогой и спортом – все это позволяет достигать гармонии с собой, подавлять стресс и стимулировать производство гормона эндорфина в организме. Используйте психологические приемы: начните вести дневник и фиксируйте в нем свои чувства. Клинически доказано, что данный способ позволяет справляться со стрессами и тревогой. Ищите поддержку у близких и друзей, ходите к психологу или психотерапевту – на индивидуальный или групповые занятия. Неплохой успокаивающий эффект оказывает холодный чай, ванна и теплый душ, массаж и другая мышечная релаксация, ароматерапия.

Еда как лекарство. Все это совершенно не означает, что всю еду теперь придется воспринимать в штыки. Определенные продукты напротив, оказывают благоприятное воздействие на подавление стресса и ускоряют время восстановления после нервных потрясений. Например, витамин C способствует подавлению секреции гормона стресса кортизола. Поэтому надо кушать побольше шпината, цитрусовых, брокколи и прочих фруктов и овощей. Черный чай тоже понижает содержание кортизола в крови и обеспечивает релаксацию. «Хрустящие продукты – чипсы, сухарики и прочее является стандартным выбором тех, кто привык заедать стрессы, так как усилия, которые надо прилагать для пережевывания такой пищи, снимают напряжения в челюсти, которая при стрессах рефлекторно сжимается. Если захотелось похрустеть, лучше выбрать яблоки, морковь, сельдерей и сладкий перец. Омега-3 жирные кислоты очень важны для правильной работы клеток мозга на каждом уровне. По этой причине рацион должен содержать морскую рыбу жирных сортов, рапсовое или соевое масло, и орехи.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: стресс лишний вес, или почитайте в категории Ожирение и Похудение, или впишите ниже:
Ещё по теме
Ознакомительная статья о влиянии стресса на здоровье человека, как с ним бороться ежедневно.
читать далее

Как стресс делает вас больным

Признаки стресса проявляются по-разному, и иногда совершенно неожиданно и в необычной форме. Сейчас я вам расскажу, как можно определить, что ваше состояние достигло своего предела.
читать далее

Признаки и симптомы стресса

Большинство из нас наверняка замечали, что жирная, сладкая и высококалорийная пища оказывает «утешающий эффект» на многих людей в период стресса. Механизм биохимической связи стресса с поглощением еды до недавнего времени был плохо изучен.
читать далее

Причины нервного переедания

Мужчины в России умирают примерно на 10-15 лет раньше женщин. В среднем продолжительность жизни мужчины в нашей стране составляет 59 лет, в то время как у представительниц прекрасного пола она равна 73 годам. Насчет этого существует много мнений и гипотез.
читать далее

Почему мужчины умирают раньше женщин?

Стресс не дает людям быть счастливыми. Расслабление и планирование помогает его избегать.
читать далее

План и йога – лекарства от стресса

К сожалению, в жизни имеются не только приятные моменты. Человек нередко сталкивается и с всевозможными неприятностями, на которые реагирует обидой, тревогой или злостью. А когда проблем и всяческих неприятностей слишком много, может возникнуть состояние, называющееся стрессом.
читать далее

Стресс

Офисная работа – это не просто малоподвижный образ жизни, но и регулярные стрессы. Современный человек не может их избежать, но, накапливаясь, эти процессы способны привести к стойкой тревожности и иногда даже к тревожному неврозу. Его симптомами является усиление внимания и настороженности к окружающему, беспокойство, чувство неминуемой беды и страх.
читать далее

Как справиться со стрессом в офисе

Кортизол, гормон стресса вызывает у юных девушек ожирение.
читать далее

Депрессия у девушек приводит к ожирению

Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Все мы едим овсянку, гречку или рис. А вот многие ли из нас кушают малоизвестные крупы? Думаю, попробовать хоть разок обязательно стоит.
читать далее

Польза круп, о которых вы не знали

Алоэ очень неприхотливый цветок. Можно иметь его на окне и пользоваться его чудодейственными свойствами очень часто. Единственное условие, прежде чем готовить маску из алоэ для омоложения кожи лица, растение необходимо очистить от пыли и срезать иголки.
читать далее

Маска из алоэ для омоложения кожи лица

Быстрый обмен короткими смс-сообщениями может стать причиной развития серьезных заболеваний.
читать далее

CМС-сообщения вредны для подростков

Фруктовый чай, бассейн и противоаллергические лекарственные препараты оказывают негативное влияние на здоровье зубов.
читать далее

Как защитить зубы от повреждений

Не будем лицемерить, уверяя, что осень красна лишь шуршащими подсохшими листьями в парке и ароматом астр. На самом деле, главным украшением этого времени являются прилавки с овощами и фруктами. Настроение улучшается от одного лишь взгляда на горы разноцветных перцев, глянцевых баклажанов, яркой моркови и душистой тыквы. А посмотрите на роскошные пучки зелени и ощутите манящие ароматы – это ведь настоящий праздник!
читать далее

Салаты осенней поры

Этот элемент участвует в укреплении костных тканей и зубов, способствует укреплению сердечной мышцы, стенок кровеносных сосудов, почек, лечению рахита и атеросклероза.
читать далее

Для чего полезен Кремний

Моим любимым растением, которое одним из первых появляется из-под снега, уже давно стала черемша. Ее еще называют «медвежьим чесноком». Я стараюсь в сезон съедать ее как можно больше, потому что она очень богата йодом, кремнием и другими полезными веществами.
читать далее

Черемша очищает сосуды

Укроп по своим лечебным свойствам уникален. Обилие в его зелени аскорбиновой кислоты и солей железа делает его незаменимым в лечебном питании больных малокровием, выздоравливающих после тяжелых травм.
читать далее

Лекарства из укропа

Всем хорошо известно выражение: «Мой дом - моя крепость». И в наши дни недаром поется о том, «как приятно возвращаться под крышу дома своего». Дом - это защита от непогоды, неприятностей, дом - это то место, где хорошо и тепло. Чем уютнее дом, тем оптимистичнее мы смотрим на жизнь, тем меньше раздражаемся.
читать далее

Традесканция вылечит простуду и избавит от фурункулов

Приучить себя есть только до семи вечера не всем под силу. Но именно поздние трапезы провоцируют набор веса. Чтобы похудеть и сохранять тело в форме, придется постоянно противостоять желанию плотно покушать перед сном. Диетологи уверяют, что усмирить вечерний аппетит не так сложно, как кажется на первый взгляд. Попробуйте применить на практике несколько рекомендаций.
читать далее

7 способов усмирить вечерний аппетит

читать далее

Красивая осанка

Во время летней жары наш организм не принимает калорийную пищу, однако вечером, когда жара немного спадает, мы начинаем бегать к холодильнику.
читать далее

Как не есть в летнее время

Рафинированный сахар, хоть и обладает высокой пищевой ценностью, считается продуктом вредным. Об этом должно быть известно всем. Но недавно я наткнулась на статью «Сладкие рецепты доктора Калиновского», и она меня очень заинтересовала. Кроме разнообразной, иногда неожиданной, информации об этом продукте, она содержит целебные рецепты, в которых используется сахар (правда, не в чистом виде).
читать далее

Рафинированный сахар в медицине

Осень – лучшее время для тех, кто сидит на диете или желает приобщиться к здоровому рациону питания. Прилавки буквально ломятся от полезных фруктов и овощей, поэтому не ленитесь встать в выходные пораньше и поехать на близлежащий продуктовый рынок. Мы собрали список важнейших сезонных покупок.
читать далее

Продукты для осенней диеты

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Диеты
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Подписка на свежесть
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2018 г.


Наверх