Как не располнеть из-за стресса

Как не располнеть из-за стресса

Примерное время прочтения: ~
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Уже боитесь? Не пугайтесь раньше времени, так как если вы научитесь справляться со своими эмоциями, то и привычки в еде вы сможете контролировать, а здоровый образ жизни позволяет легче переносить стрессы. Главное понять, из-за чего мы переедаем, сталкиваясь с душевными переживаниями.

Воздействие стрессов. Хроническое состояние стресса может вызывать повторяющиеся повышения уровня гормонов стресса в крови, таких как кортизол. Этот гормон вызывает увеличение веса, нарушения функций желудочно-кишечного тракта, ухудшение иммунитета, повышает вероятность развития хронических болезней и даже вызывает бесплодие. Как видите, питание на эмоциях является меньшей из бед. Чтобы прекратить заедать тревоги, необходимо завести пищевой дневник, который поможет понять, какие чувства вызывают желание незамедлительно подавить их при помощи еды. Это может быть тревога, гнев, скука, депрессия, разочарование, одиночество, проблемы в отношениях, невысокая самооценка или стресс на работе. Также следует понимать, что находя утешение в еде, вы придерживаетесь тактики избегания, которая препятствует вам эффективно решать возникшие эмоциональные проблемы.

Успокой себя сам. Наилучшим способом борьбы со стрессом является готовность к нему. Подумайте, что помимо еды может вас успокаивать в стрессовых ситуациях. Вам следует попробовать медитацию, занятия йогой и спортом – все это позволяет достигать гармонии с собой, подавлять стресс и стимулировать производство гормона эндорфина в организме. Используйте психологические приемы: начните вести дневник и фиксируйте в нем свои чувства. Клинически доказано, что данный способ позволяет справляться со стрессами и тревогой. Ищите поддержку у близких и друзей, ходите к психологу или психотерапевту – на индивидуальный или групповые занятия. Неплохой успокаивающий эффект оказывает холодный чай, ванна и теплый душ, массаж и другая мышечная релаксация, ароматерапия.

Еда как лекарство. Все это совершенно не означает, что всю еду теперь придется воспринимать в штыки. Определенные продукты напротив, оказывают благоприятное воздействие на подавление стресса и ускоряют время восстановления после нервных потрясений. Например, витамин C способствует подавлению секреции гормона стресса кортизола. Поэтому надо кушать побольше шпината, цитрусовых, брокколи и прочих фруктов и овощей. Черный чай тоже понижает содержание кортизола в крови и обеспечивает релаксацию. «Хрустящие продукты – чипсы, сухарики и прочее является стандартным выбором тех, кто привык заедать стрессы, так как усилия, которые надо прилагать для пережевывания такой пищи, снимают напряжения в челюсти, которая при стрессах рефлекторно сжимается. Если захотелось похрустеть, лучше выбрать яблоки, морковь, сельдерей и сладкий перец. Омега-3 жирные кислоты очень важны для правильной работы клеток мозга на каждом уровне. По этой причине рацион должен содержать морскую рыбу жирных сортов, рапсовое или соевое масло, и орехи.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: стресс лишний вес, или почитайте в категории Ожирение и Похудение, или впишите ниже:
Ещё по теме
Ознакомительная статья о влиянии стресса на здоровье человека, как с ним бороться ежедневно.
читать далее

Как стресс делает вас больным

Признаки стресса проявляются по-разному, и иногда совершенно неожиданно и в необычной форме. Сейчас я вам расскажу, как можно определить, что ваше состояние достигло своего предела.
читать далее

Признаки и симптомы стресса

Большинство из нас наверняка замечали, что жирная, сладкая и высококалорийная пища оказывает «утешающий эффект» на многих людей в период стресса. Механизм биохимической связи стресса с поглощением еды до недавнего времени был плохо изучен.
читать далее

Причины нервного переедания

Мужчины в России умирают примерно на 10-15 лет раньше женщин. В среднем продолжительность жизни мужчины в нашей стране составляет 59 лет, в то время как у представительниц прекрасного пола она равна 73 годам. Насчет этого существует много мнений и гипотез.
читать далее

Почему мужчины умирают раньше женщин?

Стресс не дает людям быть счастливыми. Расслабление и планирование помогает его избегать.
читать далее

План и йога – лекарства от стресса

К сожалению, в жизни имеются не только приятные моменты. Человек нередко сталкивается и с всевозможными неприятностями, на которые реагирует обидой, тревогой или злостью. А когда проблем и всяческих неприятностей слишком много, может возникнуть состояние, называющееся стрессом.
читать далее

Стресс

Офисная работа – это не просто малоподвижный образ жизни, но и регулярные стрессы. Современный человек не может их избежать, но, накапливаясь, эти процессы способны привести к стойкой тревожности и иногда даже к тревожному неврозу. Его симптомами является усиление внимания и настороженности к окружающему, беспокойство, чувство неминуемой беды и страх.
читать далее

Как справиться со стрессом в офисе

Кортизол, гормон стресса вызывает у юных девушек ожирение.
читать далее

Депрессия у девушек приводит к ожирению

Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
читать далее

Яблочный уксус для сужения расширенных вен при варикозе

Утром обязательно нужно умываться теплой водой, не используя мыло. Вода чистит кожу и положительно влияет на нервную систему.
читать далее

Как очищать кожу

Здравствуйте. Пишу вам первый раз, хотя о вас знаю уже полгода, мне он очень нравится, много интересного и полезного можно у вас узнать.
читать далее

Себорейный дерматит

Единственное желе, которое мы можем хранить всю зиму не подвергая при этом никакой температурной обработке - это желе из красной смородины. Простота приготовления, огромное количество витаминов, делают это желе незаменимой заготовкой на зиму в каждом доме.
читать далее

Желе из красной смородины холодного приготовления

Бересклет бородавчатый - кустарник до 2-2,5 м высотой с густой бородавчатостью веточек. Листья овальные, заостренные, сверху желто-зеленые, снизу более светлые, по краю мелкопильчатые. Цветки невзрачные, зеленовато-бурые, имеют «мышиный» запах.
читать далее

Бересклет бородавчатый

В каждом человеке от природы заложена та, красота, которой он достоин. Не отчаивайтесь, если в себе обнаружите какие-то недостатки, помните, что они всегда компенсируются достоинствами. Средства для увеличения густоты волос – прямое доказательство этому.
читать далее

Как увеличить густоту волос

Сибирская лиственница полезна всем своим естеством. Лечебна и ее камедь, и смола, и хвоя, и молодые побеги, и кора. На ней растут трутовики, а ее древесина крепче других хвойных пород деревьев. Можно оказать, что лиственница - это железное дерево Сибири. Хвоя лиственницы богата аскорбиновой кислотой, поэтому ее настой полезен при нехватке витамина С в организме.
читать далее

Сибирская лиственница

Впереди праздники, а, как известно, после них всегда трудно возвращаться к повседневной жизни и привычному рабочему графику. Чтобы не утратить трудоспособность и быть относительно бодрой, следует как можно быстрее нормализовать режим сна и составить правильный рацион.
читать далее

Как правильно питаться

У нас трое деток. Вите 7 лет, Ярославу 6 лет, Анечке 1,5 года. Если появляются, какие-то проблемы, выход ищем вместе. Например, Ярослав у нас очень своенравный мальчик. Как-то говорю ему: «Не трогай Анечку, она не хочет играть». Через минуту Анечка спотыкается и падает. Я прошу Ярослава помочь ей встать. А он: «Ты же сказала ее не трогать». Но, конечно же, он помог сестренке, поднял, пожалел. После этого к таким фразам я стала относиться осторожнее.
читать далее

Любовь — вот главный секрет воспитания

Врачи-диетологи утверждают, что знают способ, позволяющий потреблять много калорий, не поправляясь при этом.
читать далее

Молочные продукты для похудения

Давно стремлюсь к тому, чтобы питание в моей семье было здоровым. Но ошибочное утверждение, что все полезное - не вкусно, мешало мне в достижении цели. И потому пришлось научиться готовить так, чтобы ни муж, ни дети не смогли отказаться от моей стряпни.
читать далее

Пирог со шпинатом

Чеснок – это уникальный антибиотик. Он помогает уничтожить всевозможные бактерии.
читать далее

Чеснок обладает свойствами антибиотиков

Кто-то пьет кофе для удовольствия, а кто-то, для того чтобы немного взбодриться. Нейропсихологи из Испании пришли к выводу, что если вы хотите улучшить работу головного мозга, то кофе следует пить с сахаром.
читать далее

Кофе без сахара бесполезен

Считается, что для тех, кто перешагнул 35-летний рубеж, появление одиночных седых волос – это норма. Для того, чтобы замедлить этот процесс, требуется соблюдение определенного рациона питания, в котором будут в достаточном количестве присутствовать витамины С, А и Е.
читать далее

Рецепты для замедления появления седины

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Диеты
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Подписка на свежесть
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2018 г.


Наверх