Время для занятий: утром или вечером?

Время для занятий: утром или вечером?

Примерное время прочтения: ~
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Как же определиться? Когда лучше заниматься спортом – в утреннее время, или в вечернее?

С одной стороны, тренировки в тренажерном зале по утрам являются неким символом «правильного» и здорового образа жизни. Поднялся утром, сходил в освежающий душ, пробежался на стадиона или в парке, выполнил несколько силовых упражнений, и взбодрившимся и веселым пошел на работу… Но, хоть утром организм человека еще не успевает впитать тягу трудовых будней, многие люди, если поднять из в 6-7 утра, прибывают не в состоянии пробудившихся, а в состоянии просто проснувшихся. Однако хорошо, когда есть силы хотя бы сделать себе кофе и до работы доползти. И в таком случае не о каком фитнесе даже речи быть не может. Особенно в холодное время года, когда на улице мороз и снег, и самое сильное желание заключено в том, чтобы вообще не вставать из теплой постели. Если кто-то из читателей бывал в пионерлагере, он наверняка помнит ужасную утреннюю зарядку, которую превалирующее большинство «пионеров» воспринимали, как издевательство. В таком состоянии, физические нагрузки, скорее, больше навредят, чем окажут пользу, так как они проявляют серьезное воздействие на сердце. Дело в том. Что пока мы спим, отдыхает весь организм, и сердце в том числе, так как циркуляция крови замедляется. Это особенно опасно в случае хронического недосыпания, так что заниматься физическими тренировками по утрам можно лишь в том случае, если в это время человек ощущает себя отдохнувшим и бодрым, что сегодня удается лишь единицам. Ну, вот мы и рассмотрели минусы утренних занятий спортом.

Теперь разберем плюсы. Если вы посещаете спортзал с целью сбросить лишний вес, то лучшего времени, чем утро, вам не сыскать. Это обусловлено тем, что при пробуждении содержание сахара в крови снижено, и если вы занимаетесь до завтрака, организму придется брать энергию не из углеводов, а из жиров. Таким образом, тренировки в утреннее время позволяют скидывать вес втрое эффективнее, чем занятия по вечерам. А тренировки на голодный желудок сжигают на 300% большее количество жира, чем занятия спортом после приема пищи.


Давайте теперь разберемся, чем необходимо руководствоваться, выбирая время для занятий.


Сова или жаворонок?



Если вечером жизнь для вас только начинается, а пробуждение по утрам сравнимо с экзекуцией, то вы на 100% сова. И природу перебороть не удастся. Вашим временем является вечер. А если наоборот, вы являетесь жаворонком и с детских лет привыкли просыпаться с первыми солнечными лучами, то вперед! Просыпайтесь, и ведите здоровый образ жизни, как в прежние времена пионерлагерей.



Рабочая активность



Если вы финансист, юрист или занимаетесь чем-то подобным, вы заняты умственным трудом и проводите много времени в кресле за компьютером, то после этого кресла вам было бы неплохо размять свои косточки в тренажерном зале. Причем не только потому, что смена занятия оказывает положительное воздействие на психическое и физическое состояние, но и потому, что сидячая работа повышает риск заработать не только деньги, но и отложение солей. А если вы в течение всего рабочего дня бегаете по разным клиентам, или, например, таскаете мешки, то вам лучше заниматься спортом по утрам, так как вечером у вас просто может не быть сил на тренировку.



Загруженность зала



Как показывает практика, в большинстве залов эконом-класса есть тенденция, что вечером в зале не протолкнуться, а утром пусто. В спортзалах бизнес-класса нет проблем переполненности, так как их стараются решать. Какое время суток вы можете себе позволить? Когда вам удобнее заниматься спортом – вечером или по утрам?



Состояние здоровья



Имея проблемы с сердцем, лучше отдавать предпочтение тренировкам в вечернее время, так как это наиболее комфортное время для организма. Это скорее оздоравливающая нагрузка. В течение нескольких часов после сна наблюдаются такие явления в организме, как ускоренный метаболизм, ускоренный сердечный ритм, увеличение артериального давления. А дополнительные нагрузки могут оказать неблагоприятное воздействие.

Для всех людей наиболее подходящее время занятий определяется индивидуально. Если организм пытается всячески сопротивляться посещению спортзала, это не означает, что вы безнадежный лентяй. Вероятно, нужно лишь пересмотреть свой график занятий и определиться, когда лучше заниматься: утром или вечером.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты в категории Фитнес, физическая культура и спорт, или впишите ниже:
Ещё по теме
В холодное время года кожа лица требует тщательного ухода. Зимой эта часть тела – единственная, которая не прикрывается одеждой. Именно поэтому кожа лица постоянно подвергается испытаниям.
читать далее

Уход за кожей лица в мороз

Люди зачастую выбирают время для занятий фитнесом, отталкиваясь от своего напряженного рабочего графика. Но тренировки при этом могут не принести ожидаемых результатов и быстро разочаровать занимающегося человека. Давайте вместе разберемся, существует ли вообще оптимальное время для занятий спортом?
читать далее

Лучшее время для занятий спортом и фитнесом

Всем нам хочется сохранять молодость, сбросить лишние килограммы, отложить подальше старость, улучшить свою внешность, улучшить качество жизни и превосходно себя чувствовать. Однако не всем удается получить желаемые результаты. Почему для одних занятия спортом полезны, а для других нет?
читать далее

Как правильно тренироваться

Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил. Причем касается это не одних лишь новичков. Даже бывалые члены спортивных клубов иногда пребывают в замешательстве от множества неизвестных им тренажеров и множества накачанных людей. Мы поможем вам и дадим несколько советов, которые помогут вам ощущать себя в тренажерном зале раскованнее.
читать далее

Как себя вести в тренажерном зале без стеснения

По утрам иногда очень непросто подняться с постели, и куда сложнее подтолкнуть организм на активную деятельность. А ведь насущные дела не ждут, и делать все надо энергично. Как заставить себя скорее пробуждаться и как заряжаться энергией с самого утра, мы узнали у самых занятых людей – людей с телеэкранов.
читать далее

Советы от знаменитостей для бодрого утра

Медики из Пресвитерианского госпиталя в Нью-Йорке, Араш Салеми и Холли Андерсен советуют своим пациентам, пережившим операцию на открытом сердце, заниматься спортом. Сначала под контролем специалистов в реабилитационном центре, а затем и самостоятельно, постепенно увеличивая нагрузки.
читать далее

Чем опасны физические нагрузки

Ученые провели новые исследования, которые были посвящены выбору лучшего времени суток для фитнеса с точки зрения возможности полноценно отдохнуть. Эксперименты доказали, что максимальной эффективностью обладают занятия в утреннее время.
читать далее

Утренний фитнес избавляет от усталости

Для того чтобы вести активный образ жизни, быть в хорошем настроении и стремиться достичь многого, надо быть в хорошей форме. Если, встав утром с кровати, вы начинаете думать о том, как бы дожить до вечера, лечь на кровать и побыстрее заснуть, то тут и речи быть не может о фитнесе, плодотворной работе, прогулок и так далее. Если вам кажется, что вы никогда не проснетесь бодрым, то тогда эта статья как раз то, что вам необходимо.
читать далее

Как сделать утро бодрым

Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Невролог Дэниел Эмен полагает, что каждый человек, имеющий проблемы с избыточным весом, имеет определенные свойства личности, заставляющие его набрасываться на еду. Если вы сможете определить, к какому типу вы относитесь, вам будет легче похудеть. Иначе вам просто не хватит сил придерживаться первой попавшейся диеты.
читать далее

Диета по типу личности

Специалисты из университета Барселоны предостерегают, что любители черного чая рискуют заполучить проблемы с костями.
читать далее

Черный чай вреден для костей

Выбор белья для женщин представляет собой целую философию. Это своего рода творческий и даже стратегический процесс. Известно, что у всякой девушки есть повседневное белье и «выходное» - на особый случай. Давайте разберемся, как нижнее белье заботится о женском здоровье.
читать далее

Правила выбора лечебного белья

Вы ошибаетесь, если думаете, что «японская диета» имеет отношение к Японии. Что касается истинной японской культуры питания, она на самом деле достойна особого внимания в обществе худеющих.
читать далее

Японская диета или диета по-японски?

Считается, что выпечка – это долгий и трудоемкий процесс, и приготовить вкусный хлеб дома под силу только настоящим хозяйкам. Да и зачем это нужно, если сегодня в магазинах продается любой хлеб: пшеничный, ржаной, американский, французский, зерновой, австрийский, с отрубями, «фитнес» и многие другие.
читать далее

Полезный хлеб в домашних условиях

Древние люди не знали этого заболевания. Не только потому, что не умели получать сахар. Главное - они не переедали, много двигались и не накапливали лишний вес. Как оказалось позже, это было надежной защитой от нарушения углеводного обмена, которым, по сути, и является сахарный диабет.
читать далее

Сахарный диабет: типы, опасность инсулина, защита, признаки

Поделюсь с читателями хорошими рецептами, которые помогли очень многим больным.
читать далее

Народные рецепты при бесплодии и эректильной дисфункции

В годы Великой Отечественной войны моя бабушка работала медсестрой в госпитале. Медикаментов не хватало, и медицинский персонал использовал разные подручные средства. Одним из «помощников» был чайный гриб.
читать далее

Чайный гриб при ранах, фурункулах и конъюнктивите

читать далее

Эстрагон способствует пищеварению

Астаксантин - кетокаротиноид, который относится к классу химических соединений, называемых астерпенами. Он состоит из пяти углеродных предшественников, диметилаллилдифосфата и изопентенилдифосфата. Астаксантин можно классифицировать как ксантофилл. Этот термин получен от слова, которое означает «желтые листья», поскольку желтые листья растений были первыми, где были обнаружены каротиноиды семейства ксантофилл. Но в настоящее время этот термин применяется для описания каротиноидных соединений,
читать далее

Астаксантин: описание, пищевые источники, факты

Многие мужчины хотели бы избавиться от такого некрасивого пивного живота, который год за годом становится все больше в своих объемах. Но на практике достичь результата далеко не так просто, как бы этого хотелось.
читать далее

Эффективные способы избавления от пивного живота

Ухаживать за жирными волосами очень сложно: волосы требуют ежедневного мытья, после применения масок и бальзамов волосы очень быстро загрязняются и выглядят некрасиво, прически быстро теряют объем и выглядят неопрятно.
читать далее

Народные рецепты от жирности волос

Ива, ракитник, лоза, ветла... Как только её не называют в народе! Но наиболее знакома она под названием верба. Народ верил в её магические свойства еще издревле. До наших дней сохранились поверья, что освященные ветки вербы защищают дом от беды, тяжелых недугов и злых духов. Издавна верба применялась и как лекарственное средство в народной медицине. Она обладает кровоостанавливающим, вяжущим, мочегонным и дезинфицирующим свойствами.
читать далее

Верба в народной медицине

читать далее

Вязание - антистрессовое дело

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Актив и физ-ра
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Подписка на свежесть
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2018 г.


Наверх