Примерное время прочтения: ~
Если вы устали от изнуряющих диет, но хотите оставаться в форме, то для этого нужно использовать методы активного похудения. Одним из таких методов является фитнес аэробика. В России фитнес аэробика является еще довольно молодым видом спорта. У нас она появилась в 90-е годы 20 века.
На данный момент фитнес аэробика является массовым видом спорта. Она представляет собой циклический вид спорта, а по оздоровительному эффекту ее приравнивают к лыжному спорту, занятиям бегом или плаванию. Это говорит о том, что результат, полученный на тренировках, остается, и лишний вес не возвращается некоторое время спустя. Поэтому большинство женщин предпочитают заниматься фитнес аэробикой, чем сидеть на изнуряющих диетах.
Не менее важным является и то, что занятия по фитнес аэробике доставляют удовольствия, ведь это непросто комплекс упражнений, а своеобразный танец, в котором движения выполняются под быструю зажигательную музыку.
Существует несколько видов фитнес аэробики. Классическая аэробика представляет собой разновидность бега, подскоков, скачков, махов под музыкальное сопровождение. В течение 4 музыкальных тактов нужно делать последовательно действия, которые в аэробике называют «восьмеркой». «Восьмерки» представляют собой целостную программу телодвижений под определенную композицию. В классической аэробике огромное внимание уделяется растяжке мышц, благодаря набору силовых элементов.
Step аэробика – это своеобразная техника «нашагивания» на специальную платформу step, которая имитирует ступеньку. Одно такое занятие по развитию выносливости и понижению жира можно сравнить с бегом на 20 км в среднем темпе. Этот эффект достигается за счет частой смены высоты, постепенно увеличивая нагрузку на ноги мышц.
Hip-Hop аэробика характеризуется танцевальными движениями, многообразием шагов, свободной пластикой рук. Иногда в Hip-Hop аэробике используют элементы брейк-данса. Этот вид аэробики подойдет тем, кто желает совмещать танец со спортом.
Фитнес аэробикой вы можете заниматься в удобное для вас время. Для активного похудения важны систематичные занятия и правильное распределение нагрузок. Некоторые на первых занятиях выкладываясь на всю катушку, а уже на 5-6 занятии все делают спустя рукава, так как организм пытается защитить себя от возможных перегрузок. Начните с небольшой нагрузки и постепенно ее увеличивайте. А можно и не увеличивать, а просто поддерживать темп.
Аэробика – это спорт не для ленивых. И если вы хотите добиться идеальной формы и быть в тонусе к началу теплого сезона, для этого необходимо приложить определенные усилия.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
7 515 (0) Ашибка? =)
Информация оказалась полезной?
- Да
- Нет
- Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
-
Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: похудение, или почитайте в категории Ожирение и Похудение, или впишите ниже:
Ещё по теме
Информация
Всем живым существам на нашей планете нужна энергия, а некоторые люди уверены, что им ее не хватает для нормального существования. Повсеместно рекламируются напитки, богатые антиоксидантами, витаминами, электролитами и кофеином. Все они могут быть разделены на основные категории.
читать далее
Правда об энергетических напитках
Перед тем, как Шелли Хендерсон закачала в свой телефон приложение для подсчета калорий, масса ее тела составляла 114 кг. 22-летняя Шелли испробовала практически все диеты, которые ей удавалось отыскать. Некоторые диеты даже были испробованы дважды. Но ни одна из них не принесла желаемого результата. Она, как и раньше, стыдилась своего веса, старалась не появляться в обществе и не ходила на свидания.
читать далее
Худеем с помощью мобильного телефона
Чтобы сбросить вес, не мучая себя голодом, достаточно слегка уменьшить калорийность обеда. Это было доказано экспериментом, проведенным специалистами из Корнельского университета в США.
читать далее
Немного снижаем калорийность обеда и худеем
читать далее
Хлеб да каша - пища наша
Многие люди считают, что принять ванну или душ - достаточно, хотя совершенно другое воздействие на организм производит баня.
читать далее
О пользе бани
Наведение красоты перед отпуском стало неким ритуалом. Косметологи советуют выбирать увлажняющие программы – это предостережет вас от серьезных проблем с кожей, которые могут испортить весь отпуск.
читать далее
Готовим лицо к отпуску
Опишу способ избавления от псориаза. Возможно, он подойдет не каждому, но попробовать стоит - вреда не принесет, а только пользу.
читать далее
Как избавиться от псориаза
Недавно я увлеклась медовым массажем. Само слово «массаж» происходит от арабского «растирать, нежно надавливать» и греческого «сжимать руками».
читать далее
Сбросить лишний вес с живота и бедер поможет мед
Картофель представляет собой пищу с хорошей энергетикой. Этот овощ используют на кухне в качестве многих самостоятельных блюд, а также в супах, винегретах и в гарнирах к мясу, рыбе и домашней птице.
читать далее
Кушайте картофель и не болейте
Очень неприятно, когда на пятках появляются трещины, так как они причиняют много неудобств. С трещинами пятки выглядят очень некрасиво, возникает боль при ходьбе. Быстро привести пятки в порядок помогут народные методы.
читать далее
Народные рецепты от трещин на пятках
Для лечения нужно собрать почки и кору молодой осины во время сокодвижения или ветки с листочками, когда они только начнут распускаться.
читать далее
Веником по недугам
Табак представляет собой травянистое растение с розовыми цветками и крупными листьями. Однолетка. Цветение приходится на июль-сентябрь.
читать далее
Табак: вред и польза
Люди, живущие на Земле, верят, что рано или поздно к ним придет старость. А старость - это просто недоразумение, порожденное незнанием того, как сохранить молодость. Беда наша в том, что мы слишком спешим жить, чтобы приблизить старость. Надо смотреть в будущее без страха и не думать, что жизнь рано или поздно подойдет к концу, а вы состаритесь и умрете. Жить надо без суеты, страха и безумной гонки за деньгами, популярностью или властью.
читать далее
Как сохранить молодость
Расскажу вам случай из моей жизни. Много лет назад я жил один в лесу, на отдаленном хуторе, на работу ходил через лес. И вот однажды зимой, услышав ночью тихий шум, включил свет. В углу комнаты сидела небольшая крыска, только глазки поблескивали.
читать далее
Дружба крысы, кота и собаки
Тесты:
Поиск