Примерное время прочтения: ~
В предновогодней суматохе лишь немногие из нас стараются следить за здоровьем. А между тем в Новый 2014 год так хочется войти здоровыми и счастливыми, полными энергии, сил и красоты. Как же сохранить фигуру идеальной даже в праздники? Это несложно.
Некоторые люди начинают за недельку-две садиться на диету. Этого диетологи ни в коем случае не рекомендуют! Сказанное особенно относится к монодиетам, "кремлевской", белковой и прочим с низким содержанием калорий. Почему? Потому что наголодавшись перед обильным застольем, вы только обрекаете себя на последующее обжорство. Более того, вы будете чувствовать себя уставшими и вялыми, а это недопустимо. Что же делать? Питайтесь, но только 4-5 разовыми небольшими порциями в день, не переедайте. Можете также устроить себе 1 разгрузочный день в неделю, но не более.
Как сберечь фигуру в праздники? Праздники в нашей стране длятся почти весь январь. Таким образом, мы буквально не вылезаем из-за новогоднего стола. Есть несколько советов, как весело провести праздники и не поправиться:
1. Веселое общение. Определите, наконец, для каких целей вы собираетесь вместе с семьей и друзьями? Для того, чтобы объедаться или чтобы весело пообщаться и хорошо отдохнуть? Отдыхайте и общайтесь! К тому же новогодняя ночь длинная, и отведать всех угощений вы еще успеете. Разбивайте еду на порции, не набрасывайтесь на все и сразу. Лучше перемежайте каждое угощение не следующей порцией, а хорошими шутками и задорным смехом.
2. Новый год - это не только обильное застолье. Это еще и фейерверки, катание на санках, хороводы вокруг елки, уличные гулянья, вручение подарков, танцы. Видите, сколько всего? Поэтому глупо отдавать всю ночь "столу". Просто после каждой посиделки сделайте что-нибудь еще для разрядки, например, отправьтесь запускать салют.
3. Алкоголь и жирная калорийная закуска крайне несовместимы. Постарайтесь пить немного и закусывать чем-то более легким, например, фруктами.
4. Готовьте легкие угощения. Если вы принимаете гостей у себя дома, не наготавливайте много и лучше отдайте предпочтение легким закускам и салатам. Как правило, до горячего доходят уже изрядно отъевшись, не говоря уже о десерте.
5. И наконец, под самый Новый год. Не садитесь за стол очень голодными, обязательно чем-нибудь перекусите. Неплохо, кстати, съесть тарелку нежирного супа без картошки или просто съесть чашку куриного бульона. Это наполнит желудок, даст ощущение сытости, но даст при этом минимум калорий. За самим новогодним столом не спешите, просто наслаждайтесь едой и всеобщим весельем.
Придерживаясь несложных правил, вы сохраните отличную фигуру в этом и в будущем году.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
- Да
- Нет
-
Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через:
, чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
-
Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: лишний вес, или почитайте в категории Ожирение и Похудение, или впишите ниже:
Ещё по теме
Похудение имеет свою интересную мифологию. Многие девушки, сидящие на диете, искренне верят, что банан является самым вредным фруктом, что сладкое кушать запрещается, а один бокал красного сухого вина очень полезен. Зачастую все эти убеждения исходят от подруг, советов из журналов и открытий британских ученых.
читать далее
10 вредных мифов о диете
читать далее
Забытая касторка
Поскольку семена винограда – побочный продукт виноделия, их сбор и производство масла не требует дополнительной земли или природных ресурсов. Масло виноградных семян славится множеством полезных свойств, от улучшения состояния кожи до снижения уровня холестерина. К тому же, это масло – богатая питательными веществами альтернатива многим другим видам масла.
читать далее
Масло виноградных семян
По своим полезным свойствам натуральные соки не уступают фруктам и овощам.
читать далее
100% сок как свежий фрукт
Маргарита Дмитриевна Неснова - опытная травница и давний друг нашей редакции. В ее арсенале много оригинальных и полезных рецептов. Вино из одуванчиков, о котором она расскажет, - не микстура. Маргарита Дмитриевна предлагает его в качестве легкого алкогольного напитка для прекрасных дам. Это не только праздничный, но и очень целебный напиток.
читать далее
Вино из одуванчиков
Прочла статью о синдроме беспокойных ног. Этот синдром мучает меня с давних пор. Медикаментозные средства не люблю и стараюсь не применять. Синдром проявляется, когда не сразу засыпаешь, ложась в постель (например, читаешь лежа).
читать далее
Cиндром беспокойных ног
Желание выбрать в ресторанном меню «самую здоровую» пищу может сыграть злую шутку с нами.
читать далее
Как кафе и рестораны обманывают худеющих
В последнее время появилась мода на пробиотики и пребиотики. Но что лучше подсаживать к себе в кишечник чужих и здоровых бактерий или подкармливать своих, но ослабленных? Пробиотиками называют живые микроорганизмы, которые попадая в кишечник, помогают восстановить ослабленную микрофлору. Эту роль выполняют бифидобактерии и лактобактерии. В нашем кишечнике живут не только хорошие, но и плохие бактерии. Они уравновешивают друг друга. Плохие бактерии выделяют токсины, а хорошие их уничтожают. Если
читать далее
Пробиотики и пребиотики
Поджелудочная железа является частью эндокринной и пищеварительной систем, а так же вырабатывает специальные гормоны. В эндокринной области вырабатывается самый важный гормон инсулин. Именно поэтому нарушение работы поджелудочной железы может привести к развитию такого заболевания, как сахарный диабет.
читать далее
Питание при хроническом панкреатите
Аппендиксом называют червеобразный отросток толстой кишки, который медики недавно сравнили с «пороховой бочкой» человеческого организма. В 30-х годах прошлого столетия немецкие хирурги вырезали аппендиксы всем рождающимся детям в профилактических целях. На сегодняшний день данный орган считается нужным, однако для медицины он все равно загадка.
читать далее
Аппендицит
Кортизол, гормон стресса вызывает у юных девушек ожирение.
читать далее
Депрессия у девушек приводит к ожирению
читать далее
Чем полезен спорыш?
Если вы ощущаете горечь во рту, то вам немедленно стоит обратиться к врачу для обследования и выяснения причин, так как их может быть много. Некоторые из причин появления горечи в полости рта могут быть относительно безобидными, другие же, наоборот, свидетельствуют о серьезном заболевании ЖКТ, печени. Рассмотрим же самые основные и распространенные причины этого неприятного привкуса.
читать далее
Что означает привкус горечи во рту?
Прошу совета и разъяснения специалиста. Отчего плохо работает желчный пузырь, и может ли он в дальнейшем работать нормально? Как себе помочь, если и летом, и зимой образуются «заеды» в уголках рта? Еще у меня утреннее давление 160 на 80 ежедневно, а днем и вечером 130 на 70. Мне 69 лет.
читать далее
Когда проблемы с желчным пузырем и появляются заеды
Тесты:
Поиск