Упражнения для красивой груди

    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Упражнения для красивой груди
Многих женщин волнует такой вопрос, как красота собственной груди. И если с помощью упражнений нельзя уменьшить или увеличить грудную железу в размере, то подтянуть мышцы и подкорректировать силуэт вполне возможно.
Предлагаю вашему вниманию несколько упражнений, которые задействуют грудные мышцы. Можете добавить их в свою утреннюю добавку или же обычную тренировку в тренажерном зале.

На заметку: если вы только планируете начать заниматься, надо выбрать 1-2 упражнения и делать по 10-15 повторений во время 1-2 подходов.



Жимы от груди


Упражнения для красивой груди
Данное упражнение задействует основные мышцы рук, плеч и груди. Выполнять его можно лежа на фитболе или гимнастической скамье.

В зависимости от того, какой у вас уровень физической подготовки, надо выбрать такой вес гантелей, чтобы можно было без труда выполнять каждое упражнение необходимое количество раз, и не испытывать при этом сильную усталость.

Лягте на фитбол или гимнастическую скамью верхней частью спины (учтите, что на фитболе упражнение выполнять труднее). Уприте ноги в пол, а руки с гантелями разместите на уровне груди, немного разведя локти в стороны.

Распрямите руки с гантелями и поднимите вертикально вверх, отталкивая от себя. Согнув локти, возвратитесь в начальное положение. Сделайте 8-15 повторений.



Отжимания



Отжимания являются лучшим упражнением, позволяющим дать грудным мышцам нагрузку, не прибегая к использованию специальных приспособлений, которые всем нами известны еще со школьной физкультуры.
Упражнения для красивой груди

Ладонями выпрямленных рук и пальцами ног упритесь в пол. Руки должны быть расставлены чуть шире плеч. Ваше тело от пяток до плеч должно образовывать прямую линию.

Затем надо согнуть локти до угла в 90 градусов. На секунду задержитесь в таком положении, а потом плавно, без всяких рывков, распрямите руки. Сделайте 10-12 повторений.

Для усложнения обычных отжиманий вам потребуется фитбол. Упритесь в пол руками, а ноги поставьте на фитбол так, чтобы на нем располагались подъемы стопы.
Упражнения для красивой груди

Руки согните под углом 90 градусов, пытаясь сохранять равновесие и не прогибаться в спине. Сделайте 8-10 повторений.

Чтобы еще больше усложнить отжимания, надо добавить поворот на одной руке. Такое упражнение тренирует баланс и подключает косые мышцы живота, а также мышцы ног.

Примите традиционную позу для отжиманий от пола и согните руки в локтях на 90 градусов. Затем оттолкнитесь от пола руками, поверните корпус вбок и поднимите вверх одну руку. Задержитесь в таком положении на несколько секунд, а затем возвратитесь в исходное. Сделайте 6-8 повторений.
Упражнения для красивой груди
Источник: natural-medicine.ru
Maklay 9 ноября 2012 6 241 (3) Ашибка? =)
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Отлично! Тогда можете оставить отзыв или комментарий, а так же рассазать об этом материале своим друзьям
  • Посмотриет в метке: груди, упражнения или впишите ниже то, что нужно:
Обсуждение
Отзывы, комментарии, вопросы и ответы
Уважаемые посетители Натуральной медицины! Данный сайт о натуральных и доступных методах лечения. Будьте осторожны! В комментариях бывает реклама. Невозможно всё отследить, не всегда понятно: совет человека искренний от души или рекламный. Даже если искренний, человек при этом может делать рекламу препарата не осознанно. А препараты бывают разные: не качественные, вредные, опасные, дорогие (хотя продаются дешёвые аналоги) и др.. Знайте об этом и думайте. А так же оценивайте комментарии других участников
  1. #1: Посетитель Алексей Петрович (9 ноября 2012 13:29)

    Девушки и женщины, обратите внимание на эту статью. Переборите свою лень и займитесь работой над собой. Может вы не знаете, что красивая женская грудь просто сводит с ума, нас мужчин и мы готовы на всё ради вас, женщин.
    Не нравится 0 Нравится
           Ответить
  2. #2: Посетитель Таля (12 ноября 2012 12:28)

    Фитбол замечательный тренажёр (использую его для упражнений с ребенком), но здесь предложено очень сложнее упражнение, вряд ли осилю.
    Не нравится 0 Нравится
           Ответить
  3. #3: Посетитель serge (12 ноября 2012 12:54)

    Довольно тяжелые упражнения для женщин - отжимания. Тут не все мужчины могут отжиматься долго от пола, тем более с мячом.
    Не нравится 0 Нравится
           Ответить
Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Поиск
Свежее
Объявления
Тесты
Подписка на свежесть
Опрос
Объявления от партнёров

Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2016.


Наверх