Как увеличить грудь без операции

Как увеличить грудь без операции

Примерное время прочтения: ~
Какой части тела вы хотели бы добавить объема? Хорошо, когда желания ограничиваются ресницами, так как косметическая индустрия легко с этим справляется. Однако девушки нередко хотят увеличить объем не ресниц, а груди. Хоть глаза и зеркало души, ученые давно доказали, что мужчины в первую очередь смотрят на грудь.
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Для небольшого изменения ее формы и придания дополнительного объема, не всегда приходится ложиться под нож. Увеличить размер груди можно, используя несложные комплексы физических упражнений.



С точки зрения физиологии



Основная сложность в том, что грудь – не мышца, и следовательно, ее не накачаешь никакими тренажерами. Грудь состоит из жировых и соединительных тканей, и молочных желез. При этом при похудении грудь естественным путем уменьшается из-за уменьшения количества жира внутри организма. Бюст поддерживается грудными мышцами – мускулами, расположенными внизу грудной клетки. Именно эти мышцы оказывают положительное влияние на тонус груди. Таким образом, уделив в тренажерном зале внимание своим грудным мышцам, можно подтянуть и приподнять бюст.

Увы, но с годами грудь провисает, и этого практически невозможно избежать. Это касается даже женщин с небольшим бюстом. Связки, поддерживающие грудь, постепенно утрачивают тонус и растягиваются под силой тяжести. Кстати, на провисании сказывается и осанка, и особенно негативно сказывается просиживание рабочих дней в сутулом положении перед компьютером. В этом случае где-то перед носом можно приклеить яркий стикер с напоминанием «выпрями спину!», который поможет вам держать спину ровно.



Домашние упражнения для увеличения объема груди



Для подтягивания и увеличения объема груди при помощи физических упражнений нет необходимости записываться в спортзал. Можно заниматься и в домашних условиях, особенно, если у вас имеются гантели. Если нет, дополнительную нагрузку может обеспечить пара полулитровых бутылок, наполненных песком или водой.


1. Сжимание ладоней

Данное упражнение полезно для разогрева, и его несложно выполнять. Надо сложить перед собой ладони, поддерживая локти на одном уровне с грудью. На три счета надо с усилием давить ладонями друг на друга, а затем опустить руки вниз. Сделать 10 повторений.


2. Растяжка для пальцев

Продолжая разогрев, надо поднять локти до уровня груди и сцепить пальцы рук. На три счета надо стараться развести руки по сторонам. Сделать 10 повторений.


3. «Собака мордой вверх»

Данное упражнение позаимствовано из йоги, и оно прекрасно задействует грудные мышцы. Надо лечь на живот, вытянуть пальцы ног, положить руки ладонями на пол, согнув в локтях. Ладони надо держать на уровне плеч. Вес тела надо перенести на ладони и медленно поднять верхнюю часть тела, направив взгляд в потолок. Бедра при этом надо немного отрывать от пола, опираясь лишь на пальцы ног и ладони. Это положение надо зафиксировать на 15 секунд, а затем опуститься на пол, и сделать еще несколько повторений.


4. К стенке!

Еще одно несложное упражнение с использованием стены. Надо опереться о стену широким хватом, и надавить на нее, как можно сильнее. Нужно зафиксировать положение на 10 секунд, а затем занять исходное.


5. Традиционные отжимания

Они не нравятся практически всем девушкам, однако они очень эффективны. Научившись правильно выполнять отжимания, вы существенно улучшите свою грудь. Можно опираться только на стопы и ладони, хотя есть и более легкий вариант – опираться на колени. В идеале надо сделать 3 подхода по 15 повторений.


6. Поднимание гантелей

Для выполнения этого упражнения надо лечь на спину, развести руки, взяв в каждую по гантеле. Затем надо медленно поднять руки вверх перпендикулярно полу, и опустить в исходное положение. Сделать 15 повторений, а затем задержать руки в вертикальном положении и еще 15 раз согнуть их с гантелями к груди. Лучше сделать 3 подхода для каждого упражнения, чередуя друг с другом.


7. Второе упражнение с гантелями – теперь их придется поднимать вдоль туловища. Надо лечь на спину, взять гантели и начать поднимать руки с гантелями вверх и заводить их за голову. Затем медленно возвратить руки в начальное положение. Сделать 3 подхода по 10-15 повторений.


8. Мостик

Это упражнение все помнят еще со школы, и оказывается, оно неплохо тренирует мышцы груди. Надо лечь на спину, поднять руки и опереть в пол, а затем постараться оторвать таз от пола, сохраняя равновесие и упираясь только на пятки и ладони. Новичкам можно делать мостик с руками вдоль туловища, и опираться в этом случае надо на лопатки.



Упражнения для увеличения объема груди в спортзале



Перечисленные упражнения также можно выполнять в спортзале в зоне для самостоятельных тренировок. Там еще можно найти бодибар, который очень полезен для грудных мышц. Вашим главным местом занятий в тренажерном зале является Cheast-press – тренажер для грудных мышц, на котором необходимо делать жим веса. Кстати, хоть многие из описанных упражнений для увеличения груди и кажутся статичными, их лучше выполнять в специальном спортивном белье. Без специального лифчика вообще спортом лучше не заниматься, и уж особенно если вы желаете сделать свою грудь более упругой и подтянутой. Такое белье необходимо даже обладательницам маленькой груди. В спортивном бутике можно выбрать лифчик с сильной поддержкой – такой нужен тем, кто занимается танцами или бегом, или со средней поддержкой – такой подходит для остальных занятий спортом, в том числе и на тренажерах. Кружевное белье следует оставить дома, так как в тренажерном зале оно только помешает вам.

Кроме спортзала и несложных упражнений, отличной тренировкой для грудных мышц считается плавание. В бассейне работают мышцы под грудью и мышцы предплечий, в результате чего у вас со временем появляется очень красивое декольте. Лето уже близко, и сезон маек и открытых платьев вот-вот наступит, поэтому вам следует подумать о покупке абонемента в бассейн.



Полезные советы



Контролируйте свою осанку. При ходьбе голову надо всегда держать высоко, грудь должна быть колесом, а спина прямой. Это не только для фигуры полезно, но и позволяет вам привлечь внимание окружающих.

Принимая душ, всегда ополаскивайте грудь прохладной водой, а лучше принимать контрастный душ.

Не надо загорать топлес, так как активные солнечные лучи могут вызвать развитие разных заболеваний на нежной коже. С посещением соляриев аналогично – с ними надо быть осторожным: вы вряд ли станете загорать в купальнике, поэтому надо обязательно использовать специальные кремы для солярия и стикини.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: груди, или почитайте в категории Фитнес, физическая культура и спорт, или впишите ниже:
Ещё по теме
В погоне за красивым бюстом женщины способны пойти на многое. Сегодня существует много разных методов, позволяющих увеличить размер груди в домашних условиях. О них и поговорим…
читать далее

Комплексный подход к увеличению груди

Красивая и сексуальная грудь – мечта любой женщины. Как известно, современные косметические средства и дорогое белье могут творить чудеса, но не стоит забывать о самом главном слагаемом красоты – здоровье. Вот несколько рекомендаций, как сохранить грудь упругой и здоровой.
читать далее

Секреты красивого бюста

Главное управление надзора над качеством лекарств и продуктов Соединенных Штатов Америки собирается дать добро на проведение клинических испытаний нового типа стволовых клеток, которые были выращены из ткани человека.
читать далее

Бюст любого размера

При правильном уходе грудь будет дольше оставаться красивой.
читать далее

Что вредит женской груди

От улыбки больше станет бюст. Это вовсе не очередная шутка, а наблюдение, которое было сделано косметологами.
читать далее

5 секретов красивой груди

Грудь это та часть женского тела, которая, постоянно является темой о красоте, форме. О ней говорят в рекламе, сочиняют анекдоты, пишут картины. Предназначение и привлекательность женской груди очень велики. Для мужского восприятия привлекательность женской груди трудно переоценить. Мужчины считают, что грудь конечно должна быть и независимо большая она или маленькая, она должна быть здоровая, ухоженная с хорошей кожей.
читать далее

Как сделать грудь красивее

Существуют наблюдения ученых, что бюстгальтеры, которые носят женщины не так безобидны, как нам кажется. Если его носить более 12 часов в сутки, то повышает вероятность развития рака груди, так как препятствует нормальному току лимфы в грудной железе. Японки, не носящие бюстгальтеров, практически не знают этой болезни.
читать далее

Советы женщинам для ухода за грудью

Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Всем хорошо известно, что для того чтобы держать организм в тонусе и не набирать лишний вес, человек не должен есть после 6 часов. Это очень строгое правило, которое люди пытаются соблюдать еще с древних времен.
читать далее

Что можно есть на ночь

Сухие завтраки вредят организму человека.
читать далее

Хлопья на завтрак вредят здоровью

Прочитала как-то интересную информацию. Оказывается, ученые пришли к выводу, что если каждый день есть по 180 г морской рыбы, риск возникновения инфаркта миокарда снижается почти на 60%, а общая опасность хронических сердечных заболеваний, включая стенокардию, уменьшается на 37%.
читать далее

Рыбное гаше предупреждает инфаркт миокарда

Вегето-сосудистая дистония, или ВСД – это синдром, проявляющийся комплексом самых разнообразных и зачастую противоречивых симптомов, например, внезапной потливостью, приступами паники, головными болями, учащенным сердцебиением, расстройствами желудочно-кишечного тракта, инфекциями горла, обмороками, плохим настроением или резкими его сменами.
читать далее

Лечение вегето-сосудистой дистонии в 2 подхода

Себорея кожи головы представляет собой заболевание, которое вызывает слишком активную работу сальных желез. Это моментально сказывается и на красоте, и на здоровье кожи и волос.
читать далее

Себорея кожи головы

Антон Родионов, кандидат медицинских наук и терапевт, рассказал нам о том, почему же фастфуд вреден для нашего организма. Врач заявил, что ответ на этот вопрос кроется в названии продукта, а именно в слове «фаст».
читать далее

Фастфуд вреден, потому что быстр

Причин фарингита немало: удаление миндалин, затрудненное носовое дыхание, бронхиальная астма, хронический гастрит, холецистит, панкреатит, болезни пищевода, курение. Не последнюю роль играют климат и экология.
читать далее

Как вылечить фарингит

Не ждите прихода лета, когда на борьбу с лишним весом нужно будет применять много усилий, используйте замечательную простую и очень эффективную диету для похудения сейчас и будьте приятно удивлены.
читать далее

Простая, но очень эффективная диета для похудения

Надеюсь, что вы поможете мне избавиться от моей проблемы со здоровьем. Дело в том, что последнее время у меня затрудненное мочеиспускание, я стал чаще ходить в туалет, иногда за ночь приходится несколько раз вставать. Сразу думал, что простудил мочевой пузырь, но недавно заметил еще и проблемы с потенцией: желание иногда исчезает, что называется, на полпути или его хватает ненадолго.
читать далее

Простатит, уретрит орхит и другие мужские болезни

Кто чаще всего приходит сегодня к хирургу? Те, кто жалуется на болезни позвоночника, суставов, мышц. Причем не только пожилые люди. В наше время опорно-двигательный аппарат разрушается даже у детей, и лекарства бывают бессильны. В чем же причина такой беды, можно ли ее избежать и что делать, если она случилась с вами? Об этом нам рассказал хирург высшей категории Центра амбулаторной хирургии В.М. Эсенаманов.
читать далее

Заболевания опорно-двигательного аппарата: рассказывает хирург высшей категории

Все давно знают, что чрезмерное употребление соли наносит вред организму человека. Американские специалисты подсчитали и определили, насколько вредит многолетнее употребление излишнего количества соли. В первую очередь страдают сосуды.
читать далее

Сколько есть соли без вреда для здоровья

Молоко – это уникальный продукт, обогащенный микроэлементами и витаминами, которые наделены высоким уровнем биологической активности. Полезные свойства молока в питании, переоценить нельзя.
читать далее

Вся правда о молоке

Можно ли дома приготовить вкусные десерты, которые понижали бы уровень холестерина? А то моя мама очень любит сладкое, а у нее холестерин почти всегда повышен. Маргарита Самуиловна Ладошкина, г. Великий Новгород
читать далее

Полезные сладости

«Как чиста вода эта, так чтобы глаза мои были чисты», - говорили в старину на Руси, набирая ключевой воды в пузырек и бросая в родник копеечку, чтобы сбылось. Целитель-травница с сорокалетним стажем Надежда Семеновна КОЗЫМАЕВА предлагает вашему вниманию другие народные методы сохранении чистоты зрения.
читать далее

Рецепты от болезней глаз

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Актив и физ-ра
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2022 г.


Наверх