Примерное время прочтения: ~
Витамину K (Koagulationsvitamin – «витамин коагуляции») дали такое название за его свойства, так как именно это вещество играет ключевую роль в процессе коагуляции, то есть сворачивании крови.
Зачем организму витамин K?
Главной задачей этого витамина является регуляция нормального свертывания крови. Он участвует в вырабатывании четырех белков (всего их тринадцать), необходимых для свертывания. Без витамина K не вырабатывался бы главный компонент, необходимый для свертывания крови – протромбин.
Еще витамин K стимулирует рост и укрепление костных тканей, что обусловлено регулированием количества остеокальцина – белка, который удерживает в костях кальций.
Дневная норма
Для мужчин дневная норма витамина K равна 120 мкг, а для женщин – 90 мкг.
Нехватка витамина K
Главным признаком дефицита витамина K в человеческом организме является нарушение свертываемости крови. На практике это выражено постоянными плохо останавливающимися носовыми или десенными кровотечениями, образованием больших гематом при незначительных травмах и длительными кровотечениями при порезах, ссадинах и ранах.
У представительниц слабого пола нехватка витамина K приводит к более продолжительным и обильным менструациям. Недостаток витамина K2, вырабатываемый самим организмом, нередко связан с развитием остеопороза или ишемической болезни сердца.
Усвоение
Витамин K1 является жирорастворимым и усваивается при помощи желчи. Люди с болезнями желчного пузыря и желчевыводящих путей нередко испытывают его дефицит.
Заболевания печени оказывают негативное влияние на усвоение витамина. Значительный вред наносит цирроз печени, вызванный употреблением алкогольных напитков. Заболевания кишечника (колиты, язвы, диарея и дизентерия) тоже препятствуют его усвоению. Обратите внимание на то, что препараты для похудения нередко содержат слабительные средства. Они вымывают из организма витамин K.
Чтобы витамин K нормально усваивался, в рационе должно быть достаточно животных и растительных жиров. Таким образом, проблемы с всасываемостью витамина появляются, когда человек садится на строгую диету, не содержащую жиров.
На производство витамина K2 организмом воздействует баланс микрофлоры толстого кишечника, в котором он и вырабатывается. Длительный прием антибиотиков, подавляющих деятельность благотворных бактерий, или нехватка клетчатки в питании оказывают негативное влияние на усвоение данного витамина.
Чем питаться?
Больше всего витамина K1 содержат зеленые листовые овощи: шпинат и некоторые виды зелени и салата. Всего 2 ст.л. измельченной зелени петрушки полностью покрывают суточную потребность организма в этом витамине.
Цветная, кочанная, брюссельская капуста и брокколи тоже богаты витамином K1. Также его содержит виноград, авокадо и киви.
Источником витамина K2 являются полезные бактерии, а также продукты животного происхождения, такие как мясо, яйца и молочная продукция.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
- Да
- Нет
-
Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через:
, чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
-
Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: витамины, или почитайте в категории Медицинские статьи, или впишите ниже:
Ещё по теме

Отзывы, комментарии, вопросы и ответы
Уважаемые посетители Натуральной медицины! Данный сайт о натуральных и доступных методах лечения. Будьте осторожны! В комментариях бывает реклама. Невозможно всё отследить, не всегда понятно: совет человека искренний от души или рекламный. Даже если искренний, человек при этом может делать рекламу препарата не осознанно. А препараты бывают разные: не качественные, вредные, опасные, дорогие (хотя продаются дешёвые аналоги) и др.. Знайте об этом и думайте. А так же оценивайте комментарии других участников
Информация
Когда на календаре сезон гриппа, врачи, как всегда, всерьез обеспокоены возможностью эпидемии этой болезни. На актуальную тему профилактики этой опасной инфекции и ее осложнений мы поговорили с доктором медицинских наук, профессором Л.В. Колобухиной. Людмила Васильевна - руководитель отдела вирусных гепатитов и клинической вирусологии, заведующая лабораторией респираторных вирусных инфекций с апробацией лекарственных средств Института вирусологии им. Д.И. Ивановского РАМН.
читать далее
Грипп: симптомы, осложнения, птичий грипп, прививки, лекарства от врача и народной медицины
Предлагаю вам несколько проворенных рецептов от ангины, бронхита и отита.
читать далее
Народные рецепты от ангины, бронхита и отита
Данные психологов подтверждают, что «неизвестные беременности» обычно встречаются у тех женщин, которые имеют сложную судьбу, и которым нелегко сделать выбор в пользу оставления рождения…
читать далее
Скрытая беременность
По телевизору рассказывали, что в американской армии во время военных действий в Азии грибок был почти у всех. Но и в нашей стране многие заболевают микозом стоп, ногтей! В поликлинике я встретила своих знакомых, которые шли к дерматологу.
читать далее
Как лечить микоз
Может в это сложно поверить, однако вы уже 19 недель беременны. Вы со своим партнером прошли уже через много всего: свыкание с мыслью о том, что вы будете родителями, сообщение об этом всем родным, друзьям, коллегам, изменение планов на несколько будущих месяцев, и, вероятно, существенные перемены в карьерных планах.
читать далее
19-ая неделя беременности - Ваш ребенок вас любит
Одной из причин сильной боли в области спины и возможных заболеваний позвоночника может стать ношение стоптанной обуви.
читать далее
Стоптанная обувь вредит позвоночнику
Говорят, глаза – это зеркало души. В таком случае спина является отражением всей фигуры. Именно состояние позвоночника влияет на нашу осанку и легкость походки. А позвоночник поддерживается спинными мышцами, которые образуют прочные естественный корсет. Если мышцы плохо развиты, они медленно «отпускают» позвоночник, что и становится причиной искривлений, болей и других проблем.
читать далее
Как перестать сутулиться
Болгарка Лидия Ковачева в возрасте сорока лет была приговорена врачами: у нее нашли туберкулез, цирроз печени, язву двенадцатиперстной кишки и анемию. Однако она сама справилась со своими болезнями, обратившись за помощью к опыту болгарских народных целителей, к природе. И стала жить в согласии с законами природы, а не вопреки им.
читать далее
Оздоровительная система питания Ковачевой
В 14-летнем возрасте он сдал экстерном экзамены на аттестат зрелости и поступил в Московский институт иностранных языков. В 36 лет возглавил факультет журналистики МГУ, бессменно оставаясь на этом посту 42 года. И сегодня профессор Ясен Николаевич Засурский, перешагнув 80-летний порог, продолжает удивлять невероятной физической энергией, ясностью ума.
читать далее
Ясен Засурский о долголетии
Хочу предложить два очень хороших, на мой взгляд, народных метода удаления угрей.
читать далее
Лечение угрей народными методами
В яйце все безупречно: и форма, и содержание. Это еще и емкий символ. Древние народы верили, что яйцо - прообраз Вселенной, из него родился мир, окружающий человека. В науке о здоровом питании яйцо издавна считалось ценным продуктом, хотя рекомендации по поводу включения его в рацион менялись.
читать далее
История яйца
Собрание народных средств и методов избавления от обильных месячных.
читать далее
Народные средства от обильных месячных
Вероятно, многие из вас слышали о гиподинамии, которая является «чумой» ХХІ века. Ну а те, кто не совсем понимает должны знать, что гиподинамия – это образ жизни со слабой физической активностью, то есть малоподвижность.
читать далее
Спорт опасен для здоровья печени, но это можно исправить!
Дерматологи из Университета Цинциннати полагают, что новые методики по уходу за кожей лица с помощью масла могут стать причиной возникновения угревой сыпи.
читать далее
Очистка кожи маслом засоряет поры
Тесты:
Поиск