Что такое Витамин K?

Что такое Витамин K?

Примерное время прочтения: ~
Витамину K (Koagulationsvitamin – «витамин коагуляции») дали такое название за его свойства, так как именно это вещество играет ключевую роль в процессе коагуляции, то есть сворачивании крови.
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A

Зачем организму витамин K?



Главной задачей этого витамина является регуляция нормального свертывания крови. Он участвует в вырабатывании четырех белков (всего их тринадцать), необходимых для свертывания. Без витамина K не вырабатывался бы главный компонент, необходимый для свертывания крови – протромбин.

Еще витамин K стимулирует рост и укрепление костных тканей, что обусловлено регулированием количества остеокальцина – белка, который удерживает в костях кальций.



Дневная норма



Для мужчин дневная норма витамина K равна 120 мкг, а для женщин – 90 мкг.



Нехватка витамина K



Главным признаком дефицита витамина K в человеческом организме является нарушение свертываемости крови. На практике это выражено постоянными плохо останавливающимися носовыми или десенными кровотечениями, образованием больших гематом при незначительных травмах и длительными кровотечениями при порезах, ссадинах и ранах.

У представительниц слабого пола нехватка витамина K приводит к более продолжительным и обильным менструациям. Недостаток витамина K2, вырабатываемый самим организмом, нередко связан с развитием остеопороза или ишемической болезни сердца.



Усвоение



Витамин K1 является жирорастворимым и усваивается при помощи желчи. Люди с болезнями желчного пузыря и желчевыводящих путей нередко испытывают его дефицит.

Заболевания печени оказывают негативное влияние на усвоение витамина. Значительный вред наносит цирроз печени, вызванный употреблением алкогольных напитков. Заболевания кишечника (колиты, язвы, диарея и дизентерия) тоже препятствуют его усвоению. Обратите внимание на то, что препараты для похудения нередко содержат слабительные средства. Они вымывают из организма витамин K.

Чтобы витамин K нормально усваивался, в рационе должно быть достаточно животных и растительных жиров. Таким образом, проблемы с всасываемостью витамина появляются, когда человек садится на строгую диету, не содержащую жиров.

На производство витамина K2 организмом воздействует баланс микрофлоры толстого кишечника, в котором он и вырабатывается. Длительный прием антибиотиков, подавляющих деятельность благотворных бактерий, или нехватка клетчатки в питании оказывают негативное влияние на усвоение данного витамина.



Чем питаться?



Больше всего витамина K1 содержат зеленые листовые овощи: шпинат и некоторые виды зелени и салата. Всего 2 ст.л. измельченной зелени петрушки полностью покрывают суточную потребность организма в этом витамине.

Цветная, кочанная, брюссельская капуста и брокколи тоже богаты витамином K1. Также его содержит виноград, авокадо и киви.

Источником витамина K2 являются полезные бактерии, а также продукты животного происхождения, такие как мясо, яйца и молочная продукция.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: витамины, или почитайте в категории Медицинские статьи, или впишите ниже:
Ещё по теме
Тусклость волос, сухость, поредение и зуд кожи головы способны расстроить любую женщину. Не стоит расстраиваться. Зачастую все эти неприятности с волосами связаны с простой нехваткой в организме витаминов и микроэлементов.
читать далее

Витамины для волос

Витамин D, в медицине называемый кальциферолом, имеет такое количество полезных свойств, что о нем можно писать оды.
читать далее

Достоинства витамина D и откуда его получать

Витамины группы B задействованы в обмене веществ, а также помогают деятельности нервной системы и органов кроветворения. Также их присутствие сильно влияет на рост организма и работу иммунной системы.
читать далее

Витамины группы B

Этот витамин «вяжет» кровь и способствует предотвращению кровоизлияний.
читать далее

Витамин К (филлохиноны)

Этот витамин способствует активизации репродуктивной деятельности организма, укреплению половой потенции, оказывает поддержку работе сердца, участвует в кроветворном процессе, способствует расширению сосудов и предотвращению накопления в организме шлаков и токсинов.
читать далее

Витамин Е (токоферол)

Этот витамин принимает активное участие в «строительстве» костных тканей. Он проводит кальций через стенки кишечника, вводит его в кровь и в структуру костных тканей. При содействии этого витамина также активизируется фосфор.
читать далее

Витамин D (кальциферол)

Этот витамин обладает антибиотическими свойствами, эффективен против инфекционных и простудных болезней, помогает при лечении сердечнососудистых заболеваний. Природа его действия пока до конца не выяснена, однако доказано, что он обладает свойствами антиоксиданта, который предотвращает разрушение кислородных молекул и структуры клеток. Он предотвращает процесс окисления в нервных клетках, в железах внутренней секреции, в органах и тканях, стимулирует антитоксическую и белковообразующую функции
читать далее

Витамин C (аскорбиновая кислота)

Обследование большинства мужчин и женщин выявило слишком низкую концентрацию этого витамина в крови. Известно, что для выработки витамина D организм нуждается в солнечном свете.
читать далее

Больше витамина D в зимнее время даст рыба и яичный желток

Обсуждение
Отзывы, комментарии, вопросы и ответы
Уважаемые посетители Натуральной медицины! Данный сайт о натуральных и доступных методах лечения. Будьте осторожны! В комментариях бывает реклама. Невозможно всё отследить, не всегда понятно: совет человека искренний от души или рекламный. Даже если искренний, человек при этом может делать рекламу препарата не осознанно. А препараты бывают разные: не качественные, вредные, опасные, дорогие (хотя продаются дешёвые аналоги) и др.. Знайте об этом и думайте. А так же оценивайте комментарии других участников
  1. #1: -- Aurioniki (Посетители) (23 ноября 2012 13:06)

    Нужно кушать зелень, чтобы употреблять необходимую норму К1, даже не знала этого.
    Не нравится 0 Нравится
           Ответить
  2. #2: Посетитель nickolaj (Посетители) (23 ноября 2012 13:25)

    А я люблю кинзу и не люблю петрушку. Интересно, кинза по сравнению с петрушкой, это лучше или хуже?
    Не нравится 0 Нравится
           Ответить
  3. #3: -- maya-mia (Посетители) (23 ноября 2012 14:49)

    Пока не прочитала статью, не знала назначение витамина К для человека, даже не слышала про него. А он, вон, какой важный! В принципе, если сбалансировано питаться каждый день, то этот витамин будет пополняться. Такие продукты, как яйца, молоко, капуста, доступны большинству народа.
    Не нравится 0 Нравится
           Ответить
  4. #4: -- Likacka (Посетители) (27 ноября 2012 13:36)

    А мне дерматолог советовала употреблять зелень со сметанной, так витамин К лучше усваивается, а лечила я купероз.
    Не нравится 0 Нравится
           Ответить
  5. #5: Посетитель Polin-ka (Посетители) (30 ноября 2012 13:24)

    А я еще в зелёный салат (крапива, зеленый лук, петрушка, салат) добавляю сныть. Тоже очень полезная травка!
    Не нравится 0 Нравится
           Ответить
Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Расскажите, пожалуйста, о папилломах. Что это за «диво», но главное, как от них избавиться, в том числе — народными методами. Местный хирург заявил: «Новокаин и отрежу!» Но ведь мы живем в XXI веке! С уважением С. Зинаида Викторовна
читать далее

Разговор в врачом о лечении бородавок и папиллом без скальпеля

Почему, когда человек говорит о себе, он показывает на область груди, где расположено сердце? Ольга Сергеевна Ибунина
читать далее

Сердечная чакра (Анахата)

Рецепт приготовления супа-пюре с цветной капустой и брокколи.
читать далее

Cуп-пюре с цветной капустой и брокколи

Эпидемия в нашей стране будет затяжной, с таким неутешительным прогнозом выступил Геннадий Онищенко, главный санитарный врач России. Как уберечь себя от гриппа и иных простудных заболеваний, в прямом эфире «Утра России» рассказал Илья Егоров, кандидат медицинских наук, врач общей практики.
читать далее

Эпидемия гриппа: не путать грипп с ОРЗ

Компьютеры - не только удобная техника для быстрой и эффективной работы, но и, как ни грустно, сильная нагрузка для наших глаз. Люди, проводящие целый день в офисе за компьютером, наверняка знакомы с ощущением утомленных глаз. Белки глаз обычно краснеют, появляется раздражение.
читать далее

Гимнастика для утомленных глаз

Морщины на лбу, вследствие дурных привычек мимики, появляются и в раннем возрасте, и у людей постарше. Единственная разница – в долговременности лечения. В любом случае, не запускайте процесс, чтобы потом не жалеть о недоделанном.
читать далее

Как избавиться от морщин на лбу

Физиотерапевты из южноафриканского Университета Стелленбош заявляют, что бег спиной вперед может помочь человеку заметно похудеть, укрепить сосуды, сердце и суставы.
читать далее

Новый способ похудеть

Вспоминая события своей жизни, мы невольно связываем их с теми местами, где они происходили. В одном месте нам становилось весело и беззаботно, в другом появлялось гнетущее чувство, в третьем вдруг возникал душевный подъем. В древнем Китае эти ощущения объясняли влиянием земной и небесной энергии.
читать далее

Геомантия

Чем грозит развитие вегетососудистой дистонии в подростковом и юношеском возрасте? Существует ли способ ее излечения и как предотвратить ее появление?
читать далее

Вегетососудистая дистония у подростков

Растение это - до метра высотой - покрыто мягким клейким пушком, имеет неприятный запах. Цветки собраны на верхушке ветвистого стебля, образуют облиственный завиток. Зев кувшинчатого с пятью острыми зубцами цветка черно-фиолетовый, отсюда название - белена черная.
читать далее

Белена черная

Бронхиальная астма у моей подруги развилась на фоне непереносимости лекарств. Поэтому она всегда искала народные методы, многие испробовала. Важное место в лечении занимает белково-овощная диета с ограничением соли. Подруга исключила из питания молоко и молочные продукты, так как они вызывают у нее аллергию. В запасе всегда имела ячменный кофе, заваривала его и пила маленькими глотками во время приступов.
читать далее

Как снять приступ аллергии

Гимнастка Ляйсан Утяшева говорит сама про себя: «С попой, как орех, так и тянет на грех». Но если у вас нет никакого ореха (и в ближайшее время он вам не светит), а на грех в виде блинчиков по утрам или лазаньи перед сном тянет регулярно, можно испробовать программу упражнений из нашей сегодняшней инструкции.
читать далее

Комплекс упражнений для упругой попы

Покупать качественные продукты можно и нужно, будь это рынки или магазины. Ведь все мы едим и все ходим за едой. А еще мы являемся тем, что едим. Некачественным товаром можно отравиться, или даже умереть. Чтобы этого не произошло нужно знать некоторые правила.
читать далее

12 практических советов как выбрать качественные продукты в магазине и обезопасить свое здоровье

Оранжевые шарики апельсинов для многих наших читателей связаны с празднованием Нового года. Так уж сложилось, что когда-то эти заморские фрукты были доступны только в канун новогоднего праздника и считались деликатесом. А сегодня мы не просто украшаем апельсинами праздничный стол, но и готовим из них кулинарные изыски, такие вкусные и полезные.
читать далее

Апельсиновая кулинария

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Разделы
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2020 г.


Наверх