Жуй и худей: старинная эдвардианская диета

Эдвардианская диета стала очень популярной в начале XX века. Мода на эту диету началась в Англии во время правления короля Эдуарда VI, откуда и произошло название диеты.

Основное правило эдвардианской диеты

Эдвардианская диета очень проста и не требует жестких ограничений в еде! Кушать можно абсолютно все (желательно ограничить сладкое и жирное), главное каждый кусочек пищи пережевывать 32 раза. Сначала придерживаться такого способа питания непросто, но через пару недель Вы и не заметите, как будете все тщательно пережевывать по 32 раза. Основное правило эдвардианской диеты: «Жуй и худей».

За счет чего происходит снижение веса?

Тщательно пережеванная пища легче усваивается, а нагрузка на органы пищеварения уменьшается. При длительном жевании на подсознательном уровне возникает чувство сытости, таким образом, традиционные порции значительно сократятся, Вы не будете переедать. Жевание также стимулирует выработку слюны и желудочного сока, таким образом, улучшая пищеварение.

Чувство насыщения появляется через 15-20 минут после приема пищи, когда питательные вещества от съеденных продуктов попадают в кровь. Следовательно, чем быстрее мы едим, тем больше еды нам нужно для насыщения. Пережевывая пищу по 32 раза, мы увеличиваем время приема пищи, а соответственно насыщаемся меньшим количеством еды.

Эдвардианская диета позволяет быстро похудеть без особых ограничений рациона, а сброшенные килограммы не вернуться, так как снижение веса происходит за счет нормализации пищеварения, а не из-за изнурительных голодовок!

Придерживайтесь основного правила эдвардианской диеты: «Жуй и худей», и забудьте о лишних килограммах!