Примерное время прочтения: ~
Зима – тяжелый период для женщин, следящих за фигурой. Световой день уменьшается, активность снижается, организм требует более жирной и сладкой пищи и каждый кусочек так и норовит запасти впрок. С учетом количества праздников, приходящихся на зиму-начало весны, вопрос сохранения приемлемых форм (а в идеале – похудения) становится очень острым.
Суповая диета
Преимущества этой диеты в отсутствии ограничений относительно объема порций и общего количества съеденного. Теплые супы насыщают, согревают и… помогают похудеть. Эффективность диеты поражает. Можно сбросить 5-8 кг за неделю. Дополнительный бонус – нормализация работы желудка и кишечника.
Как готовить
Возьмите 1 кочан капусты, 6 луковиц, пару томатов, 2 зеленых перца и 1 пучок зелени сельдерея. Вымойте и сварите овощи, после чего добавьте лавровый лист, перец, имбирь. Капелька оливкового масла улучшит вкус.
Как употреблять
В течение первых двух дней придется питаться только этим супом; на третий можно добавить зеленые овощи; на четвертый – любые фрукты и овощи, кроме бананов и картофеля; на пятый добавляем стакан нежирного молока; на шестой – салат и кусочек вареной говядины; на седьмой - вареный бурый рис с овощами, стакан грейпфрутового сока. Не забывайте пить негазированную минеральную воду, морсы без сахара и овощные соки.
Противопоказания
Если вы не переносите какие-либо из перечисленных продуктов или употребляете, в основном, белковую пищу, лучше не экспериментировать. Вам эта диета нежелательна.
Финская диета
Основное блюдо – тоже овощной суп. Можно также обезжиренные молочные продукты, нежирное мясо и рыбу, морепродукты, гречневую, перловую и овсяную каши, зеленый чай. Мучное и сладкое, как вы понимаете, под запретом. Диета рассчитана на 2 недели. Если понравится, то можно так питаться довольно долго. Рацион сбалансированный, так что, вреда от такого режима не будет.
Как готовить
Возьмите 500 г лука, 250 г моркови, 300 г корня сельдерея, 250 г белокочанной капусты и 200 г цветной, 250 г петрушки, 200 г лука-порея, 1 стакан томатного сока и 1 дольку чеснока. Овощи и зелень промойте, нарежьте мелкими кусочками. Варите их на умеренном огне до полной готовности. Добавив томатный сок и специи, взбейте блендером, после чего прокипятите 8-10 минут.
Как употреблять
Разбейте дневную норму супа и продуктов, выбранных из списка допустимых, на 3-4 приема. На ночь можно выпивать стакан нежирного молока.
Противопоказания
Повредить диета может только тем людям, которые не переносят какие-либо ингредиенты супа.
Морковная диета
Морковь – удивительно полезный овощ. В ней море витаминов, а клетчатка и йод помогают сбросить вес и замедляют старение. За период диеты можно избавиться от 2-3 кг.
Как готовить
Морковная диета предполагает употребление сырого сока и салатов из овоща.
Как употреблять
Режим питания рассчитан на 4 дня. Первые три дня можно кушать только морковный салат, 1 фрукт, кроме бананов, чайную ложку меда и намного лимонного сока. На четвертый день диеты можно съесть пару печеных картофелин, кусочек ржаного хлеба.
На пятый день возвращаемся к привычному питанию. Главное, не есть слишком жирные и калорийные блюда.
Не забывайте пить зеленый чай!
Противопоказания
Энтерит и язвенная болезнь не допускают применения диеты.
Тыквенная диета
Эта диета также обогатит организм витаминами. Ее эффективность - 6-8 кг за 12 дней. Если любите тыкву, обязательно попробуйте! Присутствуют некоторые ограничения: нельзя кушать после 18.00 и приходится следить за калорийностью пищи (до 1200 ккал).
Как готовить
В принципе, разнообразие блюд зависит только от вашей фантазии. Главное, чтобы пища была нежирной и несладкой. Поэтому при приготовлении каш, супов и салатов не используйте жиры и сахар.
Как употреблять
Распределите дневной рацион на 3 приема пищи. Если между ними будет мучить голод, можно утолить его яблочком или грейпфрутом.
Противопоказания
Не стоит садиться на эту диету, если страдаете заболеваниями поджелудочной железы или желудочно-кишечного тракта.
Грейпфрутовая диета
Безусловный лидер среди всех зимних вариантов питания для похудения. Нет смысла повторяться, насколько она эффективна и полезна. Суть ее заключается в отказе от соли, сахара, острых приправ. Суточная калорийность - 800 ккал.
Как готовить
Употребляют сырой фрукт или сок из него.
Как употреблять
Приблизительное меню
На завтрак – сок или половинка грейпфрута, ломтик нежирной ветчины.
На обед - сок или половинка грейпфрута, овощной салат.
На ужин - половинка грейпфрута, кусочек отварного нежирного мяса, овощной салат.
Вместо ветчины или мяса можно употреблять яйца, рыбу или сыр, в обед есть овощной суп или прозрачный бульон. Иногда допускается побаловать себя печеной картофелиной, чайной ложкой меда или фруктовым салатом. Пейте побольше зеленого чая. Чувство голода между приемами пищи можно притупить, съев яблоко или выпив стакан нежирного кефира.
Противопоказания
Не применяйте диету при гастрите и язве желудка.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
- Да
- Нет
-
Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через:
, чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
-
Посмотрите ещё статьи и рецепты в категории Ожирение и Похудение / Диеты, или впишите ниже:
Ещё по теме
В статье рассказано о болезнях, связанных с кровообращением (перикардит и стенокардия). Причины, признаки, оказание первой помощи.
читать далее
Сердечные болезни: перикардит и стенокардия
Есть для того, чтобы быть красивой или диетический светофор Мы хотим познакомить вас с одной очень любопытной и модной в Европе диетой, больше похожей на игру, нежели на систему самоистязаний. Называется она «диета светофора» и основана на разделении продуктов по цветовой гамме. Причем поглощать яства следует обязательно в определенной последовательности. На практике это выглядит так.
читать далее
Есть для того, чтобы быть красивой или диетический светофор
Мне 68 лет, всю жизнь тружусь, веду здоровый образ жизни, Еще в 27 лет застудил сердечную мышцу, и вот - остеохондроз, невралгия. Прошел месяц, как я принял лечение в санатории (был уже раз 6), а лопатки (особенно левая) так и болят. Хотя я человек подвижный, спортивный, стоит только нагреться и остыть - и уже боль. Но у меня дом, земли 5 соток, живу один, и все - на одни руки. Как же тут будешь нагреваться и остывать? Для меня лето — рай, а осень и зима - унылая улыбка. Сердце я проверял -
читать далее
Межреберная невралгия
Специалисты из Атланты, штат Джорджия, выяснили, что одержимость чистотой может привести к появлению депрессии. Список неблагоприятных привычек был пополнен британским таблоидом Daily Mail.
читать далее
Вредные привычки?
Как-то ко мне обратилась 67-летняя женщина с просьбой помочь: до обеда у нее пониженное давление, а после обеда — 220/140. Пила амлодипин и понижающие давление мочегонные средства, в течение месяца — настойку диоскореи, но ничего не помогает.
читать далее
Травяные сборы для нормализации давления
Симптомы беременности очень индивидуальны, хотя основной признак – нарушения в менструальном цикле.
читать далее
Главные симптомы беременности
Народные названия - змей-трава, лопушник водяной, медвежьи лапки, житница. Многолетнее травянистое растение высотой 16-25 см с толстым полым корневищем и мочковатыми в узлах корнями. Листья яйцевидно-сердцевидные, заостренные, толстые, блестящие, с дуговидно расходящимися жилками.
читать далее
Белокрыльник
Экспериментально доказано, что прополис по антибактериальным свойствам по эффективности абсолютно идентичен самым сильным антибиотикам, и сильнее пенициллина в несколько раз. Именно им вполне успешно лечились наши предки, пока еще не было антибиотиков.
читать далее
Лечение прополисом женских болезней
Я никогда раньше не знала, что обычный молотый кофе можно использовать вместо бинта. Этим летом мы отдыхали у подруги на даче вместе с детьми. Ну, а там где дети, всегда случаются непредвиденные ситуации: царапины, ссадины, синяки, мелкие травмы.
читать далее
Кофе остановит кровотечение из раны
«Девочки, сегодня на курсах нас обучали приемам обезболивания родов. Таким эффектным! В действительности все очень просто, главное – это правильный настрой», - делилась впечатлениями со своими коллегами Ирочка.
читать далее
Будет ли польза от курсов для беременных
Люди, перешагнувшие 40-летний рубеж, должны ежегодно заботиться об очищении почек. Если ты часто ешь на ночь, у тебя появляются отеки, ты испытываешь боль в суставах, значит, пришло время заняться очищением почек.
читать далее
Травы очистят почки
Существует огромное количество диет. Какие-то из них диетологи одобряют и относят к эффективным, а какие-то являются просто издевательскими. Можно самостоятельно определить диету для себя, при этом придется перепробовать множество ее видов, а можно обратиться к диетологу. Врач медицинским путем определит индивидуальную диету.
читать далее
Арбузное похудение
Хотелось бы узнать продукты, которые способствуют свертываемости крови, например, крапива, бананы. Б. Юлия Григорьевна
читать далее
Продукты для свёртываемости крови
Здравствуйте! Прочитала в журнале рецепт, как с помощью борно-тимолового и серно-дегтярного мыла лечить грибок на ногтях, и комментарий врача-дерматолога Б. К. Елисеевой. Увы, в нашей местности ни в одной аптеке ничего подобного не нашла.
читать далее
Профилактика грибка на ногтях
Тесты:
Поиск