Как помочь мужчине похудеть?

Как помочь мужчине похудеть?

Примерное время прочтения: ~
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Не вздумайте закатывать «сцен», устраивая выговоры и упражняясь в остроумии на тему его полноты. Главное, что от вас требуется, это понимание и активное участие. Не говорите мужу, что планируете посадить его на диету. Лучше просто сказать, что вы хотите переключиться на здоровый рацион питания. Тем более что жесткое ограничение в продуктах для мужчин даже вредно: вызывает стресс, а недостаток микроэлементов и витаминов оказывает негативное влияние на здоровье. Можно, к примеру, сделать список полезных блюд, исключив все, что вредит фигуре.



Разрешенные продукты питания



Кушать можно белковую пищу, которая требуется для поддержания мышечной массы, однако при этом надо следить за содержанием холестерина. Каждый мужчина, который стремится похудеть, должен кушать нежирное мясо (крольчатину, телятину), куриное мясо и индейку без кожицы, а также морепродукты, кисломолочные продукты и яйца. Хотя, есть мнение, что омлеты и яичницы содержат много холестерина. В действительности же яйца содержат также антихолестериновые вещества, поэтому в умеренных количествах блюда из них вполне даже приемлемы. Сидя на диете, надо употреблять полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые укрепляют сосуды и сердце. Их содержит жирная рыба и натуральные масла растительного происхождения. Не забывайте про растительный белок, которым богаты семечки, орехи и бобовые (фасоль, горох, чечевица). Несмотря на высокую калорийность орехов, они вам не навредят. Они богаты белком, жирными кислотами и витаминами, и поэтому оказывают положительное влияние на процессы обмена. За счет этого они помогают мужчинам эффективнее худеть, не ощущая при этом голода (орехи неплохо насыщают организм). И, разумеется, необходимо кушать овощи, фрукты и зелень, богатые витаминами, а также цельнозерновые продукты с клетчаткой и растительное, в особенности оливковое, масло.



Нежелательные продукты



Если вы худеете, то вам лучше отказаться от жирной и жареной еды, наваристых мясных бульонов (готовое мясо добавляйте в уже готовый суп). И не вздумайте питаться фастфудом, чипсами, сухариками, дрожжевой выпечкой и пить сладкую газировку. Также следует исключить продукты, содержащие транс-жиры, так как они повышают содержание «плохого» холестерина в крови. К таким продуктам относятся некачественные плавленые сыры, маргарин, фабричный майонез, шоколадные батончики, торты и пирожные. Еще надо потреблять поменьше соли, так как она задерживает в организме жидкость, а также ограничить употребление алкоголя, который ослабляет контроль, в том числе над режимом питания. От пива надо отказаться тоже. Прежде всего, оно содержит много калорий. Однако дело не столько в его калориях, сколько в большом гликемическом индексе, который оказывает высокую нагрузку на поджелудочную железу и вызывает излишний синтез инсулина. В результате проблемы с весом могут только усугубиться. Также напиток богат фитоэстрогенами – веществами, которые по составу схожи с женскими половыми гормонами. Это становится причиной того, что помимо лишних килограммов любители пива постепенно обретают женоподобные очертания тела.



Правильный режим



Мужчина, сидящий на диете, должен хорошенько завтракать, так как плотный завтрак обуславливает нормальный метаболизм на весь день. Утро рекомендуется начинать со стакана питьевой воды: если нет проблем с желудком, можно добавить в воду сок половины лимона. После этого можно сделать особую метаболическую зарядку: глубоко вдохнуть, максимально надув живот, и сделать полный выдох, с усилием втянув живот (сделать надо 10-15 повторений).



Завтрак



Утром надо употреблять в основном медленные углеводы. В идеале это должна быть каша из цельнозерновой крупы и сезонный салат, заправленный оливковым маслом и льняным семенем. Если мужчина не любит каши, вместо них можно кушать картофель в мундире или сделать хороший бутерброд из цельнозернового хлеба, авокадо, помидора и сыра (лучше выбирать белый и мягкий – адыгейский или моцареллу, так как они содержат меньше жиров по сравнению с твердыми). Мужу нужно делать и второй завтрак, который тоже богат углеводами, но на этот раз «фруктового» происхождения (например, груша или яблоко).



Обед



Этот прием пищи тоже очень важен и должен быть полноценным, то есть состоять минимум из двух блюд. На первое лучше кушать суп хотя бы с пятью разными овощами, а на второе – белковое блюдо с гарниром из овощей (всего около 400-450 г). В полдничное время можно перекусить орехами (50-60 г).



Ужин



Он должен быть основан на белковой пище, поэтому кефирно-яблочные блюда не подходят. Зато подходит рыба или морепродукты с овощами (300-350 г). Ужинать надо не позже, чем за 3-4 часа до сна. Если мужчина допоздна сидит на работе, ему надо дать с собой еды. Нельзя забывать, что временные промежутки между приемами пищи не должны превышать 3-3,5 часа.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: похудение, или почитайте в категории Ожирение и Похудение / Диеты, или впишите ниже:
Ещё по теме
Люди, решившие «подсесть» на вегетарианство ради здорового образа жизни, обычно первым делом интересуются, сколько полезных веществ содержится в употребляемых продуктах: может ли рацион питания быть без мяса сбалансированным? Давайте обо всем по порядку…
читать далее

Правила здорового вегетарианства

Далеко не все мужчины думают о своей фигуре. Для одних лишний вес является нормой всей жизни, а другим они просто не доставляют дискомфорта. Сегодня все больше мужчин стремятся быть привлекательными. Жизнь сама диктует им стандарты. Мы постоянно смотрим на накаченных и подтянутых актеров, красивых спортсменов, и нам тоже хочется быть такими. Причем мужчинам похудеть легче, чем женщинам.
читать далее

Похудение для мужчин

Высокий уровень холестерина является одним из главных факторов риска развития заболеваний сосудов и сердца. Холестерин сам по себе безопасен для организма и необходим для обеспечения некоторых протекающих внутри процессов.
читать далее

Питание при повышенном уровне холестерина

Нормальным считается уровень холестерина в крови, равный 4-4,5 ммоль/л. Когда данный показатель достигает 5,2 ммоль/л, это повод серьезно задуматься над тем, как уменьшить содержание холестерина.
читать далее

Еда с высоким содержанием холестерина

В зрелом возрасте накопление лишних килограммов особенно опасно, так как это повышает нагрузку на кости, сердце и увеличивает кровяное давление. Но женщине до менопаузы, которая решила похудеть, подойдет не любая диета, при помощи которой она скидывала килограммы в молодом возрасте.
читать далее

Диета с белком для женщин

Так называемая «первобытная» диета, основанная на продуктах, потребляемых далекими предками, нормализует у здоровых людей артериальное давление, чувствительность к инсулину, липидный профиль и толерантность к глюкозе, а также снижает секрецию инсулина. Такие выводы сделала группа ученых из Калифорнийского университета под руководством Линды Фрессетто.
читать далее

Первобытная диета

Ученые из Голландии на протяжении пяти лет проводили исследование. В конце они пришли к заключению, что женщина может заранее спланировать пол будущего ребенка при помощи специального питания.
читать далее

Что нужно есть, чтобы родить девочку

читать далее

Баклажан поможет еще и похудеть

Обсуждение
Отзывы, комментарии, вопросы и ответы
Уважаемые посетители Натуральной медицины! Данный сайт о натуральных и доступных методах лечения. Будьте осторожны! В комментариях бывает реклама. Невозможно всё отследить, не всегда понятно: совет человека искренний от души или рекламный. Даже если искренний, человек при этом может делать рекламу препарата не осознанно. А препараты бывают разные: не качественные, вредные, опасные, дорогие (хотя продаются дешёвые аналоги) и др.. Знайте об этом и думайте. А так же оценивайте комментарии других участников
  1. #1: -- Tatyana (Посетители) (1 октября 2012 12:46)

    Мой жизненный опыт подсказывает, что заманить мужчину к врачу практически не реально. Есть, конечно, отдельные индивидуумы. А если отобрать у мужика "вредную пищу", так вместе с ней можно и с ним попрощаться. Перевод к здоровой еде должен быть супер постепенный. А еще лучше ненавязчиво, так что бы сам не заметил, увеличить его физ нагрузки.
    Не нравится 0 Нравится
           Ответить
  2. #2: aleex72 (Гости) (1 октября 2012 19:27)

    Спасибо большое!Будем пробовать, а то животик растет, и это не очень приятно!
    Не нравится 0 Нравится
           Ответить
  3. #3: Посетитель solncekot (Посетители) (9 октября 2012 14:54)

    Попробуйте испытанный метод для похудения, отказаться от изобильного кушанья, пива, мучного, жирного, на ночь диетические блюда. Увидите результат.
    Не нравится 0 Нравится
           Ответить
  4. #4: Посетитель Зося (Посетители) (9 октября 2012 18:53)

    Мужчины жиреют только тогда, когда у них нарушается гормональный баланс. Лечите его.
    Не нравится 0 Нравится
           Ответить
Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
СПИД угрожает человечеству. Эта зловещая реальность входит в сознание людей. Наряду с террористическими катаклизмами, экологическими катастрофами СПИД ставит под сомнение факт существования человеческой цивилизации. Миллионы людей, инфицированные вирусом иммунодефицита человека (ВИЧ), ждут развязки своей трагической судьбы, а болезнь продолжает захватывать все новые страны. Сможет ли наука открыть лекарство, способное остановить наступление СПИДа?
читать далее

Вирус иммунодефицита вырвался на свободу?

С чего начать лечение? Для начала надо начать правильно питаться и очистить организм от шлаков, которые скапливались в нем долгие годы. Кстати, если правильно питаться всю жизнь, то лечение может и не потребуется. Но если уж вы заболели, то примите на заметку следующие советы.
читать далее

Здоровый образ жизни и правильное питание

Ты весь вечер сидишь перед телевизором, а твоя девушка проходит мимо и периодически говорит: «Милый, дай я поцелую твою лысинку!», - и чмокает тебя в довольно таки волосатую макушку. Не переживайте, твоя возлюбленная просто шутит, но тебя, несомненно, это бесит.
читать далее

О выпадении волос у мужчин

Любой может вставать хоть в шесть, хоть в пять утра и наслаждаться этим. Как бы люди ни оправдывались своими биологическими часами, если «совиный» образ жизни мешает продуктивности, делает вас сонными и вялыми и превращает минуту подъема в суровое испытание, необходимо скорей принимать меры.
читать далее

Из сов в жаворонки. 5 способов изменить режим сна и как создать себе бодрое пробуждение

Часто люди просят рассказать о новых методах борьбы с онкологическими заболеваниями. Кто-то испробовал на себе действие смеси Шевченко и по каким-то причинам не получил положительного результата, кто-то принимал настойку аконита, но она не помогла, как ожидалось, и т.д., и т.п. И всех страждущих объединяет один и тот же вопрос: неужели среди ваших авторов нет никого, кто мог бы порекомендовать что-то новое? Мы связались с нашим давним автором — врачом-онко-фитотерапевтом Сергеем Ивановичем
читать далее

Народная медицина против онкологических заболеваний

Осень, зима - самое тяжелое время для людей с больными суставами. И хотя вы постоянно публикуете новости об этом, я решила еще раз затронуть эту поистине больную тему и предложить свой рецепт, поскольку мне он кажется эффективным. Несколько лет время от времени мне приходится им пользоваться, и он мне помогает снять боль и воспаления.
читать далее

Мед и мумие вылечат суставы

Однажды узнала про 16-летнего племянника уважаемой Л.З. Разложко из Тверской области. Мальчик мучается от аллергии. Вот хочу рассказать вам о том, как я чуть не потеряла дочь из-за той же коварной болезни. С семьей дочери давно живу раздельно. Вот приду к ним и наблюдаю такую картину: сидят они с мужем и едят то крылышки куриные копченые, то сваренные на скорую руку полуфабрикаты или готовые мясные деликатесы. Я в ужасе говорю им: «Нельзя все время налегать на такую тяжелую пищу, организму тоже
читать далее

Боремся с аллергией и отеками народными средствами

Газета The Guardian опубликовала статью, повествующую о предположениях ученых о том, что до 2050 года людям необходимо наладить полноценное производство для получения синтетического мяса с помощью специальных резервуаров. Если этого не произойдет, то земное население невозможно будет прокормить, так как к тому времени оно достигнет 9 млрд. человек.
читать далее

В 2050 году люди будут есть синтетическое мясо

Какой бы морозной не была зима, а весна все равно наступит. Так было всегда, во все времена. Вместе с теплыми весенними деньками на наши головы обрушивается и давняя человеческая проблема – накопившийся за зиму жирок мешает нам надеть легкие наряды. Каждая среднестатистическая дама обещает себе похудеть к весне и начинает активно отказываться от еды.
читать далее

Разгрузочные дни для похудения

Поехала я в санаторий сердце подлечить, а вернулась с воспалением легких. Я много гуляла и, видимо, меня где-то продуло, а может, микроб какой-то подцепила. Но температура у меня стала держаться постоянно, хоть и не высокая, где-то 37,2-37,4°, не выше. Хорошо еще, что врач сразу правильно диагноз поставил и выписал лекарства.
читать далее

Сердце боится воспалений

Май – месяц, когда можно заняться очищением лица с помощью цветов сирени.
читать далее

Маска из сирени для жирной кожи

Невнимательность, спешка приводят к возможности возникновения несчастного случая. Закрывание автомобильной дверцы, входной тяжеловесной двери может травмировать человека, который по неосторожности сунул в этот процесс руку.
читать далее

Что делать, если прищемили палец дверью?

С хрустом в шейных позвонках мириться не стоит. Хорошо помогает в таких случаях травяной отвар из спорыша, полевого хвоща, толокнянки и сабельника болотного (травы продаются в аптеке).
читать далее

Если хруст в шее

Панкреатитом называют целую группу заболеваний, вызывающих воспаление поджелудочной железы. Это, в свою очередь, становится причиной разрушения тканей железы и нарушения в ее работе. Согласно данным разных исследований, хроническим панкреатитом страдают приблизительно 9 человек из 10 000.
читать далее

Панкреатит: причины, признаки, профилактика

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Диеты
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Подписка на свежесть
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2018 г.


Наверх