Как не набрать вес после диеты

Как не набрать вес после диеты

Примерное время прочтения: ~
Возможно, вы усердно работали над своим телом все лето: много бегали, плавали и даже правильно кушали, будучи в отпуске. Все это прошло не зря – вы смогли расстаться с лишними килограммами.
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Но с диетами довольно часто бывает, как со сказками: самое интересное начинается после слов «и жили они долго и счастливо». Дело в том, что сбросив вес, жить долго и счастливо удастся только с некоторыми оговорками, ведь очень трудно сохранить достигнутый результат и не сорваться, когда за окном тоскливая осень и безумно хочется залезть под одеяло и заснуть до самой весны.



Как жить после диеты?



Прежде всего, надо свыкнуться с мыслью, что новый образ жизни предполагает постоянное движение и здоровый рацион питания, поэтому даже не мечтайте вернуться к выпечке на ужин с последующим томным возлежанием на диване, смотря телевизор. Конечно, это не означает, что пицца, десерты, паста и другие радости жизни теперь будут вам запрещены. Например, если раньше вы позволяли себе их изо дня в день, то теперь надо встать перед зеркалом, взглянуть на себя, такую стройную, красивую и подтянутую, и сделать выбор. Осиная талия и здоровое тело (они зависят именно от питания) или вредные вкусности в безмерном количестве и одежда, напоминающая чехлы для мотоциклов. Несложно выбрать, не так ли?

И вообще, никто ведь не говорил, что вам теперь будут недоступны гастрономические удовольствия. Просто они должны стать немного иными. Ориентироваться можно, к примеру, на французов – позволяя себе лакомства типа перепелиных яиц, корнишонов, твердых сортов сыра (горгонзолла, пармезан), хорошего сухого красного вина, каперсов и др. Вам надо приучиться получать эстетическое удовольствие во время еды, ведь вы живете не для того, чтобы кушать, а едите, чтобы жить. Для сохранения фигуры не надо отказываться от всех вкусностей, а надо лишь контролировать объемы съедаемого и получать наслаждение от еды. Согласитесь, скушать пару кусочков шоколада и полноценно ощутить его вкус гораздо приятнее (и еще полезнее), чем съесть целую плитку, да еще и угнетать себя за обжорство.

И кстати, известно ли вам, что сентябрь является не только временем начала нового учебного года, но и новым сезоном для журналов мод. Даже если вы уже нигде не учитесь, тяга к самосовершенствованию часто появляется именно в осеннее время. И это должно отразиться на вашей фигуре. Итак, сейчас мы дадим вам 5 советов, которые надо обязательно использовать всем, кто не желает лежать под одеялом в течение всей осени.



1. Пойти в тренажерный зал



Звучит это хоть и банально, но по сей день не было придумано ничего более эффективного для поддержания фигуры. Летом мы можем заниматься и не в спортзалах: благоприятная погода предоставляет широкий выбор: езда на велосипеде, бег, катание на роликах, скандинавская ходьба и др. Но с наступлением холодов выбираться на улицу ради пробежки как-то не очень хочется. Абонемент в тренажерный зал – превосходная мотивация. Выберите лучший тренажерный зал в округе, приобретите спортивную одежду (это неплохая мотивация) и отправляйтесь осваивать один за другим все тренажеры в зале.

Но как быть, если тренажеры не привлекают, а услышав слово «аэробика», вас мгновенно охватывает скука? Можно смело пробовать все неизведанное: пойти на танцы (вог, джаз-фанк, хастл и линди-хоп – сначала можно хотя бы поинтересоваться значениями данных слов), попробуйте себя в кундалини-йоге в йога-центре, используйте купон на пробный урок по скалолазанию или задайтесь целью ровно через месяц удивить своего молодого человека результатами тренировок по стрип-пластике. Избавиться от осенней хандры можно при помощи таких нетрадиционных занятий, как цигун (подходит тем, кому нравится концентрироваться), тайский бокс (для тех, кто хочет выплеснуть полученный на работе стресс) или прыжки на батуте (подходят тем, кто соскучился по детству). Активнее двигаться осенью также помогают прогулки на воздухе (задайтесь целью объехать с семьей несколько московских усадеб в течение трех осенних месяцев: к примеру, вы были когда-нибудь в Кусково, Царицыно или Архангельском?), осенние фотосессии в окружении желтых листьев и поездки в лес за грибами.



2. Переработать рацион питания



И все время за собой следить. Это не означает, что надо страдать, не позволяя себе праздничные блюда или вовсе голодать. Просто надо стараться контролировать, что и когда вы кушаете. Возможно, вы совсем даже не голодны? А после застолий устраивайте себе разгрузочные дни и активно используйте правило яблока и схожее правило стакана воды: пейте воду незадолго до ужина или обеда и каждый день съедайте по одному яблоку – этот перекус наиболее полезен. Внести разнообразие в меню и снова сделать его полезным позволяют стандартные осенние блюда из перца, тыквы, цуккини и баклажанов. Помните, что надо пить много чистой воды (на работе используйте кулер, а для дома воду лучше закупать заранее – например, прибегая к услугам некоторых магазинов, доставляющих воду на дом).



3. Освежить гардероб



Журналы мод за сентябрь всегда самые толстенные – и дело не только в рекламе, но и в тенденциях нового сезона. Обновив свой гардероб прямо сейчас, вам надо будет и в будущем поддерживать форму, чтобы хорошо смотреться в новых платьях и джинсах. Кроме того, все новое, как известно, является хорошо забытым старым. Так что может пришло время перебрать шкаф и вытащить юбку, в которой вы ходили еще будучи студенткой и обнаружить, что она вновь на вас прекрасно лежит?



4. Выясните, отчего именно у вас появляется лишний вес



И действуйте с учетом полученных данных. Имея природную склонность к жировым отложениям в области ягодиц и живота, без диеты вам не обойтись. Если лишние килограммы появились у вас после рождения ребенка, избавиться от них и подтянуть при этом фигуру вам помогут упражнения. Если вы автоматически заедаете стресс и уже успели поправиться на пару размеров, разверните борьбу с причинами своего стресса, а не прячьтесь от них, словно страус в песке. Попробуйте снабдить организм эндорфинами, которые можно получить при съедании шоколадки, каким-нибудь другим способом – к примеру, отправившись в тренажерный зал (если вы никогда не бегали, то уже после второго километра вы ощутите так называемую эйфорию бегуна).

Вам надо будет смириться с тем, что проблемы на работе и неудачные отношения не могут сами собой исправиться, в то время как вы будете стараться «заесть» все неприятности. Не лишним будет посещение спортивного врача, который конкретно все вам расскажет, а именно, какие нагрузки больше подходят вашему организму и как организовывать тренировки. Надо заранее продумать, чего именно вы желаете добиться. Спортивные врачи должны присутствовать во всех уважающих себя фитнес-клубах. Кроме того, во многих из таких центров первая консультация со спортивным врачом должна быть включена в стоимость купленного абонемента.



5. Думайте о возможностях, а не о запретах



Не имеет значения, что вас мотивирует: возможность надеть платье в обтяжку или отсутствие одышки? Просто не забывайте, что теперь вы не просто помещаетесь в любую свою одежду и прекрасно в ней выглядите, но и укрепляете свою сердечно-сосудистую систему. Худым жить легче, и это известный факт: им легче двигаться и они меньше потеют. Еще больше преимуществ имеют худые и спортивные люди: они лучше высыпаются, чувствуют себя бодрыми и энергичными, могут удивлять своих друзей растяжкой, умением пробегать без отдыха 10 км, шпагатом и др. Начав грамотно питаться и отказавшись от химических добавок, фастфуда, транс-жиров и сахара, вы будете лучше ощущать вкус пищи.



Подведем итоги



Даже решив придерживаться здорового образа жизни с этой минуты и до конца дней своих, в глубине души надо заранее себя успокоить: ваша обновленная жизнь наверняка не исключит случайные заходы в чебуречную с подругой, жирные шашлыки у мужа на дне рождения (отказаться - значит серьезно обидеть повара) или ночные танцы посреди бара после пары лонг-айлендов. Все это вы можете себе позволить всегда, когда только пожелаете. Однако на первом месте по-прежнему стоит вопрос: захотите ли вы всего этого?
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: лишний вес, или почитайте в категории Ожирение и Похудение / Диеты, или впишите ниже:
Ещё по теме
Можно долго и бессмысленно спорить о пользе и вреде вегетарианства. У каждой точки зрения найдутся и сторонники, и противники, не смотря на мнения ученых или личный опыт других людей.
читать далее

Как я стала вегетарианкой !?

Если Вы хотите не только сбросить лишние килограммы, но и подкорректировать фигуру, то в дополнение к самой простой диете занимайтесь физической нагрузкой. В спортзал можно не ходить, но очень важен подвижный образ жизни.
читать далее

Самая простая диета для желающих похудеть

На первый взгляд кажется, что такие понятия, как диета и алкоголь – несовместимы. Прежде всего, алкогольные напитки (в частности сладкие вина) достаточно калорийны. Кроме того, спиртное стимулирует аппетит, а еще действуя по методу «от противного» и сидя на алкогольной диете, девушки иногда начинают страдать даже не анорексией, а дранкорексией.
читать далее

Связь между диетами и алкоголем

Легко ли контролировать собственный вес? Данный вопрос мучает многих современных женщин и девушек, которые мечтают иметь красивую фигуру. Наиболее распространенным способом похудения являются диеты, однако недостаточно просто избавиться от лишних килограммов – надо еще и зафиксировать полученные результаты.
читать далее

Худеем за неделю

98 процентов людей, который похудели при помощи диет, вскоре возвращают свой вес снова, причем около 90% из них через 3 года весят даже больше, чем раньше. Вообще, ни одна из 28 тысяч диет не помогает обрести стройное тело, если подходить к данному процессу неразумно. Как же не набрать вес после диеты? Надо изменить образ жизни и рацион питания навсегда!
читать далее

Как не поправиться после диеты

Для мужчин после 60 лет активная жизненная позиция имеет очень большое значение, чтобы в дальнейшем можно было отметить 70, 80 и 100-летний юбилей. Ведь жизнь дарит долголетие только оптимистам. И это вполне обосновано – зачем долго жить, когда не ценишь жизнь?
читать далее

Мужчина после 60 лет

Вы одержали победу! Часы, проведенные в спортзале, и тонны салатов сделали свое дело, вы похудели! Вы можете надеть свою школьную юбку, все мужчины сходят с ума при виде вас, подруги завидуют и спрашивают, как вам это удалось. Что это, долгожданная свобода?
читать далее

Как не набрать вес после диеты

Чем старше мы становимся, тем больше опасностей нас подстерегает. Я имею в виду - каждый год жизни оставляет свой отпечаток в виде солей, холестерина, билирубина и прочего. Но шутки по поводу высокого уровня холестерина в крови могут закончиться плачевно, ведь причиной инфарктов и инсультов становится именно это.
читать далее

Как понизить холестерин

Обсуждение
Отзывы, комментарии, вопросы и ответы
Уважаемые посетители Натуральной медицины! Данный сайт о натуральных и доступных методах лечения. Будьте осторожны! В комментариях бывает реклама. Невозможно всё отследить, не всегда понятно: совет человека искренний от души или рекламный. Даже если искренний, человек при этом может делать рекламу препарата не осознанно. А препараты бывают разные: не качественные, вредные, опасные, дорогие (хотя продаются дешёвые аналоги) и др.. Знайте об этом и думайте. А так же оценивайте комментарии других участников
  1. #1: Посетитель solncekot (Посетители) (24 сентября 2012 18:10)

    В своей молодости я всегда стремилась как можно больше и быстрее набирать вес. Стабильные 45 килограммов меня уже не устраивали и я старалась много кушать мучного, хотя эффекта от этого не было. Потом посоветовали мне пить по 1 стакану пива с двумя ложками сметаны. Вы знаете сразу стала быстро набирать вес. После 50 килограммов я задумалась и остановилась.
    Не нравится 0 Нравится
           
  2. #2: Посетитель Olka33 (Посетители) (1 ноября 2012 20:34)

    Я по своей конституции очень предрасположена к лишнему весу. Диет перепробовала - не счесть. Остановилась на японской, мне очень результат после нее понравился. Почти 2 года вес не набирала. Но я действительно старалась в это время пересмотреть свой стиль жизни.Занималась шейпингом, ограничивала себя во вредной для фигуры пище. Но вот о влиянии стресса как-то не думала. А ведь в какой-то период я опять начала поправляться. Только сейчас поняла, от чего. Нужно срочно проанализировать причины.
    Не нравится 0 Нравится
           
  3. #3: Посетитель Oksano4ka (Посетители) (26 ноября 2012 14:52)

    Если ты победила лишний вес, выдержала все муки после 18.00 и влезла в любимые джинсы, то просто обязана держать вес в норме. Это равнозначно с тем, когда работаешь не покладая рук, без выходных, и спускаешь все деньги в ресторане за ночь. Правда обидно?! "Стрижка только началась!" - так любит повторять моя подруга.
    Не нравится 0 Нравится
           
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Информация
Почему важно во время беременности вовремя осознать мотивы и причины своих поступков и действий, как изменить свою жизнь, не смотря на сильное влияние гормонов и иных факторов воздействия.
читать далее

Осознанная беременность — гармония новой жизни

Климактерический синдром - это симптомокомплекс, который развивается в период возрастного угасания функции репродуктивной системы женщины и характеризуется нейровегетативными, обменно-эндокринными и психо-эмоциональными расстройствами различной степени интенсивности и продолжительности.
читать далее

5 видов климактерического синдрома

Хотелось бы поделиться своим небольшим открытием. Никогда не думала, что обыкновенный массаж может творить такие чудеса! Первый раз моей дочке Дашеньке массаж прописал невропатолог, когда нам было 1,5 месяца — Дашенька все никак не хотела держать головку. После 10 сеансов массажа дочка стала поднимать голову, лежа на животике, и держаться в вертикальном положении. Это было настоящее чудо!
читать далее

Массаж ребенку

Каждому из нас известно, что для того, чтобы нарастить мускулатуру, необходимо проводить много времени с гантелями и другими снарядами, обладающими большим весом. Однако исследователи одного из университетов заявляют, что нарастить мышцы можно и без применения тяжестей. По их словам, «тягать железо» следует лишь до появления чувства усталости в мышцах.
читать далее

Качаем мышцы без поднятия тяжестей

Обычными спутниками этой диеты являются строжайшие ограничении в рационе питания и отказ от тех продуктов, которые являются самыми вкусными. Дополняется все забытым чувством насыщенности и желанием отыскать в строгом режиме питания какую-нибудь лазейку, чтобы еще хоть разок перекусить. Диета Аткинса на низкоуглеводной основе идет наперекор всем представлениям о диетах и вносит свои поправки.
читать далее

Строгая диета Аткинса

Аппетит – сложная штука. Одних людей тянет на сладкое, другим вся еда кажется безвкусной, а у третьих и вовсе аппетита нет. Как все это объяснить и что при этом делать? Обо всем по порядку…
читать далее

Как найти или улучшить плохой аппетит

Для вылечивания любого заболевания существуют свои травяные настои. И почему-то все считают, что готовить эти травяные снадобья можно, как говорится, на глаз. На самом деле неверно приготовленный отвар, настой или настойка иногда не просто не имеют целебных свойств, но и оказывают вредное влияние.
читать далее

Травяные настои: виды, употребление, применение

Сейчас все мне задают один вопрос: «Как ты похудела?» Да, еще недавно я была полной женщиной. Одевалась скучно, лишь бы вещь скрывала фигуру, а точнее – ее отсутствие. Вес мой был около 110 кг. И такое положение дел меня вполне устраивало, пока я не столкнулась с проблемой собственного здоровья.
читать далее

Как я похудела

Ученые из Калифорнийского университета в США определили, что трудоголики живут на 4 года дольше.
читать далее

Труд продлевает жизнь

Когда-то врачи назначали пиявки практически при любой болезни. Сегодня же гирудотерапия используется лишь в некоторых медицинских центрах. Неужели целительные свойства пиявок уже не те? Или, может, их нельзя применять самостоятельно? Об этом мы расспросили директора Международного центра медицинской пиявки доктора биологических наук профессора Г. И. Никонова.
читать далее

Лечение пиявками (гирудотерапия)

Если вам поставили диагноз камни в почках, не спешите записываться на операцию. Попробуйте эти рецепты. Они проверены на себе и действительно помогают.
читать далее

Камни в почках - не приговор

Ученые провели новые исследования, которые были посвящены выбору лучшего времени суток для фитнеса с точки зрения возможности полноценно отдохнуть. Эксперименты доказали, что максимальной эффективностью обладают занятия в утреннее время.
читать далее

Утренний фитнес избавляет от усталости

Наши предки называли черешню «птичьей вишней» и высоко ценили её за удивительную усвояемость организмом. Помимо чудесного вкуса, за что ещё можно любить черешню?
читать далее

10 причин полюбить черешню

Мама рассказывала, что уже в детстве у меня были проблемы, которые, главным образом, отражались на коже. То золотуха, от которой много лет не могли вылечить, то экзема, то еще что-нибудь. Став взрослой, мне удалось настолько поправить положение со здоровьем, что и кожа много лет была здоровой. Я же понимаю, что все, что высыпает на коже – это лишь сигнал о том, что сбои происходят внутри организма.
читать далее

Лечение экземы и других болезней кожи

Поиск
Возможно заинтересует
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Диеты
Новые статьи и рецепты
Объявления от партнёров
Интересное
Тесты
Опрос
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2024 г.


Наверх