Примерное время прочтения: ~
При разработке данной диеты учитывались жизненные биоритмы человека. Учеными уже в начале 20 века было известно, что у всех людей имеются свои биологические ритмы, от которых зависит время нашей работоспособности и желание отдохнуть. На основании этого людей подразделяют на две группы: жаворонков и сов.
Диета для жаворонков
Проблем со здоровьем у жаворонков намного меньше, чем у сов, потому как ранний прием пищи полностью совпадает с биоритмами системы пищеварения. Такой режим питания помогает поддерживать нормальный вес, и поэтому жаворонкам можно лишь посоветовать следить за тем, чтобы еда на завтрак была не слишком калорийной и большой по объему.
Завтракать лучше через 20 минут после пробуждения, при этом кушать можно все, но в пересчете на калории это не должно превышать 40% от дневной нормы. В половине одиннадцатого можно позволить себе перекусить. Это может быть кофе или чай без подсластителей или несладкие фрукты. Если чувства голода нет, то этот прием пищи можно и вовсе пропустить. Около двух часов голод отлично утолят приготовленные на пару или в духовке блюда из рыбы, мяса, птицы или овощей. Ужин должен состоять из салата из низкокалорийных овощей. Приправленный кефиром салат и фрукты нужно съесть не позднее шести вечера.
Диета для сов
Совы постоянно имеют проблемы с ужином. Весь день они почти ничего не едят или едят мало, но зато вечером и ночью отрываются по полной. Поэтому, главный совет: объем ужина сократить максимально. Его калорийность должна быть не выше 20-30% от общей калорийности съедаемой дневной нормы.
После пробуждения обязательно выпейте чашку зеленого чая без сахара или стакан апельсинового сока, можно просто воду. Разрешаются фрукты и нежирный йогурт. На завтрак, который часто приходиться на 10-11 утра подойдут нежирные белковые продукты, например, 200 г творога, или же 2 яйца, как вариант подойдут каша или овощной салат. На обед (у сов он приходится на 15-16 часов) можно просто перекусить йогуртом, ломтиком сыра с двумя капустными листами, двумя постными тостами к чаю. Полдник представляет собой фрукты или сок. Поздний ужин (22 часа) не должен содержать сладких и жирных блюд. За ужином лучше съедать треть нормы от всех калорий за день, и заботиться об этом нужно на протяжении всего дня.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
- Да
- Нет
-
Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через:
, чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
-
Посмотрите ещё статьи и рецепты в категории Ожирение и Похудение / Диеты, или впишите ниже:
Ещё по теме
Информация
Все наше внешнее состояние напрямую зависит от внутренних процессов. Поэтому вместе с использованием лечебного шампуня от перхоти, обогатите свой рацион витаминными, минеральными и кисломолочными продуктами, чтобы нормализовать обмен веществ.
читать далее
Лечебный шампунь от перхоти
Эту оригинальную оздоровительную методику разработала бывшая легкоатлетка Алла Гречихо. Упражнения, предлагаемые ею, улучшают фигуру, избавляют от лишнего веса. Свою методику Алла называет биогимнасткой, поскольку считает, что она омолаживает организм и заряжает его биоэнергией.
читать далее
Биогимнастика: как начинать и заканчивать день, что кушать, как общаться
Инсульт могут вызвать стресс, курение, лень. А еще пожилой возраст, неправильное питание, безразличие к своему здоровью и апатия. И это далеко не все, список очень внушителен.
читать далее
Причины инсульта
Женщины давно сумели преодолеть комплексы относительно брекетов, и им даже удалось сделать их модными. А вот мужчины по-прежнему не решаются на исправление своих неровных зубов.
читать далее
Мужчины и брекеты
Я осень люблю уже только за то, что на вашем сайте ежегодно нахожу самые нужные мне рецепты – от ревматизма. Ничего не поделаешь, эти нудные болезни обостряются либо весной, либо осенью. И, как справедливо отмечают многие читатели, сколько больных, столько и рецептов. Такое множество методов избавления от ревматических болей лично в меня вселяет надежду, что настанет, наконец, день, когда я почувствую, что ревматизма у меня больше нет.
читать далее
Лечение ревматизма
Несколько народных методов лечения бурсита (воспаления суставной сумки).
читать далее
Народные методы лечения бурсита
Вопреки своему названию, сыроедение не связано с употреблением сыра. Более того, приверженцы сыроедения и вовсе не едят сыр, а питаются исключительно термически необработанными продуктами, считая их более подходящими для своего тела.
читать далее
Сыроедение
Несколько лет назад мои родители вышли на пенсию, купили себе дачу с большим участком и теперь проводят там все лето. Мама и папа, хотя, конечно, у них есть хронические болезни по возрасту, люди еще не старые и вполне бодрые. Но с тех пор, как они стали завзятыми огородниками, они начали гораздо больше болеть.
читать далее
Как сберечь здоровье дачника
Вот уже двадцать лет я выращиваю на своей даче овощи и цветы. С некоторых пор начала сажать и целебные растения. У меня растут и лапчатка, и мята, и мелисса, и любисток. А по периметру участка разрослась ежевика, покрытая колючками, поэтому и забора никакого не надо.
читать далее
Настои из ежевики
Арахис, родиной которого считается Бразилия, на территории СНГ выращивается на поливных землях Закавказья, Краснодарского края и Средней Азии. Он возделывается как пищевое и масличное растение. Плодами являются бобы или орехи, развивающиеся в прикорневой системе.
читать далее
Арахис
Сок лимона содержит очень большое количество витамина С, он богат лимонной кислотой и минеральными солями. Именно поэтому очень важно употреблять сок лимона.
читать далее
Лимонный сок и его свойства
Многим наверняка в интернете попадался демотиватор: «Не огорчайтесь, если после полуночи вас притягивает холодильник – возможно, вы просто жрица ночи!». Шутки – это хорошо, но проблему ночных перекусов лучше решить. Хотим рассказать вам о продуктах, которыми можно перекусить вечером без вреда для фигуры.
читать далее
Что можно кушать перед сном без вреда?
Холециститом называют воспаление желчного пузыря – небольшого грушевидного органа, расположенного на нижней части печени справа от живота.
читать далее
Холецистит: причины, симптомы, профилактика
Наконец-то на прилавках рынков появились кабачки! Такие молодые и зеленые, и видно, что сочные. И это настоящая радость для тех, кто худеет и следит за своим рационом. Кабачки – это низкокалорийный и очень полезный овощ, богатый калием (до 238 мг в 100 г), натрием, магнием, кальцием, медью, фосфором и железом.
читать далее
5 блюд из молодых кабачков
Тесты:
Поиск