Поможет ли ваша диета похудеть?

Поможет ли ваша диета похудеть?

Примерное время прочтения: ~
На нашем сайте много статей, в которых описан вред, наносимый некоторыми диетами, однако наши худеющие женщины все равно продолжают на них сидеть. Одни делают это из любопытства, другие в качестве эксперимента, а третьи просто не знают, что после избавления от лишних килограммов с помощью диет вес быстро возвращается на свое место, причем иногда с надбавкой.
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Если вас сильно тянет к жестким ограничениям в рационе и вы уверены, что диеты помогут вам навсегда похудеть, то вперед! Но сначала вам следует проверить выбранную диету, оценив, так ли она эффективна и безвредна, как кажется. Отбор диет надо проводить, пропуская их через три этапа:


1. Калорийность

Оптимальной ежедневной калорийностью, обеспечивающей похудение, является количество в 1500 ккал для женщин и 1800 – для мужчин. Это позволит вам и постройнеть, и защититься от вопросов типа «Ты так неважно выглядишь, может ты заболела?»

Отбор не прошли: яблочные и кефирные дни, английская диета.


2. Сбалансированность

Наш организм постоянно нуждается в белках, углеводах и жирах. Углеводы насыщают энергией и клетчаткой – они должна составлять примерно 55-60% дневной суточной нормы калорий. Белки (около 10-15%) являются главным строительным материалом для производства клеток и гормонов. Жиры также содержатся в составе клеток, принимая участие в производстве гормонов и строительстве нервных тканей. Без жиров начинает страдать кожа, волосы и ногти. Безопасной дневной нормой жира является 40-50 г в день или 30-35% от общей ежедневной калорийности.

Отбор не прошли: монодиеты (рисовая, гречневая), супы (сельдереевый, «борщ» и их варианты), кремлевская, японская диеты, диета Дюкана и диета Кима Протасова.


3. Разнообразие

Человек нередко питается спонтанно, то есть когда ему хочется скушать что-то конкретной в данный момент. Диеты со строго расписанным рационом лишают такой возможности, делая процесс похудения некомфортным, что повышает риск срыва.

Отбор не прошли: диеты с жестко ограниченным набором продуктов, питание в санаториях для похудения или клиниках, имеющих закрытый режим, а также стол №8.

Итак, отбор прошли следующие системы питания: система «ХП», «модель тарелки», маложирное питание, грейзинг.



В подробностях



Любая диета может быть пропущена через описанные выше правила. Главное рассчитать калорийность, оценить спонтанность и проверить сбалансированность.


Английская диета. Когда на завтрак допускается 200 ккал (яйцо, 100 мл сока и ломтик хлеба), на обед около 300 ккал (100 г творога с фруктами, 1 печеный картофель, овощной салат с чайной ложкой масла и апельсин), а на ужин – целых 500 ккал (горячее из бобовых и 100 г фруктов), и суммарная калорийность достигает 1000 ккал, то сразу понятно, что диета даже первый уровень отбора пройти не сможет.


Супчик типа «борщ». Варят его из капусты, моркови, луковицы, черешкового сельдерея, свеклы, цукини, болгарского перца с добавлением томатной пасты, 2 ст.л. растительного масла и 14 стаканов воды. Помимо супчика в течение дня можно активно кушать овощи и фрукты, с пятого дня допускается говядина, а с седьмого отварной рис.

Кастрюлька борща содержит примерно 600-650 ккал. Хорошенько налегая на фрукты, можно набрать с их помощью суточную калорийность, но у «супчика» все равно не будет шансов пройти второй и третий этапы отбора.


Рисовая диета. Эта диета длится 1-2 недели, и главным блюдом является вареный рис. Порция состоит из 60 г сухой крупы, и в день таких порций съесть можно три – на завтрак, обед и ужин. Рис дополняется овощами, фруктами, зеленой фасолью. Жареными грибами, уксусом и 1 ч.л. масла, цитрусовой цедрой и тертым миндалем. В общем, существует множество кулинарных ухищрений, однако диета не проходит третий уровень. Коричневый рис продукт полезный, но универсальности ему недостает.

Диета Кима Протасова. Согласно этой диете, каждый день в течение первых двух недель можно кушать сырые овощи, йогурты, сыр, 1 яйцо и 3 яблока. Далее, на третьей и четвертой неделе можно добавить кусок мяса, рыбы или птицы на каждый день. Голодать на такой диете вы не будете, однако от нехватки углеводов самочувствие может ухудшиться.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты в категории Ожирение и Похудение / Диеты, или впишите ниже:
Ещё по теме
Английская диета хороша тем, что в нее входят разнообразные продукты и можно потерпеть ради себя любимой 1 неделю, чтобы навсегда распрощаться с надоедливыми лишними килограммами, не причиняя вреда здоровью.
читать далее

Диета английская славится во всем мире

Очень многие диетологи не приветствуют однообразия пищи. Диета для похудения с авокадо разнообразна в меню, в ней содержаться необходимые ежедневно и белки, и жиры, и углеводы. Если почувствуете ухудшение самочувствия, то диету следует прекратить.
читать далее

Диета для похудения с авокадо

В науке одна калория обозначает некое количество тепла, которое затрачивается для повышения 1 л воды на 1 градус Цельсия. В обычной же жизни в калориях измеряют объем энергии, получаемый человеком вместе с пищей и затрачиваемый на физическую активность и различные метаболические процессы типа дыхания.
читать далее

Калории: что это и как их рассчитывать?

Суточная норма калорий – это число калорий, необходимое для осуществления жизнедеятельности и поддержания себя в отличной форме без отложения избыточных килограммов. Но какова же она, эта норма?
читать далее

Суточная норма калорий для каждого индивидуальна: рассчитаем

Некоторые ароматы помогают человеку избавиться от лишнего жира.
читать далее

Аромат мяты способствует похудению

Углеводные и белковые диеты не приносят результата и повышают давление.
читать далее

Белковая диета повышает артериальное давление

Редко, когда утро бывает добрым, и в это время дня совсем ничего не хочется делать. Даже кушать. Некоторые лишь выпивают чашечку кофе. Многие женщины это одобряют – минимальное количество калорий и никакой борьбы с голодом. К сожалению, это не есть правильно, так как это наоборот способствует накоплению лишнего веса и увеличивает вероятность развития диабета 2-го типа и различных сердечных заболеваний.
читать далее

Завтрак для похудения

Если вы хотите похудеть, используя диету с низким процентом содержания углеводов, то составляйте для себя рацион питания с преобладанием овощей, и снизьте содержание мяса в нем.
читать далее

Низкоуглеводные диеты очень опасны

Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Чтобы перестать бояться старости и не мучить себя вопросом, как вы будете выглядеть в старческие годы, надо придерживаться совета психологов: научиться признавать себя таким, какой ты есть, и уметь этому радоваться. Для этого необходимо найти преимущества в своем возрасте.
читать далее

Как я буду выглядеть в старости

Мой сын как-то поранил палец на ноге, но не обратил на это внимание и уехал с друзьями на дачу. Когда я через несколько дней приехала навестить их, увидела, что палец у него опух и весь покраснел, сильно болел.
читать далее

Тертая морковь снимет воспаления при ранах и порезах

Зачастую люди с болью в спине или суставах неохотно идут на прием в поликлинику. И это вполне обоснованно. Длинные очереди, дефицитные талоны, в итоге потерянный день. Поэтому лечатся люди самостоятельно, чтобы сохранить и время, и деньги.
читать далее

Нестероидные противовоспалительные средства: польза и вред

Ох уж эти капризы погоды! Не только больные, но и относительно здоровые люди жалуются на плохое самочувствие при резких перепадах атмосферного давления и температуры. Но, увы, «... никуда, никуда нам не деться от этого...» Повлиять на погоду мы конечно же не в силах, а вот подумать, как можно максимально адаптироваться к атмосферным катаклизмам, мы просто обязаны.
читать далее

Перемена погоды и здоровье человека

Психологи утверждают, что о характере человека можно составить представление по многим внешним признакам: как человек ходит, говорит, улыбается, смеется, какой стиль в одежде предпочитает, какие покупает аксессуары... Например, испанские психологи считают, что о характере женщины можно судить по тому, такую сумку она выбирает и как ее держит.
читать далее

Тайна женской сумочки

Я обращалась к врачу эндокринологу от роста волос на лице, но результата не получила. Помог мне, только бабушкин совет.
читать далее

Как избавиться от избытка волос

Описываем основные направления в диагностики, причины и заболевания, при которых следует проводить УЗИ щитовидной и паращитовидных желез.
читать далее

Узи щитовидной и паращитовидных желёз: 8 причин нарушений, 7 заболеваний для обследования и как выявить нарушения

Задайте себе вопрос: когда вы в последний раз жаловались на проблемную память? Вы наверняка можете перечислить множество примеров, когда забывали выпить таблетку, сделать важный звонок или поздравить подругу с днем рождения. А вот можете ли вы по памяти перечислить номера мобильных телефонов всех близких родственников? То-то и оно.
читать далее

Как улучшить память

Если используется термин «загрязнение воздуха», имеются в виду, как правило, автомобильные и промышленные выбросы. Но есть гораздо более грязные источники, оказывающие негативное воздействие на качество воздуха. Многие из них расположены непосредственно в доме или в офисах, где люди проводят много времени.
читать далее

Вред загрязняющих веществ в помещениях

читать далее

Питание во время беременности

Головная боль сама по себе не является самостоятельным заболеванием. Это предупреждение организма, указывающее на наличие нарушений в нем. Приступ боли, возникший однократно, не является поводом для паники, но если приступ периодически повторяется, то следует выяснить причину и начать грамотно лечиться.
читать далее

Головная боль: причины, симптомы и профилактика

Зима в этом году снежная, ветреная, заболеть в такую погоду можно даже и по неосторожности, во всяком случае, со мной часто такое случается. И в первую очередь страдает горло – это, видимо, уже хроническое. Вот и приходится искать такие рецепты, которые позволяют обходиться без сильнодействующих лекарств: не будешь ведь каждый раз таблетки глотать, так можно себя извести.
читать далее

Больное горло лечим луком

Народные средства в борьбе с болезнями щитовидной железы.
читать далее

Лечение болезней щитовидной железы йодом

От всей души поздравляю всех с наступающим Новым 2010 годом и Рождеством! Желаю всем здоровья, успехов и счастья. Это самые любимые праздники, они пахнут мандаринами, хвоей и детством. Приятно украшать свой дом хвойными ветками, наряжать душистую красавицу елку - погружаясь в какое-то волшебство и таинство, забывая о возрасте, мы мечтаем о чудесах и подарках. Зеленая королева наполняет весь дом приятным ароматом, выделяя лекарственные фитонциды, убивая болезнетворные микробы, поднимая
читать далее

Не торопитесь выбрасывать елку после Нового года

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Диеты
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2020 г.


Наверх