Поможет ли ваша диета похудеть?

Поможет ли ваша диета похудеть?

Примерное время прочтения: ~
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Если вас сильно тянет к жестким ограничениям в рационе и вы уверены, что диеты помогут вам навсегда похудеть, то вперед! Но сначала вам следует проверить выбранную диету, оценив, так ли она эффективна и безвредна, как кажется. Отбор диет надо проводить, пропуская их через три этапа:


1. Калорийность

Оптимальной ежедневной калорийностью, обеспечивающей похудение, является количество в 1500 ккал для женщин и 1800 – для мужчин. Это позволит вам и постройнеть, и защититься от вопросов типа «Ты так неважно выглядишь, может ты заболела?»

Отбор не прошли: яблочные и кефирные дни, английская диета.


2. Сбалансированность

Наш организм постоянно нуждается в белках, углеводах и жирах. Углеводы насыщают энергией и клетчаткой – они должна составлять примерно 55-60% дневной суточной нормы калорий. Белки (около 10-15%) являются главным строительным материалом для производства клеток и гормонов. Жиры также содержатся в составе клеток, принимая участие в производстве гормонов и строительстве нервных тканей. Без жиров начинает страдать кожа, волосы и ногти. Безопасной дневной нормой жира является 40-50 г в день или 30-35% от общей ежедневной калорийности.

Отбор не прошли: монодиеты (рисовая, гречневая), супы (сельдереевый, «борщ» и их варианты), кремлевская, японская диеты, диета Дюкана и диета Кима Протасова.


3. Разнообразие

Человек нередко питается спонтанно, то есть когда ему хочется скушать что-то конкретной в данный момент. Диеты со строго расписанным рационом лишают такой возможности, делая процесс похудения некомфортным, что повышает риск срыва.

Отбор не прошли: диеты с жестко ограниченным набором продуктов, питание в санаториях для похудения или клиниках, имеющих закрытый режим, а также стол №8.

Итак, отбор прошли следующие системы питания: система «ХП», «модель тарелки», маложирное питание, грейзинг.



В подробностях



Любая диета может быть пропущена через описанные выше правила. Главное рассчитать калорийность, оценить спонтанность и проверить сбалансированность.


Английская диета. Когда на завтрак допускается 200 ккал (яйцо, 100 мл сока и ломтик хлеба), на обед около 300 ккал (100 г творога с фруктами, 1 печеный картофель, овощной салат с чайной ложкой масла и апельсин), а на ужин – целых 500 ккал (горячее из бобовых и 100 г фруктов), и суммарная калорийность достигает 1000 ккал, то сразу понятно, что диета даже первый уровень отбора пройти не сможет.


Супчик типа «борщ». Варят его из капусты, моркови, луковицы, черешкового сельдерея, свеклы, цукини, болгарского перца с добавлением томатной пасты, 2 ст.л. растительного масла и 14 стаканов воды. Помимо супчика в течение дня можно активно кушать овощи и фрукты, с пятого дня допускается говядина, а с седьмого отварной рис.

Кастрюлька борща содержит примерно 600-650 ккал. Хорошенько налегая на фрукты, можно набрать с их помощью суточную калорийность, но у «супчика» все равно не будет шансов пройти второй и третий этапы отбора.


Рисовая диета. Эта диета длится 1-2 недели, и главным блюдом является вареный рис. Порция состоит из 60 г сухой крупы, и в день таких порций съесть можно три – на завтрак, обед и ужин. Рис дополняется овощами, фруктами, зеленой фасолью. Жареными грибами, уксусом и 1 ч.л. масла, цитрусовой цедрой и тертым миндалем. В общем, существует множество кулинарных ухищрений, однако диета не проходит третий уровень. Коричневый рис продукт полезный, но универсальности ему недостает.

Диета Кима Протасова. Согласно этой диете, каждый день в течение первых двух недель можно кушать сырые овощи, йогурты, сыр, 1 яйцо и 3 яблока. Далее, на третьей и четвертой неделе можно добавить кусок мяса, рыбы или птицы на каждый день. Голодать на такой диете вы не будете, однако от нехватки углеводов самочувствие может ухудшиться.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты в категории Ожирение и Похудение / Диеты, или впишите ниже:
Ещё по теме
Английская диета хороша тем, что в нее входят разнообразные продукты и можно потерпеть ради себя любимой 1 неделю, чтобы навсегда распрощаться с надоедливыми лишними килограммами, не причиняя вреда здоровью.
читать далее

Диета английская славится во всем мире

Очень многие диетологи не приветствуют однообразия пищи. Диета для похудения с авокадо разнообразна в меню, в ней содержаться необходимые ежедневно и белки, и жиры, и углеводы. Если почувствуете ухудшение самочувствия, то диету следует прекратить.
читать далее

Диета для похудения с авокадо

В науке одна калория обозначает некое количество тепла, которое затрачивается для повышения 1 л воды на 1 градус Цельсия. В обычной же жизни в калориях измеряют объем энергии, получаемый человеком вместе с пищей и затрачиваемый на физическую активность и различные метаболические процессы типа дыхания.
читать далее

Калории: что это и как их рассчитывать?

Суточная норма калорий – это число калорий, необходимое для осуществления жизнедеятельности и поддержания себя в отличной форме без отложения избыточных килограммов. Но какова же она, эта норма?
читать далее

Суточная норма калорий для каждого индивидуальна: рассчитаем

Некоторые ароматы помогают человеку избавиться от лишнего жира.
читать далее

Аромат мяты способствует похудению

Углеводные и белковые диеты не приносят результата и повышают давление.
читать далее

Белковая диета повышает артериальное давление

Редко, когда утро бывает добрым, и в это время дня совсем ничего не хочется делать. Даже кушать. Некоторые лишь выпивают чашечку кофе. Многие женщины это одобряют – минимальное количество калорий и никакой борьбы с голодом. К сожалению, это не есть правильно, так как это наоборот способствует накоплению лишнего веса и увеличивает вероятность развития диабета 2-го типа и различных сердечных заболеваний.
читать далее

Завтрак для похудения

Если вы хотите похудеть, используя диету с низким процентом содержания углеводов, то составляйте для себя рацион питания с преобладанием овощей, и снизьте содержание мяса в нем.
читать далее

Низкоуглеводные диеты очень опасны

Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Весна и осень - периоды обложных дождей, порывистых ветров и заморозков на почве. Организм человека откликается на это время простудами и обострением хронических болезней. Словом, чем ближе к «нулевому» порогу на градуснике, тем больше у людей появится вопросов, связанных с лечением простудных заболеваний.
читать далее

Тибетская медицина в лечении и профилактики простудных заболеваний

Я думала, что репейное масло используют только для того, чтобы волосы росли густыми и не выпадали. И потому очень удивлялась, когда мама растирала мне разбитые коленки.
читать далее

Репейное масло от травм и ожогов

В прошлый раз мы рассказывали о яйцах, которые являются одним из самых популярных и полезных продуктов питания. Вместе с тем существует немало мифов и заблуждений относительно пользы и вреда яиц. Вот некоторые из них.
читать далее

Мифы и заблуждения о пользе и вреде яиц, полезные советы и яичная диета

Прочитал о том, как можно лечиться медью и серебром. Решил попробовать. Весь дом перевернул, но ни одной медной монеты выпуска до 1961 года – а именно такие нужны для лечения – не нашел. Стал искать серебряную ложку.
читать далее

Лечение серебром и медью

Хайди Клум совсем недавно родила дочку Лу Сулолу Самуэль, и очень быстро вернула свою привычную форму. Мы расскажем про ее тренировку, разработанную профессиональным фитнес-тренером Дэвидом Киршем. С помощью данной тренировки девушка вновь выглядит также эффектно, как раньше.
читать далее

Тренировки топ-модели Хайди Клум для стройного тела

В жаркое летнее время бактерии и всяческие микроорганизмы развиваются особенно активно. Одним из основных источников тяжелых расстройств кишечника медики считают мясные и молочные продукты, приобретенные в торговых точках, не имеющих специального холодильного оборудования. Врачи отмечают, что каждое второе отравление среди детей в период жары вызвано творожком или йогуртом.
читать далее

Какая еда опасна в жару

У моей бабушки очень болят суставы на руках и ногах - ревматизм. Особенно часто приступы повторяются в холодную погоду. Бабушка говорит, что холод при ревматизме - самый злой и опасный враг. И потому она часто носит пуховые носки и повязки.
читать далее

Лечение ревматизма суставов овсом

Должен ли на родах присутствовать человек, который окажет психологическую поддержку женщине? Как работает специалист, практикующий в данной области?
читать далее

Психологическая поддержка при родах

Люди с нормальным весом, занимающиеся дополнительным похудением, делают участки тела с целлюлитными отложениями более заметными.
читать далее

Снижение веса не избавляет от целлюлита

Диета с большим содержанием витаминов-антиоксидантов и аминокислот существенно уменьшает угрозу выкидыша.
читать далее

Лучшая диета для беременных

Чай каркаде (чай из цветений гибискуса) превосходно помогает организму человека избавляться от шлаков.
читать далее

Полезные свойства чая каркаде

Здоровье закладывается с детства, и оно напрямую зависит от качественного и полноценного питания ребенка
читать далее

Какие продукты нельзя давать ребенку?

В советское время, как известно, у нас в стране «секса не было». Сексуальное воспитание в семье тоже почти отсутствовало, да и сейчас не особенно приняты разговоры родителей с детьми на эти темы. Между тем любовь, секс, рождение детей - та сфера жизни, от которой во многом зависит счастье человека. И, по мнению психологов, основа для нее закладывается еще в детстве. Поэтому нужно быть готовым ответить на «неудобные» вопросы ребенка, в каком бы возрасте они ни были заданы.
читать далее

Как объяснить детям, откуда они берутся

Психологи рассказали о самом простом и верном способе найти общий язык со своей второй половинкой.
читать далее

Сохраняйте спокойствие во время ссор

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Диеты
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Подписка на свежесть
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2018 г.


Наверх