Похудение: как следовать диете и достигнуть результата

Похудение: как следовать диете и достигнуть результата

Примерное время прочтения: ~
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A

Смотрите в будущее



Существует множество мотиваций для похудения, однако иногда очень непросто гореть беспрерывно одной и той же идеей, и не отвлекаться на остальные. Если вы желаете улучшить свою волю к победе и не позволить сомнениям взять верх над решимостью, надо сделать следующее:

1. Разместить повсюду свои фото в лучшие годы жизни: на холодильнике, в рамочке на рабочем столе, в качестве заставки на экран компьютера или телефона. Если раньше лучших времен не было, можно обработать имеющиеся фото в фотошопе. Вам нужно четко видеть и представлять, к чему вы идете, в противном случае цель будет абстрактна, а еда конкретна.

2. Чаще посещайте магазины и просматривайте глянцевые журналы, в которых публикуются фотосессии. Может быть, вы обладаете превосходным гардеробом, но есть множество вещей, которые вы не можете пока себе позволить. У вас должна быть мечта. Облегающее трикотажное платье или короткая курточка. Мечтой одной из моих знакомых были сапоги. Пока она не сбросила лишний вес, она не могла подобрать себе сапожки, которые с легкостью застегивались бы на ее голенях.

3. Психологи полагают, что фразы, которые настраивают человека на положительные результаты (т.н. аффирмации), очень полезны для мотивации. Нужно чаще твердить себе: «Я красивая и стройная». Повторяйте это помногу раз. Поверить в это не просто, но это действительно эффективно.

4. Выбросьте или отдайте кому-нибудь безразмерные предметы гардероба, которые создают иллюзию, что все не так уж плохо.

5. Рассказывайте всем, что вы хотите похудеть. Чем больше людей узнают об этом, тем стыднее вам будет нарушать режим питания при них.

6. Не подвергайте себя сильным стрессам. Они не меньше голода провоцируют вас на излишества. А если это вам неподвластно, попробуйте избавляться от напряжения с помощью спорта. Ведь пробежки только приблизят вас к красивой фигуре, а еда лишь усугубляет проблемы. Что выбрать?



Ограничьтесь от соблазнов



Во время диеты жизнь не замирает. Мы продолжаем ходить на работу, встречаться с друзьями, посещать рестораны и кино. И повсюду нас окружает еда. Закрыться в квартире тоже не решение проблемы: можно просидеть продержаться так неделю, месяц, а может и год, но дальше то что? Мне как-то попалось сообщение в интернете от девушки, которая много месяцев упорно худела. И вот когда она добилась желаемого веса, выяснилось, что за нее некому порадоваться. Все друзья были растеряны, измученные гастрономическими капризами родные прекратили собираться за одним столом, и даже бойфренд убежал, когда понял, что на ближайший год спортзал становится их единственным досугом. В общем, незавидная перспектива, поэтому нужно грамотно совмещать активную социальную жизнь и диету. А чтобы не нарушить при этом свой режим, нужно:

1. Выбирать наиболее лояльную систему питания, которая не вынуждает голодать. Ведь голодный человек становится слабым и вскоре срывается. Здоровое и правильное похудение подразумевает правильный рацион питания, а не голодание. И не надо существовать на пределе силы воли, воздерживаясь от еды. Да, худеть вы будете не так быстро, но во всяком случае происходить это будет стабильно.

2. Вовремя ешьте. Если вы голодны, вам все покажется вкусным. А если сыты – то вас вряд ли что-либо привлечет. Если намечается застолье или посещение ресторана, просто покушайте в привычное время, и вам будет проще отказаться от вредных блюд в пользу того, что диете не вредит.

3. Не держите дома то, что может сбить вас с правильного пути. Зачем вам конфеты или печенье, если ваша диета позволяет вам съедать не больше пары плиток горького шоколада на завтрак? Детям хочется? Муж разоряется? Пусть вся семья переключается на темный шоколад или приобретайте им сладкое на один раз, чтобы не оставалось смущающих вас залежей вкусностей. Да и в магазин вынуждены будете бегать чаще, а дорога до магазина – это в некоторой мере фитнес.

4. Кстати, что касается магазинов, нельзя ни в коем случае ходить туда на голодный желудок. Вы ведь понимаете, к чему это приведет. Придя домой и обнаружив в пакете сливочный сыр и копченую колбасу вместо помидоров и салата, вы будете очень удивлены.

5. Откажитесь от алкоголя. Пара бокалов вина делает нас жутко привлекательными для самих себя, и мы вообще не понимаем, зачем нам худеть? Ведь все не так плохо. Также алкоголь приводит к появлению отеков и обеспечивает организм лишними калориями.



Отыщите группу поддержки



Если возле вас есть кто-то тоже худеющий – жизнь облегчается. Прежде всего, становится стыдно нарушать правила. Также хочется добиться лучших результатов, чем другие. Поэтому привлекайте к своему занятию коллегу, подругу или находите форумы для худеющих в сети. Главное – быть честной и не скрывать возможные нарушения правил диеты.

А если все же нарушили, не нужно ругать себя. С каждым это рано или поздно происходит. Просто не надо сдаваться, нужно двигаться дальше. Ведь чтобы снова начать диету, нет необходимости ждать завтрашнего дня или понедельника. Попробуйте начать незамедлительно.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: похудение, или почитайте в категории Ожирение и Похудение / Диеты, или впишите ниже:
Ещё по теме
В первую очередь, перед тем, как начать правильное похудение, нужно настроиться психологически и образно на идеальный вес. Важно представить себе, как Вы хотите выглядеть через непродолжительное время, и идите к предначертанной цели уверенными шагами.
читать далее

Правильное похудение удержит надолго идеальный вес

Для уменьшения лишнего веса предлагается вкусная шоколадная диета для похудения. С помощью которой, можно не только получить великолепный результат, но и ощутить на полную силу вкус шоколада.
читать далее

Шоколадная диета для похудения

В последние годы стало модным похудение при помощи различных диет. Каких только диет не разработано диетологами, чтобы женщины смогли стать стройнее и изящнее. Одной из самых популярных диет является похудение на яблочном уксусе, что, может быть и не является диетой, но помогает эффективно и быстро сбросить лишний вес.
читать далее

Уксусная диета

Известно ли вам, что существует три основных жизненных правила, которые делают людей более энергичными? Предлагаю вам сейчас ознакомиться с ними и взять на заметку, и возможно, в жизни тогда все наладится…
читать далее

Основные правила энергичных людей

Планируете сбросить лишний вес перед новогодними праздниками, или уверены, что зимнее время легче всего выделить время на приведение своего тела в идеальное состояние? Превосходно! Как говорится, в здоровом теле – здоровый дух.
читать далее

Похудение при коллективном подходе

На ежегодной встрече Muscle Milk Fitness Retreat всегда собираются лучшие голливудские тренеры, а у участников появляется возможность позаниматься со звездами. В этом году нам посчастливилось виртуально посетить занятия по танцам Pussycat Dolls с тренером Робином Энтином, тренировку по укреплению мышц нижней части тела под руководством Тедди Баса (он был тренером Камерон Диас), а также выплеснуть агрессию на занятии BodyBox с Джарретом дель Беном. Вам хочется почувствовать вкус звездных
читать далее

Упражнения для ягодиц и бедер от лучших мировых тренеров знаменитостей

Январь и февраль самые коварные месяцы. Не успел оправиться от новогодних праздников, отметить 23 февраля, день Святого Валентина, как на носу уже весна с очередной серией праздников и вечеринок. И когда худеть? Всем хочется хорошо выглядеть и демонстрировать достоинства своей фигуры. Как поступить? Как не свернуть с правильного пути и не растолстеть еще больше?
читать далее

Как не растолстеть до весны

12 месяцев и шрамы почти исчезли, 3 несложных процедуры в день, курсами по 1 месяцу. массаж, эл. форез, компрессы с маслом зверобоя.
читать далее

Как избавится от страшных шрамов на лице за 12 месяцев?

Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Многие будущие матери стараются высчитывать дату рождения своего будущего ребенка таким образом, чтобы период беременности не захватывал зимний период. В их понимании идеальным временем для зачатия является где-то конец февраля – начало марта. Но стоит ли так бояться зимы? Насколько «ст[b][/b]рашной» является данная пора года для беременных?
читать далее

Быть беременной зимой: преимущества и недостатки

Однажды в молодости у меня разболелся зуб, а потом появился флюс во всю щеку. Раньше лечиться у зубного врача было не так-то просто: мало того что надо было записаться заранее, техника была такой, что от звука бормашины некоторые уже падали в обморок. Я тоже страшно боялся похода к стоматологам. Тогда от боли я не знал, что делать.
читать далее

Настойка для лечения флюса

У моего сына, которому 6 лет, очень чувствительная кожа. С ней у нас возникают постоянные проблемы. У Антона на коже проявляется все: съел много сладкого — появилась сыпь, побыл на холоде — кожа стала шелушиться и чесаться, от апельсинов — рваные красные пятна идут по всему телу. А уж если укусил комар, то опухоль будет на этом месте просто огромная. Пятно от укуса будет около 5 см в диаметре, очень горячее и твердое.
читать далее

Сыпь на коже у ребенка вылечит картошка

Сегодня проблема неправильного питания является достаточно актуальной и встречается все чаще, так как зачастую людям просто не хватает времени на нормальную еду из-за своего распорядка рабочего дня. А ведь именно плохое питание становится причиной гастрита.
читать далее

Разный подход к лечению гастритов с повышенной и пониженной кислотностью

Яблоки импортного производства для транспортировки обрабатываются специальным веществом, способным нарушить работу организма человека. Специалисты предостерегают, что импортные яблоки могут быть опасны для здоровья.
читать далее

Медики: импортные яблоки – ядовиты!

Хочу поделиться рецептом, который помог мне и моей двоюродной сестре. Как-то у меня пропал голос, говорить не могла, только шептала. Вспомнила историю сестры, у которой врачи определили фиброму голосовых связок. У нее тогда тоже пропал голос. От операции она отказалась и воспользовалась вот таким лечением.
читать далее

Фиброма голосовых связок

Нашей коже, в любое время года, необходимо увлажнение. Чтобы цвет радовал, и сухость ее не была Вам знакома, попробуйте использовать увлажняющую маску для лица.
читать далее

Увлажняющая маска для лица

Я работаю в женском коллективе, и у нас принято отмечать праздники с большим размахом. Если у кого-нибудь из коллег день рождения, то стол просто ломится от разных блюд. Алкогольными напитками мы не балуемся, больше увлекаемся фирменными салатиками, выпечкой. Разумеется, салаты всегда заправляются майонезом, а торты пекутся в два-три «этажа». А как же иначе? Так вкуснее.
читать далее

Гречка для поджелудочной железы при панкреатите

Заикание, а по медицинской терминологии — логоневроз, болезнь преимущественно детская. Но если ее вовремя не вылечить, то и в старшем возрасте она никуда не денется. По некоторым данным, из-за заикания страдают от 2 до 3% населения Европы. Что может стать причиной заикания и как его вылечить?
читать далее

Причины заикания у детей

Когда стала мамой, часто страдала от болей в костях, волосы стали выпадать, ногти ломаться. На помощь пришла подруга, как-то она принесла мне пакет со шпинатом, рассказала, как его готовить, и посоветовала не реже двух раз в неделю его есть, потому что шпинат богат минеральными веществами, в том числе кальцием. Я с удивлением узнала, что он полезен для профилактики желудочно-кишечных заболеваний, при малокровии, анемии, истощении, сахарном диабете, гипертонической болезни, а маленьким детям
читать далее

Полезные свойства шпината

Генетическая предрасположенность к заболеваниям сосудов и сердца может быть сведена к нулю при помощи правильного питания, считают специалисты из Университета Макмастер и Университета Макгилл.
читать далее

Овощи влияют на гены или Как обезопасить себя от сердечно-сосудистых заболеваний

Больше всего склонна к раздражению чувствительная кожа, но и любую другую кожу такая неприятность может настигнуть. Что приводит к раздражению кожи и как с этими проявлениями можно справиться?
читать далее

Как избавиться от раздражения кожи

В 2004 году исполнилось ровно 20 лет с тех пор, как в мою жизнь вошел недуг с этим пугающе-странным названием. Он смешал все карты, развернув течение моей жизни в совершенно иное русло. Я не знал, чем оканчивается этот путь: то ли болотом, то ли крутым водопадом, то ли чем-то еще. Но с течением времени я смог убедиться в том, что и по ту сторону болезни тоже есть жизнь, и что даже в такой сложной ситуации от самого человека по-прежнему зависит очень многое. Я не знаю, что со мной будет завтра.
читать далее

Жизнь с рассеянным склерозом

Не всегда от матушки природы зависит женская красота. Секреты красоты прячутся у вас в подсознании и самоорганизации.
читать далее

Секреты красоты прабабушек

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Диеты
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2018 г.


Наверх