Похудение: как следовать диете и достигнуть результата

Похудение: как следовать диете и достигнуть результата

Примерное время прочтения: ~
Диета является очень удобной затеей. Садиться на нее можно в любое время: хоть с 1 января, хоть с понедельника, хоть прямо сейчас. И число попыток не ограничивается. Даже если вы через день отступите от избранного режима питания, в запасе всегда есть волшебный завтрашний день. Жаль только, что это завтра не наступает, и чем раньше вы начинаете нарушать правила диеты, тем позже станете обладательницей фигуры своей мечты. Как же дойти до конца диеты и не сорваться?
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A

Смотрите в будущее



Существует множество мотиваций для похудения, однако иногда очень непросто гореть беспрерывно одной и той же идеей, и не отвлекаться на остальные. Если вы желаете улучшить свою волю к победе и не позволить сомнениям взять верх над решимостью, надо сделать следующее:

1. Разместить повсюду свои фото в лучшие годы жизни: на холодильнике, в рамочке на рабочем столе, в качестве заставки на экран компьютера или телефона. Если раньше лучших времен не было, можно обработать имеющиеся фото в фотошопе. Вам нужно четко видеть и представлять, к чему вы идете, в противном случае цель будет абстрактна, а еда конкретна.

2. Чаще посещайте магазины и просматривайте глянцевые журналы, в которых публикуются фотосессии. Может быть, вы обладаете превосходным гардеробом, но есть множество вещей, которые вы не можете пока себе позволить. У вас должна быть мечта. Облегающее трикотажное платье или короткая курточка. Мечтой одной из моих знакомых были сапоги. Пока она не сбросила лишний вес, она не могла подобрать себе сапожки, которые с легкостью застегивались бы на ее голенях.

3. Психологи полагают, что фразы, которые настраивают человека на положительные результаты (т.н. аффирмации), очень полезны для мотивации. Нужно чаще твердить себе: «Я красивая и стройная». Повторяйте это помногу раз. Поверить в это не просто, но это действительно эффективно.

4. Выбросьте или отдайте кому-нибудь безразмерные предметы гардероба, которые создают иллюзию, что все не так уж плохо.

5. Рассказывайте всем, что вы хотите похудеть. Чем больше людей узнают об этом, тем стыднее вам будет нарушать режим питания при них.

6. Не подвергайте себя сильным стрессам. Они не меньше голода провоцируют вас на излишества. А если это вам неподвластно, попробуйте избавляться от напряжения с помощью спорта. Ведь пробежки только приблизят вас к красивой фигуре, а еда лишь усугубляет проблемы. Что выбрать?



Ограничьтесь от соблазнов



Во время диеты жизнь не замирает. Мы продолжаем ходить на работу, встречаться с друзьями, посещать рестораны и кино. И повсюду нас окружает еда. Закрыться в квартире тоже не решение проблемы: можно просидеть продержаться так неделю, месяц, а может и год, но дальше то что? Мне как-то попалось сообщение в интернете от девушки, которая много месяцев упорно худела. И вот когда она добилась желаемого веса, выяснилось, что за нее некому порадоваться. Все друзья были растеряны, измученные гастрономическими капризами родные прекратили собираться за одним столом, и даже бойфренд убежал, когда понял, что на ближайший год спортзал становится их единственным досугом. В общем, незавидная перспектива, поэтому нужно грамотно совмещать активную социальную жизнь и диету. А чтобы не нарушить при этом свой режим, нужно:

1. Выбирать наиболее лояльную систему питания, которая не вынуждает голодать. Ведь голодный человек становится слабым и вскоре срывается. Здоровое и правильное похудение подразумевает правильный рацион питания, а не голодание. И не надо существовать на пределе силы воли, воздерживаясь от еды. Да, худеть вы будете не так быстро, но во всяком случае происходить это будет стабильно.

2. Вовремя ешьте. Если вы голодны, вам все покажется вкусным. А если сыты – то вас вряд ли что-либо привлечет. Если намечается застолье или посещение ресторана, просто покушайте в привычное время, и вам будет проще отказаться от вредных блюд в пользу того, что диете не вредит.

3. Не держите дома то, что может сбить вас с правильного пути. Зачем вам конфеты или печенье, если ваша диета позволяет вам съедать не больше пары плиток горького шоколада на завтрак? Детям хочется? Муж разоряется? Пусть вся семья переключается на темный шоколад или приобретайте им сладкое на один раз, чтобы не оставалось смущающих вас залежей вкусностей. Да и в магазин вынуждены будете бегать чаще, а дорога до магазина – это в некоторой мере фитнес.

4. Кстати, что касается магазинов, нельзя ни в коем случае ходить туда на голодный желудок. Вы ведь понимаете, к чему это приведет. Придя домой и обнаружив в пакете сливочный сыр и копченую колбасу вместо помидоров и салата, вы будете очень удивлены.

5. Откажитесь от алкоголя. Пара бокалов вина делает нас жутко привлекательными для самих себя, и мы вообще не понимаем, зачем нам худеть? Ведь все не так плохо. Также алкоголь приводит к появлению отеков и обеспечивает организм лишними калориями.



Отыщите группу поддержки



Если возле вас есть кто-то тоже худеющий – жизнь облегчается. Прежде всего, становится стыдно нарушать правила. Также хочется добиться лучших результатов, чем другие. Поэтому привлекайте к своему занятию коллегу, подругу или находите форумы для худеющих в сети. Главное – быть честной и не скрывать возможные нарушения правил диеты.

А если все же нарушили, не нужно ругать себя. С каждым это рано или поздно происходит. Просто не надо сдаваться, нужно двигаться дальше. Ведь чтобы снова начать диету, нет необходимости ждать завтрашнего дня или понедельника. Попробуйте начать незамедлительно.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: похудение, или почитайте в категории Ожирение и Похудение / Диеты, или впишите ниже:
Ещё по теме
В первую очередь, перед тем, как начать правильное похудение, нужно настроиться психологически и образно на идеальный вес. Важно представить себе, как Вы хотите выглядеть через непродолжительное время, и идите к предначертанной цели уверенными шагами.
читать далее

Правильное похудение удержит надолго идеальный вес

Для уменьшения лишнего веса предлагается вкусная шоколадная диета для похудения. С помощью которой, можно не только получить великолепный результат, но и ощутить на полную силу вкус шоколада.
читать далее

Шоколадная диета для похудения

В последние годы стало модным похудение при помощи различных диет. Каких только диет не разработано диетологами, чтобы женщины смогли стать стройнее и изящнее. Одной из самых популярных диет является похудение на яблочном уксусе, что, может быть и не является диетой, но помогает эффективно и быстро сбросить лишний вес.
читать далее

Уксусная диета

Известно ли вам, что существует три основных жизненных правила, которые делают людей более энергичными? Предлагаю вам сейчас ознакомиться с ними и взять на заметку, и возможно, в жизни тогда все наладится…
читать далее

Основные правила энергичных людей

Планируете сбросить лишний вес перед новогодними праздниками, или уверены, что зимнее время легче всего выделить время на приведение своего тела в идеальное состояние? Превосходно! Как говорится, в здоровом теле – здоровый дух.
читать далее

Похудение при коллективном подходе

На ежегодной встрече Muscle Milk Fitness Retreat всегда собираются лучшие голливудские тренеры, а у участников появляется возможность позаниматься со звездами. В этом году нам посчастливилось виртуально посетить занятия по танцам Pussycat Dolls с тренером Робином Энтином, тренировку по укреплению мышц нижней части тела под руководством Тедди Баса (он был тренером Камерон Диас), а также выплеснуть агрессию на занятии BodyBox с Джарретом дель Беном. Вам хочется почувствовать вкус звездных
читать далее

Упражнения для ягодиц и бедер от лучших мировых тренеров знаменитостей

Январь и февраль самые коварные месяцы. Не успел оправиться от новогодних праздников, отметить 23 февраля, день Святого Валентина, как на носу уже весна с очередной серией праздников и вечеринок. И когда худеть? Всем хочется хорошо выглядеть и демонстрировать достоинства своей фигуры. Как поступить? Как не свернуть с правильного пути и не растолстеть еще больше?
читать далее

Как не растолстеть до весны

12 месяцев и шрамы почти исчезли, 3 несложных процедуры в день, курсами по 1 месяцу. массаж, эл. форез, компрессы с маслом зверобоя.
читать далее

Как избавится от страшных шрамов на лице за 12 месяцев?

Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Густые и ухоженные волосы позволяют женщине чувствовать себя более уверенно, от пышных волос мужчина не может отвести глаз, а его сердце замирает от восторга. Но что делать, если ваши волосы тонкие от природы? Не огорчайтесь! Косметические средства в сочетании с нашими советами помогут визуально придать волосам больший объем, имеющий естественный вид.
читать далее

Придаем объем тонким волосам

Хотите сделать лицо ярче, не используя для этого яркую косметику? Вам помогут теплые оттенки, к примеру, персиковый, коралловый и землисто-зеленоватый. Сейчас мы вам расскажем, как их сочетать для получения лучшего эффекта.
читать далее

Лучшие цвета для макияжа

Моей внучке 3 года. Мне кажется, во дворе она «переросла» своих сверстников: не только хорошо говорит, но и умеет считать, причем мы с ней выучили даже «обратный счет». Думаю, она еще и музыкальный ребенок - «точно» подпевает, неплохо двигается, пытаясь танцевать. Расскажите, как рано можно определить, какие способности у ребенка стоит развивать? Как правильно их развивать? Может, стоит отдать в какой-нибудь развивающий центр, поскольку в садик есть возможность не ходить? Е.М. ЯКОВЛЕВА, г.
читать далее

Что нужно знать для правильного развития ребенка

При повреждении эмали быстро развивается кариес. Пока болезнь не разрушила зуб полностью, все можно исправить при помощи пломб. Современная стоматология предлагает огромный выбор пломбировочных материалов. Как же разобраться в их многообразии? На этот и другие вопросы отвечает врач-стоматолог Оксана Григорьевна БЕРДЯЕВА.
читать далее

Зубы, кариес, пломбы и все, что с этим связано

На 35-ой неделе беременности нужно начинать составление плана родов, если вы еще этого не сделали. Разумеется, роды совершенно непредсказуемы, и не исключено, что все пойдет не так, как вы запланировали, однако наличие плана необходимо хотя бы для психологического спокойствия.
читать далее

35-ая неделя беременности

Всем известно, что многие врачи считают посещения солярия очень вредной процедурой. У любительниц искусственных солнечных ванн риск заболевания рака кожи в четырнадцать раз выше, чем у людей предпочитающих естественный метод загара. Но ни одна женщина не захочет оставаться бледной! К счастью, мы можем достичь бронзового загара, используя при этом специальные косметические средства.
читать далее

Как правильно выбрать автозагар

Представьте себе следующую ситуацию: вы в течение нескольких недель сидите на строгой диете, отказываясь от походов в кафе и завтраков в постель, усердно занимаетесь гимнастикой и регулярно посещаете тренажерный зал, однако показания весов вдруг замирают на месте, прекращая уменьшаться.
читать далее

Что делать, если на диете вес перестал уменьшаться

Головной мозг – один из основных органов человеческого тела, регулирующих функционирование всех остальных систем, а также психики. Если происходят нарушения в его работе, то это сказывается на всех уровнях деятельности организма.
читать далее

Электроэнцефалография головного мозга: подготовка, проведение, показания и противопоказания

Осень является главным сезоном для домашних вечеринок. За окнами серое небо, слякоть и бесконечные дожди. Гулять совершенно не хочется, поэтому и наступает самое время собирать гостей. Только вот вместо того, чтобы хрустеть чипсами, сидя напротив телевизора, лучше предложить им полезную еду и какие-нибудь подвижные развлечения, к примеру, игру «Твистер».
читать далее

Полезное меню для успешных вечеринок

Даже женщины с идеальной кожей периодически страдают от появления черных точек на крыльях носа, в области лба или подбородка. Черные точки представляют собой окислившуюся при контакте с воздухом смесь кожного сала и омертвевших клеток. Эта смесь заполняет поры своеобразными столбиками, верхушки которых создают впечатление неочищенного лица.
читать далее

Боремся с черными точками

Нормальная кожа лица, как и проблемная, нуждается в регулярном уходе. Для ее отбеливания предлагается несколько раз в неделю делать маски на основе зелени петрушки.
читать далее

Отбеливающая маска из петрушки для нормальной кожи

Зимой, как правило, увеличивается число травмированных людей. Всему виной является гололёд и небрежное отношение к своей безопасности на отдыхе. Из-за гололёда возрастает число ДТП с пострадавшими. В транспорте от пассажира в такой ситуации ничего не зависит, всё зависит от водителей, от их умения управлять машиной в гололёд.
читать далее

Как избежать травм в зимний период

Сейчас мы вам расскажем, как побороть угри при помощи простых и доступных ингредиентов.
читать далее

Боремся с угрями природной силой

Употребление табака является не столько вредной привычкой, сколько серьезной физиологической и психологической зависимостью. Выкуриваешь одну сигарету и получаешь порцию хорошего настроения, а спустя пару часов идешь за новой.
читать далее

Как образуется никотиновая зависимость

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Диеты
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2021 г.


Наверх