Похудение: как следовать диете и достигнуть результата

Похудение: как следовать диете и достигнуть результата

Примерное время прочтения: ~
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A

Смотрите в будущее



Существует множество мотиваций для похудения, однако иногда очень непросто гореть беспрерывно одной и той же идеей, и не отвлекаться на остальные. Если вы желаете улучшить свою волю к победе и не позволить сомнениям взять верх над решимостью, надо сделать следующее:

1. Разместить повсюду свои фото в лучшие годы жизни: на холодильнике, в рамочке на рабочем столе, в качестве заставки на экран компьютера или телефона. Если раньше лучших времен не было, можно обработать имеющиеся фото в фотошопе. Вам нужно четко видеть и представлять, к чему вы идете, в противном случае цель будет абстрактна, а еда конкретна.

2. Чаще посещайте магазины и просматривайте глянцевые журналы, в которых публикуются фотосессии. Может быть, вы обладаете превосходным гардеробом, но есть множество вещей, которые вы не можете пока себе позволить. У вас должна быть мечта. Облегающее трикотажное платье или короткая курточка. Мечтой одной из моих знакомых были сапоги. Пока она не сбросила лишний вес, она не могла подобрать себе сапожки, которые с легкостью застегивались бы на ее голенях.

3. Психологи полагают, что фразы, которые настраивают человека на положительные результаты (т.н. аффирмации), очень полезны для мотивации. Нужно чаще твердить себе: «Я красивая и стройная». Повторяйте это помногу раз. Поверить в это не просто, но это действительно эффективно.

4. Выбросьте или отдайте кому-нибудь безразмерные предметы гардероба, которые создают иллюзию, что все не так уж плохо.

5. Рассказывайте всем, что вы хотите похудеть. Чем больше людей узнают об этом, тем стыднее вам будет нарушать режим питания при них.

6. Не подвергайте себя сильным стрессам. Они не меньше голода провоцируют вас на излишества. А если это вам неподвластно, попробуйте избавляться от напряжения с помощью спорта. Ведь пробежки только приблизят вас к красивой фигуре, а еда лишь усугубляет проблемы. Что выбрать?



Ограничьтесь от соблазнов



Во время диеты жизнь не замирает. Мы продолжаем ходить на работу, встречаться с друзьями, посещать рестораны и кино. И повсюду нас окружает еда. Закрыться в квартире тоже не решение проблемы: можно просидеть продержаться так неделю, месяц, а может и год, но дальше то что? Мне как-то попалось сообщение в интернете от девушки, которая много месяцев упорно худела. И вот когда она добилась желаемого веса, выяснилось, что за нее некому порадоваться. Все друзья были растеряны, измученные гастрономическими капризами родные прекратили собираться за одним столом, и даже бойфренд убежал, когда понял, что на ближайший год спортзал становится их единственным досугом. В общем, незавидная перспектива, поэтому нужно грамотно совмещать активную социальную жизнь и диету. А чтобы не нарушить при этом свой режим, нужно:

1. Выбирать наиболее лояльную систему питания, которая не вынуждает голодать. Ведь голодный человек становится слабым и вскоре срывается. Здоровое и правильное похудение подразумевает правильный рацион питания, а не голодание. И не надо существовать на пределе силы воли, воздерживаясь от еды. Да, худеть вы будете не так быстро, но во всяком случае происходить это будет стабильно.

2. Вовремя ешьте. Если вы голодны, вам все покажется вкусным. А если сыты – то вас вряд ли что-либо привлечет. Если намечается застолье или посещение ресторана, просто покушайте в привычное время, и вам будет проще отказаться от вредных блюд в пользу того, что диете не вредит.

3. Не держите дома то, что может сбить вас с правильного пути. Зачем вам конфеты или печенье, если ваша диета позволяет вам съедать не больше пары плиток горького шоколада на завтрак? Детям хочется? Муж разоряется? Пусть вся семья переключается на темный шоколад или приобретайте им сладкое на один раз, чтобы не оставалось смущающих вас залежей вкусностей. Да и в магазин вынуждены будете бегать чаще, а дорога до магазина – это в некоторой мере фитнес.

4. Кстати, что касается магазинов, нельзя ни в коем случае ходить туда на голодный желудок. Вы ведь понимаете, к чему это приведет. Придя домой и обнаружив в пакете сливочный сыр и копченую колбасу вместо помидоров и салата, вы будете очень удивлены.

5. Откажитесь от алкоголя. Пара бокалов вина делает нас жутко привлекательными для самих себя, и мы вообще не понимаем, зачем нам худеть? Ведь все не так плохо. Также алкоголь приводит к появлению отеков и обеспечивает организм лишними калориями.



Отыщите группу поддержки



Если возле вас есть кто-то тоже худеющий – жизнь облегчается. Прежде всего, становится стыдно нарушать правила. Также хочется добиться лучших результатов, чем другие. Поэтому привлекайте к своему занятию коллегу, подругу или находите форумы для худеющих в сети. Главное – быть честной и не скрывать возможные нарушения правил диеты.

А если все же нарушили, не нужно ругать себя. С каждым это рано или поздно происходит. Просто не надо сдаваться, нужно двигаться дальше. Ведь чтобы снова начать диету, нет необходимости ждать завтрашнего дня или понедельника. Попробуйте начать незамедлительно.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: похудение, или почитайте в категории Ожирение и Похудение / Диеты, или впишите ниже:
Ещё по теме
В первую очередь, перед тем, как начать правильное похудение, нужно настроиться психологически и образно на идеальный вес. Важно представить себе, как Вы хотите выглядеть через непродолжительное время, и идите к предначертанной цели уверенными шагами.
читать далее

Правильное похудение удержит надолго идеальный вес

Для уменьшения лишнего веса предлагается вкусная шоколадная диета для похудения. С помощью которой, можно не только получить великолепный результат, но и ощутить на полную силу вкус шоколада.
читать далее

Шоколадная диета для похудения

В последние годы стало модным похудение при помощи различных диет. Каких только диет не разработано диетологами, чтобы женщины смогли стать стройнее и изящнее. Одной из самых популярных диет является похудение на яблочном уксусе, что, может быть и не является диетой, но помогает эффективно и быстро сбросить лишний вес.
читать далее

Уксусная диета

Известно ли вам, что существует три основных жизненных правила, которые делают людей более энергичными? Предлагаю вам сейчас ознакомиться с ними и взять на заметку, и возможно, в жизни тогда все наладится…
читать далее

Основные правила энергичных людей

Планируете сбросить лишний вес перед новогодними праздниками, или уверены, что зимнее время легче всего выделить время на приведение своего тела в идеальное состояние? Превосходно! Как говорится, в здоровом теле – здоровый дух.
читать далее

Похудение при коллективном подходе

На ежегодной встрече Muscle Milk Fitness Retreat всегда собираются лучшие голливудские тренеры, а у участников появляется возможность позаниматься со звездами. В этом году нам посчастливилось виртуально посетить занятия по танцам Pussycat Dolls с тренером Робином Энтином, тренировку по укреплению мышц нижней части тела под руководством Тедди Баса (он был тренером Камерон Диас), а также выплеснуть агрессию на занятии BodyBox с Джарретом дель Беном. Вам хочется почувствовать вкус звездных
читать далее

Упражнения для ягодиц и бедер от лучших мировых тренеров знаменитостей

Январь и февраль самые коварные месяцы. Не успел оправиться от новогодних праздников, отметить 23 февраля, день Святого Валентина, как на носу уже весна с очередной серией праздников и вечеринок. И когда худеть? Всем хочется хорошо выглядеть и демонстрировать достоинства своей фигуры. Как поступить? Как не свернуть с правильного пути и не растолстеть еще больше?
читать далее

Как не растолстеть до весны

12 месяцев и шрамы почти исчезли, 3 несложных процедуры в день, курсами по 1 месяцу. массаж, эл. форез, компрессы с маслом зверобоя.
читать далее

Как избавится от страшных шрамов на лице за 12 месяцев?

Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Со свиным гриппом, прямо скажем, некрасиво получилось. Настоящий скандал, что, впрочем, вполне логично с учетом подверженности человека соблазнам. Самые высокопоставленные чиновники Всемирной организации здравоохранения намеренно преувеличивали опасность пандемии калифорнийского гриппа, получив на это дело взятки от крупных фармацевтических компаний.
читать далее

Про грипп при беременности и гомеопатию

Внезапные боли внизу живота могут возникнуть по разным причинам: от простудных болезней до хронических. В любых случаях необходимо обращаться к врачу.
читать далее

Как унять боли внизу живота

Многие считают, что если летом не съездить на море, то можно считать, что оно практически зря прошло. Невозможно переоценить удовольствие от релакса от загорания на пляже или купания в море. Зато возможно получить кучу бонусов в копилку красоты и здоровья. Давайте во всем разберемся…
читать далее

Польза от отдыха на море

Наиболее сильные изменения в мозговой деятельности приходятся на пожилой возраст. Но иногда деменция (слабоумие) и потеря памяти проявляются и у людей молодого возраста.
читать далее

Признаки проблем с мозгом

Сейчас многих беспокоит влияние компьютере на наше здоровье. Я считаю, что компьютерная зависимость – это обычная реакция на изменившуюся реальность XXI века. Такое происходит от неправильной расстановки приоритетов: на первое место ставится карьера, а здоровье – постольку поскольку... Это в корне неправильно.
читать далее

Надоело болеть

Содержащийся в томатах каротиноидный пигмент ликопин уменьшает содержание «плохого» холестерина в крови эффективней, чем специализированные медикаменты.
читать далее

Томаты снижают уровень холестерина

Ученые из Америки пришли к выводу, что 2 выпитые чашки кофе в день благоприятно влияют на состояние здоровья женщин. В эксперименте приняли участие 42 тысячи мужчин и 84 тысячи женщин.
читать далее

Чем полезен кофе для женщин

Это известное огородное растение культивируется в России с XIX века. С лекарственной целью используется все растение. Различают два вида — петрушка кудрявая и петрушка обыкновенная. Двухлетнее голое травянистое растение семейства зонтичных высотой до 100 см. Родиной петрушки являются средиземноморские страны. Плоды содержат эфирное и жирное масла, каротин, аскорбиновую кислоту, в корнях — апигенин.
читать далее

Свойства петрушки

Недостаточная активность, храп, курение (и пассивное тоже), неправильный рацион питания – все эти факторы раньше времени портят наше сердце. Медики перечислили самые распространенные привычки, губительно воздействующие на здоровье человеческой сердечно-сосудистой системы.
читать далее

Вредные для сердца привычки

Приготовленные в домашних условиях маски для волос, советы почаще менять шампуни, использовать кондиционеры и бальзамы, подстригать кончики – это скорее мифы, чем способы получит красивые волосы, - считает известный стилист из компании Suave, Дженни Чо.
читать далее

Правда о средствах для ухода за волосами

Официальная статистика доказывает, что сегодня свыше 500 тысяч жителей Украины больны туберкулезом. Эксперты уверены, что реальное число болеющих намного выше. Это означает, что на работе, в транспорте и даже просто на улице мы ежедневно рискуем заполучить это опасное заболевание. Мы сейчас поможем вам разобраться во всем и минимизировать этот риск.
читать далее

Защита от туберкулеза

Бородавки относятся к доброкачественным образованиям, которые появляются из-за так называемого вируса – папилломы. В большинстве это образование составляет в себе бороздки или же покрытое сосочками. Данный вирус способен передаваться к другому человеку во время физического контакта, например полового.
читать далее

Средства от бородавок: медицинские и домашние

Рецепт приготовления вкуснейшего омлета с соусом.
читать далее

Омлет с соусом

Врачам точно неизвестно, что провоцирует данное хроническое кожное заболевание, которое сопровождается сильным шелушением, зудом и воспалением. Однако медики выдвигают несколько основных теорий: иммунный разлад, вирусная инфекция, хронические стрессы. Обычно при псориазе обнаруживаются все три фактора. И, к сожалению, справиться с данным заболеванием (хорошо, что оно хоть не заразно) не так уж просто.
читать далее

Симптомы и лечение псориаза

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Диеты
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2018 г.


Наверх