Биогимнастика: как начинать и заканчивать день, что кушать, как общаться

Биогимнастика: как начинать и заканчивать день, что кушать, как общаться

Примерное время прочтения: ~
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
У моей подруги - очередное увлечение. В отличие от меня, она человек активный и решительный, здоровый образ жизни - ее конек. Чем только она не занималась, какие только диеты не перепробовала! На этот раз - новое веяние: биогимнастика. Вот уже около года Света два раза в неделю исправно ходит на специальные занятия в спорткомплекс. Говорит, что биогимнастика создает у нее ощущения, близкие к полету.

Предложила и мне пройти один из тестов. Велела сесть поудобнее, сделать глубокий вдох, сжать кулаки. Потом резко выдохнуть, расслабиться и не дышать.

Я замерла, а подруга начала отсчитывать секунды. Я еле дотерпела до восемнадцати.

- О, милочка, должна вас огорчить, - тоном врача объявила Светка, - состояние вашего здоровья весьма и весьма плачевно.

Я совсем сникла. А она, похоже, обрадовалась.

- А вот биогимнастика как раз помогает вырабатывать биоергию, необходимую для того, чтобы не брести понуро по жизни, а летать.

Для наглядности она уселась на стул, сжала кулаки, приказала: «Считай» - и замерла. Я считала и считала секунды, а Светка сидела себе спокойно, будто и не прекращала дышать. На счете 87 я престала считать и восхищенно спросила:

- И сколько ты так можешь?

- Не знаю, - беспечно ответила она. - Я уже давно не слежу за этим. А вот тебе настоятельно рекомендую приступить к работе над собой. Так уж и быть, согласна стать твоим тренером. Проживешь под моим руководством недельку-другую, увидишь, насколько ты готова к полету.

- Это как?

- Я тебе гарантирую, что, если результат теста будет 30 секунд, твое состояние станет удовлетворительным.

- А если 40?

- 40 - это значит, что ты уже близка к гармонии. Ну а далее - станешь, как я, источником анергии, и не только для себя, но и для других тоже.

Мне еще больше захотелось стать энергичной и легкой на подъем! И я с удовольствием взяла в тренеры Светлану. С тех пор живу по новым правилам, которые диктует биогимнастика. С ними начинаю день, с ними и заканчиваю.



Как начинать день



Во время сна сердце работает в самом медленном режиме. Проснувшись, нельзя его резко переключать на интенсивную работу. Автомобилист, чтобы не изнашивались двигатель и сцепление, не переключит скорость с первой сразу на четвертую. Так и нам не стоит чрезмерно напрягать наш двигатель - сердце и наш аналог сцепления - сосуды. Потому-то и нежелательна утром, едва продрав глаза, сразу вскакивать с постели и приниматься за дела.

Следуя этому правилу, я теперь нежусь под уютным одеялом минуту-другую, а потом не спеша приступаю к выполнению нескольких упражнений на растяжку. Свое знакомство с биогимнастикой я и начала с освоения этого доступного комплекса.

Сначала все упражнения выполняем лежа на спине, убрав подушку и одеяло.

- Сцепить руки в замок ладонями наружу, медленно вытянуть их вверх и уложить за затылок. Повернуться на левый бок, прогнуться, постараться вытянуться в струну и 2-3 раза пружинисто потянуться. Сделать то же самое на правом боку (повторить по 4-6 раз).

- Поднять руки в стороны - вверх. Делая глубокий вдох, оторвать спину от постели как можно выше, грудью тянуться вверх. На выдохе опуститься на постель (повторить 6-8 раз).

- Сцепив руки за затылком, сделать восемь пружинистых наклонов головы к груди (повторить 2 раза).

- Потянуть руками сначала одно, потом другое колено ко лбу (по 4-6 раз).

- Продолжая предыдущее упражнение, задержать правое колено у груди и 6 раз максимально отклонить его вправо. Проделать то же самое левым коленом.

- Вытянуть ноги. Правой рукой взять за локоть левую руку и трижды потянуть ее вправо. То же проделать левой рукой. (Повторить в каждую сторону по 6 раз.)

- Перевернуться на живот, взяться правой рукой за носок правой ноги и попытаться дотронуться пяткой до ягодицы, голову при этом максимально тянуть вверх. Затем сделать то же с левой стопой. (Повторить по 6-8 раз.)

- «Лодочка». В положении на животе лечь на правую щеку, взяться руками за носки обеих ног и на счет раз, два, три притягивать пятки к ягодицам, на счет четыре оторвать грудь и ноги от постели, одновременно отклоняя затылок назад. Затем лечь на левую щеку и снова выполнить упражнение. В последней «лодочке» несколько раз покачаться вперед-назад. (Повторить по 6 раз.)

- Перевернуться на спину, положить руки за затылок и, не отрывая рук, не спеша, постараться сесть на постели.

- Затем встать на пол и пошагать: сначала на внешней стороне стопы, затем на внутренней, потом на носках и наконец на пятках. Так массируются все активные точки стопы.

Закончив эти упражнения, я приступаю к другим профилактическим процедурам. Ведь биогимнастика - не только лечебная физкультура. Это система, которая воздействует комплексно и на телесное, и на душевное здоровье. Поэтому здесь придается очень большое значение самовнушению, воображению.

По этой системе после зарядки я выпиваю стакан горячей воды с медом и лимонным соком. Выпиваю стоя, представляя, как каждый глоток промывает внутренние органы. С утра «пугать» свой желудок холодной водой, как я делала раньше, оказывается, не стоит.

По схеме после приема воды следует посещение туалета. Чтобы кишечник работал как часы, надо потренировать его. Мне помогли два нехитрых упражнения.

- Стоя, надо 3 раза наклониться вперед с резким выдохом. Затем кисти рук положить на поясницу большими пальцами вверх, вывести таз вперед, максимально прогнуться назад, откинуть голову и задержать дыхание.

- Стоя, закрыв глаза, сосредоточить внимание на уровне пупка и активно потрясти тазом.

Так я делала каждое утро по несколько раз, пока мой кишечник не приобрел необходимые навыки.

Затем следует еще одна профилактическая процедура - промывание носа легким раствором морской соли или отваром ромашки с чистотелом. Эти растворы можно чередовать.

Чай из лекарственных трав - тоже обязательная утренняя церемония.



Что и как есть



С завтраком я не спешу, жду, когда полностью «проснется» желудок. Для начала предлагаю ему «живую» еду - овощи, фрукты или мюсли. Обед и перекусы - в общепринятом режиме. А чтобы умерить аппетит, подруга научила меня очень хитрому приему. Отправляя в рот еду, я одновременно делаю глубокий вдох в течение 7 секунд, затем жую, не выдыхая, в течение 7 секунд. После чего пищу проглатываю и в течение 7 секунд плавно выдыхаю. Процедура несложная, я уже научилась делать это автоматически, и со стороны никто ничего не замечает.

В результате я ем в шесть раз меньше, чем раньше. Считается, что так физическая пища в какой-то степени заменяется на энергетическое питание. К этому и стремлюсь!



Как заканчивать день



Вернувшись вечером домой, я не бросаюсь к холодильнику, как раньше. Сначала - упражнения на перекладине, которую муж специально для меня соорудил в прихожей. Потом - душ. Поток горячей воды смывает усталость и всю отрицательную энергию, которая накопилась за день, и я мысленно провожаю все это глубоко-глубоко в землю. Затем с целью массажа увеличиваю напор воды, чтобы пройтись распылителем по всем участкам тела.

Ну вот, наконец-то можно сесть, расслабиться и поужинать! А уж потом вдоволь насладиться приятным чаепитием с душистыми травами! Это для меня самый любимый пункт из всей программы. Чаевничаю, как правило, в одиночестве. Жду, когда все уйдут из кухни, ставлю на стол свечу, зажигаю ее и приступаю к самовнушению. Делая глотки, смотрю на огонь и представляю, как вместе с вкусным горячим чаем глотаю свет этой свечи, как он озаряет изнутри мое тело, и оно становится прозрачным и сияющим. Несколько таких минут приносят покой и негу.

Перед сном - обязательный стакан кефира и яблоки. Чем больше яблок, тем лучше. Для улучшения работы печени и состава крови. Кстати, засыпать лучше на правом боку.



Как общаться



Кроме физического комплекса, биогимнастика включает в себя еще и дыхательные упражнения, и самовнушение, использует музыку, свет, все цвета радуги. Я взяла из этой методики лишь самые простые приемы. А через месяц, повторив тест, сумела задерживать дыхание на 28-30 секунд. Состояние моего организма почти удовлетворительное! Но до гармонии еще шагать и шагать...

- Улыбку носишь? - всякий раз спрашивает Светка, контролируя мои действия.

Улыбку она считает чуть не самым полезным упражнением для здоровья.

- Запомни, улыбаясь, ты излучаешь свет и энергию. А чем больше отдаешь, тем больше получаешь. Это основной закон здорового образа жизни, - наставляет мой «тренер».

Я честно пытаюсь почаще улыбаться, но, как ни стараюсь, а отрицательные эмоции все равно иногда проникают в душу, а потом рвутся наружу, и я не в силах их удержать. А это уже нарушение требований той методики, к которой я пытаюсь приспособиться.

Достичь идеальной гармонии нелегко, это дано немногим. Но я продолжаю усердно осваивать биогимнастику. Каждый день по пути на работу и обратно твержу про себя установку: «Я свет и любовь, я мир и спокойствие. В моем теле горит божественное пламя, и поэтому я никогда ничего не буду бояться. Я буду делиться этим пламенем с каждым встречным. Я буду нести людям тепло, добро и любовь»...
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: упражнения гимнастика лишний вес, или почитайте в категории Ожирение и Похудение, или впишите ниже:
Ещё по теме
Сон – это одно из важных факторов, которое оказывает влияние на наш внешний вид и самочувствие. Бессонница бывает у людей с нервным перенапряжением, так же она вызвана служебными неприятностями, отрицательными эмоциями и т.п.
читать далее

Сон – одно из лучших косметических средств

Появление на свет ребенка всегда сопровождается болью. Поэтому многие женщины прибегают к определенной анестезии, которая позволяет не испытывать болевых ощущений во время родов.
читать далее

Правильное дыхание при схватках и во время родов

Доказано, что ведение здорового образа жизни способствует улучшению физического состояния. Американские ученые выяснили, что человеческий организм при таком образе жизни начинает изменяться и на генетическом уровне.
читать далее

Здоровый образ жизни творит чудеса

Ученые из Норвегии провели исследование и пришли к выводу, что чрезмерное увлечение фитнессом лишает женщин возможности родить ребенка за счет сокращения фертильности.
читать далее

От чрезмерного фитнеса может быть бесплодие

С давних времен люди заметили, что верховая езда благотворно влияет на здоровье человека и способствует активному долголетию. Почему это происходит? На этот вопрос ортодоксальная медицина еще не может дать окончательного ответа, но факт остается фактом - кони исцеляют людей. И сегодня иппотерапия - лечение с помощью лошадей - переживает второе рождение и весьма популярна во всем мире.
читать далее

Иппотерапия вылечит ДЦП

Никогда не задумывалась о причинах болезней, я имею в виду болезни серьезные - воспаления, нарушение функций внутренних органов и систем, а не насморк с гриппом. Сначала у меня появились проблемы с печенью, я долго лечилась, болезнь отступила, ненадолго забыла, но несколько лет назад на очередном осмотре у врача выяснилось, что у меня увеличена селезенка.
читать далее

Если селезенка болит

<!--ThumbBegin--><!--ThumbEnd--> У моей подруги после родов резко начал падать гемоглобин. Не помогали никакие даже дорогие лекарства. Дома подруга большую часть времени лежала. У нее появилось сильное сердцебиение (тахикардия).
читать далее

Овсянка повышает гемоглобин

читать далее

Оживляющее нервы дыхание йогов

Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Хочу поделиться с читателями своим опытом оздоровления с помощью сныти. Мне пятьдесят два года. Три года назад у меня вдруг появилась такая слабость, что я еле ходила. Какие только препараты не пробовала, но лучше не становилось. Затем по совету подруги начала пить сок из листьев сныти.
читать далее

Сныть - лекарственные свойства

Иммунитет представляет собой совокупность биологических процессов и явлений, содружество молекул и клеток в организме, которые направлены на защиту постоянной внутренней среды от разной чуждой для него генетической информации. Защита организма от заболеваний инфекционного характера является главным предназначением иммунитета. Иммунная система, включающая в себя компоненты приобретенного и врожденного иммунитета, предотвращает попадание чужеродных микроорганизмов и удаляет свои поврежденные
читать далее

Повышение иммунитета

Менструации — это неотъемлемая часть жизни любой женщины, начиная с пубертатного возраста и заканчивая менопаузой, которая, как правило, наступает в 45-55 лет. Во время этого периода необходимо особенно тщательно заботиться об интимной гигиене и грамотно подбирать гигиенические средства, предназначенные для впитывания менструальных выделений.
читать далее

Женское здоровье: тампоны или прокладки?

Болезнь может сделать человека своим рабом, лишить воли и сузить интересы настолько, что окружающий мир перестает существовать для него. Но бывает и по-другому: активная борьба за свое здоровье делает человека сильной, творческой личностью, готовой помочь другим. И тогда у него появляется шанс не только преодолеть свой недуг, но и многого добиться в жизни. Пример Людмилы Феофановны Тарасевич, создательницы одного из лучших отечественных биологически активных продуктов «Полифит-М», подтверждает
читать далее

Полифит-М

Эти маленькие ягодки с душистым ароматом таят в себе удивительную целебную силу.
читать далее

Ароматная земляника

Многим из нас известно, а некоторые даже испытывали на себе пропадание голоса. Причинами исчезновения голосам могут быть разные вещи. Однако как правило, результат всегда один: человек утрачивает мягкость и звучность голоса, и может разговаривать лишь скрипучим шепотом, да и то испытывая серьезное напряжение. Из-за чего же может пропасть голос, и что делать в такой ситуации?
читать далее

Если пропал голос

Каждому знакомы темные гематомы, появляющиеся на коже в результате ушибов и повреждений тканей. Эти образования обычно называют синяками. Мы расскажем вам о том, как они образуются, и что следует делать, чтобы синяки поскорее пропали, не доставляя никаких неудобств человеку. Так что, растянувшись на ледовом катке или упав с велосипеда – не расстраивайтесь, синяки легко лечатся, тем более что эти образования в большинстве случаев совершенно не опасны и не являются поводом для тревоги…
читать далее

Синяки: у кого возникают чаще, как выглядят и почему меняют цвет, причины появления и как лечить

И все же в Сибирь тоже придет весна. После суровых и длительных морозов в 30-40° солнышко согреет и нас. Зажурчат ручьи, разольются реки. Снега очень и очень много, таять будет долго. Но все равно зазеленеет травка, запоют птицы и задышит матушка-земля.
читать далее

Сосна полезна для легких

Любопытные факты для тех, кто интенсивно занимается спортом, иногда после этого ощущая боль в мышцах. Оказывается, облегчить состояние может арбузный сок. Ешьте арбузы после спортивных перегрузок, и боль в мышцах отступит!
читать далее

Арбузный сок после тренировки уменьшает боль в мышцах

Я уже столько книжек о полезных продуктах собрала, а все боюсь новые рецепты в своем рационе использовать. То ли считаю себя плохой хозяйкой, то ли рецепты мне кажутся сложными, но я редко решаюсь приготовить новое для себя блюдо. Так получилось в свое время и с любимой мною нынче тыквой. Редко я ее готовила, только когда мама с дачи привезет. Тогда уж приходилось ее тушить с овощами и есть, чтоб не пропала. Хотя я так много читала о том, как тыква полезна. Знала, что ее советуют и в качестве
читать далее

Тыквенный десерт от усталости глаз

Иногда в солнечный зимний день можно увидеть человека в солнцезащитных очках. Прихоть это или вынужденная мера для защиты глаз? Так ли вредно зимнее солнце? Оказывается, в холодную пору активность солнца не снижается. Снег и лед, от которых отражаются лучи, даже способствуют повышению интенсивности ультрафиолетовых лучей. Длительное воздействие солнца может вызвать ожог глаз. В этом случае необходимо оказать себе первую помощь.
читать далее

Солнечные ожоги глаз зимой

Большую часть жизни мы проводим в помещении, поэтому очень важно заботиться о его экологическом благополучии. Известно, что многие комнатные растения улучшают не только эстетическое оформление помещений, но и их гигиеническое состояние. Они увлажняют атмосферу, выделяют в нее фитонциды, уничтожающие микробы, а некоторые растения даже поглощают вредные излучения и испарения, которыми заполнены современные квартиры. Эти свойства комнатных растений особенно важны для хозяек, которые много времени
читать далее

Фитонциды комнатных растений

При укусах насекомых у человека возникают обычно такие симптомы, как покраснение места поражения, боль и зуд. У некоторых людей может произойти аллергическая реакция, приводит к плохим последствиям. Существует два эффективных рецепта, которые помогут быстро вылечить укус насекомого.
читать далее

2 народных метода лечения после укусов насекомых

Целиакия, более известна как глютеновая энтеропатия, представляет собой воспаление слизистой оболочки тонкой кишки. Развивается заболевание в результате поступления в организм белка, содержащегося в пшеничной муке (клейковине).
читать далее

Целиакия – это не просто аллергия на клейковину

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Диеты
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Подписка на свежесть
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2018 г.


Наверх