Примерное время прочтения: ~
Почему некоторые женщины и девушки едят все, что захотят и при этом не полнеют, а другие изводят себя диетами и сбрасывают лишь 400 грамм при лишних 10 килограммах? Возможно, ответ кроется в обмене веществ. Так считают многие…
После каждого приема пищи в нашем организме начинают работать два сложных механизма: анаболический и катаболический обмен. При анаболическом обмене вся пища перерабатывается в питательные вещества, которые являются фундаментом нашего организма. Катабалический обмен разрушает полученные вещества и превращает их в энергию, а затем в отходы. Оба эти процесса и называются обменом веществ, который может осуществляться быстро и медленно.
Пища дает нашему организму энергию, без которой человек не сможет жить. Как только мы начинаем экспериментировать с рационом, ограничивать себя в еде или наоборот есть все подряд в неограниченном количестве, в нашем организме могут произойти сбои, что ведет к различным хроническим заболеваниям.
Чем и каким образом мы наносим вред нашему организму?
- если мы занимаемся перееданием, то естественно лишний жир начинает потихоньку накапливаться, и если вовремя не остановиться это приведет к ожирению.
- если мы садимся на диету, наш организм думает, что у вас проблемы и хочет помочь, и самостоятельно делает запасы энергии. Он начинает работать очень медленно и практически не расходует запасенную энергию. В итоге обмен веществ замедляется.
Восстановление организма
Самое главное нормализовать обмен веществ. Вы ни в коем случае не должны его ускорять, а просто вывести из бедственного положения. Помните, что полученную энергию необходимо расходовать.
Занятия спортом
Физкультура – вот то, что вам необходимо, это самый верный способ избавления от лишней энергии. Занимаясь спортом, вы никогда не столкнетесь с серьезной проблемой называемой «ожирение», так же вы должны отказаться от современных благ, таких как: скоростных лифты, эскалаторы, сидячая работа в офисе за компьютером. Запишитесь в фитнесс клуб либо совершайте утренние пробежки, приседайте, уделяйте спорту хотя бы несколько часов в неделю. Соблюдая эти условия, вы начнете худеть, даже если у вас очень медленный обмен веществ.
Худеем на работе
В основном все люди занимаются сидячей работой, и целыми днями не встают со стула. Но даже при таких суровых условиях для нашего организма у вас есть шанс сбросить лишний вес. Когда мышечные ткани напряжены, они начинают сжигать калории. Старайтесь больше двигаться, ерзать на стуле, и как можно больше передвигаться по офису. Вы обязательно поможете вашему организму похудеть.
Известный врач, Рой Мартина, написал около шестидесяти книг о здоровье. Он считает, что есть различные методики, которые помогут следить за обменом веществ.
Рой Мартина и его правила:
Контролировать обмен веществ совсем не трудно, но вам придется запастись терпением и желанием изменить себя и свою внешность.
Выполняя различные упражнения, старайтесь выкладываться на все 100%. Чем больше вы устали, и чем труднее дышите, тем быстрее происходит обмен веществ в вашем организме.
Работайте, пока не устанете
Как говорилось выше, работайте столько, насколько вам хватает сил и терпения. Почувствуйте себя спортсменом, который бежит из последних сил на встречу к победе. Как только вы отдохнули, восстановили пульс и дыхание, можете отправиться на второй круг и так далее. Уже через несколько занятий вам станет немного легче, дыхание будет нормализовываться, и вы постепенно втянитесь в ритм.
Приучите себя к дыхательной гимнастике, чем спокойней и глубже вы дышите, тем больше кислорода поступает к вам в кровь, и тем самым обмен веществ ускоряется, и вы теряете лишние килограммы.
Не забывайте о себе
Работайте над своим подсознанием. Самовнушение – это очень хорошее средство, вы можете внушить себе очень многое и поверить, что все получиться. Все изменения в нашем теле начинаются с мозга. Начните визуализировать, представляйте себя с идеальными формами, и вы увидите результат. Очень мелено рассматривайте каждую деталь и не пытайтесь делать все быстро, здесь это не главное.
Режим дня
Включите в свой рацион продукты, в которых содержится вода и клетчатка, а вот продукты с содержанием крахмала лучше не есть. Спокойно кушайте овощи, фрукты и салат, пейте по 2-3 литра воды в день. Многие диетологи советуют съедать перед ужином несколько зеленых яблок.
Будьте уверенны в себе и в своих силах. Спите по больше и контролируйте свои эмоции, старайтесь быть спокойными и не нервничать.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
- Да
- Нет
-
Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через:
, чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
-
Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: обмен веществ похудение, или почитайте в категории Ожирение и Похудение, или впишите ниже:
Ещё по теме
Во время ношения накладных ногтей, натуральные ногти находятся под надежной защитой. Они не подвергаются негативным воздействием извне.
читать далее
Накладные ногти вредят здоровью
Чтобы ни один комар или овод не посмели к вам прикоснуться, приготовьте следующий состав:
читать далее
3 средства от укусов кровососущих
Недавно был заключен контракт о введении дополнительных занятий по бадминтону в школах России.
читать далее
Бадминтон улучшает зрение
Если есть возможность подальше от города набрать хотя бы немного лугового клевера, я советую это сделать и приготовить специальный напиток, который не только жажду утоляет, но и является профилактическим средством от склероза. Всем пожилым людям я советую использовать клевер как можно чаще для здоровья. Напиток из него приятный, сладкий, для приготовления пригодятся сами цветочные головки.
читать далее
Клевер луговой вылечит склероз
Вовремя не вынесенное мусорное ведро может подорвать здоровье человека, так как опасные бактерии в нем размножаются с огромной скоростью.
читать далее
Большая угроза от маленького мусорного ведра
В квартире супругов Агаповых нас с порога встречает пьянящий яблочно-медовый аромат. Ирина Викторовна и Сергей Геннадьевич из Новомосковска, пригласившие нас в гости, с улыбкой объясняют: - Запасаемся здоровьем впрок – готовим на целый год вперед яблочный уксус, которым лечим все наши болезни. Ведь он обладает мощным укрепляющим и омолаживающим эффектом: восстанавливает обмен веществ, снижает холестерин, нормализует повышенный уровень сахара в крови, тонизирует сосуды.
читать далее
Яблочный уксус – лечение всех болезней
читать далее
А хлеба краюшка подкормит косу
читать далее
Шалфей
Сейчас такая замечательная пора, когда природа щедро одаривает нас всем самым лучшим для здоровья: поспевают лесные ягоды, травы, коренья. Пасечники уже вовсю качают новый мед. Я хочу сказать, что в конце лета есть масса возможностей для укрепления здоровья и заготовки лекарственных средств. Хочу поделиться рецептом укрепления зрения. Несколько лет назад у меня были серьезные основания для паники - резко стало ухудшаться зрение, к вечеру обычно зрение теряло четкость, появлялась резь в глазах,
читать далее
Улучшение зрения народными методами
По статистике, две трети людей старше 55 лет имеют проблемы со слухом. За этой цифрой скрывается множество проблем, причем не только самих слабослышащих, но и их родственников. Психологи утверждают, что во многих семьях нарушается эмоциональный микроклимат, так как близкие люди в прямом смысле не слышат друг друга.
читать далее
Современные слуховые аппараты: функциональные и малозаметные
От ногтевого грибка муж долго пользовался различными аптечными препаратами, но после улучшения состояние вновь ухудшалось. Решил лечиться народными методами и нашел такой, который помог стопроцентно.
читать далее
Лечение грибка ногтей
В чем причины неврозов? Как справиться с проблемой и к какому врачу идти? Эффективно ли медикаментозное лечение неврозов?
читать далее
Как лечить невроз - подборка видео
Диетологи, популярные журналы, специализированные сайты и даже медики рекомендуют кушать побольше цельнозерновых продуктов. Только вот немногие ищут, где купить крупы из неочищенного зерна, и буквально единицы интересуются «экзотическими» продуктами из цельного зерна, продающимися в российских магазинах.
читать далее
Экзотические крупы кус-кус и булгур
Сьюзан Джебб, диетолог из Великобритании, определила, что чем чаще мы кушаем, тем легче нам избавиться от лишних килограммов. Особенно быстро можно похудеть с помощью девятиразового питания. Разумеется, порции при этом должны быть крайне маленькими.
читать далее
Девятиразовое питание для похудения
Тесты:
Поиск