Примерное время прочтения: ~
У многих людей рыбий жир вызывает ассоциации с микстурой противного вкуса из детства. При этом регулярное употребление жирных кислот омега-3 приносит огромную пользу.
Первым открытием стало то, что рыбий жир способствует поддержанию здоровья сердца, но вскоре было также выявлено, что это не единственное полезное свойство омега-3. Если вы до сих пор воспринимаете словосочетание «рыбий жир», как страшилку из детства, вероятно, данная статья позволит вам изменить отношение к веществу.
Каковы преимущества?
Каждый день употребляя рыбий жир или БАД, основанный на этом веществе, позволяет сохранять здоровье сердечно-сосудистой системы и артерий. Омега-3 регулирует уровень триглицеридов и холестерола в крови, способствует поддержанию здоровья суставов, укрепляет и поддерживает иммунитет, благотворно влияет на психическое здоровье. Результаты исследований доказывают, что при регулярном употреблении рыбьего жира улучшаются интеллектуальные способности и повышается настроение. Омега-3 также поддерживает здоровье глаз, ногтей, волос, придает коже гладкость. Употребление рыбьего жира в период беременности способствует формированию мозга и костей будущего ребенка. Также употребление жирных кислот омега-3 облегчает у женщин протекание ПМС.
Таблетки или натуральный продукт?
Этот вопрос можно считать риторическим, так как употребление любых микроэлементов и витаминов в виде медицинских препаратов приводит к тому, что организм начинает «лениться» и перестает трудиться для извлечения полезных веществ из пищи. Но состояние современной экологии также вынуждает задуматься, так как даже самая свежая рыба содержит огромное количество химических примесей, к примеру, ртуть. Как же поддерживать баланс для поддержания здоровья? Решение очень простое. Раз в год проходить трехнедельный курс приема препаратов омега-3 в таблетках, а в остальное время придерживаться средиземноморской диеты, включающей рыбу, оливковое масло, орехи, красное мясо и свежие овощи, а также японской диеты, основанной на жирной рыбе и морепродуктах. Все это нужно сочетать с постоянными физическими тренировками и правильным питанием, что позволяет поддерживать не только здоровье сердечно-сосудистой системы, но и благотворно воздействовать на здоровье организма в целом. И даже если вы не любитель морепродуктов и рыбы, составляйте еженедельный рацион так, чтобы хотя бы 2 раза на обед или на ужин употреблять хороший лососевый стейк или блюда с сардинами.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
7 946 (0) Ашибка? =)
Информация оказалась полезной?
- Да
- Нет
- Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
-
Посмотрите ещё статьи и рецепты в категории Питание, или впишите ниже:
Ещё по теме
Информация
Всем известно, что мало быть обладательницей природной красоты, чтобы выглядеть молодо и привлекательно каждый день, ведь время, экология, погрешности рациона не являются ее лучшими соратниками. Чтобы сохранить и приумножить то, что дано от природы, необходимо ежедневно ухаживать за собой.
читать далее
Массаж лица в домашних условиях
Соус майонез предназначен как для различных блюд и закусок, так и для всевозможных салатов. Мы, как правило, привыкли использовать майонез, купленный в магазине, но его можно приготовить и дома.
читать далее
Домашний майонез
Мы продолжаем беседы с главным врачом московской клиники традиционной тибетской медицины «Наран» к.м.н. Светланой Галсановной ЧОЙЖИНИМАЕВОЙ. Они посвящены трем типам, трем конституциям - «ветер», «желчь», «слизь», на которые делит людей восточная медицина. На первый взгляд это чистая теория. Но не торопитесь с выводами. Все это очень важно. Почему? - спросите вы. Во-первых, чтобы понимать, откуда взялись те или иные заболевания в том или ином организме. Как пойти кратчайшим путем в лечении этих
читать далее
Тибетская медицина – конституция желчи
В Международном журнале по педиатрии недавно было опубликовано исследование, по результатам которого было определено, что страдающие от ожирения школьники, подвержены агрессивным выходкам сверстников на 63% чаще других.
читать далее
Ожирение угрожает психике ребенка
Стремясь похудеть мы в первую очередь интересуемся эффективностью той или иной диеты. Хотим узнать, сколько ненавистных килограммов благодаря ей удастся сбросить. Но не менее важно быть уверенным, что, ограничивая себя в питании, мы не навредим здоровью. Тут требуется взвешенный подход.
читать далее
Безопасные способы похудеть
Жизнь в современном мире постоянно заставляет задумываться о рисках для здоровья. Рак – одна из глобальных проблем, о которой необходимо знать каждому.
читать далее
14 способов уменьшить риск онкозаболеваний
Сейчас ученые говорят, что язва желудка носит вирусный характер и возникает не только из-за нервов, хотя забывать, что все болезни от нервов, все-таки не стоит. У меня язва желудка и двенадцатиперстной кишки проявилась как-то сразу, без предварительных признаков или гастрита.
читать далее
Лечение язвы желудка капустным соком
«У нас на подоконнике много лет стоял чайный гриб. Потом мы его отдали, а недавно я услышала, что он очень полезен. Так ли это и где его взять?» Тамара Пыжикова, Московская обл.
читать далее
Чайный гриб
В течение рабочего дня, вечером при просмотре фильма или находясь за компьютером – чувство голода иногда наступает так внезапно, что не поддаться ему просто не удается.
читать далее
Как снизить аппетит и убить чувство голода: упражнения, еда для снижения аппетита, ароматерапия и 5 методов врачей-диетологов
Мы кусаем губы, хмурим брови, скрещиваем ноги и делаем другие вещи, не понимая, что все эти привычки отнимают у нас красоту. Давайте разберемся, в чем разница, и что не следует делать, чтобы сохранить молодость и красоту.
читать далее
Эти привычки и красота - не совместимы
Женщины издавна дружили с матушкой Природой, чтобы как можно дольше быть молодой и красивой. Эти способы не устарели и не потеряли свою актуальность и в наше время.
читать далее
Народные методы сохранения здоровья и продления молодости
В народе его называют сидач коноплевый или конопля водяная. Научное же название растения - посконник.
читать далее
Суперсжигатель жира - посконник
Соль повышает сексуальное желание женщин.
читать далее
Соль – лучший афродизиак для женщин
Принято считать, что ананасы и грейпфруты способствуют снижению массы тела. Конечно, эти продукты очень полезны. Однако все худеющие должны знать о трех весьма интересных фактах.
читать далее
Вся правда о жиросжигающих продуктах
Тесты:
Поиск