Усталость глаз: отчего возникает и как бороться

Усталость глаз: отчего возникает и как бороться

Примерное время прочтения: ~
Отчего глаза устают? Как избежать усталости глаз в течение рабочего дня?
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Чем ощутимее в нашей жизни технический прогресс, тем чаще глаза человека устают и даже болят. Обилие излучающей техники, которую мы используем каждый день: телефоны, телевизоры, компьютеры и т. д. влияют на зрение. И это только дома. Работая в офисе, мы сталкиваемся с раздражителями глаз чаще.

Офтальмологи рекомендуют достаточно средств, помогающих избежать проблем со зрением на фоне контакта с техникой или другими внешними раздражителями. Не все могут позволить себе методы, сопряженные с расходами (очки со специальным покрытием, качественный монитор с хорошим разрешением экрана), однако соблюдать большую часть элементарных правил под силу каждому.



Как избежать усталости глаз?



Работайте в хорошо освещенном помещении. Если нет возможности организовать эффективное общее освещение, позаботьтесь о локальном (светильники, настольные лампы).
Хорошо освещенный рабочий стол

При чтении книга должна быть наклонена более чем на сорок градусов, а монитор – от десяти градусов.
Правильное расположение монитора

Лучший отдых – смена деятельности. Меняйте род занятий, тем самым давая глазам перерыв на отдых и восстановление. Это возможно даже для сотрудников офиса, поскольку кроме работы с компьютером им приходиться звонить по телефону, обслуживать клиентов или оборудование, отчитываться начальству, организовывать подчиненных, не говоря уж о пятиминутках с чаепитиями.
Отдых за компьютером

При длительном чтении текста с электронного устройства установите фон приятного светло-зеленого или салатового цвета, это поможет глазам расслабиться. Цвет шрифта оставьте черным или почти черным. Избегайте контрастных сочетаний подложки и шрифта, а тем более выраженной четкой текстуры фона.
Чтение электронной книги

Читая, периодически делайте паузу на минутку. Тем временем хорошо будет выполнить глазную гимнастику, какая вам по душе.
Гимнастика для глаз

Например, отвести взгляд в сторону, поморгать или др.



Как снять усталость глаз?


Как снять усталость глаз?

Если вы «доработались» до состояния усталости глаз, вспомните несколько простых методик:

Частое и интенсивное моргание веками. Если моргать быстро, глаза расслабляются и приходят в тонус. Это важно особенно тем, кого к усталости глаз привела именно работа с компьютером. Читая с монитора, человек автоматически начинает моргать реже, из-за чего наружное глазное яблоко пересушивается. Нужно его увлажнить естественным физиологическим способом ? морганием, которое сопровождается работой глазных желез.

Во время перерывов для отдыха глаз смотрите вдаль (за окно или горизонт, выбирая предмет подальше). Это снизит фокусирующие рефлексы зрения, дав возможность зрачку передохнуть.

Можно выполнить несколько движений: тыльной стороной ладоней прикоснитесь к закрытым глазам через веки и отпустите. Нажимать не нужно, прикосновение должно быть легкое, но ощутимое. Открыв глаза, вы почувствуете облегчение.

Делая время от времени компрессы чайными пакетиками, можно не только снять усталость, но и поддержать глаза в случае некоторых заболеваний. Для компрессов лучше взять остывшие использованные пакетики с черным чаем, прикладывать утром и вечером.

Тем, у кого часто устают глаза из-за работы со старым ЭЛТ-монитором, полезно иметь при себе глазные капли с увлажняющим действием. Есть разновидности капель для глаз с антивирусным и другими эффектами, спросите в аптеке, формулируя запрос так: «увлажнение слизистой глаз».

Полезно делать компрессы из ромашковой и укропной настойки. Их готовят так: одна ч. л. измельченного растения на полстакана закипевшей воды. Настаивают десять минут.

Классическим методом (проверенным бабушкиным секретом) считается огуречный компресс. Нарезанные кольца свежего огурца кладут на веки на десять или пятнадцать минут.

Не менее популярный метод: натереть сырой картофель и положить в двойной мешочек из марли. Прикладывать их к закрытым глазам как компресс в течение пятнадцати или двадцати минут.

Полезны упражнения для глаз. Например, водить перед глазами карандаш, следя за ним взглядом, не поворачивая головы. Или же не торопясь выписывать глазами цифру 8. Делать это примерно десять раз в каждую из сторон, после чего несколько секунд время побыть с закрытыми глазами, чтобы они отдохнули.

Глаза ? орган, требующий бережного отношения, поэтому уход за ними деликатный. Перенапряжение способствует снижению зрения, а это уже проблема серьезней, чем усталость.




Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: глаза зрение, или почитайте в категории Глаза и зрение, или впишите ниже:
Ещё по теме
Иногда в солнечный зимний день можно увидеть человека в солнцезащитных очках. Прихоть это или вынужденная мера для защиты глаз? Так ли вредно зимнее солнце? Оказывается, в холодную пору активность солнца не снижается. Снег и лед, от которых отражаются лучи, даже способствуют повышению интенсивности ультрафиолетовых лучей. Длительное воздействие солнца может вызвать ожог глаз. В этом случае необходимо оказать себе первую помощь.
читать далее

Солнечные ожоги глаз зимой

В статье описываются правила гигиены глаз для заботы об их здоровье и красоте.
читать далее

Гигиена глаз – это так просто

Очень многие люди жалуются на боли, возникающие в глазах. Конечно, ничего не бывает без причины. И если глаза болят, значит, что-то этому поспособствовало. Причин глазных болей различают несколько. Давайте по очереди их рассмотрим.
читать далее

Почему возникает боль в глазах и как с этим бороться

Для профилактики от покраснения глаз чаще моргайте – это «омоет» глаза слезной жидкостью. Если же у Вас банальная аллергия на косметику, то срочно замените ее другой фирмой производителя, чтобы не было неприятных последствий.
читать далее

Покраснение глаз

Жара, солнечные лучи и пыль являются причинами болезней глаз в летнее время года.
читать далее

Летние опасности для глаз

С первого взгляда кажется, что офис это идеальная рабочая среда. А в действительности, мужчина может столкнуться в этом месте с множеством опасностей. Как же уберечь свое здоровье?
читать далее

Как предупредить и вылечить «офисные» болезни

Я работаю бухгалтером, приходится постоянно напрягать зрение. С тех пор, как все бухгалтерские манипуляции проводятся только с помощью компьютера, глаза постоянно устают, хотя очки я еще не ношу. У меня возникла другая беда: выходишь на улицу – глаза слезятся, а садишься за компьютер – мешает ощущение сухости.
читать далее

Сухие глаза

В солидном я возрасте - 79 лет. Хочу вам, ровесникам, дать добрые, искренние, своевременные советы. Многие пожилые стремятся свое зрение сохранить за счет разносторонних дружеских советов - лечить зрение медом, травами и многими другими средствами, которые рекомендует народ и медицина.
читать далее

Холодная вода – лекарство для глаз

Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Недавно у вас видела статью, как женщина лечилась зверобойным маслом. Подумала: «Ане приготовить ли и мне такое чудо-масло?» Сказано - сделано! Сначала я использовала масло исключительно для лечения ранок. Действительно, отлично помогает - даже глубокие ссадины заживают на второй день!
читать далее

Лечение зверобойным маслом

Чтобы одно лекарство от всего помогало и без побочных эффектов - очень сомнительно. Поэтому я долгое время не разделяла восторгов прессы по поводу каменного масла. И так получилось, что я по путевке отправилась в санаторий. Меня поселили в одном номере с приятной женщиной. Оказалось, что по профессии Инга Ивановна - врач-гинеколог. Она-то мне и рассказала много интересного о каменном масле, о способах применения этого «чуда-юда». Некоторые рецепты я записала. А как же иначе - ведь они принесли
читать далее

Лечение эрозии шейки матки каменным маслом

Грибок на ногах я вылечила при помощи чайного гриба. Получилось все, признаюсь, случайно. За то время, пока чайный гриб находился у меня, он вырос, стал большим. Как-то, промывая чайный гриб, я решила разделить его. Но выбрасывать старую массу гриба не стала.
читать далее

Чайный гриб против грибка на ногах

Мне 25 лет. Я - онкологический больной (герминома мозжечка головного мозга). Болею с 2004 г. Прошел и операцию, и облучение, и «химию» (по 3 курса). В дополнение лечился и народными методами: пил настойки болиголова (7 мес.) и аконита (3 мес).
читать далее

Психология и рак

У каждого из нас есть такие вопросы к отоларингологу, на которые при посещении поликлиники не хватает времени. Корреспондент Елена Бурухина задала их от имени наших читателей врачу Елене Леонидовне Долгих, номинанту краевого конкурса на звание «Лучший ЛОР-врач Пермского края».
читать далее

Берегите нос и уши

Специалисты давно изучают людей, которые прожили долгую жизнь. Результаты многочисленных исследований доказали, что все долгожители питались только низкокалорийными продуктами. Они не злоупотребляли курением, алкоголем, занимались спортом и избегли стрессовых ситуаций.
читать далее

Как продлить молодость и красоту

Важно помнить, что доброкачественные опухоли и уплотнения в молочной железе – это абсолютно разные вещи. Уплотнения представляют собой определенное количество мелких опухолей (кист) и волокон фиброзной ткани. Встречаются они в обеих грудях одновременно и считаются нормальным явлением. Иногда такие уплотнения называют фиброзно-кистозной болезнью, однако они вовсе не являются заболеванием молочных желез.
читать далее

Доброкачественные опухоли молочной железы: 3 типа, методы диагностики и лечение

Современная женщина старается сначала получить образование, приобрести достойную профессию, взобраться повыше по карьерной лестнице и уж «напоследок» обзавестись семьёй и родить малыша. Хотя такое планирование и оправдано с точки зрения финансовой устойчивости, сюда плохо вписывается медицинский аспект проблемы.
читать далее

Беременность после 30 и 35 лет

Вишня является одним из самых полезных растений. По содержанию активных веществ и витаминов она уступает только землянике. Люди используют вишню в качестве лекарства с далёкой древности по настоящее время. Применяется она как народными целителями, так и врачами в современной медицине.
читать далее

Целебные свойства вишни

Группа специалистов из университета Йеля под руководством профессора нейробиологии Марины Пичьотто исследовала то, как никотин способствует активизации определенных нейронов в гипоталамусе. Журнал Science опубликовал результаты данного исследования.
читать далее

Как бросить курить и не набрать лишний вес

читать далее

Оживляющее нервы дыхание йогов

Существует версия, что известный всему миру ботаник Карл Линей избавился от мучившей его многолетней подагры именно благодаря употреблению в большом количестве ягод земляники.
читать далее

Земляничное лекарство

Мой маме 65 лет. Осенью она так неудачно упала, что даже не могла подняться. Хорошо еще, что соседи оказались рядом, вовремя вызвали «скорую». После рентгена ей поставили диагноз: закрытый перелом шейки бедра как следствие остеопороза. Мама старается делать все, что рекомендуют ей врачи, она хочет во что бы то ни стало победить болезнь и вернуться к привычной жизни. Расскажите, пожалуйста, чем опасен перелом шейки бедра, какие могут быть последствия и как правильно восстанавливаться после
читать далее

Восстановление после перелома шейки бедра

В разгар лета в прудах, озерах и тихих речках средней полосы России обычно разрастается водная флора, она досаждает тем, кто хочет поплавать, освежиться. Но не стоит брезгливо морщиться - это не грязь, а полезные растения, обладающие такими целебными свойствами, каких не найдешь у их «сухопутных» собратьев.
читать далее

Целебные растения прудов озер и речек

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Глаза и зрение
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2020 г.


Наверх