Как сохранить зрение на долгие годы

Полноценное питание оказывает огромное влияние на весь организм человека и в частности на глаза. Всем известно, что для хорошего зрения нужен витамин А, он содержится в овощах и фруктах оранжевого и красного цветов, таких как морковь, облепиха, цитрусовые, помидоры.

Сетчатке глаз большую пользу приносит черника. Для здоровья глаз важны также такие продукты, как мёд, черный хлеб, крупяные изделия, молоко и яйца.

Нужно помнить, что не стоит читать лежа, при этом книгу надо держать не ближе 30 см от глаз, обязательно делать перерывы и в это время смотреть вдаль.


При просмотре телевизора также стоит знать несколько простых советов:

1. Помещение, в котором смотрят телевизор, днем не должно быть слишком ярко освещено, а вечером в нем необходимо включить свет.

2. Желательно, чтобы расстояние до телевизора было не менее чем пять его диагоналей.

3. Не следует слишком увлекаться просмотром телепередач. Взрослым лучше не превышать лимит – 1,5 часа в день, школьникам – не больше часа, а дошкольникам – не больше 20 минут.


Общеизвестно, что работа за компьютером сильно вредит зрению. Врачи даже ввели новый термин - «зрительный компьютерный синдром», он характеризуется болью и жжением в глазах, быстрым переутомлением, туманом и ощущением песка и другими симптомами.


Для профилактики этого состояния нужно соблюдать несколько правил:

Во-первых, необходимо ограничивать время, которое вы проводите за компьютером, четырьмя часами в день.

Во-вторых, можно пользоваться специальными каплями для глаз, а также защитными очками, которые помогают снизить утомление глаз.

В-третьих, необходимо делать паузы каждые полчаса работы, во время которых нужно переводить взгляд с дальних предметов на ближние и часто моргать.

В-четвертых, экран монитора не должен отсвечивать, а верхний его край должен быть немножко ниже уровня глаз.


Если проблемы со зрением вас уже коснулись, то можно попробовать промывать глаза теплым чаем, например, из цветов черемухи. Для того чтобы глаза полноценно отдохнули, им нужна темнота, для этого их можно несколько раз в день закрывать руками.

Сегодня разработаны различные методики упражнений для сохранения и улучшения зрения. Однако при резком его ухудшении обязательно необходимо сразу посетить специалиста.

Эти советы помогут вашим глазам оставаться здоровыми, и вы сможете сохранить свое зрение надолго.