Как заставить себя заниматься спортом?

    Шрифт:
  • A
  • A
  • A

Говорят, чтобы обзавестись прекрасной фигурой, можно кушать все, что душе угодно, но вот только делать это надо, стоя голой напротив зеркала. Как по мне, так это высказывание не лишено смысла и некого обаяния, но мы постараемся не прибегать к таким радикальным мерам для самомотивации.
Но ведь в борьбе за красоту и здоровье хороши любые средства, так как воевать надо с самым хитрым, изворотливым и умным врагом – с самой собой и своей ленью. Главное в этом деле – начать, а мы сейчас расскажем, как поддерживать благородный порыв.



«Общественные» средства



Всю нашу жизнь нас окружают люди – родители, дедушки и бабушки, друзья и знакомые, коллеги и начальники, и многие другие. Они с нами общаются, что-либо советуют и иногда очень влияют на нашу жизнь. Пришло время научиться извлекать пользу из данного влияния.

Найдите единомышленников. Окружите себя людьми, разделяющими ваши взгляды на правильный образ жизни. Подружитесь в тренажерном зале с девушками или зарегистрируйтесь на каком-нибудь фитнес-портале. Так вы сможете делиться своим опытом и получать ценные советы, а также будете знать, что вы не одни идете по этой тропе войны за изящную талию.

Воспользуйтесь социальными сетями. Расскажите своим друзьям о том, что вы занялись спортом, и они обязательно поддержат вас. Периодически публикуйте фотографии типа «до и после», и читая комментарии восхищающихся людей вы будете еще усерднее работать над собственным телом. Подпишитесь на разные спортивные сообщества, и просматривая изо дня в день ленту на работе, вы будете видеть, к чему надо стремиться. В группах в социальных сетях постоянно публикуется мотивационный контент, а все участники пабликов – это ваши единомышленники.

Используйте мужчину. Естественно, он любит вас такой, какая вы есть, но вы только представьте, как приятно ему будет гулять по улице или ходить на корпоративные вечеринки с красивой и стройной девушкой, а не с явной любительницей вкусно покушать. Подтянутые формы гораздо лучше дряблого тела, да и увеличенная выносливость не помешает в любовных делах. Попросите своего любимого человека поддерживать вас и хвалить за каждый час, который вы проводите в тренажерном зале.

Наймите тренера. Хороший тренер – это уже половина успеха. С ним можно и фигуру подтянуть, и в свои силы поверить. Пусть он рассказывает истории успешного похудения своих бывших или нынешних подопечных – вам будет полезно их послушать.

Посмотрите на знаменитостей. На тех самых недостижимых звезд, которые и в свои 50 лет сохраняют такие формы, которые даже 20-летним девушкам иногда только снятся. Не обязательно брать в пример Мадонну или другую звезду музыкальной или киноиндустрии. Можно пойти чуть дальше, взяв в пример образы с фитнес-олимпа. Распечатайте фото той барышни, которая имеет фигуру вашей мечты, и выставьте это изображение на рабочий стол.



«Табличные» средства



Воспользуйтесь сантиметром. Начните регулярно измерять объем своей талии, бедер и других важных для вас частей тела. Заметив положительные сдвиги, вы не сможете отказаться от спорта. Да и покупать одежду размеров S намного приятнее. К тому же такие вещи и сидят лучше.

Фиксируйте результаты. Этот метод очень стар, однако по-прежнему эффективен. Вам надо записывать все достижения, которых вам удалость достичь. Нарисуйте табличку, в которую вы будете вписывать, когда были в спортзале, что делали, и какие это дало результаты. Главное в этом деле - не лениться!

Прибегните к психологии. Этот метод был придуман еще в 1984 году и предназначался для профессиональных спортсменов. Полезным он может стать и для нас, так как с его помощью мы можем анализировать последствия своих занятий спортом. Нужно нарисовать таблицу, состоящую из четырех столбиков. Их надо озаглавить так: «Польза для меня», «Мои потери», «Социальные плюсы» и «Социальные минусы». В графу «польза для меня» будет вписываться здоровье, привлекательная фигура, больше энергии; в «потери» запишется трата свободного времени, денежные расходы. Здесь важно без стеснения описывать на бумаге все свои желания и страхи, связанные с занятиями спортом. Затем эту табличку можно показать своей второй половинке или другу-спортсмену, чтобы они посмотрели со стороны и высказали, что об этом думают. Также можно попросить знакомого маркетолога или пиарщика нарисовать матрицу SWOT-анализа, оценив с ее помощью ваши занятия спортом – это тоже очень полезно.



Прочие средства и советы



Смотрите мотивирующие кинофильмы. Фильмы про танцы, спорт, волю к победе и стремление обрести красивую фигуру, истории о том, как жила одна девочка, а потом ее полюбил миллиардер, мало чем смогут нам помочь. Мы рекомендуем такие фильмы, как «Шаг вперед», «Мирный воин», «Бунтарка». Хотя вы в праве сами выбирать кино на свой вкус.

Поспорьте. Спорить можно на деньги, на отдых в Египте, на прогулку по офису в нижнем белье, или на что-нибудь еще – здесь подходит любой приз, которые вы пожелаете выиграть или побоитесь проиграть. Причем для спора лучше выбирать эмоционально важного и сильного человека, который не позволит вам на тормозах спустить свой проигрыш.

Посоревнуйтесь. Приобрели абонементы в тренажерный зал одновременно с подругой? Отлично! Теперь вы можете заключить пари, кто быстрее доведет объем талии к вожделенным 60 см, а вес к заветным 50 кг. Только не переругайтесь в процессе и соревнуйтесь честно.

Включите жадность. Приобретите абонемент в самом дорогом фитнес-центре, и не сомневайтесь, что ваша врожденная хозяйственность просто не даст вам прогуливать тренировки. И сервис в дорогих фитнес-клубах всегда оправдывает вложенные деньги.

Воспользуйтесь положительным подкреплением. Иными словами, обязательно награждайте себя за все достигнутые результаты. К примеру, за 100 отжиманий наградите себя посещением салона красоты, а за полчаса на беговой дорожке – походом в SPA с подругой. Этот способ имеет лишь один запрет – нельзя ни в коем случае вознаграждать себя едой!

Естественно, все перечисленные выше способы могут использоваться в любом порядке и комплектации, а можно и вовсе их не использовать, придумав свои поводы и причины пойти сегодня в зал. Удачных тренировок вам!
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты в категории Фитнес, физическая культура и спорт, или впишите ниже:
Обсуждение
Отзывы, комментарии, вопросы и ответы
Уважаемые посетители Натуральной медицины! Данный сайт о натуральных и доступных методах лечения. Будьте осторожны! В комментариях бывает реклама. Невозможно всё отследить, не всегда понятно: совет человека искренний от души или рекламный. Даже если искренний, человек при этом может делать рекламу препарата не осознанно. А препараты бывают разные: не качественные, вредные, опасные, дорогие (хотя продаются дешёвые аналоги) и др.. Знайте об этом и думайте. А так же оценивайте комментарии других участников
  1. #1: -- Bourne (3 декабря 2012 07:08)

    Мне больше всего понравился совет про фильмы, после просмотра Ямакаси очень увлекся паркуром, если бы не этот фильм, скорее всего не скоро узнал бы про паркур :)
    Не нравится 0 Нравится
           
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Информация
Поиск
Свежее
Объявления
Тесты
Подписка на свежесть
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2018.


Наверх