Правила здорового питания

Начала с того, что изменила отношение к происходящим в моей жизни событиям, старалась меньше расстраиваться. Когда это не получалось, покупала в аптеке и пила успокоительные сборы. Стала выращивать больше комнатных и садовых цветов.

Делаю медовый массаж: растираю проблемные зоны медом.

Занимаюсь дыхательной гимнастикой, благо литературы с различными методиками много. Убеждена, что они эффективны, если выполнять все без исключения рекомендации.

Перед сном обязательно гуляю на свежем воздухе не меньше часа. А за четыре часа до того, как лечь спать, выполняю произвольные физические упражнения (по самочувствию).

Очень важно и то, что я полностью изменила свой рацион и образ питания.

Стала есть значительно больше овощей, не переедаю. Ограничила сладкое, заменив сахар фруктами и сухофруктами. Крайне редко ем колбасу и жирное мясо. Никогда не запиваю пищу, пью либо за час до еды, либо через час после. Ем только ржаной хлеб.

Начинаю всегда с сырых продуктов (салаты или просто овощи и фрукты) и только потом — вареные блюда.

Завтракаю кашами, заправленными растительным маслом, с овощами или фруктами. На обед — обязательно суп и отварное мясо с овощами.
Ужин — рыба или нежирный творог, или фруктовый кефир и какие-нибудь фрукты.

Не ем перед сном. Поначалу хотелось очень сильно, справилась с этой привычкой, «обманывая» желудок: просто выпивала 1 ст. теплой воды или кефира.

Кроме того, не забываю в соответствующий сезон насыщать организм витаминами. Весной готовлю салаты из листьев крапивы, одуванчика, укропа, петрушки и прочей зелени. Летом ем черную смородину и другие ягоды, овощи и фрукты, растущие в огороде. Осенью кабачки и тыква не исчезают с моего стола. А зимой поддерживаю себя капустой, свеклой, калиной, балую покупными фруктами.

Может, поэтому крайне редко обращаюсь к врачами, ведь то, что я ем, и то, как я это делаю, и есть мое лекарство.