Гимнастика и ее оздоровительное значение

    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Гимнастика и ее оздоровительное значение
Гимнастика играет важную роль в жизни человека. Она способствует поддержанию физической формы, повышает настроение, сохраняет хорошую фигуру.
Сейчас есть всевозможные организации, которые проводят занятия, но, к сожалению не все могут себе позволить туда ходить и вынуждены заниматься самостоятельно. Преимущество индивидуальных занятий состоит в том, что можно подобрать упражнения, которые вам нравятся.

Начинать следует с несложных упражнений, чем подготовить организм к более сложной нагрузке. Во второй фазе переходим на интенсивные движения, а в концовке провести ряд успокаивающих упражнений, которые должны успокоить ваши мышцы и восстановить дыхание.

Упражнения и их повторение следует выбирать исходя из индивидуальных особенностей. Обычно каждое упражнение повторяют 4-8 раз. Так же комплекс гимнастики нужно выбирать, ориентируясь на состояние здоровья, физическую форму и возраст.

Для людей старшего возраста следует выбирать упражнения не вызывающих отдышки, избегать резких движений. И обязательно проконсультироваться с врачом.

Для людей с излишним весом упражнения выбираются более подвижные. Их следует выполнять в более быстром темпе и со временем добавлять число повторений.

Для людей с худым телосложением стоит выбирать упражнения, которые развивают физическую силу, много заниматься спортом, особенно плаванием.

Для людей с нормальным телосложением необходимо выбирать упражнения, которые развивают все группы мышц.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Отлично! Тогда можете оставить отзыв, комментарий или вопрос, а так же сохранить или рассказать об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: гимнастика, или почитайте в категории Фитнес, физическая культура и спорт, или впишите ниже в поисковой строке то, что нужно:
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Информация
Поиск
Свежее
Объявления
Тесты
Подписка на свежесть
Опрос
Объявления от партнёров

Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2017.


Наверх