Диета от прыщей и угрей

Еда – это лучший подарок природы, который врачует наши болезни изнутри, мягко и безопасно. Это относится и к угрям и прыщам, избавиться от которых поможет правильное питание и определенные продукты, необходимые коже.

Наша кожа, чтобы быть здоровой и чистой нуждается в определенных микроэлементах и питательных веществах, а в каких именно, давайте разберемся. Что же нужно коже, чтобы быть сияющей, чистой и свежей?

Витамин А – один из самых важных витаминов для здоровья кожи и здоровья всего организма. Витамин А относится к жирорастворимым витаминам и имеет способность накапливаться в организме. Именно поэтому принимать витамин А нужно осторожно, ведь его переизбыток может привести к плачевным последствиям. Но если вы будете получать витамин А или ретинол из продуктов питания, то его переизбыток вам не страшен. За что же отвечает витамин А? Витамин А – это целостность и молодость кожи, а также здоровые слизистые. При достаточном количестве витамина А кожа будет противостоять вирусам и инфекциям. Содержится витамин А в основном в продуктах животного происхождения – в рыбьем жире, печени, сливочном масле. Но получить витамин А можно и из растительных продуктов, в которых он содержится в виде бета-каротина, превращающегося в организме в ретинол. Эти продукты – морковь, желтые и оранжевые фрукты, зеленые овощи, сладкий картофель, абрикосы, петрушка.

Нашей коже для здоровья необходимы витамины группы В – витамин В2 и витамин В3. Витамин В2 помогает коже справляться со стрессами, которые также могут послужить причиной появления прыщей и угрей. Конечно, полностью защитить нас от стресса этот витамин не может, но он помогает коже преодолеть стресс и оставаться свежей и сияющей. Лучшие источники этого витамина – это цельные зерна и зерновые продукты, рыба всех сортов, молочные продукты и яйца.

никотиновая кислота или по-другому витамин В3 – это хорошее кровообращение в коже, а значит питание клеток кожи и прекрасный цвет лица. Без этого витамина наша кожа не в состоянии усваивать белки, сахар и жиры. Кроме того, витамин В3 понижает уровень холестерина в крови. Прекрасный источник этого витамина – арахис, а также авокадо и печень.

Очень важен для здоровья и молодости кожи жирорастворимый витамин Е. Токоферол или витамин Е – это очень мощный антиоксидант, который защищает нашу кожу от атак свободных радикалов и помогает клеткам кожи оставаться сильными и здоровыми. При достаточном количестве витамина Е в нашем организме клетки кожи не так уязвимы перед пагубным влиянием окружающей среды и стареют гораздо медленнее. Витамин Е еще называют женским витамином или витамином молодости. Кроме того, токоферол очень важен для красных кровяных телец и делает нас более выносливыми. Самые лучший источник витамина Е – растительное масло (особенно оливковое), а также орехи, семечки, семена и брокколи.

Наладив правильное и сбалансированное питание вы не только оздоровите свою кожу, но и улучшите состояние здоровья и станете более сильными и бодрыми. Правильное питание – это залог прекрасного самочувствия и крепкого здоровья, здоровой и красивой кожи.