Примерное время прочтения: ~
Основанная на морепродуктах диета является одной из любимых среди диетологов. А вы знаете почему? Худея по ее правилам, можно не просто улучшить свои «показатели», но и существенно укрепить здоровье. Ведь жирные омега-3 кислоты, содержащиеся в рыбе, требуются для функционирования сосудов и сердца, гребешки и креветки стимулируют выработку гемоглобина, а кальмары способствуют нормальной работе кишечника.
Итак, основные правила диеты вовсе не строгие: надо отказаться от приправ и соли, заменив их соком лимона. Морепродукты лучше варить или запекать, но не жарить. Постараться ограничить употребление продуктов, содержащих крахмал и отказаться от употребления больших количеств алкоголя. Чтобы немного упростить задачу, диетологи разработали несколько вариаций завтраков, обедов и ужинов, поэтому теперь, в зависимости от своего настроения, меню можно менять, выбирая более подходящую комбинацию.
Завтраки:
1. 50 г тунца в своем соку с парой ломтиков отрубного хлеба, салатом-латуком и помидором.
2. Нарезанный на ломтики томат, 50 г сардин в своем соку, один тост и стакан лимонного сока.
3. Запеканка из помидоров, репчатого лука, 75 г белой рыбы и специй с добавлением бульона из грибов.
Обеды:
1. 150 г морепродуктов на свой вкус (мидии, креветки, гребешки) и большая тарелка овощного салата (помидоры, огурцы, лук, сладкий перец), с добавлением лимонного сока.
2. Консервированный тунец или лосось (90 г) и большая тарелка салата, заправленного лимонным соком.
3. 150 г любимой рыбы, запеченной в рукаве или фольге, можно с овощами (помидором, луком).
Ужины:
1. Обвалять в хлебных крошках 150 г рыбы, обернуть в фольгу и запечь. Плюс салат из помидоров, огурцов и брокколи с лимонной заправкой.
2. 100 г салата из морской капусты, огурца, помидора, яблока и вареного мяса (или парой яиц).
3. 50 г горошка, рыбная котлета, салат из овощей и один тост из отрубей.
Один завтрак, обед и ужин может быть заменен экзотическим супчиком, разнообразящим диету: в 300 г мелко нарезанных мидий, осьминогов, креветок и гребешков добавить отваренный рис, залить водой, довести до кипения и продолжать варить 5-7 минут. Затем добавить измельченный сельдерей, петрушку, лук порей. Для вкуса можно капнуть соевого соуса.
Максимальная продолжительность диеты – три недели. Затем следует сделать перерыв.
Экспресс-способ
У диеты есть и упрощенный вариант, также основанный на морепродуктах и обещающий избавить минимум от 3 кг за 3 дня, однако условия будут жестче.
1. Кушать можно лишь некоторые морепродукты: рыбу, крабы, морские гребешки, креветки, моллюски, мидии.
2. От приправ и соли для готовки блюд надо отказаться и заменить их соком лимона.
3. От жирной рыбы – лосося, скумбрии, форели – нужно отказаться.
4. Кофе и чай можно пить только в исключительных случаях. Заменить их следует минеральной водой без газа или лимонным соком.
5. В день должно быть четыре приема пищи, каждый из которых состоять не более, чем из 100 г пищи.
6. На диете можно сидеть не дольше трех дней.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
11 851 (0) Ашибка? =)
Информация оказалась полезной?
- Да
- Нет
- Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
-
Посмотрите ещё статьи и рецепты в категории Ожирение и Похудение / Диеты, или впишите ниже:
Ещё по теме
Информация
Всем живым существам на нашей планете нужна энергия, а некоторые люди уверены, что им ее не хватает для нормального существования. Повсеместно рекламируются напитки, богатые антиоксидантами, витаминами, электролитами и кофеином. Все они могут быть разделены на основные категории.
читать далее
Правда об энергетических напитках
Перед тем, как Шелли Хендерсон закачала в свой телефон приложение для подсчета калорий, масса ее тела составляла 114 кг. 22-летняя Шелли испробовала практически все диеты, которые ей удавалось отыскать. Некоторые диеты даже были испробованы дважды. Но ни одна из них не принесла желаемого результата. Она, как и раньше, стыдилась своего веса, старалась не появляться в обществе и не ходила на свидания.
читать далее
Худеем с помощью мобильного телефона
Чтобы сбросить вес, не мучая себя голодом, достаточно слегка уменьшить калорийность обеда. Это было доказано экспериментом, проведенным специалистами из Корнельского университета в США.
читать далее
Немного снижаем калорийность обеда и худеем
читать далее
Хлеб да каша - пища наша
Многие люди считают, что принять ванну или душ - достаточно, хотя совершенно другое воздействие на организм производит баня.
читать далее
О пользе бани
Наведение красоты перед отпуском стало неким ритуалом. Косметологи советуют выбирать увлажняющие программы – это предостережет вас от серьезных проблем с кожей, которые могут испортить весь отпуск.
читать далее
Готовим лицо к отпуску
Опишу способ избавления от псориаза. Возможно, он подойдет не каждому, но попробовать стоит - вреда не принесет, а только пользу.
читать далее
Как избавиться от псориаза
Недавно я увлеклась медовым массажем. Само слово «массаж» происходит от арабского «растирать, нежно надавливать» и греческого «сжимать руками».
читать далее
Сбросить лишний вес с живота и бедер поможет мед
Картофель представляет собой пищу с хорошей энергетикой. Этот овощ используют на кухне в качестве многих самостоятельных блюд, а также в супах, винегретах и в гарнирах к мясу, рыбе и домашней птице.
читать далее
Кушайте картофель и не болейте
Очень неприятно, когда на пятках появляются трещины, так как они причиняют много неудобств. С трещинами пятки выглядят очень некрасиво, возникает боль при ходьбе. Быстро привести пятки в порядок помогут народные методы.
читать далее
Народные рецепты от трещин на пятках
Для лечения нужно собрать почки и кору молодой осины во время сокодвижения или ветки с листочками, когда они только начнут распускаться.
читать далее
Веником по недугам
Табак представляет собой травянистое растение с розовыми цветками и крупными листьями. Однолетка. Цветение приходится на июль-сентябрь.
читать далее
Табак: вред и польза
Люди, живущие на Земле, верят, что рано или поздно к ним придет старость. А старость - это просто недоразумение, порожденное незнанием того, как сохранить молодость. Беда наша в том, что мы слишком спешим жить, чтобы приблизить старость. Надо смотреть в будущее без страха и не думать, что жизнь рано или поздно подойдет к концу, а вы состаритесь и умрете. Жить надо без суеты, страха и безумной гонки за деньгами, популярностью или властью.
читать далее
Как сохранить молодость
Расскажу вам случай из моей жизни. Много лет назад я жил один в лесу, на отдаленном хуторе, на работу ходил через лес. И вот однажды зимой, услышав ночью тихий шум, включил свет. В углу комнаты сидела небольшая крыска, только глазки поблескивали.
читать далее
Дружба крысы, кота и собаки
Тесты:
Поиск