Как спастись от жары

Как спастись от жары

Примерное время прочтения: ~
Нынешнее лето будто переместило нас ближе к экватору. Жители мегаполисов оказались в парнике, наполненном испарениями большого города. В этих условиях надо хорошо представлять себе опасности для здоровья, которые несет рекордная жара, и постараться застраховать себя от них.
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
В условиях экстремально высоких температур в первую очередь следует быть осторожными людям, страдающим гипертонией, ишемической болезнью сердца, перенесшим инсульт или инфаркт, а также тем, у кого есть нарушения со стороны щитовидной железы. Выходя из дома, нужно брать с собой лекарства и бутылочку с водой и по возможности оставаться в помещении в дневные часы. Но и для здоровых людей сильная жара - нелегкое испытание. Зной, особенно в сочетании с переутомлением, испытывает на прочность нашу иммунную систему.
Важен питьевой режим. По мнению специалистов, расчет объема жидкости производится по формуле: 20-40 мл на 1 кг массы тела. Пить желательно до того, как появится острое чувство жажды, поэтому врачи рекомендуют всегда иметь воду при себе. При физической нагрузке пить рекомендуется до, во время и после нее. Предпочтение отдавайте минеральной (но не лечебной!) воде со щелочным составом для восполнения солей, которые выводятся из организма при потоотделении. Хорошо утоляют жажду морсы, а также подсоленная и подкисленная жидкость: в пол-литра воды можно добавить соль на кончике ножа, чайную ложку лимонного сока или столовую ложку сухого белого вина. Кофе и кофеинсодержащие напитки лучше исключить - они, так же как и алкоголь (включая пиво), ускоряют обезвоживание. А вот горячий зеленый чай, который пьют в жару жители южных стран, усиливает теплообмен, а значит, принесет облегчение. Очень полезны фрукты и овощи, особенно сочные (огурцы, помидоры, цитрусовые, арбузы) - они восполнят потерянную жидкость и одновременно насытят организм минеральными веществами и витаминами.
К «воздушному» охлаждению следует тоже подходить со знанием дела. Как бы ни хотелось подставить разгоряченное тело под освежающую струю воздуха, делать это надо с осторожностью. Постоянное воздействие прохладного ветерка, направленного в одно и то же место, создает благоприятные условия для сильной простуды, потому что снижает местный иммунитет. Причем происходит это незаметно для человека. Это не значит, что придется отказаться от кондиционера и вентилятора, просто нужно соблюдать некоторые правила: держать дистанцию от кондиционера, направлять вентилятор не на себя, а рядом с собой. Кроме того, важно помнить, что разница температур между помещением и улицей не должна превышать 10 градусов. Так что в среднем нельзя программировать кондиционер на температуру ниже 18 градусов. Ну а сидеть на сквозняке и вовсе не стоит.



Жара наносит удар



С такими явлениями, как солнечный или тепловой удар, многие знакомы не понаслышке. «Заработать» их в жару легко, а приходить в себя придется долго. При солнечном ударе происходит перегрев головы от непосредственного воздействия солнечных лучей. Головной мозг сильно нагревается, может даже наступить его отек. Симптомы солнечного удара: головокружение, головная боль, шум в ушах, учащение (а иногда замедление) пульса, кратковременное нарушение ориентации, светобоязнь. Иногда возникает помрачение или потеря
сознания. Усиленного потоотделения и других проявлений перегревания организма может не быть. При тяжелых формах возможны подергивания отдельных мышц, иногда - выраженные судороги, непроизвольные движения глаз из стороны в сторону, расширение зрачков. Пострадавшему необходимо в первую очередь охладить голову (увести или отнести в тень, поставить холодный компресс на голову).
Тепловой удар поражает человека при общем перегревании тела. Способствуют удару «недышащая» синтетическая одежда и недостаток жидкости, из-за чего снижается потоотделение. Организм не в состоянии отдавать избыточное тепло в окружающую среду, он перегревается, в результате чего нарушается работа мозга и других органов. О приближающемся тепловом ударе говорят покраснение и сухость кожи, учащенный пульс, пульсирующая головная боль, головокружение, тошнота, рвота, помутнение сознания, судороги. Дыхание учащается, иногда может возникнуть носовое кровотечение, а в тяжелых случаях - потеря сознания, кома. Тогда требуется неотложная медицинская помощь. До прибытия врачей главное - хотя бы на время снизить температуру тела пострадавшего. Его нужно перенести в тень, положить на спину, подложить под голову подушку или сложенное одеяло, освободить от мешающей нормальному дыханию одежды. Затем обрызгать или облить водой, при возможности поместить в ванну с прохладной водой. Можно завернуть в мокрые простыни.
Чтобы избежать подобных неприятностей, не выходите на солнце без головного убора и регулярно охлаждайте тело, купаясь в водоеме или в бассейне или просто принимая прохладный душ. Отчасти заменит водные процедуры мокрая косынка на голову, влажная одежда или мокрая простыня на плечи, область сердца, подмышки. Конечно, не следует сидеть в мокрой простыне на сквозняке, чтобы не схватить простуду.



Правила знойной жизни



В последние годы, как говорят ученые, активность солнца повышена. Очень быстро перегреваются маленькие дети, их нужно защищать особенно тщательно. Да и взрослым нужно поберечься. Чтобы жара не застала вас врасплох дома и не испортила отпуск, следуйте советам специалистов.

- Носите просторную одежду из натуральных тканей, лучше всего из хлопка или льна. А вот синтетическая и обтягивающая одежда будет затруднять испарение влаги. Следует также отказаться от галстуков и ремней.

- Нежелательно пользоваться косметикой, особенно пудрой и тональным кремом. Они затрудняют «дыхание» кожи.

- Загорайте только в тени и пользуйтесь солнцезащитными средствами для кожи. Обязательно приобретите шляпу с широкими полями и солнечные очки.

- Не стоит купаться в чересчур холодном водоеме. Если разница между температурой воды и воздуха превышает 10 градусов, купание может оказаться опасным для сосудов.

- Не оставляйте в машине, даже на очень короткое время, детей или животных! Внутри машины температура может достигать 90°С, что очень быстро приводит к перегреву организма. Не держите в машине газовые баллончики и газовые зажигалки - они могут взорваться. Перед тем как отправиться в дорогу, проветрите автомобиль.

- Сведите к минимуму поездки в общественном транспорте. Жара и духота в замкнутом пространстве могут спровоцировать головокружение и обмороки.

- Ограничьте физическую работу или вовсе перенесите ее на более комфортное время. Кстати, повышение температуры на каждый градус выше +26°С снижает работоспособность человека на 10%. Старайтесь не перенапрягаться!

- Рекомендуется ограничить занятия спортом. Физические нагрузки увеличивают теплообмен в 5 раз, что может привести к обезвоживанию организма. Но если поклонники фитнеса не могут пропустить ни одного занятия, необходимо пить больше воды во время тренировок и сосредоточиться на упражнениях, обогащающих организм кислородом, например на дыхательной гимнастике, йоге или легкой аэробике.

- Не употребляйте острую пищу, сократите количество мяса в рационе. Отдавайте предпочтение фруктам и овощам. Будьте осторожны со скоропортящимися продуктами. К ним относятся все молочные продукты, включая мороженое, готовые салаты, выпечка с кремом, вареная колбаса, рыба - свежая и слабосоленая. Воздержитесь от покупки еды в уличных ларьках.

- При любой возможности разувайтесь и ходите босиком по земле. В результате такого массажа стоп улучшается циркуляция крови, повышается общий тонус организма.

В последние годы лето не слишком баловало нас жаркими днями. Поэтому к нынешним температурным рекордам многие оказались неподготовленными. А ведь в южных регионах знойное лето - обычное явление, и жители там дружат с солнцем. Возможно, нам следует на время перенять их образ жизни: вставать пораньше, в послеполуденные часы по возможности находиться в помещении и отдыхать, ложиться спать после заката, днем держать окна помещений закрытыми, а ночью открывать.

Татьяна Артемьева,
Журнал «Будь здоров»
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: жара, или почитайте в категории Медицинские статьи, или впишите ниже:
Ещё по теме
В жаркое время года наша сердечная мышца переносит дополнительные нагрузки: расширение сосудов, падение давления. Для поддержания нормального кровотока сердце вынуждено усиленно работать. Таким образом, в жаркое время года нужно особое внимание уделять своему сердцу и профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
читать далее

Внимание к сердцу в жару

Лето является опасной порой для сердечников, так как жара во много раз увеличивает риск обострения заболеваний сердечно-сосудистой системы, инсультов и инфарктов.
читать далее

Инсульт: симптомы и первая помощь

В жаркое время года основной угрозой для здоровья является повышенное тромбообразование в результате централизации кровотока, а также сгущения крови. Если температура воздуха не превышает отметки в 38 градусов, кровь активно циркулирует непосредственно под кожей и организм отдает тепло. А при аномальной жаре, когда температура окружающей среды сильно превышает температуру тела, активизация кровотока не помогает. Организм активизирует механизм централизации кровотока, что, в свою очередь,
читать далее

Защита сердца в жаркую погоду

В столичном и других регионах установилась жаркая погода. И все по-разному спасаются от жары. Одним из наиболее простых и доступных способов является обильное питье. Но не каждая жидкость помогает охладиться и даже является безвредной в такую погоду.
читать далее

Спасение от жары: чем лучше утолять жажду

В жаркое время специалисты рекомендуют употреблять 1,5 литра негазированной воды в день. Полтора литра это, конечно, хорошо, только вот каждый человек имеет свою норму. Объем жидкости, который нужно выпивать ежедневно, зависит от различных факторов, в том числе и от пола, возраста, роста, веса и физической активности. Доктор из университета Теннеси, Брендон Макдермотт, разработал специальный метод, который позволяет понять, сколько воды требуется тому или иному организму.
читать далее

Обезвоживание организма в жару

Некоторые люди тяжело переносят жару, особенно те, кто вынужден проводить лето в городе. С помощью наших советов вы легче переживете жаркое лето.
читать далее

Лето в городе

Летний зной доставляет сплошные неприятности, особенно в городе. Хочу дать несколько простых советов. Купите распылитель влаги и время от времени опрыскивайте пространство вокруг себя - это поможет слегка остудить раскаленный воздух.
читать далее

Как спастись от летней жары

Вода в организме человека выполняет многочисленные важные функции. При ее участии совершаются обменные процессы, она является составной частью крови, лимфы, тканевой жидкости.
читать далее

Обмен воды в организме связан с обменом минеральных солей

Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
На этом сроке малыш уже может перевернуться вниз головой – в сторону ближайшего выхода из тела своей матери. Малыш изучает новые навыки, к примеру, кашляет, мигает и икает. Во сне у малыша можно заметить фазы быстрого движения глаз, что означает, что ребенок видит сны.
читать далее

28-ая неделя беременности

Как известно, в шаурме может содержаться мясо неизвестного происхождения. Но диетологи со всего мира сильно обеспокоены не только этим фактом. В пользующемся популярностью блюде арабской кухни содержится шокирующее количество соли и жира.
читать далее

Шаурма - это соль и жир

Предлагаем продолжить освоение упражнений, рекомендованных преподавателем Центра йоги Айенгара Анастасией Семеновой. Позы (асаны) йоги, признанные одним из самых эффективных консервативных методов лечения, помогут ослабить болевой синдром при грыже в пояснично-крестцовом отделе позвоночника.
читать далее

Йога при поясничной грыже

На самом деле, выкроить время можно всегда, если составить грамотный график. Наши рекомендации помогут скинуть лишние килограммы, даже если ваша жизнь протекает в сумасшедшем ритме, когда, кажется, нет ни одной свободной минутки.
читать далее

Нет времени на диеты?

Одно из первых весенних растений, которое появляется на нашем столе в качестве витаминной приправы - черемша, листьями напоминающая ландыш. Характерный чесночный аромат - не единственное ее достоинство.
читать далее

Прогоним паразитов

Существует ли безопасный способ лечения кольпита у женщин?
читать далее

Как вылечить кольпит

Малыш в 9 месяцев – это своеобразный «вечный двигатель», который практически не знает покоя и требует неустанного внимания. Понять его не так-то просто, но крайне важно. Давайте разберем все аспекты жизни малыша, без которых невозможно обеспечить его комфорт и счастье.
читать далее

Развитие ребенка в 9 месяцев

У мужа после гриппа возникло осложнение — сухой перикардит. Появились сильный кашель, боли в грудной клетке, особенно когда ложится спать. Насколько я понимаю, перикардит — это заболевание сердца, а мужу назначили лекарства от простуды. Правильно ли это? Екатерина Белоусова
читать далее

Сухой перикардит – осложнение после гриппа

Рис очень полезный продукт. По своему содержанию микроэлементов, он стоит в первой десятке полезных продуктов. Отбеливающая маска для лица прекрасное средство, чтобы за короткое время избавиться от дефектов кожи.
читать далее

Отбеливающая маска для лица

Здоровье закладывается с детства, и оно напрямую зависит от качественного и полноценного питания ребенка
читать далее

Какие продукты нельзя давать ребенку?

Рецепт приготовления вкусных пончиков.
читать далее

Пончики

Диагностика заболеваний с применением современных методов, а также анализ биологических материалов занимает ведущее положение в медицине.
читать далее

3 метода диагностики внутренних органов и анализ биологических материалов

Во многих местах по побережью Китая и русского Дальнего Востока изобилуют водоросли, которые носят общее название «морской капусты». Целительные свойства этих водорослей были издревле известны китайцам. Они часто употребляют морскую капусту в пищу как в свежем, так и в сушеном виде.
читать далее

Морская капуста - средство для усиления обмена веществ

Баня — штука очень полезная, особенно если париться со знанием дела. А если проводить там лечебные и оздоравливающие процедуры, то эффект от них будет еще более явный — об этом говорили и древние врачи, и современные специалисты. Бани и сауны сегодня снова пользуются популярностью: люди задумываются о своем здоровье и понимают, что предупредить легче, чем потом лечить, не говоря уже о том, что хорошая пропарка — это просто-таки наша национальная русская забава.
читать далее

Как правильно бить веником в бане: поглаживания, постегивания, растирание

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Разделы
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2022 г.


Наверх