Примерное время прочтения: ~
Витамины являются важнейшими частицами нашего здоровья, без которых человеческий организм не мог бы функционировать. Человек должен каждый день получать их, так как это своего рода подпитка или топливо, дающее возможность жить полноценной и здоровой жизнью.
Заблуждение первое
Все важные микроэлементы и витамины можно получить из овощей и фруктов
Увы, это неправда. Овощи, фрукты и ягоды способны наполнять организм витамином C, каратиноидами и фолиевой кислотой. Ими особенно богата зелень, поэтому восполнить дневную потребность организма в них вполне возможно, но чтобы организм получил суточную норму витамина B2, надо каждый день съедать по 150 г субпродуктов (почек и печени) или 4 пачки творога (почти 1 кг, что достаточно много).
Заблуждение второе
Сбалансированный рацион питания не допустит витаминного дефицита
Тщательно сбалансировав свой дневной рацион, человек считает, что его организм получает все витамины. Нередко так заблуждаются люди, внимательно соблюдающие правила здорового питания. Даже кушая правильно и употребляя много продуктов в сыром, приготовленном на пару или отварном виде, нельзя обогатить свой организм всеми витаминами, в которых он нуждается.
Как известно, немалая доля продуктов, из которых состоит наш рацион, подвергается консервированию, длительному хранению или технологической обработке. Все это уничтожает некоторую часть витаминов.
Заблуждение третье
«Синтетические» витамины далеки от «природных»
Некоторые полагают, что синтетические витамины в пилюлях далеки по свойствам и качеству от своих природных аналогов, и это оказывает негативное влияние на их эффективность, а также повышает аллергенность. В действительности это лишь очередное заблуждение, так как витаминные комплексы, выпускаемые фармацевтическими производителями, являются аналогами «натуральных», которые содержатся в продуктах питания. Они схожи с природными витаминами по эффективности, химической структуре и биологической активности.
Этому есть объяснение: витамины выделяются из природных источников или создаются из природного сырья. Вот, например, витамин C производят из глюкозы, а витамин B12 создают путем синтеза микроорганизмами. В отличие от натуральных аналогов таблетированные витамины могут дольше храниться и гарантируют высочайшую степень чистоты вещества. Кроме того, изготовители поливитаминных комплексов гарантируют, что их продукты содержат витамины в таком виде, который организм с легкостью усваивает.
Заблуждение четвертое
При стрессах надо повысить количество употребляемых витаминов
В действительности все не совсем так. Каждый стресс, тревога и психоэмоциональное напряжение способствуют повышению расхода витаминов. Их нехватка усиливает влияние стресса на организм. Образуется порочный круг, который негативно сказывается на психическом и физическом здоровье. В стрессовых ситуациях организму больше всего нужны витамины группы B, играющие важную роль в регуляции процессов, протекающих в нервной системе, а также витаминов-антиоксидантов (C, E и бета-каротина). Таким образом, в стрессовых ситуациях можно пить витаминные комплексы, содержащие эти витамины. Но если организм получает требующиеся дозы витаминов, то повышать их прием нет необходимости.
Заблуждение пятое
Все витамины одинаковы, поэтому бессмысленно тратиться на дорогие варианты
Все немного не так, поэтому выбирая поливитаминные комплексы, лучше проконсультироваться с врачом. Обязательно изучите аннотацию к препарату и указанную на упаковке информацию. По закону в России содержание витаминов в специальных препаратах и обогащенных ими продуктах должно иметь вид абсолютных значений или процент дневной потребности человеческого организма.
Качественными можно считать комплексы, в которых концентрация каждого из витаминов равна хотя бы 20-30 процентам от суточной потребности человека, а в идеале должно восполняться 50-100 процентов этой потребности. Предпочтение лучше отдавать комплексам, содержащим полный набор витаминов.
Заблуждение шестое
Витамины благоприятно влияют на здоровье
Продолжительный прием витаминов, а также превышение указанных в аннотации рекомендованных доз очень опасно. Витамины могут не только помогать здоровью, но и существенно ему вредить.
В пример можно привести курящих людей, которых может настигнуть рак легких, если они будут злоупотреблять бета-каротином. А большие дозы витамина E могут вызывать повышение артериального давления. Чрезмерное употребление фолиевой кислоты может стать причиной высыпаний, шелушений и раздражений кожи.
Каждый человек может купить в аптеке витамины и заняться самолечением, но мы советуем не делать этого. Лучше проконсультироваться с врачом, который на основании состояния здоровья, потребностей, возрасте и сопутствующих обстоятельств человека подберет самый подходящий витаминный комплекс.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
9 242 (10) Ашибка? =)
Информация оказалась полезной?
- Да
- Нет
- Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
-
Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: витамины, или почитайте в категории Медицинские статьи, или впишите ниже:
Ещё по теме
Обсуждение
Отзывы, комментарии, вопросы и ответы
Уважаемые посетители Натуральной медицины! Данный сайт о натуральных и доступных методах лечения. Будьте осторожны! В комментариях бывает реклама. Невозможно всё отследить, не всегда понятно: совет человека искренний от души или рекламный. Даже если искренний, человек при этом может делать рекламу препарата не осознанно. А препараты бывают разные: не качественные, вредные, опасные, дорогие (хотя продаются дешёвые аналоги) и др.. Знайте об этом и думайте. А так же оценивайте комментарии других участников
Информация
Если вы отнесли следующие продукты к личному черному списку, то немедленно вычеркните их, так как это настоящие кладези полезных питательных веществ!
читать далее
«Запретные» продукты, но полезные!
Государственная организация питания Великобритании, после ряда недавно проведенных исследований, выдвинула опровержение относительно очень популярных в последние годы мифов по поводу зависимости частоты развития заболеваний сердца, сосудов и развития раковых опухолей от количества употребляемого красного мяса.
читать далее
Опасно ли употребление красного мяса?
Выйдя из дома, вдруг вспоминаем, что забыли выключить утюг. Не успев покинуть подъезд, возвращаемся, чтобы проверить, закрыт ли водопроводный кран… Подобные ситуации встречаются довольно часто. И неважно, сколько вам лет - двадцать или семьдесят. В чём проблема и как можно улучшить память?
читать далее
Почему ухудшается память и как её улучшить
Специалисты считают, мясо (свинина, баранина или говядина) в больших количествах приводит к повреждению сетчатки глаз и дегенерации желтого пятна, что в итоге становится причиной слепоты.
читать далее
Мясо пагубно влияет на зрение
читать далее
Травяные сборы
То, как развивается ребенок в первые двенадцать месяцев, нельзя сравнить ни с каким последующим периодом его жизни. За это время он учится ходить, говорить, самостоятельно есть. Малышам, страдающим детским церебральным параличом (ДЦП), освоить эти навыки гораздо труднее, чем здоровым детям. О причинах и особенностях этого серьезного заболевания рассказывает врач-реабилитолог Елена Марковна Третьякова.
читать далее
ДЦП – не приговор
Сложная диета, подобно ревнивому любовнику, никогда не прощает измены. Один шаг в сторону – и ушедшие килограммы снова возвращаются. А существуют совсем простые диеты и при этом очень результативные. 1-2 разгрузочных дня в течение недели – и никаких лишних килограммов!
читать далее
Разгрузочные дни
Бледная сухая кожа, общая слабость, частые головные боли и даже обмороки...Это всё симптомы анемии. Что это за болезнь? По сути, низкий уровень гемоглобина крови. В результате ко всем тканям и органам поступает недостаточно кислорода. Как же одолеть этот недуг?
читать далее
6 способов повысить гемоглобин в крови
Согласно статистическим данным, около 70% представительниц прекрасного пола, которые занимаются фитнесом, не имеют специального спортивного бюстгальтера. Женщины почему-то не учитывают, что специальное белье является таким же важным атрибутом тренировок, как удобная обувь или спортивный костюм.
читать далее
Спортивный бюстгальтер: чем отличается от обычного, как выбрать, нужен или нет, потивопоказания
Доктор медицинский наук, профессор, главный научный сотрудник Московского научно-практического центра наркологии, Владимир Нужный сообщил, что самое главное правильно похмеляться. Не стоит верить в мифы о похмельном синдроме, так как вы только ухудшите ситуацию.
читать далее
4 правдоподобных мифа о похмелье
В наше время всё большим спросом пользуются натуральные продукты. То же можно сказать и о средствах для ухода за телом, например, шампунях. Известные бренды требуют за свою продукцию часто непомерную цену, а ведь качественный продукт можно приготовить и дома за малую долю той стоимости, которую вы бы заплатили за аналогичный продукт в магазине. И более того, в качестве и натуральном происхождении ингредиентов домашнего косметического средства вы можете быть полностью уверены.
читать далее
Домашний банановый шампунь
1. Улучшить кровообращение Если положить подушку под опухшие области, это может помочь возродить кровообращение. Если вы собираетесь ходить на большие расстояния, и вы знаете, что у вас бывает отек в ногах, то следует планировать короткие перерывы. Следует также избегать продолжительного стояния и сидения.
читать далее
9 естественных способов избавиться от отеков
Уважаемая Светлана Галсановна! В свои 46 лет я имею массу болячек. Среди них: гипертония, запоры, панкреатит, холецистит, ожирение, остеохондроз, радикулит, новообразование на почке (левой). Редеют волосы. Помогите советом, что делать? Н. Марина Валентиновна
читать далее
От здоровья позвоночника зависит многое
Названы лучшие продукты, которые повышают женское сексуальное желание и повышают настроение.
читать далее
Еда для повышения женской страсти и либидо
Тесты:
Поиск