Водная летняя диета

Водная диета очень проста по своей сути, так как с вода легка в обращении и использовании, у нее нет никаких противопоказаний и она всем доступна. Всем известно, что человеческий организм состоит из воды на 70-80%, и поэтому обезвоживание намного опаснее голода. Так что не вздумайте бессмысленно голодать, а начните грамотно пить воду, и тогда эффект обязательно будет.

Принцип прост: организм не будет работать и расходовать при обмене веществ отложенные запасы жира без необходимого количества воды. Наша печень переносит сильнейшие нагрузки, перерабатывая жир, а обильное питье предотвращает интоксикацию организма в целом и не допускает переизбытка веществ, которые повышают уровень кислотности крови. Насытив свой организм водой, вы поможете ему выводить жидкость, улучшите работу печени, а также ускорите и улучшите процесс сжигания жира. И одним из приятных побочных эффектов является то, что ваш внешний вид в целом и состояние кожи, ногтей и волос в частности, улучшатся. Возникает ощущение потрясающей легкости в теле, а самочувствие улучшается. И да, что касается отеков: если вместо легкости вы чувствуете, как ваши веки тяжелеют, а ноги начинают опухать, вам надо уделить внимание своему здоровью. Это не нормально, а указывает на проблемы с почками.

Правильное питье воды

Существуют нехитрые правила, которые необходимо соблюдать, чтобы насытить организм водой и избавиться от лишнего веса. Для определения своей индивидуальной дневной нормы по употреблению воды надо разделить свой вес на 20. Полученное число – это количество литров воды, в котором ваш организм ежедневно нуждается.

Приучитесь ставить перед собой на ночь стакан с чистой холодной водой, который вам надо будет выпить утром, не поднявшись с постели. Жидкость наполнит клетки пищеварительной системы. За 25 минут до завтрака можно выпить еще 300 мл воды, которая не даст вас съесть больше, чем нужно. За час до обеда выпейте еще один стакан воды, и учтите, что сразу после обеда и во время приема пищи воду пить не надо, так как смешиваясь с пищеварительными соками, она нарушает быстрое и естественное переваривание пищи. Спустя два часа после обеда надо выпить еще один стакан воды, и до ужина запас жидкости в организме можно восполнять по потребности. За пару часов до сна надо выпить еще стакан воды (около 300 мл).

Стремящиеся похудеть люди отлично знают, как сложно обмануть организм, который все время хочет кушать. Выпивая воду перед едой можно слегка «усмирить» проголодавшийся желудок, сократив количество употребляемой пищи. Сдерживая таким образом свой аппетит, вы не просто ощутите насыщение от воды, но еще и промоете организм перед приемом пищи. Следует помнить, что холодная вода, по сравнению с теплой, сжигает жир лучше. И не пренебрегайте качеством питья: не пейте неочищенную водопроводную воду, а покупайте бутилированную питьевую. Употребляя неочищенную воду из-под крана, вы рискуете своим здоровьем, так как качество воды в нашей стране не на самом лучшем уровне. Не рекомендуется также выпивать много и сразу – лучше насладиться каждым глоточком, пить небольшими порциями и воспринимать каждый глоток, как шаг на пути к здоровью. Можно также разнообразить свое водное меню. К примеру, вода с лимонным соком отлично заглушает голод, а пектин, который присутствует в лимонной кислоте, активизирует процессы расщепления жира.

Ускорение круговорота

Для повышения эффекта от питья воды с целью очищения организма надо добавить в свой рацион напитки, стимулирующие обмен веществ. Они заряжают энергией и снабжают организм требуемыми витаминами и микроэлементами, которые из-за большого количества выпиваемой воды быстро покидают организм и обеспечивают вымывание токсинов. Итак, чтобы готовить фруктовые коктейли, вам нужно обзавестись блендером, фруктами и свободным временем.


Клубничный коктейль

Клубника является незаменимым компонентом многих фруктовых диет, так как она стимулирует обмен веществ, ускоряя процесс сжигания жиров в организме. Пектин, который присутствует в ягоде, очищает организм от токсинов. Для приготовления клубничного коктейля надо перемешать в блендере стакан нежирного молока и треть стакана клубники. Приготовленный коктейль может стать прекрасным здоровым завтраком.


Ананасово-грейпфрутовый коктейль

Данный коктейль имеет уникальные свойства. В ананасе содержится бромелайн – особый ферментный комплекс, стимулирующий процесс расщепления белков и жиров, а грейпфрут содержит нарингин (он придает фрукту горьковатый привкус), которые тоже ускоряет обмен веществ и стимулирует работу кишечника. Для приготовления коктейля можно измельчить в блендере несколько долей ананаса и половину грейпфрута. Можно добавить мед.


Томатно-клюквенный коктейль

Данный коктейль выводит из организма токсины, так как сок клюквы богат мочегонным компонентом, помогающим выводить лишние радикалы из организма. Томат, богатый калием, регулирует обменные процессы. Рецепт очень прост: в блендере надо смешать половину стакана клюквы с таким же количеством томата.

Наилучший эффект вы заметите, если начнете сочетать вышеописанное меню и водную диету с массажем и регулярными физическими нагрузками.