Примерное время прочтения: ~
Похудение имеет свою интересную мифологию. Многие девушки, сидящие на диете, искренне верят, что банан является самым вредным фруктом, что сладкое кушать запрещается, а один бокал красного сухого вина очень полезен. Зачастую все эти убеждения исходят от подруг, советов из журналов и открытий британских ученых.
Миф первый. Здоровый образ жизни подразумевает вечную диету
В действительности: все мы считаем, что впереди бесконечное самоограничение, беспрерывный подсчет калорий и никаких десертов. Все совершенно не так: диета – это лишь временное ограничение рациона питания, которое обусловлено определенной целью, к примеру, избавлением от пары килограммов или укреплением здоровья. При этом многие диеты обычно включают в себя странный набор продуктов: кофе на завтрак, гречку с кефиром, помидор на обед и т.д. Вам вряд ли захочется питаться так всю оставшуюся жизнь, но ведь здоровый образ жизни – это не недельная диета, а пожизненная! Правильный рацион питания не предполагает голодания и содержит различные вкусные и полезные продукты, которые лишь необходимо уметь выбирать и правильно готовить.
Миф второй. Чем ниже калорийность, тем полезнее продукты
В действительности: льняное, оливковое и прочие растительные масла содержат около 1000 калорий в 100 г. И они при этом являются очень полезными. К примеру, диетологи часто советуют выпивать каждое утро натощак по столовой ложке оливкового масла. Салаты тоже советуют заправлять этими же маслами, хотя они содержат больше калорий, чем сало. Высокая калорийность – это не всегда вредно. Главное не забывать, что калорий всегда должно не хватать.
Миф третий. Все, что вы кушаете после 6 вечера, превращается в жир
В действительности: все, что вы скушаете, сделает вас полнее, если только это будут лишние калории. Появление данного мифа вполне логично, ведь к вечеру вы наверняка уже съели все разрешенные калории, а вот излишки организм откладывает в виде жира. Желание выпить чаек с печеньем при этом или скушать что-то вредное обычно просыпается именно к ночи. Но если вы еще не успели употребить дневную норму калорий к 6 часам вечера, то можете смело наверстывать упущенное: прямой связи между временем потребления и количеством употребляемых калорий не существует. Хотя, подобный режим питания все-таки вредит желудку.
Миф четвертый. Жирные блюда – это зло!
В действительности: наш каждодневный рацион должен содержать примерно 30% жиров. Без них не могут усвоиться определенные жирорастворимые витамины, и клетки организма без них не существуют. Даже головной мозг на половину состоит из жира, так что не надо делать жир своим главным врагом. Без необходимого количества жиров у нас начинают портиться волосы и ногти, кожа становится сухой, быстрее появляются морщины, а отсутствие жировых отложений стройности вовсе не гарантирует. Поэтому вместо маниакального переключения на обезжиренный рацион питания необходимо рассчитать суточную потребность в жирах и придерживаться этих цифр.
Миф пятый. Тело не должно содержать жира
В действительности: это утверждение может вызвать анорексию и не может привести ни к чему хорошему: наличие прослойки жира в теле очень важно для нормального функционирования организма. Жир требуется почкам для нормальной работы, наличие прослойки жира на женских бедрах является нормальным явлением, а девушки, имеющие пониженный ИМТ, выглядят какими-то заморенными и совсем даже не привлекательными. Чтобы устранить лишние жировые отложения, надо прибегнуть к кардионагрузкам, которые способствуют равномерному сжиганию жира в организме в тех местах, где это на самом деле необходимо. И не забывайте, что зоны скопления жира зависят от особенностей фигуры каждой отдельно взятой девушки.
Миф шестой. Сладости вредны
В действительности: сахар совсем не вреден, если его употреблять в ограниченном количестве. Медики советуют женщинам не употреблять больше 4-5 чайных ложек сахара в сутки. Необходимо учесть, что речь идет о добавляемом сахаре, но нельзя забывать, что сахар содержат почти все продукты, и даже черный хлеб, майонез, кетчуп и другие. В магазине надо изучать этикетки: сахароза, фруктоза, патока, мальтоза, кукурузный сироп – все это сахар, но замаскированный. Избыточное количество сахара на самом деле способствует появлению лишних килограммов, вызывает проблемы с зубами и ряд заболеваний, однако несколько яблок, плитка горького шоколада, горсть сухофруктов и бананы, которые почему-то многими воспринимаются, как вредные фрукты, вполне можно позволить себе.
Миф седьмой. Некоторые продукты способствуют похудению
В действительности: кушать и худеть, разумеется, желает каждая женщина. Но наивно верить в то, что от грейпфрута, ананаса, папайи, водорослей и чеснока каким-то сказочным образом исчезают отложения жира с талии, все же не следует. Продуктов, которые напрямую сжигают жир, в природе нет. Есть диеты, ускоряющие обмен веществ в организме за счет грамотно составленного рациона. Однако ломтик ананаса, съеденный после калорийного бургера, не спасает.
Миф восьмой. Здоровая пища очень дорогая
В действительности: нездоровые продукты стоят гораздо дороже, особенно если заранее думать о вероятных последствиях. А полезный рацион содержит не только спаржу, семгу и артишоки каждый день. Множество здоровых продуктов, напротив, стоят совсем недорого и очень быстро готовятся. Вспомните про полезные бобовые (нут, чечевица), крупы (булгур, перловка, гречка, кускус) и сезонные овощи с фруктами. Кстати, полезная для многих диет курица стоит гораздо дешевле, чем колбасная нарезка, сервелаты и жирная буженина.
Миф девятый. Алкоголь в небольших количествах полезен
В действительности: алкоголь способствует возникновению зависимости и содержит очень много калорий. Легенда о бокале сухого красного вина была придумана для оправдания наших слабостей. Да, в хорошем вине содержатся биофлавоноиды, однако полезных веществ в вине все равно гораздо меньше, чем вредных, в особенности для печени. Хочется биофлавоноидов? Тогда кушайте чернику и виноград, а алкоголь отложите до праздников.
Миф десятый. Антицеллюлитные кремы способствуют похудению
В действительности: все жиросжигающие и антицеллюлитные кремы, гели, мази и другие чудодейственные средства оказывают эффект, только сочетаясь с правильным рационом питания и тренировками. Если просто так намазать даже самый дорогой крем и устроиться на диван, никакого чуда не случится. Зато, совмещая косметические средства с упражнениями, причем делая это регулярно, можно получить более заметные улучшения проблемных зон, чем просто при физических нагрузках.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
- Да
- Нет
-
Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через:
, чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
-
Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: похудение, или почитайте в категории Ожирение и Похудение / Диеты, или впишите ниже:
Ещё по теме
Информация
Говорят, глаза – это зеркало души. В таком случае спина является отражением всей фигуры. Именно состояние позвоночника влияет на нашу осанку и легкость походки. А позвоночник поддерживается спинными мышцами, которые образуют прочные естественный корсет. Если мышцы плохо развиты, они медленно «отпускают» позвоночник, что и становится причиной искривлений, болей и других проблем.
читать далее
Как перестать сутулиться
Английские ученые разработали технологию консервации вакцин, которая позволяет хранить эти препараты вне холодильных камер.
читать далее
«Засахаренные» вакцины
читать далее
Красота и здоровье с одуванчиком
Наступление холодов неизбежно приводит к замене нашего гардероба, настроения и рациона. На смену плащам приходит пальто, а на смену туфелькам – ботильоны и сапожки. Что касается пищи, то салаты, содержащие минимальное количество калорий, заменяются более сытными блюдами. Давайте же выясним, для чего все это необходимо?
читать далее
Зимнее питание или Какую еду есть в осенне-зимний период
Если вы не хотите быстро захмелеть на праздничном застолье, то не нужно запивать алкогольные напитки напитками шипучими. Не забывайте, что пузырьки, которые находятся в газировке, ускоряют процесс попадания алкоголя в кровь.
читать далее
Похмелье: 5 советов для профилактики и избавления
читать далее
Чесночная настойка
В этих двух видеорепортажах, что находятся ниже, рассказывается о пользе и вреде суши. Начнем с плохо и поговорим о вреде суши и сашими. Но даже если ваше мнение измениться об этих японских национальных блюдах, не торопитесь закрывать страницу и обязательно посмотрите второй репортаж про пользу суши.
читать далее
Вред и польза от суши
Женщины тратят три года своей жизни на приведение в порядок свой внешний вид перед выходом из дома. Такое заключение сделали социологи после проведенного опроса по заказу одной косметической компании.
читать далее
Женщины проводят 3 года жизни перед зеркалом
С помощью силовых тренировок с отягощениями курильщики могут избавиться от пагубной привычки. Через 12 недель после начала тренировок они завязывают с вредной привычкой вдвое чаще, чем те, кто в спортзал не ходят.
читать далее
Спортзал помогает бросить курить
Что-то много в последнее время мне встречается людей, которых одолевает грусть-тоска. Или, как сейчас модно говорить даже среди пожилых людей, депрессия. Раньше это называлось унынием и считалось большим грехом. От уныния болезни еще никогда не проходили, а только новые появлялись.
читать далее
Здоровья и оптимизма
Антитоксин представляет собой специализированное антитело или группу антител, которое обладает способностью нейтрализовать конкретный токсикант, тип токсина, продуцируемый исключительно живыми организмами. Антитоксин также продуцируется в живых организмах, включая растения, животных и людей.
читать далее
Антитоксины и их роль в жизни человека
Плов – вкусное, полезное и питательное блюдо, которое доступно для каждой семьи. Приготовить правильный домашний плов не так уж сложно, нужно лишь знать небольшие секреты.
читать далее
Плов домашний
Мы живем в эпоху информационного бума. Обилие средств массовой информации, калейдоскопически возникающие и сменяющие друг друга события приводят к тому, что немалое число людей становятся не только рассеянными, но и растерянными. Многие воспринимают это как симптом начинающегося склероза. Хотя дело может заключаться лишь в неумении точно и четко производить отбор и удержание в памяти наиболее важной, значимой информации. И практически каждому вполне под силу перебороть свою невнимательность,
читать далее
Развитие внимания и памяти
Физиотерапевты из Техасского университета (США) полагают, что употребление в больших количествах «спортивных» и фруктовых напитков, в которых содержится сахар, может уничтожить все положительные результаты, полученные от занятий спортом в детстве. Детям нельзя давать пить высококалорийные напитки. Жажду лучше всего утолять простой водой.
читать далее
Жажду лучше утолять водой
Тесты:
Поиск