Примерное время прочтения: ~
Диетологи доказали, что женщине, садящейся на диету вместе с подругой, удается добиться лучших результатов. Но партнершу по похудению следует выбирать с умом.
Вы должны хотя бы раз в неделю встречаться, чтобы иметь возможность обсудить свои планы и достижения. Личные встречи можно заменить телефонным общением или перепиской. Хорошим вариантом будет сотрудница, которая проводит с вами много времени. Вы сможете удержать друг друга от соблазна лишний раз перекусить, да и на корпоративной вечеринке вам будет легче устоять перед аппетитными яствами.
Выберите напарницу, обладающую такой же физической подготовкой, как и вы. Кроме того, ваши цели должны совпадать: если вам необходимо сбросить меньше килограммов, чем подруге, будет сложнее составить план тренировок и питания. Помните, что совместное похудение не должно стать соревнованием, поэтому избегайте чересчур азартных дам.
Встречаясь с подругой, обговорите свои планы, сравните результаты, расскажите об успехах и неудачах. Благодаря такому общению становится проще выяснить причины лишнего веса и узнать, как их преодолеть. Если вам сложно отказаться от позднего ужина, постарайтесь в это время звонить подруге: такие беседы помогут вам устоять перед соблазном.
Договоритесь каждое утро полноценно завтракать. Утренний прием пищи предотвращает дальнейшее переедание и улучшает обмен веществ. Но завтрак должен быть достаточно плотным, иначе вы быстро проголодаетесь.
Если вы сидите на диете вместе с коллегой, договоритесь приносить на работу обед по очереди. Периодически балуйте друг друга необычными и полезными деликатесами: разнообразие сделает диету менее изнурительной. Также можно отправиться с подругой в кафе, предварительно обсудив выбор блюд.
Время от времени ходите друг к другу в гости и вместе готовьте ужин. Разделите обязанности, чтобы сократить процесс готовки. Не забудьте о красивой сервировке и ешьте не спеша, чтобы получить удовольствие от пищи и общения. Остатки ужина разделите поровну, чтобы доесть на следующий день.
Обязательно взвешивайтесь по понедельникам и пятницам. Это позволит контролировать себя и не переедать на выходных. Вознаграждайте себя за достижения: вместе ходите в магазин за новой одеждой, посещайте спортивный клуб, дарите друг другу полезные подарки (например, экзотические фрукты, абонемент в бассейн или новый блендер).
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
- Да
- Нет
-
Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через:
, чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
-
Посмотрите ещё статьи и рецепты в категории Ожирение и Похудение / Диеты, или впишите ниже:
Ещё по теме
Информация
Данные психологов подтверждают, что «неизвестные беременности» обычно встречаются у тех женщин, которые имеют сложную судьбу, и которым нелегко сделать выбор в пользу оставления рождения…
читать далее
Скрытая беременность
На этой неделе малыш ведет себя очень активно. Врачи советуют некоторым беременным женщинам ежедневно считать удары и толчки своего крохи в течение некоторого времени. Обязательно расскажите врачу, если заметите, что активность малыша снизилась. В конце третьего триместра, когда в матке будет немного свободного места, сокращение активности произойдет естественным путем, но 29-я неделя беременности является еще временем активного движения ребенка.
читать далее
29-ая неделя беременности
Сладкое вредит здоровью человека, провоцирует развитие различных заболеваний. Другая истина заключается в том, что сладкое поддерживает работу мозга и сердечно-сосудистой системы. Разумные сластены считают именно так. Они умело обходят подводные рифы кондитерского изобилия, но и не истязают себя запретами и жесткими ограничениями.
читать далее
Полезные сладости
Изучите данные методы и подберите для себя оптимальное лечение простатита.
читать далее
Лечение простатита разными народными средствами
Скоро лето, многим очень хочется привести себя в надлежащий вид, похудеть. Я знаю, как можно это сделать без проблем и строгих диет. Я с этой целью использую отвар петрушки, который обладает ветрогонным и мочегонным действиями.
читать далее
Похудеть поможет петрушка
Средства, затрачиваемые на дорогостоящие спа-процедуры и косметику постоянно растут. Сэкономьте и обеспечьте себе заслуженную заботу при помощи этих средств для ухода за собой, которые могут быть совмещены с уже имеющимися ингредиентами.
читать далее
Домашние средства по уходу за кожей
Тусклость волос, сухость, поредение и зуд кожи головы способны расстроить любую женщину. Не стоит расстраиваться. Зачастую все эти неприятности с волосами связаны с простой нехваткой в организме витаминов и микроэлементов.
читать далее
Витамины для волос
По себе знаю, как тревожно становится весной в предчувствии неотвратимого бедствия - весенней аллергии на распускающиеся растения. Поэтому не надо ждать, когда все распустится пышным цветом, лучше заранее подготовить себя к этой встрече. Причем я научилась обходиться, так сказать, малыми средствами.
читать далее
Весенняя аллергия
Блинчики очень любят все в нашей семье. Я уверена, вам они тоже очень понравятся.
читать далее
Картофельные блинчики
Молочница во время беременности - не редкость. Если у Вас появились признаки молочницы не отчаивайтесь. При лечении можно вполне обойтись без дорогих свечей и таблеток.
читать далее
Лечение молочницы у беременных
Оказывается, зимой наше сердце находится на пике своей жизнедеятельности, если учитывать его биологические ритмы. То есть, именно зимой самое лучшее время для укрепления сердца и для профилактики сердечных заболеваний. Я об этом узнал совсем недавно и очень удивился, мне казалось, сердце «расцветает» весной.
читать далее
Народные средства для укрепления сердца
Средства, которые есть в каждом доме, и с помощью которых можно отбелить зубную эмаль.
читать далее
Лимонная цедра, земляника и другие домашние методы отбеливания зубов
Боли в желудке могут возникнуть по разным причинам, и если такое случается изредка, скажем, из-за спазмов или по причине съеденной непривычной пищи, можно выпить мятный чай и полежать. Но если боли повторяются, я советую не затягивать с визитом к врачу.
читать далее
От боли в желудке рисовый отвар
Знаете ли Вы, что у Вас под ногами лежит золото? Это золото – плоды каштана. Не верите? А зря! Благодаря плодам каштана многие люди избавились от болезней, а маленькие дети научились делать поделки.
читать далее
Каштан – универсал
Тесты:
Поиск