Примерное время прочтения: ~
Диетологи доказали, что женщине, садящейся на диету вместе с подругой, удается добиться лучших результатов. Но партнершу по похудению следует выбирать с умом.
Вы должны хотя бы раз в неделю встречаться, чтобы иметь возможность обсудить свои планы и достижения. Личные встречи можно заменить телефонным общением или перепиской. Хорошим вариантом будет сотрудница, которая проводит с вами много времени. Вы сможете удержать друг друга от соблазна лишний раз перекусить, да и на корпоративной вечеринке вам будет легче устоять перед аппетитными яствами.
Выберите напарницу, обладающую такой же физической подготовкой, как и вы. Кроме того, ваши цели должны совпадать: если вам необходимо сбросить меньше килограммов, чем подруге, будет сложнее составить план тренировок и питания. Помните, что совместное похудение не должно стать соревнованием, поэтому избегайте чересчур азартных дам.
Встречаясь с подругой, обговорите свои планы, сравните результаты, расскажите об успехах и неудачах. Благодаря такому общению становится проще выяснить причины лишнего веса и узнать, как их преодолеть. Если вам сложно отказаться от позднего ужина, постарайтесь в это время звонить подруге: такие беседы помогут вам устоять перед соблазном.
Договоритесь каждое утро полноценно завтракать. Утренний прием пищи предотвращает дальнейшее переедание и улучшает обмен веществ. Но завтрак должен быть достаточно плотным, иначе вы быстро проголодаетесь.
Если вы сидите на диете вместе с коллегой, договоритесь приносить на работу обед по очереди. Периодически балуйте друг друга необычными и полезными деликатесами: разнообразие сделает диету менее изнурительной. Также можно отправиться с подругой в кафе, предварительно обсудив выбор блюд.
Время от времени ходите друг к другу в гости и вместе готовьте ужин. Разделите обязанности, чтобы сократить процесс готовки. Не забудьте о красивой сервировке и ешьте не спеша, чтобы получить удовольствие от пищи и общения. Остатки ужина разделите поровну, чтобы доесть на следующий день.
Обязательно взвешивайтесь по понедельникам и пятницам. Это позволит контролировать себя и не переедать на выходных. Вознаграждайте себя за достижения: вместе ходите в магазин за новой одеждой, посещайте спортивный клуб, дарите друг другу полезные подарки (например, экзотические фрукты, абонемент в бассейн или новый блендер).
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
5 526 (0) Ашибка? =)
Информация оказалась полезной?
- Да
- Нет
- Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
-
Посмотрите ещё статьи и рецепты в категории Ожирение и Похудение / Диеты, или впишите ниже:
Ещё по теме
Информация
«Зачем нужны уроки дыхания? - возможно, удивятся некоторые. - Едва появившись на свет, младенец сразу начинает дышать, и никаких учителей для этого ему не требуется!» Позволим себе не согласиться с этим, казалось бы, очевидным утверждением - ведь дышать, как и питаться, можно по-разному. Один ест - здоровье губит, другой - жизнь продлевает.
читать далее
Чем опасно неправильное дыхание и как делать дыхательные упражнения
Руководство компании «Макдональдс» приняло решение, которое бурно обсуждается в США и названное чуть ли не революционным. Опираясь на новую американскую государственную программу здорового питания (Foodplate) известный производитель фастфуда внесет изменения в состав детского комплексного обеда «Хэппи мил».
читать далее
«Макдональдс» начал заботиться о детях
Этим рецептом я пользуюсь каждый год, когда на соснах появляются молодые женские шишечки (позже березовых сережек, в конце весны). Они красноватые, чешуйчатые, чем и отличаются от мужских - светлых «лапочек». Из них я готовлю настойку, чтобы поддержать сердце.
читать далее
Весенняя настойка для сердца
На отечественном рынке энергетические напитки появились относительно недавно - всего несколько лет назад. Мы спросили у профессора Магомеда Гаджиевича Гаппарова, доктора медицинских наук, член-корреспондента РАМН, заместителя директора Научно-исследовательского института питания РАМН в г. Москве о тонкостях употребления этих напитков.
читать далее
Энергетические напитки
Всеобщая информативность довела до нашего сведения, что всяческие пищевые добавки вредят нашему организму, однако полностью исключить их из рациона питания не под силу никому. К примеру, добавка Е202, также известная, как сорбат калия, является одной из наиболее распространенных.
читать далее
Пищевая добавка Е202
Journal of Strength and Conditioning Research опубликовал один из лучших, на свой взгляд, способов развить грудные мышцы – нужно отжиматься настолько быстро, как только возможно. Это даже эффективней, чем, к примеру, делать хлопки руками между каждым жимом.
читать далее
Лучший способ накачать грудные мышцы
В салате из мяса «Супер» прекрасно сочетаются белковые и овощные продукты. Сделайте украшение с помощью зелени, и все домочадцы будут Вам благодарны за приготовленную вкуснейшую красоту.
читать далее
Салат из мяса «Супер»
Я живу в Нижнем Новгороде. Есть у нас дорогая сердцу каждого нижегородца улица - Большая Покровская. Красивая, пешеходная. В любое время года она многолюдна. Сейчас уже почти зима, а людской поток не уменьшается. Шагая в толпе человеческой, невольно обращаешь внимание на рядом идущих. Сколько же людей в холодное время года идут с непокрытой головой!
читать далее
Советы по лечению волос и сохранению их здоровья
Исследование, проведенное учеными из университета Кардиффа, показало, что употребление завтраков на основе зерновых, благоприятно влияет на работу пищеварительной системы и умственную деятельность, а благодаря пищевым волокнам, делает людей умнее, счастливее и энергичнее.
читать далее
От мюслей повышается умственная активность
Все мы привыкли к классическому рецепту шарлотки с яблоками, а ведь так хочется удивить гостей или близких чем-то новеньким. Предлагаю вам немного сымпровизировать и держу пари, ваши гости останутся в восторге.
читать далее
Шарлотка с ананасами и вишней
Хочу помочь людям, страдающим от полиартрита, которым и сама я болела более 20 лет, а также всем, кто мучается от таких болезней как артриты, артрозы, остеохондроз, подагра, пяточная шпора, суставной ревматизм и даже коксартроз тазобедренных суставов. Врачи до сих пор считают эти заболевания неизлечимыми, но народные методы исцеления работают.
читать далее
Лечение больных суставов диетой
Редис, или, как его называют в народе, редиска, - первый свежий овощ после долгого зимнего перерыва. Ранний редис представляет особый интерес как первый источник натуральной аскорбиновой кислоты. Впрочем, высокая урожайность и скороспелость редиса позволяют чуть ли не круглый год пополнять организм витаминами. Пучок редиски по содержанию витамина С вполне заменит пол-лимона, три помидора или десяток слив. За сезон можно вырастить три-четыре урожая редиса. Среди отечественных средне- и
читать далее
Польза от редиса
Когда среди взрослых людей провели опрос, хотели бы они быть гениями, от этой участи почти все отказались. Однако многим хотелось бы, чтоб их дети были вундеркиндами. Одаренные дети – радость это или беда?
читать далее
Одаренные дети - радоваться или плакать?
Со свиным гриппом, прямо скажем, некрасиво получилось. Настоящий скандал, что, впрочем, вполне логично с учетом подверженности человека соблазнам. Самые высокопоставленные чиновники Всемирной организации здравоохранения намеренно преувеличивали опасность пандемии калифорнийского гриппа, получив на это дело взятки от крупных фармацевтических компаний.
читать далее
Про грипп при беременности и гомеопатию
Тесты:
Поиск