Самые распространенные ошибки при похудении

Самые распространенные ошибки при похудении

Примерное время прочтения: ~
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Давайте рассмотрим самые распространенные мифы, с которыми сталкивается женщина, которая стремится похудеть.



Ошибка №1: потребление так называемых «жидких килокалорий»
таблица количества калорий в жидкостях

К ним относятся различные жидкости, в составе которых содержатся калории (иногда эти калории в сумме могут превышать половину дневной нормы человека). Употребление таких напитков во время похудения, как соки, компоты, алкогольные напитки, кофе с добавлением молока или сливок, чай с сахаром может перечеркнуть весь труд по ограничению себя в питании.



Ошибка №2: «загрузочные дни»

Некоторые люди, сидящие на диетах или следующие принципу правильного питания, иногда считают возможным устроить себе поблажки на выходных, употребляя в эти дни в пищу все, что захочется. Иногда при таком «расслаблении» в выходной день человек может получить больше килокалорий, чем за всю неделю следования диете. Стоит ли говорит о том, что все труды, направленные на приобретение хорошей фигуры, будут напрасными?



Ошибка №3: отсутствие баланса

Многие люди совмещают диету и физические нагрузки, что, несомненно, требует потребления большего количества килокалорий. При этом некоторые худеющие не соизмеряют соотношение потраченных килокалории во время занятий спортом и количество съеденных белков, жиров и углеводов. Как правило, в данном случае переоценивается количество килокалорий, потраченных во время занятий спортом и недооценивается количество килокалорий, полученных с пищей в течение дня.



Ошибка №4: следование так называемым «быстрым диетам»

Они обещают снижение веса за рекордно короткие срок – это также большая ошибка. Ни одна диета не даст мгновенного результата, а если вы и скинете во время полного голодания несколько килограммов, они с легкостью вернуться сразу после окончания жесткого ограничения в питании. В большинстве случаев они возвращаются еще с дополнительным весом. Помимо этого, быстрые диеты приводят к тому, что организм лишается витаминов и микроэлементов, что ведет к выпадению волос, ухудшению состояния кожи и другим последствиям.



Ошибка №5: мало жизненно важных элементов в питании

Еще одной важной ошибкой при сбросе лишнего веса можно назвать ограничение одного из необходимых для человеческого организма компонентов - белков, жиров или углеводов. Зачастую человек резко ограничивает потребление, например, углеводов, при этом начиная потреблять большое количество жиров и белков. Важно соблюдать необходимые пропорции этих элементов в дневном рационе - пища обязательно должна быть сбалансированной. Большую роль играет также время принятия того или иного вида пищи.



Ошибка №6: завышение целей

Слишком критичное отношение к себе и постановка нереальных целей может быть причиной срыва на диете. Ожидая мгновенных результатов и ставя перед собой невыполнимые цели, человек зачастую быстро сдается и вес возвращается.

Помните, что желание похудеть не может быть исполнено мгновенно, для достижения стройного тела необходимо приложить много усилий. Кроме того, нужно следить за своим рационом не только во время диеты – правильное питание должно стать образом жизни. Немаловажную роль играют физические нагрузки, которые не присутствуют в жизни человека от случая к случаю, а являются хорошей привычкой.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: диета похудение, или почитайте в категории Ожирение и Похудение / Диеты, или впишите ниже:
Ещё по теме
Самыми действенными диетами, в любой программе похудения, является избавление от лишних килограммов не за 2 недели, а за 2 месяца и более.
читать далее

Программа похудения без риска для здоровья

Каждая женщина мечтает иметь идеальную фигуру, но лишь некоторым это удается. К сожалению, универсальной диеты не существует. Женщины отличаются друг от друга образом жизни, привычками, а самое главное – типом фигуры. Тип фигуры заложен в человеке природой, его нельзя изменить, а можно лишь откорректировать с помощью диет и упражнений. Женщины с разными типами фигуры для похудения должны соблюдать особенный режим питания и тренировок.
читать далее

Программа похудения для «груши»

Сколько раз вы слышали от полного человека жалобы и стенания на тему «хочу похудеть, но не знаю как»? Признайтесь, не единожды. Большинство из нас в борьбе с лишним весом делает множество ошибок, которые приводят к разочарованиям, апатии и даже депрессии. Лишние килограммы возвращаются с удвоенной скоростью, и проблема, тем самым, остается проблемой. Давайте рассмотрим типичные ошибки худеющих людей.
читать далее

6 распространенных ошибок человека, сидящего на диете

Отрицательные калории – отличный способ сбросить несколько килограмм. Эту диету относят иногда к краткосрочным, но на самом деле это просто новый подход к питанию. Научных доказательств эффективности диеты на основе отрицательных калорий нет, но есть люди, утверждающие, что им удалось таким образом похудеть. Принцип диеты: чтобы похудеть, нужно больше есть. Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, не так ли?
читать далее

Диета на основе отрицательных калорий

Каждый человек, желающий похудеть, наверняка интересуется данным вопросом. Если вы хотите просто узнать, сгорают ли в организме калории, когда он подогревает воду, то мы сразу вам ответим – да.
читать далее

Холодная вода сжигает калории

Британские ученые относят алкогольные напитки к главным врагам диет. Отказывая себе в сладостях и высококалорийных продуктах, женщины часто забывают, что алкоголь, который они оставляют в своем рационе, по своей калорийности не уступает, и даже иногда превышает калорийность употребляемой еды.
читать далее

Алкоголь мешает диете

Эти продукты считают диетическими, но являются ли они такими на самом деле?
читать далее

Какие продукты помогут похудеть?

С помощью наших советов вы сможете соблюдать диету и не сорваться.
читать далее

Как довести диету до победного конца

Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Желающим избавиться от лишнего жира, скопившегося на бедрах, руках или талии, следует с осторожностью продумывать программы тренировок, так как существует много разных упражнений, способных увеличить объем проблемных зон. Избавиться в дальнейшем от избыточной мышечной массы будет очень трудно.
читать далее

Фитнес: худеем, а не наращиваем мышцы

Расстройства нервной системы могут проявляться по причине как нервного, так и функционального характера. И прежде чем начать лечение, необходимо поставить правильный диагноз. Но подсолнечник является одним из тех растений, которое не может навредить организму и обладает успокоительным действием для всей нервной системы.
читать далее

Подсолнечник при заболевании и расстройствах нервной системы

Сейчас ученые говорят, что язва желудка носит вирусный характер и возникает не только из-за нервов, хотя забывать, что все болезни от нервов, все-таки не стоит. У меня язва желудка и двенадцатиперстной кишки проявилась как-то сразу, без предварительных признаков или гастрита.
читать далее

Лечение язвы желудка капустным соком

Побочные эффекты, возникающие во время потребления лекарственных препаратов, не всегда оказывают отрицательное воздействие на организм человека.
читать далее

Удивительные побочные эффекты лекарств

У моего зятя киста яичка, но наши врачи не в силах ему помочь. Он пробовал использовать рецепты, которые вы даете для женщин, но результата не было. Ему 54 года, работает водителем автобуса, не пьет, не курит, хороший семьянин. Помогите, пожалуйста, ему вылечиться, а то время идет, а болезнь остается. С уважением Анкудинова Прасковья М. Орловская обл., Орловский р-н, пос. Знаменка
читать далее

Киста яичка

Шведскими медиками было открыто, что свежеприготовленная пища способствует росту женской груди. В то же время употребление разогретой пищи может привести к обратным последствиям – уменьшению размера бюста. Эксперименты проводились среди представительниц прекрасного пола в возрасте от 20 до 28 лет.
читать далее

Еда для увеличения груди

В питании используются семена фасоли, а с лечебными целями еще и околоплодники (створки) сухих стручков.
читать далее

Фасоль забирает боль

читать далее

Продлить молодость кожи

Повязка на руку при переломе накладывается почти всегда. Это делается как при оказании первой помощи, с целью облегчить доставку пациента в медицинское учреждение, так и позже, с целью более эффективного лечения.
читать далее

Повязка на руку при переломе: бандаж или косынка?

Прошу врача Г.Г. Гаркушу помочь мне. Чем лечить пневмосклероз и можно ли его вылечить? Пожалуйста, ответьте, я очень буду ждать. Бойко Вера Тарасовна, Украина, Одесская обл.
читать далее

Пневмосклероз легких

Моллюски и рыба помогут сохранить зрение людям преклонного возраста.
читать далее

Морепродукты полезны для зрения

Супруги Бортниковы, пригласившие нас в гости, - пенсионеры, на заслуженном отдыхе уже почти 5 лет. Однако пожилыми людьми их не назовешь, ведь Светлана Ивановна и Федор Николаевич бодры и активны не по годам.
читать далее

Закаливание продлевает жизнь

Мне 86 лет. Удалили желчный пузырь. Как правильно питаться? Мочалова М. В.
читать далее

Питание при удаленном желчном пузыре

Польза киви бесценна. Киви выводит ненужный холестерин из организма и способствует пищеварению, благодаря содержанию в нем клетчатки. Люди, у которых проблемы с пищеварением, необходимо добавить в рацион этот фрукт. Лучше всего употреблять киви натощак, тогда эффект будет максимальным.
читать далее

Полезные свойства киви

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Диеты
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Подписка на свежесть
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2018 г.


Наверх