Примерное время прочтения: ~
Тема о том, насколько полезен завтрак, далеко не нова: давно доказано, что полноценный завтрак — это залог удачного дня, а систематический отказ от утреннего приема пищи чреват гастритом, диабетом и ожирением. Для тех же, кто по какой-либо причине игнорирует эти факты и предпочитает на рассвете мучить свой желудок крепким кофе, повторим еще раз: завтракайте ежедневно!
1. Знакомы ли вы с «принципом трех блюд»? Сразу разочаруем тех, кто надеется получить ранним утром борщ, кашу и кисель. Принцип трех блюд заключается в том, что максимально полезный завтрак должен содержать: фрукты (витамины и клетчатка), молочные продукты (кальций) и цельное зерно. Тем, кто занят физическим трудом или не имеет возможности перекусить до позднего обеда, следует включать в утреннее меню белковую пищу (к примеру, яйца или мясо).
2. Можно завтракать мороженым! Это весело и вкусно. Возьмите вышеперечисленные компоненты (хлопья зерен, кусочки фруктов, йогурт) и смешайте их с любимым мороженым. Сверху можно потереть черный шоколад (примерно 30г) — помимо прочих достоинств, этот продукт к тому же богат антиоксидантами.
3. Если вы принимаете витамины или биодобавки, делайте это с утра, вместе с пищей. В продолжение «витаминной» темы добавим рекомендации относительно фруктов: кроме традиционных яблок и апельсинов, не забывайте про главные «источники молодости» — грейпфруты, клубнику и киви.
4. И в заключение несколько примеров того, каким именно видят наш завтрак некоторые диетологи:
• цельнозерновой хлеб (булка, бублик) с маслом и повидлом; любой фрукт и стакан йогурта;
• яичница, черный хлеб, фруктовый салат и стакан молока (кефира);
• традиционные мюсли с йогуртом и фруктами;
• стакан фруктового мусса — любые фрукты, йогурт и немного льда прокрутить в блендере, а потом заесть эту вкуснотищу цельнозерновой булкой.
И еще: если захочется горячего чая, пусть он будет зеленым. Приятного аппетита!
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
6 411 (0) Ашибка? =)
Информация оказалась полезной?
- Да
- Нет
- Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
-
Посмотрите ещё статьи и рецепты в категории Питание, или впишите ниже:
Ещё по теме
Информация
Очень популярна в народных рецептах фиалка трехцветная (анютины глазки, Иван-да-Марья, братики-сестрички, камчуг).
читать далее
Фиалка
Если вашему организму не подходят медикаментозные препараты, то лучше лечиться при помощи растительных средств. Таково мое мнение! Для некоторых читателей будет открытием, что гриб трутовик можно использовать для борьбы со многими недугами. Данный гриб - уникальное средство для лечения аденомы предстательной железы и простатита, недержания мочи и цистита. Его редко кто использует, но он очень полезен.
читать далее
Гриб трутовик для мочеполовой системы
Дочке 23 года, у нее очень сухая кожа. Появляются трещинки, раздражение, зуд. Диагнозы ставили разные: дерматит, сухая экзема и другие. Никакая косметика и никакие аптечные мази ей не помогают, и она нервничает. Еще меня беспокоит, что дочка при росте 187 см весит 48 кг. Ест нормально, но очень худая. Прошу совета у врача-натуротерапевта Г.Г. Гаркуши. Праценко Зинаида Васильевна
читать далее
Причины сухой кожи
В послевоенные годы в ряде медицинских центров СССР довольно успешно развивались методы так называемой тканевой терапии. Основы ее были заложены академиком В. П. Филатовым еще в довоенные годы. Именно в русле этих изысканий двигался и врач одной из больниц в Костромской области Г.А. КАПУСТИН. Он разработал и проверил на практике метод лечения тяжелых недугов живым веществом куриного яйца.
читать далее
Лечения уколами живым веществом куриного яйца
Часто можно встретить в косметических рецептах в качестве составляющего компонента розовую воду. Меня давно интересовало, можно ли эту воду приготовить дома. Дело в том, что роза - не простой цветок, она делает кожу особенно красивой, продлевает ее молодость.
читать далее
Рецепт розовой воды для кожи
Чем опасна «грудная жаба», какие симптомы у стенокардии, как оказывать первую помощь? На эти и другие вопросы вы узнаете ответы в данной статье.
читать далее
Что такое стенокардия и как ее лечить
Предлагаю вам несколько проворенных рецептов от ангины, бронхита и отита.
читать далее
Народные рецепты от ангины, бронхита и отита
Чтобы покрасить ногти хной в первый раз, необходимо обладать немалым мужеством. Хна проникает в ткани ногтей и окрашивает их. Она не может быть легко удалена, как например цветное покрытие или лак, нанесенные карандашом для губ на поверхность ногтя.
читать далее
Окраска ногтей хной
Вся наша жизнь – вода. С ней в наш организм поступает кислород, происходит обеспечение терморегуляции и увлажнение кожи. Каждый наш вздох приводит к потере воды. А, как известно, потери надо восполнять.
читать далее
Факты о воде, которую мы пьем
Специалисты из Соединенных Штатов Америки пришли к выводу, что диеты оказывают отрицательное воздействие на организм человека. Они полагают, что худеть - очень опасно для здоровья.
читать далее
Диеты сокращают жизнь
Ученые из США сделали вывод, что польза от аэробных нагрузок существенно увеличивается при употреблении после тренировки богатых белками напитков. На протяжении 6 недель специалисты из университета Колорадо наблюдали за 16 добровольцами возрастом от 37 лет и старше.
читать далее
Что пить после тренировок
Бесцветные кристаллы холестерина не растворимы в воде, поэтому и из крови их довольно трудно вывести. Благодаря домашним методам вы можете попробовать избавиться от лишнего холестерина без вреда для здоровья.
читать далее
Снижение холестерина народными способами
Calendula officinalis. Однолетнее травянистое растение высотой около 60 см. Листья удлиненные. Цветки собраны на верхушках стеблей в крупные корзиночные соцветия до 3-4 см в диаметре. Запах их приятный, не сильный. Плод - изогнутые семянки, располагающиеся в 2-3 ряда. Семена созревают в августе - сентябре. Календула - «иностранка» (родина ее - Средиземноморье, с его мягким климатом) - прижилась и у нас, цветет и дает семена. Культивируется как лекарственное растение в совхозах и как
читать далее
Настойка календулы и польза этой травы для человека
Мед – самый ценный продукт, созданный природой. Его ценность состоит не только в уникальном содержании, а также и в энергетическом потенциале. Как выбрать мед, чтобы с его помощью поправить свое здоровье, а не нанести организму вред?
читать далее
Как выбрать натуральный мед
Тесты:
Поиск