Как не растолстеть зимой

Как не растолстеть зимой

Примерное время прочтения: ~
Температура на улице «минус», а масса тела – плюс. Это связано с тем, что зимой нашему телу необходим постоянный разогрев. И в прямом, и в переносном смысле. Мы согреваемся от холода и отсутствия ярких эмоций и впечатлений, особенно если зима серая и дождливая, а на горизонте не виднеется новой любви.
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Ничего не остается, как заедать вкусняшками перманентный сплин. И вот – вы видите в зеркале пышечку в штанишках в обтяжку (хотя недавно они были свободными). Замкнутый круг просто какой-то… Что же делать?

1. Побольше жидкости. В зимнее время люди существенно сокращают объем употребляемой жидкости, так как просто не хочется пить. Однако организму в любое время года необходимо не меньше полутора литров жидкости ежедневно – это надо для увлажнения слизистых оболочек, переваривания еды и выведения из организма продуктов распада. Когда жидкости не хватает – обмен веществ затормаживается, и начинают нарастать килограммы лишнего веса. Вдобавок ко всему выпитые до еды стакан воды слегка притупляет голод.

2. Клетчатка. Зимой она должна составлять примерно 1/5 часть всего рациона. Салаты из овощей (моркови, капусты, сельдерея, яблок и свеклы) содержат немного калорий – это первое. И второе – они оказывают на кишечник воздействие, подобно «ершику», не давая образовываться шлакам, вызывающим образование «излишков».

3. Начинать день необходимо с кисломолочных продуктов. После сна и умывания рекомендуется выпить стакан воды с несколькими каплями сока лимона, а на завтрак скушать йогурт, немного творога или немного кефира. Кисломолочные продукты содержат особенный белок, активизирующий обмен веществ. Это спасает от приступов сильного аппетита на протяжении дня.

4. Черный шоколад – самая лучшая сладость. Ну, ведь холодными зимними вечерами иногда очень хочется чего-нибудь сладенького. Тем более, когда улетучивается вдохновение, а муза уходит в отпуск. Просто отломите небольшой кусочек черного шоколада, медленно его разжуйте и наслаждайтесь – организм получает свою порцию эндорфинов и углеводов.

5. Сухофрукты (чернослив, курага, изюм и др.) помогают подавить аппетит. Они могут стать и горячим блюдом, если запарить их кипятком и немного настоять.

6. Орешки – желательно миндальные. Они тоже помогают сохранять форму. Важно съедать в день не более 15 штучек.

7. Кофе бодрит и уменьшает аппетит. Есть даже специальная кофейная диета, дающая неплохие результаты. Но… в день можно выпивать не больше трех чашек этого напитка. Еще, после употребления кофе нужно пить много чистой воды. Дело в том, что кофе является мощным мочегонным средством, способствующим выведению жидкости из организма, что отражается на слизистых и коже. А может и привести к запору.

8. Не посещайте магазин на голодный желудок, так как голодный организм выделяет большое количество гормона грелина (гормон голода), который обостряет обоняние (поэтому мы за сотню метров можем почувствовать аромат курицы-гриль), а еще зрение (поэтому шоколадки мы начинаем видеть даже через стеллажи).

9. Не кушать по приходу с улицы, когда хочется согреться (или после фитнеса). В общем, не следует кушать после всяческих физических нагрузок, так как в это время организм хочет поощрить себя и защититься от потерь, и начинает накапливать лишний вес. Лучше выпить кофе или зеленый чай.

10. Подключите эгрегор продуктов. Если вкратце, то эгрегор – это внутренний смысл явления, своего рода дух любого явления. Поэтому, когда хочется приобрести копченое мяско или торт, смотря на этот продукт, попробуйте представить, будто вы кушаете его, ощущаете в желудке приятную тяжесть, затем сонливость, подташнивание, а позже видите зеркале свое отражение с «галифе» на бедрах, «крыльями» из жира на спине и «спасательным кругом» на талии. После подобного представления вам наверняка перехочется покупать эту калорийную бяку.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты в категории Питание, или впишите ниже:
Ещё по теме
Диета белковая чревата тем, что организм испытывает дефицит кальция, что нужно обязательно добавлять витаминными добавками. Углеводный запас также страдает, расщепляются жировые отложения, за счет чего идет снижение веса.
читать далее

Диета белковая приятно вас удивит!

Традиционно зима – серьезное испытание для всего нашего организма. Как правило, в холодное время года мы набираем несколько лишних килограммов и, в общем-то, считаем этот факт нормой, но пережить зиму без набора лишнего веса вполне возможно.
читать далее

Картофельная диета

Вода является источником молодости. Ученые полагают, что процесс старения имеет тесную связь с нехваткой жидкости в клетках организма, так как с годами содержание воды в организме человека уменьшается, ощущение жажды притупляется, и это приводит к высыханию организма. По этой причине людям в возрасте следует особенно тщательно следить за тем, чтобы в их организм поступало достаточное количество жидкости.
читать далее

Пейте больше чистой воды

Камни в почках начинают образовываться, когда моча содержит много веществ, образующих кристаллы. К таким веществам можно отнести мочевую кислоту, кальций и оксалаты (вид соли). Еще одним условием образования камней является употребление недостаточного количества жидкости, так как вода растворяет образующиеся в организме кристаллы, не допуская камнеобразования.
читать далее

Как избежать образования камней в почках

Хотя огурцы почти не содержат полезных для организма элементов и витаминов, они благоприятно воздействую на организм при возникновении многих проблем.
читать далее

Огурцы полезны для кишечника

В жаркое время специалисты рекомендуют употреблять 1,5 литра негазированной воды в день. Полтора литра это, конечно, хорошо, только вот каждый человек имеет свою норму. Объем жидкости, который нужно выпивать ежедневно, зависит от различных факторов, в том числе и от пола, возраста, роста, веса и физической активности. Доктор из университета Теннеси, Брендон Макдермотт, разработал специальный метод, который позволяет понять, сколько воды требуется тому или иному организму.
читать далее

Обезвоживание организма в жару

С наступлением лета девушки, тяжело вздыхая, садятся на диеты. Но всего спустя пару недель они обычно замечают, что не лишились ни единого сантиметра, а лицо немного осунулось и побледнело, кожа потеряла тонус и появились морщины.
читать далее

Почему диеты плохо влияют на внешность

Вода способствует сжиганию калорий, а жвачка ускоряет процесс обмена веществ.
читать далее

Для похудения пейте воду и жуйте жвачку

Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Информация
Формирующаяся опухоль постепенно обрастает сетью капилляров, необходимых для ее развития. Вещество апигенин блокирует рост капилляров и опухоль перестает развиваться. Но предотвратить образование опухоли он не может.
читать далее

Сельдерей и петрушка останавливают рак

Обнаружив у себя признаки нервного истощения, следует моментально принять меры для поднятия тонуса.
читать далее

Как не стать психом?

Ссоры и конфликты, возникшие в Интернете, переносятся намного тяжелее, чем в реальной жизни.
читать далее

Виртуальные конфликты тяжелее реальных

Как сделать домашнее масло на основе ромашки и календулы для домашней косметики? Это масло можно использовать для ухода за кожей лица и тела, ногтями и волосами.
читать далее

Домашнее масло на основе трав

Выбор белья для женщин представляет собой целую философию. Это своего рода творческий и даже стратегический процесс. Известно, что у всякой девушки есть повседневное белье и «выходное» - на особый случай. Давайте разберемся, как нижнее белье заботится о женском здоровье.
читать далее

Правила выбора лечебного белья

Для лучистого взгляда всегда ухаживайте за Вашим зрением, принимайте необходимые витамины, используйте специальные крема, и не забывайте про профилактическую зарядку для глаз.
читать далее

Зарядка для глаз - постреляем глазками

Зависть – это чувство, которое может отравить жизнь любому человеку. Как поступить если вам завидуют?
читать далее

Что делать, если вам завидуют

Когда в начале лета начинается тополиная метель, мы раздражаемся, а то и негодуем: зачем тополя насажали? И не думаем, что деревья эти - наши помощники. К примеру, из почек тополя можно приготовить суперлекарство, которое великолепно помогает при трофических язвах.
читать далее

Тополиные почки при трофических язвах

При отравлении организм человека может быть частично поражен, или полностью, то есть пострадают почти все органы. Отравление может быть двух типов - бактериальным и токсическим. С первым типом все понятно, а второй тип обуславливают разные вещества растительного и животного происхождения.
читать далее

Народные средства для лечения отравления

Нынче модно пугать родителей авитаминозом. Этим пользуются многие рекламодатели – начиная производителями чудо-творожков для детей и заканчивая фарм-компаниями. Как же определить, чего недостает вашему ребенку?
читать далее

Каких витаминов не хватает ребенку?

Моя мама очень вкусно готовит, при этом всегда старается кормить всю семью только тем, что полезно. Все, что готовит мама, не только вкусно, но и всегда выглядит очень красиво, аппетитно. Летом она сама заготавливает самые обыкновенные лекарственные растения, делает из них заправки, порошки, добавки. Мне больше всего нравится варить супы с маминой добавкой из календулы.
читать далее

Заправка из календулы для блюд

Другие представители хвойных — лиственница, пихта и туя — имеют сходные целебные свойства с такими растениями, как сосна обыкновенная, можжевельник обыкновенный, сибирский кедр и ель обыкновенная. Например, туя, которая нередко выращивается у нас на участках в качестве красивого декоративного растения, как заботливая няня, ухаживает за детьми: ее фитонциды помогают неокрепшему организму бороться с возбудителями коклюша, дифтерии, другими инфекциями.
читать далее

Лиственница, пихта, туя

Готовим шаляпинские щи.
читать далее

Шаляпинские щи

Мандарины можно кушать практически постоянно, и они не надоедают, а дети и вовсе считают этот фрукт самым желанным во всем мире. И зачастую, глотая сладенький сок этого фрукта, мы не подозреваем о той пользе, которую он несет. И дело не в банальном витамине C, а в профилактике онкологических заболеваний, гепатита, ОРВИ и даже ожирения печени. Мандарины полезны почти так же, как чеснок, а на вкус они куда приятнее…
читать далее

О мандаринах: польза, сорта, блюда

Поиск
Возможно заинтересует
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Питание
Новые статьи и рецепты
Объявления от партнёров
Интересное
Тесты
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2024 г.


Наверх