При усталости ешьте продукты с железом

Примерное время прочтения: ~

Главной причиной возникновения усталости у девушек возрастом 15-20 лет является недостаток железа в их организме. Американские акушеры-гинекологи подтверждают, что дефицит железа присущ примерно четверти женщин, но данную проблему несложно устранить.

Шрифт:

Превосходными источниками железа являются нежирная рыба, мясо, птица. Из продуктов растительного происхождения железом богаты абрикосы, бобовые, изюм и темно-зеленые овощи. Для улучшения абсорбции железа, данные растительные продукты следует употреблять вместе с цитрусовыми.

В этом случае даже незначительный дефицит железа может стать причиной появления депрессии при менструациях, осложнений в период беременности, нарушения детородных функций. Ломкие волосы, бледность, хрупкие суставы, темные пятна под глазами, учащенный пульс, холодные руки и стопы, чувствительность к инфекциям – все это признаки дефицита железа.

Возьмите себя большими и указательными пальцами за мочки ушей и подвигайте их круговыми движениями вперед-назад. Очень эффективная техника, уже через несколько минут почувствуете себя бодрыми.

Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.

Источник: natural-medicine.ru

Сохранить / Рассказать:

Питание

анемия усталость

8 271

(0) Ашибка? =)

Информация оказалась полезной?

Да
Нет

Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: анемия усталость, или почитайте в категории Питание, или впишите ниже:

Ещё по теме

Железо является важным элементом для минерального обмена веществ у человека. Основная часть железа в организме человека находится в гемоглобине, который переносит кислород к каждой части тела. Кроме того, железо также помогает увеличить вашу устойчивость к стрессу и к другим заболеваниям.

Ваш вес

Популярное

Разделы

Кулинария

Кожа

Волосы

Диеты

Ещё

Части тела

Популярное

Виды физической культуры и активностей

Разделы

При усталости ешьте продукты с железом

Зачем железо организму?

Анемия у детей требует особого питания

Витамины группы B

Как поддерживать уровень железа

Яркие фрукты, овощи и ягоды противостоят выработке токсинов

Роль железа в организме человека

Железо

Питание во время беременности

Как избежать кризиса среднего возраста?

Шелушение кожи лица

Как в 50 выглядеть на 29? Секреты молодости

Покупать продукты за наличные полезно для фигуры

Правила раздельного питания

Боль в груди: когда это опасно?

Беременным нужно проверять щитовидную железу

Отбеливание зубов липовым отваром

Нормы питания для роста мышц

Как устранить шелушение кожи

Доброта окрыляет и сил прибавляет

34-ая неделя беременности

Маска для лица дрожжевая

Детская ангина: виды, особенности и лечение

20 эфирных масел: полезные свойства и применение

Разгоняем лимфу: как тренировки помогают убрать отёки

Почему весной обостряются кожные проблемы и что с этим делать

Маски для волос и кожи головы: как восстановить их после зимы

5 домашних рецептов от весеннего авитаминоза

Весенний детокс: 8 шагов правильного очищения организма после зимы

Как пить коктейли

Чем разнообразить диету осенью

Чем опасна плесень на продуктах питания

5 питательных продуктов, которые не полнят

Груши для офисных работников

Шоколад омолаживает

Полиненасыщенные жирные кислоты

8 фактов о макаронах или пасте

Мясо из холодильника опасно

Не мойте кур перед приготовлением

Заменители сахара: вредные и полезные

От мюслей повышается умственная активность