Полезные утренние привычки

Полезные утренние привычки

Примерное время прочтения: ~
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Однако есть приятные и несложные способы просыпаться в хорошем настроении и быть утром бодрым. Как правило, наши утренние маршруты по квартире всегда одинаковы. Давайте разъясним, что можно делать при «остановках». Самое время узнать полезные привычки, которые заполнят эти самые остановки.



В постели



Пробуждение должно доставлять удовольствие, поэтому просыпаться следует не под противный звон будильника, а под любимую музыку, и лучше делать это с запасом около 15-20 минут. Пока вы в постели, полусонные и тяжело ориентирующиеся в пространстве, нужно хорошенько потянуться. Далее нужно помочь организму полностью проснуться. Нет, не нужно подниматься с постели и галопом бежать в ванную. Аккуратно потяните себя за ушные мочки, а затем прижмите ладони к ушным раковинам и начните делать вращательные движения – 5 раз по часовой стрелке, а затем 5 раз против. Далее одновременно сжимайте ногти и подушечки каждого из пальцев – здесь расположены нервные окончания. Этот несложный массаж можно выполнять даже с закрытыми глазами, и он оказывает просто волшебное воздействие. После этого можно откидывать одеяло, чтобы энергично потрясти в воздухе кистями рук и ногами.



Побольше света



Поднявшись с постели, нужно сразу включить свет. Так как солнце за окном зимой светит крайне редко, то мы сами должны сделать свое утро ярким. Не надо экономить на освещении в зимнее время, иначе вам не удастся избежать депрессии. Ученые определили, что головной мозг реагирует на яркое освещение пробуждением. Спустя несколько минут вы ощутите, что сонливость ушла.

Разумеется, хорошо бы сделать зарядку, однако мы реалисты, и понимаем, что на такое способны далеко не все. И все же есть небольшой секрет: проснуться помогают два основных упражнения. Можно глубоко вдохнуть, поднять руки и выдыхая, наклониться, насколько сможете. Или же отжаться несколько раз от стены. Секрет в том, что эти упражнения задействуют самые крупные мышцы. Их сокращения стимулируют кровообращение и бодрят организм.



В ванной



Перед тем, как забираться в душ, снова потянитесь. Если вы не любите контрастный душ – ничего страшного. Наденьте на руку жесткую варежку и хорошенько разотрите тело. А вот ополоснуть прохладной водой хоть ноги и лицо надо обязательно.

Еще одно эффективное средство – колючий коврик. На него надо встать босиком и потоптаться, пока будете чистить зубы. Не сомневайтесь - ничего кроме пользы и удовольствия вам это не принесет. Превосходным выбором станут специальные коврики-аппликаторы. Эффект от пританцовывания на подобном коврике в течение нескольких минут превзойдет все ваши ожидания – вы не просто проснетесь, но и оздоровите свой организм.



На кухне



Отложим суперполезную овсянку и мюсли до наступления весны. Завтрак должен быть вкусным. Если можете позволить себе выжимать каждое утро апельсиновый сок – превосходно. Если хотите яичницу с беконом или тортик на сладкое – отлично. Кушайте все, что пожелаете, но не переедайте. Для завтрака нужно подобрать яркую посуду – желтую, оранжевую, ярко-зеленую – все эти цвета радуют глаз и наполняют хорошим настроением. Превосходно помогает проснуться и аромат свежесваренного кофе с кардамоном и свежий чай с лимоном. Если вам не лень варить себе кашу, то можно добавить в нее янтарный изюм или яркую оранжевую курагу. И просто отлично, если вам нравится семга, бутерброд с которой является отличным источником омега-3 жирных кислот, которые, в свою очередь, являются отличным натуральным антидепрессантом.



У зеркала



Мало кто из нас доволен собственным отражением в зеркале по утрам. Но это легко поправимо. Если вы проснулись, а лицо еще нет, можно нанести на кожу дневной крем следующим образом: нужно сесть так, чтобы локти удобно опирались на колени, затем взять нужное количество крема, согреть его в руках и нанести как обычно по массажным линиям. Затем уприте локти на колени и «уроните» свое лицо в ладони. Медленно досчитайте до 10. Далее глазные впадины, и снова считаем до 10. Затем лоб, а потом виски. Каждая позиция – новый отсчет.

Теперь нужно расположить ладони за ушными раковинами в месте лимфоузлов и снова досчитать до 10. Повторите комплекс трижды. Не сдвигайте и не растягивайте свою кожу, а просто надавливайте на ладони весом своей головы. Вариантов данного лимфодренажного массажа множество. А эффект не заставит себя ждать и обязательно впечатлит вас.

Это лишь кажется, что все, о чем мы вам рассказали, занимает много времени. Но позвольте с вами поспорить. Если вы будете относиться к себе внимательно и с любовью, то все это станет лишь делом привычки. А что может быть лучше привычки быть красивой и здоровой?
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты в категории Красота и здоровье, или впишите ниже:
Ещё по теме
Кто ходит в гости по утрам… Это слова из известной многим песни. Но если там советовалось ходить в гости, то мы сейчас рассмотрим другие полезные привычки, которые стоит делать по утрам. От них может зависеть бодрость и настроение всего дня, а также благодаря ним реально оставаться счастливой и красивой. Давайте познакомимся с ними.
читать далее

Утренние полезные привычки

Диетологи полагают, что для обретения хорошей фигуры и ее поддержания, не нужно сидеть на строгих диетах. Можно лишь взять на заметку несколько правил, касающихся образа жизни и питания.
читать далее

Привычки для стройности

По словам специалистов, массаж некоторых “тайных” точек ушных раковин позволяет справляться с переутомлением, низкой активностью и вялостью.
читать далее

Массаж ушей тонизирует как кофе

Для того чтобы вести активный образ жизни, быть в хорошем настроении и стремиться достичь многого, надо быть в хорошей форме. Если, встав утром с кровати, вы начинаете думать о том, как бы дожить до вечера, лечь на кровать и побыстрее заснуть, то тут и речи быть не может о фитнесе, плодотворной работе, прогулок и так далее. Если вам кажется, что вы никогда не проснетесь бодрым, то тогда эта статья как раз то, что вам необходимо.
читать далее

Как сделать утро бодрым

Чтобы покрасить ногти хной в первый раз, необходимо обладать немалым мужеством. Хна проникает в ткани ногтей и окрашивает их. Она не может быть легко удалена, как например цветное покрытие или лак, нанесенные карандашом для губ на поверхность ногтя.
читать далее

Окраска ногтей хной

Массаж можно делать как по сухим, так и по влажным волосам, однако наиболее эффективным он будет на только что вымытых и слегка подсушенных с помощью полотенца волосах.
читать далее

Массаж для сияющих волос

Стали болеть пятки — шпоры. Я сразу же начала делать упражнения: лежа в постели, тянула стопы на себя, держала в таком положении, пока не исчезала боль в пятках, считала сначала до 30, а потом задерживала их в таком положении до 5 минут. После этого становилась на иппликатор Кузнецова и «перекатывалась» с пятки на носок. Начала с 5 минут, дошла до 15. Через месяц забыла, что такое шпоры.
читать далее

Пяточная шпора

У меня, как говорят врачи, тугоподвижные суставы. Нет ли каких нехитрых упражнений, которые помогли бы улучшить подвижность моих суставов? У. БРУСНИКИНА, г. Глазов, Удмуртия.
читать далее

Гимнастика для «тугих» суставов

Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
С приходом летнего сезона большой процент женщин, тщательно следящих за своей красотой, в борьбе за гладкость своих прекрасных ножек и деликатной линии бикини вооружаются бритвенным станком.
читать далее

Женский бритвенный станок и его преимущества

Это растение неприхотливое, не требует особого ухода, может некоторое время обходиться без воды. Не смотря на это, за ним нужно тщательно ухаживать. Для использования его полезных свойств и для лечения алоэ нужно применять растение, которому не менее трех лет.
читать далее

Лечение алоэ

Хочу обратить ваше внимание на пользу продуктов, содержащих клетчатку.
читать далее

О пользе клетчатки в продуктах

Наркомания и алкоголизм – следы стремления к популярности.
читать далее

Стремление к популярности ведет к наркомании и алкоголизму

К сожалению, мясо, которое нам предлагают на прилавках магазинов, помимо белков может содержать и нечто гораздо менее полезное…
читать далее

Как не отравиться ветчиной

Ни для кого не секрет, что весной наш организм переживает стресс, после зимы наши волосы выглядят не так, как нам хотелось бы. На состояние волос влияет не только пониженная температура, ношение головных уборов, стрессы, но и сухой воздух в помещениях. Как же оживить наши волосы? Мы обратились за советами к специалистам.
читать далее

5 правил как сохранить здоровье волос

Хочу дать совет тем, у кого иногда возникают отеки на лице. Если вы точно знаете, что сердце и почки ваши здоровы, а отеки возникают либо от обильного питья поздним вечером, либо от застолий.
читать далее

Отекает лицо? Поможет укроп

Правила антиэйджинга забираются с каждым годом все дальше и глубже. Да, всем нам хочется подольше сохранять свою молодость. Даже не молодость, а юность, поэтому такое сочетание слов, как «anti-age» вынуждают нас уже в 25-летнем возрасте приобретать, надевать, втирать и намазывать. Сегодня «омоложение» добралось и до таких интимных зон, как гениталии. Давайте разберемся, что это такое, и зачем нужно…
читать далее

Пластическая гинекология: тенденции моды или способ вылечиться

Услуги мануальных терапевтов сейчас предлагают многие медицинские центры. Больным обещают с ее помощью быстро избавиться от любых заболеваний позвоночника. Правда, стоят такие услуги в коммерческих учреждениях недешево. Чем руководствоваться в выборе специалиста? Это интересует многих читателей, ведь боли в позвоночнике беспокоят сегодня едва ли не каждого. Мы попросили рассказать об этом руководителя Центра мануальной терапии Министерства здравоохранения России, доктора медицинских наук
читать далее

Болезни позвоночника и их лечение. Советы профессора

<!--ThumbBegin--><!--ThumbEnd-->
читать далее

Дыхание йогов для развития голоса

Уважаемая Г.Г. Гаркуша! Мне 55 лет, у меня признали плечевой периартроз, остеохондроз, а главное – коксартроз 1-й степени. Очень болят левое бедро и колено, отекают ноги, если долго постою или больше часа посижу. Да еще низкое давление. Очень прощу мне посоветовать лечение. Татьяна Анатольевна, г. Москва
читать далее

Если беспокоит коксартроз

Надпись «без глютена» на упаковке продуктов становится все более привычной. О непереносимости клейковины не перестают напоминать эксперты с ТВ-экрана и страниц периодических изданий. Не является ли проблема чрезмерно раздутой?
читать далее

12 признаков непереносимости глютена

Мой сын, пока вырос, доставил мне немало беспокойства: он так часто болел ангинами, что я думала, что его сердце не выдержит такой вирусной атаки. Но ничего, все обошлось благодаря моей свекрови, которая постоянно заваривала травки, поила сына, лечила очень дотошно. От нее я узнала, как действовать, если воспаляются лимфоузлы.
читать далее

Народное средство при воспалении лимфоузлов

Мне 74 года, мужу 70, и у него были проблемы с такой болезнью, как рак предстательной железы. Ни таблеток и никакой другой химии он не употреблять не стал. Сделали моему мужу в городе Батайске три операции и выписали в безнадежном состоянии. И мы пили полынь обыкновенную, или чернобыльником ее еще называют. Была глубокая осень, и в аптеках полыни не было. Как, наверное, и сейчас нет, кроме горькой полыни, а та полынь, которая чернобыльник - она совершенно не горькая.
читать далее

Полынь от рака вместо химиотерапии

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Красота и здоровье
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Подписка на свежесть
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2018 г.


Наверх