Упражнения для поддержания зрения

Упражнения для поддержания зрения

Примерное время прочтения: ~
Сегодня трудно себе представить род деятельности, для которого не нужен был бы компьютер. Многие люди возрастом от 18 до 60 лет проводят много времени, сидя перед экранами мониторов. Причем многие, возвращаясь домой после 9-часового трудового дня, снова садятся за компьютер, но уже ради развлечений. Глаза просто не могут не страдать от таких нагрузок!
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Регулярное сидение перед компьютером оказывает особенно негативное влияние именно на зрение человека. Как же помочь глазам в условиях современной компьютеризации? Решение есть, и оно очень простое: надо делать особую гимнастику для глаз.



Упражнения для глаз



Каждое из описанных ниже упражнений следует выполнять в удобном положении, к примеру, сидя в кресле с выпрямленной спиной, без напряжения, и направив взгляд прямо. Заканчивая выполнение каждого из упражнений, надо закрывать глаза, расслабляя их в течение минуты.



Моргание



Часто (через каждые 3-5 секунд) моргайте. Ваши глаза при этом будут увлажняться и очищаться, что улучшит ясность зрения. Редко моргая, ваши глаза начинают краснеть, появляется зуд и жжение, особенно у тех, кто пользуется контактными линзами. При выполнении упражнения необходимо следить за тем, чтобы щеки и лоб оставались в расслабленном бездвижном состоянии. Упражнение надо выполнять на протяжении двух минут.



Напряжение и расслабление



Хорошо зажмурьте глаза на 3-5 секунд, а потом вновь их откройте опять же на 3-5 секунд. Сделайте 7 повторений. Так вы укрепите веки и поспособствуете расслаблению глазных мышц.



«Тренажер» для глаз



Водите взглядом в разных направлениях: по часовой стрелке и против, вверх и вниз, вправо и влево, восьмеркой. Глаза могут при этом оставаться закрытыми или быть открыты – кому как больше нравится. Если глаза открыты, то взгляд надо концентрировать на увиденных предметах, и не надо задерживать его в одном направлении на 1-2 секунды. Круги надо «рисовать» сначала быстро, а потом замедляться – всего надо сделать таким образом 10 кругов или восьмерок.



«Далеко-близко»



Выделите какой-нибудь предмет или определенную точку, расположенную близко к вам. Это может быть кончик носа или карандаш в руке на расстоянии 30 сантиметров от глаз. И выберите предмет или точку, удаленную от вас, к примеру, фонарь за окном или окно в соседнем доме. Сделав это, можно начать упражнение: сначала 10 секунд смотрите на близкий предмет, а потом перефокусируйте взгляд на удаленный и тоже смотрите на него в течение 10 секунд. Проделайте это упражнение 10 раз, а в конце закройте глаза, и несколько раз моргните.



Массаж



Завершать гимнастику надо массажем век. Начните бережно поглаживать веки двумя пальцами – средним и указательным, двигаясь от носа к вискам. После этого тремя пальцами каждой руки аккуратно прижмите верхние веки и подержите их так 1-2 секунды. Сделайте это три раза, и вы улучшите циркуляцию жидкости внутри глаза. Перед тем, как возвращаться к работе, прикройте ладонями закрытые глаза, полностью перекрыв доступ к свету.

Помимо гимнастики для глаз следует обеспечить полноценное питание и принимать витамины для глаз, содержащие чернику и лютеин.



Как сохранить здоровье глаз?



1. Главным условием успеха является каждодневная гимнастика. Надо привыкнуть делать эти упражнения регулярно. Окулисты говорят, что для людей с небольшими отклонениями от нормального зрения каждодневное выполнение данных упражнений может быть эффективнее, чем дорогостоящие процедуры.

2. Заметив, что ваше зрение ухудшилось, но при этом вам надо и дальше работать за компьютером, воспользуйтесь средствами современной техники: установите в операционной системе такой размер шрифта, чтобы глаза не напрягались. Также подправьте цветоразрешение, чтобы исключить раздражение глаз.

3. Выберите в оптике очки, предназначенные для работы за компьютером: их можно надевать, несмотря на то, носите вы обычные очки или линзы, или нет. Компьютерные очки снижают зрительное напряжение и предотвращают ухудшение зрения.

4. На экране не должно быть бликов, а рабочее место должно быть качественно освещено. Обязательно следите за этим. Осветительные приборы нельзя ставить на линии между экраном монитора и вами, так как они будут отвлекать боковое зрение на себя, напрягая вашу психику.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: зрение глаза, или почитайте в категории Глаза и зрение, или впишите ниже:
Ещё по теме
Чтобы ваши глазные мышцы были в норме, рекомендуется делать специальную гимнастику.
читать далее

Гимнастика для глаз

Трудно переоценить роль зрения в нашей жизни, ведь основную часть информации мозг получает именно через глаза. Поэтому начинать заботиться о сохранности зрения лучше как можно раньше.
читать далее

Как сохранить зрение на долгие годы

Советы по улучшению зрения.
читать далее

Улучшаем зрение

Глаза, как и другие органы необходимо тренировать.
читать далее

Тренировка для глаз

Компьютеры - не только удобная техника для быстрой и эффективной работы, но и, как ни грустно, сильная нагрузка для наших глаз. Люди, проводящие целый день в офисе за компьютером, наверняка знакомы с ощущением утомленных глаз. Белки глаз обычно краснеют, появляется раздражение.
читать далее

Гимнастика для утомленных глаз

Наверное, женщина про свои глаза может рассказать гораздо больше, чем мужчина. Это и понятно — она, чудо природы, сколько времени проводит перед зеркалом! А мы, мужчины, считающие себя сильным полом, что знаем про свои собственные глаза? Мы начинаем в них вглядываться, если что-то не так: соринка попала или слеза ни с того ни с сего... Между прочим, специалисты утверждают, что бережное отношение к глазам помогает сохранить зрение. Развитие некоторых глазных болезней можно предупредить, если
читать далее

Упражнения для улучшения зрения

Хочу поделиться своим опытом, как научиться держать спину прямо (без усилий) и не сутулиться. Очень легко стать Афродитой — богиней любви и красоты, обращать на себя внимание и очаровывать каждого своей грацией и красивой осанкой.
читать далее

Упражнения для правильной осанки

Мои советы по улучшению зрения. Первые два упражнения делаются без пальцев и кулаков.
читать далее

Упражнения для восстановление зрения

Обсуждение
Отзывы, комментарии, вопросы и ответы
Уважаемые посетители Натуральной медицины! Данный сайт о натуральных и доступных методах лечения. Будьте осторожны! В комментариях бывает реклама. Невозможно всё отследить, не всегда понятно: совет человека искренний от души или рекламный. Даже если искренний, человек при этом может делать рекламу препарата не осознанно. А препараты бывают разные: не качественные, вредные, опасные, дорогие (хотя продаются дешёвые аналоги) и др.. Знайте об этом и думайте. А так же оценивайте комментарии других участников
  1. #1: Посетитель solncekot (Посетители) (2 октября 2012 18:09)

    Спасибо огромное за такой полезный совет. Оказывается у меня не настроен был экран на мониторе, я мучаюсь, глаза устают, ничего не понимаю что происходит, а тут элементарно яркости не было и разрешение стояло очень маленькое.
    Не нравится 0 Нравится
           Ответить
  2. #2: -- Ludokk (Посетители) (3 октября 2012 20:12)

    Очень полезная статья. Я ежедневно подолгу работаю за компьютером и глаза у меня устают. Мало того, ношу очки от близорукости. Но надо работать. Поэтому делаю перерывы, во время которых обязательна гимнастика для глаз, - моргаю сильно-сильно. Ещё примочки из спитого чая надо накладывать на глаза, очень действенно.
    Не нравится 0 Нравится
           Ответить
  3. #3: aleex72 (Гости) (5 октября 2012 19:06)

    Буду делать эту гимнастику, так как тоже очень много работаю за компьютером!
    Не нравится 0 Нравится
           Ответить
  4. #4: Врач sofist (Посетители) (8 октября 2012 11:15)

    Ещё - контрастность и яркость монитора уменьшите. Цвет окна в настройках смените на светло серо-зелёный.
    Не нравится 0 Нравится
           Ответить
Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Кандидат психологических наук, доцент Московской клиники неврозов Борис Александрович Попов предлагает своим пациентам оригинальный метод оздоровления. Он советует отрешиться от своего жизненного опыта и даже на время отключить ум. По его мнению, это поможет им вернуть психическое здоровье, приобрести уверенность в себе, ощущение радости жизни.
читать далее

Избавьтесь от стереотипов и добавьте долю наивности

Сядьте в погожий летний денек на берегу тихой заводи и внимательно осмотритесь. Какая красота и безмятежность! Такой водоем - царство растений и стрекоз. Стремительно проносятся, сверкая слюдяными крыльями, крупные стрекозы-«коромысла». Плавно порхают яркие стрекозы-«красотки», радуя изумрудно-синим переливом крыльев.
читать далее

Полезный овощ стрелолист

Симптомы беременности очень индивидуальны, хотя основной признак – нарушения в менструальном цикле.
читать далее

Главные симптомы беременности

Менструальная чаша — это альтернативное, современное, абсолютно безопасное, экологически чистое средство гигиены при месячных.
читать далее

Менструальная чаша: как вставлять, мыть, вытаскивать, противопоказания, где купить и минусы

Малыш в 9 месяцев – это своеобразный «вечный двигатель», который практически не знает покоя и требует неустанного внимания. Понять его не так-то просто, но крайне важно. Давайте разберем все аспекты жизни малыша, без которых невозможно обеспечить его комфорт и счастье.
читать далее

Развитие ребенка в 9 месяцев

Нравится она вам или нет, факт остается фактом: макияж известной певицы Дженнифер Лопес неизменно неотразим. Даже одев старый картофельный мешок с буклями, она не перестанет притягивать взгляды окружающих на красной ковровой дорожке. Все благодаря ее внутреннему свету. Но на самом деле, такой же эффект можно получить при помощи обыкновенного бронзанта.
читать далее

Секреты макияжа Дженнифер Лопес

Ученые из Йельского и Еврейского университетов сделали вывод, что стремление к счастью способно навредить психике человека!
читать далее

Счастье сокращает жизнь

Подберите оптимальный метод лечения воспаления придатков.
читать далее

Лечим воспаление придатков народными методами

Не каждый сахар одинаково вреден для здоровья и фигуры – заявляют диетологи. Тростниковый коричневый сахар приносит человеческому организму больше пользы, чем обычный белый.
читать далее

Коричневый сахар бережет фигуру

Говорят, голова не болит только у дятла... А все остальные вынуждены спасаться от этой напасти кто с помощью таблетки анальгина, кто - чашкой кофе или рюмкой коньяка, иные предпочитают прогулку по тенистой аллее. Но нередко и эти средства не помогают. По мнению некоторых исследователей, за всю историю на планете не было ни одного человека, хотя бы раз в жизни не испытавшего приступа сильных головных болей.
читать далее

Врач-невролог о головных болях: причины, средства и способы избавления, лечение мигрени массажем

Большинству людей, страдающих от рака кишечника, нет причин на что-либо жаловаться. На ранних стадиях рак часто обнаруживается случайно, например, при обследовании совсем по другой причине.
читать далее

Можно ли обнаружить у себя рак толстой кишки?

Обидно мне, что мой муж всех переплюнул. У кого-то новая любовь появилась, у кого-то чувства остыли. А у моего, как он сам говорит, я одна-единственная, но только вместе нам больше не по пути. «Развожусь - и точка. Лучше один буду жить, чем жену свою с сигаретой делить буду», - заявляет он мне. Не может, видите ли, жить с курящей женщиной.
читать далее

Курение послужило причиной развода

Вряд ли кто будет спорить с тем, что из всех даров природы человеку, зрение - самый драгоценный. Ученые установили, что почти 90 процентов всего объема информации об окружающем нас мире мы получаем с помощью глаз. Но статистика говорит и о весьма печальном факте: сегодня девять человек из десяти страдают тем или иным нарушением зрения.
читать далее

Интересное о зрении и глазах

При опрелостях у детей особое внимание обратите на памперс малыша. Старайтесь в эти дни его вообще не использовать. Самое главное лечение – это необходимость подсушить пораненную поверхность и устранить воспаление народными рецептами.
читать далее

Народные рецепты против опрелости у детей

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Глаза и зрение
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2022 г.


Наверх