Упражнения для поддержания зрения

Упражнения для поддержания зрения

Примерное время прочтения: ~
Сегодня трудно себе представить род деятельности, для которого не нужен был бы компьютер. Многие люди возрастом от 18 до 60 лет проводят много времени, сидя перед экранами мониторов. Причем многие, возвращаясь домой после 9-часового трудового дня, снова садятся за компьютер, но уже ради развлечений. Глаза просто не могут не страдать от таких нагрузок!
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Регулярное сидение перед компьютером оказывает особенно негативное влияние именно на зрение человека. Как же помочь глазам в условиях современной компьютеризации? Решение есть, и оно очень простое: надо делать особую гимнастику для глаз.



Упражнения для глаз



Каждое из описанных ниже упражнений следует выполнять в удобном положении, к примеру, сидя в кресле с выпрямленной спиной, без напряжения, и направив взгляд прямо. Заканчивая выполнение каждого из упражнений, надо закрывать глаза, расслабляя их в течение минуты.



Моргание



Часто (через каждые 3-5 секунд) моргайте. Ваши глаза при этом будут увлажняться и очищаться, что улучшит ясность зрения. Редко моргая, ваши глаза начинают краснеть, появляется зуд и жжение, особенно у тех, кто пользуется контактными линзами. При выполнении упражнения необходимо следить за тем, чтобы щеки и лоб оставались в расслабленном бездвижном состоянии. Упражнение надо выполнять на протяжении двух минут.



Напряжение и расслабление



Хорошо зажмурьте глаза на 3-5 секунд, а потом вновь их откройте опять же на 3-5 секунд. Сделайте 7 повторений. Так вы укрепите веки и поспособствуете расслаблению глазных мышц.



«Тренажер» для глаз



Водите взглядом в разных направлениях: по часовой стрелке и против, вверх и вниз, вправо и влево, восьмеркой. Глаза могут при этом оставаться закрытыми или быть открыты – кому как больше нравится. Если глаза открыты, то взгляд надо концентрировать на увиденных предметах, и не надо задерживать его в одном направлении на 1-2 секунды. Круги надо «рисовать» сначала быстро, а потом замедляться – всего надо сделать таким образом 10 кругов или восьмерок.



«Далеко-близко»



Выделите какой-нибудь предмет или определенную точку, расположенную близко к вам. Это может быть кончик носа или карандаш в руке на расстоянии 30 сантиметров от глаз. И выберите предмет или точку, удаленную от вас, к примеру, фонарь за окном или окно в соседнем доме. Сделав это, можно начать упражнение: сначала 10 секунд смотрите на близкий предмет, а потом перефокусируйте взгляд на удаленный и тоже смотрите на него в течение 10 секунд. Проделайте это упражнение 10 раз, а в конце закройте глаза, и несколько раз моргните.



Массаж



Завершать гимнастику надо массажем век. Начните бережно поглаживать веки двумя пальцами – средним и указательным, двигаясь от носа к вискам. После этого тремя пальцами каждой руки аккуратно прижмите верхние веки и подержите их так 1-2 секунды. Сделайте это три раза, и вы улучшите циркуляцию жидкости внутри глаза. Перед тем, как возвращаться к работе, прикройте ладонями закрытые глаза, полностью перекрыв доступ к свету.

Помимо гимнастики для глаз следует обеспечить полноценное питание и принимать витамины для глаз, содержащие чернику и лютеин.



Как сохранить здоровье глаз?



1. Главным условием успеха является каждодневная гимнастика. Надо привыкнуть делать эти упражнения регулярно. Окулисты говорят, что для людей с небольшими отклонениями от нормального зрения каждодневное выполнение данных упражнений может быть эффективнее, чем дорогостоящие процедуры.

2. Заметив, что ваше зрение ухудшилось, но при этом вам надо и дальше работать за компьютером, воспользуйтесь средствами современной техники: установите в операционной системе такой размер шрифта, чтобы глаза не напрягались. Также подправьте цветоразрешение, чтобы исключить раздражение глаз.

3. Выберите в оптике очки, предназначенные для работы за компьютером: их можно надевать, несмотря на то, носите вы обычные очки или линзы, или нет. Компьютерные очки снижают зрительное напряжение и предотвращают ухудшение зрения.

4. На экране не должно быть бликов, а рабочее место должно быть качественно освещено. Обязательно следите за этим. Осветительные приборы нельзя ставить на линии между экраном монитора и вами, так как они будут отвлекать боковое зрение на себя, напрягая вашу психику.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: зрение глаза, или почитайте в категории Глаза и зрение, или впишите ниже:
Ещё по теме
Чтобы ваши глазные мышцы были в норме, рекомендуется делать специальную гимнастику.
читать далее

Гимнастика для глаз

Трудно переоценить роль зрения в нашей жизни, ведь основную часть информации мозг получает именно через глаза. Поэтому начинать заботиться о сохранности зрения лучше как можно раньше.
читать далее

Как сохранить зрение на долгие годы

Советы по улучшению зрения.
читать далее

Улучшаем зрение

Глаза, как и другие органы необходимо тренировать.
читать далее

Тренировка для глаз

Компьютеры - не только удобная техника для быстрой и эффективной работы, но и, как ни грустно, сильная нагрузка для наших глаз. Люди, проводящие целый день в офисе за компьютером, наверняка знакомы с ощущением утомленных глаз. Белки глаз обычно краснеют, появляется раздражение.
читать далее

Гимнастика для утомленных глаз

Наверное, женщина про свои глаза может рассказать гораздо больше, чем мужчина. Это и понятно — она, чудо природы, сколько времени проводит перед зеркалом! А мы, мужчины, считающие себя сильным полом, что знаем про свои собственные глаза? Мы начинаем в них вглядываться, если что-то не так: соринка попала или слеза ни с того ни с сего... Между прочим, специалисты утверждают, что бережное отношение к глазам помогает сохранить зрение. Развитие некоторых глазных болезней можно предупредить, если
читать далее

Упражнения для улучшения зрения

Хочу поделиться своим опытом, как научиться держать спину прямо (без усилий) и не сутулиться. Очень легко стать Афродитой — богиней любви и красоты, обращать на себя внимание и очаровывать каждого своей грацией и красивой осанкой.
читать далее

Упражнения для правильной осанки

Мои советы по улучшению зрения. Первые два упражнения делаются без пальцев и кулаков.
читать далее

Упражнения для восстановление зрения

Обсуждение
Отзывы, комментарии, вопросы и ответы
Уважаемые посетители Натуральной медицины! Данный сайт о натуральных и доступных методах лечения. Будьте осторожны! В комментариях бывает реклама. Невозможно всё отследить, не всегда понятно: совет человека искренний от души или рекламный. Даже если искренний, человек при этом может делать рекламу препарата не осознанно. А препараты бывают разные: не качественные, вредные, опасные, дорогие (хотя продаются дешёвые аналоги) и др.. Знайте об этом и думайте. А так же оценивайте комментарии других участников
  1. #1: Посетитель solncekot (Посетители) (2 октября 2012 18:09)

    Спасибо огромное за такой полезный совет. Оказывается у меня не настроен был экран на мониторе, я мучаюсь, глаза устают, ничего не понимаю что происходит, а тут элементарно яркости не было и разрешение стояло очень маленькое.
    Не нравится 0 Нравится
           
  2. #2: -- Ludokk (Посетители) (3 октября 2012 20:12)

    Очень полезная статья. Я ежедневно подолгу работаю за компьютером и глаза у меня устают. Мало того, ношу очки от близорукости. Но надо работать. Поэтому делаю перерывы, во время которых обязательна гимнастика для глаз, - моргаю сильно-сильно. Ещё примочки из спитого чая надо накладывать на глаза, очень действенно.
    Не нравится 0 Нравится
           
  3. #3: aleex72 (Гости) (5 октября 2012 19:06)

    Буду делать эту гимнастику, так как тоже очень много работаю за компьютером!
    Не нравится 0 Нравится
           
  4. #4: Врач sofist (Посетители) (8 октября 2012 11:15)

    Ещё - контрастность и яркость монитора уменьшите. Цвет окна в настройках смените на светло серо-зелёный.
    Не нравится 0 Нравится
           
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Информация
Чем больше исследований проводят современные ученые, тем очевидней становится, что регулярный уход за ротовой полостью – это не просто требование зубных врачей, направленное на поддержание здоровья зубов и десен, но и шанс на долгие годы сохранить общее здоровье всего организма, в том числе способность пребывать в здравом уме.
читать далее

Чистые зубы - хорошая память

Как-то весной мы поехали с мужем в сосновый лес, где к моей ноге присосался клещ. Дома я его вытащила, но на месте укуса образовалась опухоль. Она стала расти, нога болела. Хирург назначил лечение, однако оно мне не помогало, нога опухала все больше, а место опухоли стало красным и горело.
читать далее

После укуса клеща

Чем запутаннее диета, тем сложнее её соблюдать и сбрасывать вес.
читать далее

Сложные диеты препятствуют похудению

Медики предостерегают, что модная тенденция на инъекции ботокса с целью омоложения скоро приведет к тому, что сторонницы данного метода превратятся в ветхих старушек в еще достаточно молодом возрасте. Данная процедура приводит к состариванию мышц, и особенно это касается мышц в области вокруг глаз.
читать далее

От ботокса раньше стареют

Жительница Новой Зеландии, Эмма (фамилия не разглашается) выставила в Интернете необычный лот – свою депрессию.
читать далее

Женщина продала свою депрессию

Как нам на данный период времени содержать в норме иммунитет нашего организма и свою энергоспособность? За долгие годы моей жизни, а мне 14 февраля 2010 года исполнилось 89 лет, для этой цели я использую простые салаты, с которых начинаю завтрак, обед и ужин.
читать далее

Витаминные салаты для иммунитета

Любая женщина мечтает о красивой фигуре, но не все прикладывают усилия, чтобы ее получить. Главное ведь – это систематические физические упражнения, не только придающие телу тонус, но и оказывающие закаливающее и тренирующее влияние на весь организм.
читать далее

Фитнес дома

Рак поджелудочной железы является особенно серьезной формой рака, в частности из-за того, что симптомы заболевания трудно определить. Согласно данным статистике, выжить удается менее чем 4% пациентов, имеющих самый распространенный тип данного заболевания.
читать далее

Рак поджелудочной железы: симптомы

Шведские специалисты из университетского госпиталя «Мас» определили, что корица позволяет не только делать еду вкусной, но и полезной. Они установили, что корица нормализует уровень сахара в крови и оказывает профилактическое воздействие на болезни сосудов и сердца.
читать далее

Полезные свойства корицы

На фото запечатлен марал, которому срезали панты. Пантокрин, в отличие от других растительных адаптогенов, — препарат животного происхождения. Он изготавливается из пантов (неокостенелых рогов) изюбра, пятнистого оленя или марала.
читать далее

Пантокрин

Волосы, которые смотрятся тусклыми, безжизненными или нездоровыми – одно из самых распространенных явлений в наше время. Но и здесь современная косметология отыскала выход. Быстро и эффективно привести внешний вид прядей в норму под силу кокосовому маслу: все больше и больше женщин всего мира открыли для себя это чудодейственное средство.
читать далее

Кокосовое масло - универсальное решение проблем с волосами

Моя мама с молодости следила за собой. Она любила повторять мне, что женщина всегда должна оставаться женщиной. Даже летом на даче, когда целые дни мы проводили на грядах, мама умудрялась сохранять маникюр и гладкую кожу рук. Не говоря уж о том, что никогда не было у мамы такой неприятной «болезни», как целлюлит.
читать далее

Народные средства от целлюлита

Все мои родственники родом с Алтая, отсюда, наверное, пристрастие к народной медицине, которое передается всем в нашей семье. Я даже не вспомню, кто и когда меня приучил лечиться самостоятельно и вообще следить за своим здоровьем. И потому лично меня трудно напугать эпидемией гриппа или простудой, на этот случай есть самое сильное средство – золотой корень.
читать далее

Золотой корень повышает иммунитет

Депрессия – это не просто хандра или подавленное состояние, как обычно считают люди, а полноценное душевное расстройство. Как правило, человек в депрессии испытывает сложное сочетание разных чувств: отсутствие к старым увлечениям и интереса к работе, тревожность, упадок сил, сонливость или бессонницу, вялость или беспокойство.
читать далее

Причины и лечение депрессии

Поиск
Возможно заинтересует
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Глаза и зрение
Новые статьи и рецепты
Объявления от партнёров
Интересное
Тесты
Опрос
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2024 г.


Наверх