Спортивные напитки

Спортивные напитки

Примерное время прочтения: ~
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A

Что такое спортивные напитки и с чем их пьют



Достаточно часто медики при определенных заболеваниях назначают пациентам физические нагрузки, так как спорт помогает побороть стрессы и сохранять отличную форму. Активность улучшает настроение и оказывает профилактический эффект на бессонницу. И, разумеется, занятия спортом помогают сбросить лишний вес, нормализовать обмен веществ и поддерживать здоровый образ жизни.

Вместе со специальными программами питания и планами упражнений сегодня очень популярными являются пищевые добавки, в частности, спортивные напитки. Как бы странно это не звучало для тех, кто ведет здоровый образ жизни, эти добавки не просто увеличивают выносливость и силу, помогают наращивать мышечную массу и сокращают время восстановления между тренировками и отдельными упражнениями, но и помогают на отличном уровне поддерживать свое здоровье. Самыми популярными являются те, которые помогают сжигать подкожные жировые отложения и наращивать мышцы. А для сторонников активных аэробных нагрузок еще и те, которые увеличивают выносливость.

Выбирая спортивный напиток, важно обратить внимание на изготовителя – добросовестные компании, занимающиеся производством таких добавок, создают составы после проведения научных исследований, думают о безопасности потребителя, применяют современные технологии и обязательно подтверждают качество и безопасность своей продукции соответствующими сертификатами. И ее можно купить лишь в специализированных магазинах и спортивных клубах. Главное – приобретать только сертифицированный продукт, так как не особенно добросовестные тренеры зачастую предлагают спортивные напитки из-под полы, которые содержат гормональные анаболики, помогающие нарастить мышечный рельеф, а также амфетамины, одновременно подсушивающие подкожные жировые отложения и увеличивающие выносливость.

Сывороточный белок. Это один из главных белков молока, имеющий в своем составе все необходимые аминокислоты. Он помогает наращивать мышечную массу и сжигать лишний жир, а также предотвращает потерю костной массы при старении организма. Сывороточный белок отлично растворяется в воде и легко переваривается. У продукта нет побочных эффектов, поэтому он рекомендуется всем возрастным группам. Принимать следует перед и после тренировки, так как быстро пополняет запасы питательных веществ.

Казеин. Это сложный молочный белок, который образуется в результате створаживания молока. Он богат протеинами, наращивающими мышечную массу. В отличие от вышеописанного продукта, который переваривается в течение получаса, казеин переваривается гораздо дольше. А так как максимальное увеличение мышечной массы происходит во время сна, напитки с казеином нужно пить на ночь.

Креатин. Название произошло от греческого слова kreas, переводящегося, как «мясо». Этот натуральный компонент официально разрешен Международным антидопинговым центром. Он способствует наращиванию мышечной массы. В общих чертах, это кислота, принимающая участие в происходящем в нервных и мышечных клетках энергетическом обмене. В энергетическом запасе нуждаются те клетки, которые не могут существовать без высокого содержания АТФ (принимает участие в обмене веществ и энергии в организме, является универсальным источником энергии для происходящих в организме биохимических процессов).

Таурин. Данное биологически активное вещество впервые было создано из бычьей желчи, отчего ему и присвоили это название (с латыни tauris переводится, как бык). Аминокислота способствует процессам нормального развития и роста мышц, выделению желчи, нужной для нормального жирового обмена и пищеварения, улучшает оказываемый инсулином эффект и входит в состав препаратов для кардиологии. Кроме того, таурин является стандартным компонентом энергетических напитков.

Пурин (кофеин). Это еще один основной компонент энергетических напитков. Его получают из кофейного дерева, матэ, чая, колы, гуараны и вырабатывают искусственным путем. Разумные дозы кофеина стимулируют нервную систему, улучшают и регулируют процессы возбуждения, происходящие в коре мозга, повышают физическую и умственную работоспособность, увеличивают двигательную активность, снижают усталость и сонливость, стимулируют сердечную деятельность, увеличивают кровяное давление и подавляют чувство голода. Большие дозы могут вызывать истощение, вялость, усталость, ухудшение трудоспособности и даже депрессии. На действие кофеина на тот или иной организм влияет тип высшей нервной деятельности, поэтому дозировку нужно определять с учетом индивидуальных особенностей. Лучше стараться избегать кофеинсодержащих напитков, так как хоть они и не разрушают молекулы креатина, два этих вещества оказывают противоположное друг другу воздействие: креатин накапливает внутри организма жидкость, обуславливая эффект гипергидратированной клетки, а кофеин, напротив, имеет мочегонные свойства, и препятствует данному эффекту.

Левокарнитин (L-карнитин). Это аминокислота, из группы витаминов B. В человеческом организме содержится внутри тканей печени и поперечно-полосатых мышц. Способствует стимуляции обменных процессов и оказывает анаболическое воздействие, то есть образует и обновляет структурные части тканей, клеток и мускулов. Также оказывает антигипоксический эффект – стимулирует утилизацию кислорода в крови и предотвращает развитие кислородной недостаточности. L-карнитин улучшает энергетический обмен, позволяет организму справляться с высокими нагрузками, улучшает защитные силы, усиливает энергозатратные системы (сердце, мозг, почки, мышцы), улучшает регенерацию клеток, стимулирует жировой обмен и при этом повышает аппетит.

Витамины группы B. Рибофлавин принимает участие во всех обменных процессах. Тиамин нужен для превращения углеводов, белков и жиров в энергию. Холин стимулирует передачу и обмен жиров в печени. Биотин помогает высвобождать энергию из содержащих калории соединений. Пиридоксин нужен при углеводном обмене, синтезе гемоглобина и синтезе жирных полиненасыщенных кислот. Инозитол сокращает скопление жировых отложений в печени. Парааминобензойная кислота нормализует всю флору кишечника, принимает участие в процессах усвоения белка и в производстве кровяных телец красного цвета, сохраняет здоровье кожи.

Соевый протеин. Имеет большее содержание белка, чем сывороточный, так как главным биохимическим компонентом соевых семян является именно белок.

Формулы всех спортивных напитков создаются на основе многочисленных сочетаний витаминов A, E, K2, ликопена, клетчатки, лютеина, пчелиной пыльцы, различных экстрактов растений и трав, дегидроэпиандростерона (выделяемый надпочечниками прогормон), фосфотедилсерина (контролирует выделение кортизола – гормона стресса), питательных веществ, минералов и микроэлементов (их недостаток неизбежен при активных тренировках), а также жиросжигателей и иммуномодуляторов. Поэтому, перед тем, как тратить деньги, лучше посоветоваться не только с тренером, но и с нутриционистом и терапевтом.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты в категории Фитнес, физическая культура и спорт, или впишите ниже:
Ещё по теме
Медики опровергли данные о том, что занятия спортом при простудных заболеваниях усугубляют состояние заболевшего. Физические упражнения помогают справляться с болезнями, если соблюдать умеренность, прислушиваясь к своему организму.
читать далее

Совмещаем простуду и фитнес

Австралийские исследователи определили, что физическая активность способствует поддержанию оптимального веса даже в то время, когда человек отдыхает, а не занимается спортом. Ученые поясняют, что спорт существенно ускоряет обмен веществ в клетках, в результате чего организм беспрерывно сжигает калории. При этом даже простые упражнения, такие как получасовая быстрая ходьба, могут заставить организм сжигать жировые отложения.
читать далее

Худеть можно и после физических нагрузок

Доказано, что ведение здорового образа жизни способствует улучшению физического состояния. Американские ученые выяснили, что человеческий организм при таком образе жизни начинает изменяться и на генетическом уровне.
читать далее

Здоровый образ жизни творит чудеса

Приобретая абонемент в фитнес-клуб, или обещая себе заниматься дома аэробикой, пожалуй, каждый задает себе вопрос: сколько тренировок в неделю дают оптимальный результат? Хватает ли 2-3 тренировки в неделю? И есть ли смысл начинать заниматься, если времени хватает всего на 1 тренировку в неделю?
читать далее

Расписание тренировок: как часто нужно ходить в фитнес клуб

Любая женщина мечтает о красивой фигуре, но не все прикладывают усилия, чтобы ее получить. Главное ведь – это систематические физические упражнения, не только придающие телу тонус, но и оказывающие закаливающее и тренирующее влияние на весь организм.
читать далее

Фитнес дома

Человек должен заниматься спортом в любом возрасте. Это положительно сказывается на здоровье человека.
читать далее

Физические упражнения сокращают риск заболеваний сердечно-сосудистой системы

Большинство женщин бросают заниматься фитнесом уже через 3 месяца тренировок. Оказывается, представительницы прекрасного пола поначалу берутся за дело с энтузиазмом, так как хотят похудеть и подкачать мышцы. Спустя 3-6 месяцев тренировок женщины достигают желаемого результата, и прекращают заниматься. Этот вывод сделали эксперты из Великобритании.
читать далее

Как заставить себя заниматься фитнесом?

Физиотерапевты из Техасского университета (США) полагают, что употребление в больших количествах «спортивных» и фруктовых напитков, в которых содержится сахар, может уничтожить все положительные результаты, полученные от занятий спортом в детстве. Детям нельзя давать пить высококалорийные напитки. Жажду лучше всего утолять простой водой.
читать далее

Жажду лучше утолять водой

Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Специалисты из Орегонского университета провели исследование, направленное на изучение взаимосвязи между временем жизни и уровнем стресса.
читать далее

Небольшой стресс тоже убивает

Почему-то считается, что упражнения для рук должны больше интересовать мужчин, а женщинам следует заниматься своими бедрами и талией. Однако красивые женские руки на самом деле тоже важны, просто в этом случае это не каменная мускулатура и гора мышц, а женственные изящные и подтянутые формы.
читать далее

Как создать женственные подтянутые красивые руки

Всю неделю сидите на диете, во всем себе отказываете, и кушаете только то, что можно? И вдруг наступают выходные – время отдыха и огромного соблазна. Как же не сорваться и не пустить под откос нелегкий процесс похудения?
читать далее

Как не сорваться с диеты на выходных

Ни для кого не секрет, что весной наш организм переживает стресс, после зимы наши волосы выглядят не так, как нам хотелось бы. На состояние волос влияет не только пониженная температура, ношение головных уборов, стрессы, но и сухой воздух в помещениях. Как же оживить наши волосы? Мы обратились за советами к специалистам.
читать далее

5 правил как сохранить здоровье волос

О воздействии мобильных телефонов на психологическое и физическое здоровье человека мы побеседовали с врачом эндокринологом, радиологом и консультантом оздоровительного курортного центра «Атомска Банья» Сергеем Маризиным.
читать далее

Влияние мобильного телефона на здоровье

В Древней Греции во время празднеств, посвященных Богу Аполлону, греки приносили к алтарю главные, по их мнению, овощи — редьку, свеклу и морковь. Морковь была сделана из олова, свекла — из серебра, а редька — из золота.
читать далее

Польза редьки

Приходя утром на работу и снимая шапку, мы обычно веселим всех окружающих сотрудников. Волосы электризуются, стоят торчком и создают не то, что небрежный, а вообще какой-то запущенный вид. Как же быть? Давайте разбираться.
читать далее

Что делать, если электризуются волосы

У моего мужа были неприятности на работе. Приходит угрюмый, ни с кем разговаривать не хочет. Пытаюсь расспросить - ничего не рассказывает. Позвонила его другу с работы, он мне все рассказал. Муж попал в неприятную ситуацию и сильно переживал. Мне захотелось ему помочь. А как?
читать далее

Снятие стресса

Пшеница достойна высокого уважения не только за то, что она дает нам основной продукт питания — хлеб, но и за то, что она очень богата витаминами, минеральными солями и обладает многими полезными свойствами, так необходимыми человеческому организму. Пшеница хорошо очищает кишечник, помогает при запорах. Она снабжает наш организм энергией. Даже одной горсти пшеницы достаточно, чтобы сохранить силы на целый день. В мире насчитывается около 30 видов пшеницы. Хотя минеральный состав ее многих
читать далее

Пшеница в народной медицине

Здравствуйте, уважаемая редакция. Хотелось бы спросить специалиста-флеболога, как избавиться от тромбофлебита гл. вен ноги. Лет 10 назад мне удалили вену на ноге. С тех пор нога сильно болит и днем, и ночью. Помогите, пожалуйста, избавиться от этой боли. Пробовала применять рецепты из журналов, но мне ничего не помогает. Пекорская Любовь Петровна, г. Киев,
читать далее

Тромбофлебит вен и его лечение

Под термином «аллергический диатез» принято понимать наследственную предрасположенность организма к образованию аллергических реакций и заболеваний. Определяющим значением в развитии указанной болезни обладает наличие аллергических заболеваний у родителей ребенка (крапивница, бронхиальная астма, экзема, лекарственная сыпь и т.д.)
читать далее

Аллергический диатез у детей: его симптомы и лечение. Диета при диатезе

Сушеные фрукты содержат биологически активные вещества, необходимые человеку, причем в гораздо большей концентрации, чем свежие. Поэтому ввести сухофрукты в ежедневный рацион — значит сделать серьезный шаг к укреплению своего здоровья.
читать далее

Польза сухофруктов

Много лет я уже живу с диагнозом гипотиреоз, но, если быть честной, практически не чувствую себя больной. Да, мне приходится периодически проходить обследования у эндокринолога, иногда принимать лекарства, но в обыденной жизни никто и не знает о моих проблемах. Но уже много лет я всячески пытаюсь ублажить свою щитовидку, угодить ей.
читать далее

Вкусная еда для щитовидной железы

Эксперты из Министерства здравоохранения и социальной защиты Российской Федерации и НИИ питания РАМН полагают, что частое питание поможет избежать появления лишних килограмм.
читать далее

Частое питание помогает бороться с лишним весом

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Актив и физ-ра
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Подписка на свежесть
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2018 г.


Наверх