Примерное время прочтения: ~
Перед тем, как начинать заниматься йогой, мы советуем вам запомнить главные правила безопасности. Новичкам рекомендуется пройти подготовительное занятие, в ходе которого инструктор будет рассказывать, как нужно выполнять базовые асаны.
Йога – это не гимнастика и не состязания на гибкость, поэтому не надо заниматься на пределе своих возможностей и надрываться. Главное чувствовать всегда мышечное напряжение, но не боль.
Людям со сколиозом, смещением позвоночных дисков и любыми другими проблемами с позвоночникам надо быть особенно аккуратными. Им рекомендуется заниматься в тех школах, где используется «корректный подход к позвоночнику», или же брать уроки у индивидуального инструктора, который подстрахует и выберет такие асаны, которые будут не калечить, а лечить.
Инструктор на всех занятиях должен наблюдать за учениками и исправлять их ошибки. Если вы пришли на занятие для новичков, а тренер ни к кому не подходит и не дает подсказок, тогда вам следует подыскать другую школу.
В период месячных не следует делать перевернутые позы (стойки на голове, «березку» и прочие). Если на групповом занятии подаются такие асаны, лягте в позу ребенка и отдохните. Затем поднимитесь и продолжите работать.
При выборе школы надо пересмотреть несколько вариантов и направлений йоги, а потом решать, куда именно лучше пойти. Так вы не упустите из виду действительно полезные и приятные занятия.
Всегда надо начинать с растяжки на длину, и только потом начинать скручивания, сжимания и наклоны. То есть перед каждым наклоном необходимо потянуть позвоночник вверх, а потом начинать сгибаться, начиная не с поясницы, а с самого верха. Так вы убережете позвонки от компрессии и травм.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
- Да
- Нет
-
Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через:
, чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
-
Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: йога, или почитайте в категории Йога, или впишите ниже:
Ещё по теме
![](/templates/nm/images/comments.png)
Отзывы, комментарии, вопросы и ответы
Уважаемые посетители Натуральной медицины! Данный сайт о натуральных и доступных методах лечения. Будьте осторожны! В комментариях бывает реклама. Невозможно всё отследить, не всегда понятно: совет человека искренний от души или рекламный. Даже если искренний, человек при этом может делать рекламу препарата не осознанно. А препараты бывают разные: не качественные, вредные, опасные, дорогие (хотя продаются дешёвые аналоги) и др.. Знайте об этом и думайте. А так же оценивайте комментарии других участников
Информация
Каждая хозяйка наверняка видела, как на продуктах появляется плесень. Можно ли ее просто срезать или лучше не рисковать?
читать далее
Чем опасна плесень на продуктах питания
Рецепт приготовления вкуснейшей запеканок-клафути с беконом и овощами.
читать далее
Запеканки-клафути с овощами и беконом
У меня проблемы с желчным пузырем. Врач в качестве дополнения к основному лечению посоветовал пить травяные чаи. Посоветуйте самый простой рецепт. Григорий Николаевич Гуневич, г. Сургут
читать далее
Бессмертник поможет желчному пузырю: рецепты отвара, настоя и чая
Учеными был составлен рейтинг профессий, вызывающих психические расстройства у работников.
читать далее
Самые депрессивные профессии
Если вы ощущаете горечь во рту, то вам немедленно стоит обратиться к врачу для обследования и выяснения причин, так как их может быть много. Некоторые из причин появления горечи в полости рта могут быть относительно безобидными, другие же, наоборот, свидетельствуют о серьезном заболевании ЖКТ, печени. Рассмотрим же самые основные и распространенные причины этого неприятного привкуса.
читать далее
Что означает привкус горечи во рту?
Больные паркинсонизмом страдают от тремора (непроизвольного дрожания конечностей), мышечной ригидности (повышенного тонуса, при котором мышцы имеют тенденцию фиксироваться в одном положении), нарушения координации, трудностей речи. Болезнь лишает их возможности свободно двигаться, работать, радоваться жизни. Владимир Николаевич Токмаков сумел противопоставить всему этому свою систему активной защиты.
читать далее
Болезнь Паркинсона? Без паники!
Пониженное артериальное давление – достаточно распространенное явление. И чаще оно встречается у представительниц прекрасного пола молодых и средних лет. И, не смотря на то, что артериальная гипотония не так опасна, как гипертония, она имеет определенные негативные последствия, от которых можно защититься.
читать далее
Народные средства от пониженного давления (гипотонии)
Сухое голодание от обыкновенного отличается тем, что во время него противопоказан контакт с водой – запрещается пить, полоскать рот, рекомендуется даже не мыться. Выходить из подобного состояния нужно последовательно.
читать далее
Выход из сухого голодания
Готовить ее несложно: 1 флакон 10% камфорного спирта смешайте с 10 мл можжевелового эфирного масла и 25 мл пихтового.
читать далее
Смесь от резкого скачка давления
Жирная кожа всегда доставляла мне массу неудобств. Она блестит, лоснится, а еще подвержена воспалениям. То есть на лице часто появляются прыщи и угри, с которыми очень сложно бороться. А уж как это некрасиво смотрится, просто не передать словами. После прыщей у меня на лице иногда оставались какие-то вмятины и рубцы, от чего я впадала в отчаяние. Потратила кучу денег на разные подсушивающие кремы, матирующие флюиды, маски, но мне это помогало слабо. Лицо все время блестело, поры закупоривались,
читать далее
Если кожа лица жирная
Пишу, чтобы рассказать вам, как мой ребенок вылечился от атонического дерматита благодаря народной медицине, советам добрых людей и моей маме. В 2 года у сына появилась эта болезнь, и уже 2 года, как она больше не проявляется. Я перепробовала множество рецептов, мазей, но только 3 рецепта при одновременном использовании дали положительный результат.
читать далее
Дерматит у детей
Корень солодки обладает противовоспалительным действием: при его употреблении уничтожаются многие микробы и инфекции. Прекрасно помогает в роли слабительного. А при смазывании открытых ран, можно ускорить заживление порезов и ссадин.
читать далее
Корень солодки: слабительное и противовоспалительное средство
Покрасить яйца к Пасхе — не проблема, существует столько способов! Можно не мудрствовать и купить наклейки, пять минут и готово. Вот только чистить неудобно, да и как-то уж совсем бездушно. Можно купить краски — потратим минут 20. Ничего сложного, только вот из чего эти краски, да и как-то скучно.
читать далее
Как покрасить яйца к Пасхе в луковой шелухе
Эксперты из Эдинбургского Университета сделали заключение, что сок из граната полезен для здоровья. Регулярное употребление сока поможет избавиться от рака, улучшить сексуальную активность человека. Также он помогает бороться с возрастными изменениями.
читать далее
Польза гранатового сока
Тесты:
Поиск