Примерное время прочтения: ~
Уверенность в себе – основной источник красоты. Возможно, дело в грамотном внутреннем настрое или новой красивой прическе, в простых ежедневных радостях и карьерных успехах? Главное – это уверенность в себе. А что является ее источником, зависит только от вас.
Сама по себе жизнь стала искусством, и мы изо всех сил пытаемся довести до совершенства ее. Однако душевное равновесие должно достигаться совершенно естественно – как созерцание волн или дыхание. Когда у вас появится свободная минутка, постарайтесь остаться в одиночестве в тихом и спокойном месте, закрыть глаза и выполнить дыхательные расслабляющие упражнения. Старайтесь дышать глубоко, делая вдох длиннее выдоха. Почувствуйте свое дыхание: ощутите, как прохладный воздух проникает в ноздри, опускается через гортань, расширяет ваши легкие и диафрагму, а потом идет так же обратно. Старайтесь сосредотачиваться на дыхании и не задумываться ни о чем другом. Полностью расслабьтесь. Вскоре можно будет применять данную технику в любых ситуациях, когда нужно будет побороть стресс. Еще одним эффективным упражнением считается глубокий вдох через нос и выдох через рот. Выдыхая. Нужно слегка напрягать голосовые связки и издавать шипящий мягкий звук, схожий с шумом волн. Потренируйтесь и подберите самый приятный вариант для себя.
Получайте наслаждение от отдыха. Наиболее простым и действенным способом избавления от напряжения является прием ванны с солями и ароматическими маслами.
Немножко эгоизма
Черная полоса в жизни обязательно отражается на вашей внешности, делая морщины более заметными, и образуя тени под глазами. Существует обратная связь: кажется, что корнем всех неудач является то, что мы так неважно выглядим, а настоящая причина появления проблем отходит на второй план. Но, даже когда ситуация безнадежна на первый взгляд, иногда достаточно уделить себе лишь немного внимания, чтобы все предстало в новом свете. Новая стильная прическа или маникюр на самом деле могут улучшить нашу жизнь – повысить самооценку, а также изменить восприятие самого себя. И главное: забота о красоте может нас вдохновить и позволить почувствовать ответственность за свою жизнь.
Побалуйте себя. Хватает всего 10 минут для того, чтобы посмотреть на себя по-новому. Положите увлажняющие компрессы на веки и закройте глаза – растительные антистрессовые ингредиенты избавят от отеков и следов усталости.
Новый чувственный аромат
Бесспорно, химия запаха сказывается на настроении и самооценке. Ароматы гиацинта, ландыша, туберозы, эфирные масла ванили, лаванды, розы и сосны снимают стресс и рожают ощущение беззаботного счастья. Пачули, мускус, жасмин, иланг-иланг, амбра и сандал будоражат чувственные эмоции. Свежие цитрусовые нотки наполняют энергией. Духи наносите на точки пульсации – на запястья, под коленки, сгибы рук. Но не забывайте, что в жаркие дни любимые духи меняют привычный запах и могут даже вызывать реакции на коже. В летнее время лучше пользоваться более легкими безалкогольными спреями, которые быстрее выветриваются, не высушивая кожу.
Создайте атмосферу. Вовсе необязательно приобретать огромное количество духов на все случаи жизни – крем для тела со свежим ароматом обойдется дешевле и в любом случае пригодится.
Радостные эмоции
Учеными было доказано, что смех является лучшим лекарством против стресса. Смех уменьшает кровяное давление и понижает уровень гормонов (адреналина, кортизола), который повышается во время стрессовых ситуаций. При этом смех увеличивает сопротивляемость организма, а также провоцирует выброс эндорфинов, которые выступают в роли натурального обезболивающего. Кроме того, глубокий и энергичный смех уничтожает калории и укрепляет мышцы, разрабатывает диафрагму и нормализует сердечный ритм, а также улучшает способность организма усваивать кислород. Главное, хохоча и улыбаясь, мы избавляемся от тяжелых мыслей и негативных эмоций. Поэтому смех не только способствует оздоровлению, но и делает нас счастливыми.
Улыбайтесь беззаботно. Чтобы веселье не омрачалось морщинками вокруг губ, пользуйтесь корректирующими кремами для контура губ. Уже спустя месяц очертание губ будет более четким, а морщины разгладятся и улыбка засияет молодостью.
Энергичная пробежка
Бег трусцой является отличным способом пробуждения или сброса напряжения после сложного дня. Старайтесь бегать не менее 25 минут каждые два дня – вы сразу заметите, как ваши мышцы придут в тонус, а кожа обретет здоровый и свежий оттенок. Также бег улучшает обменные процессы и укрепляет кости. Если не можете бегать, попробуйте ходить в переменном темпе: начинайте обычным темпом, плавно ускоряя шаг, а затем замедляя. И так в течение 5 минут. Попробуйте попрактиковать ходьбу по лестнице – вниз и вверх.
Разомните ноги. Если хотите, чтобы нагрузка на ноги доставляла радость, следует позаботиться о ступнях. Легкий массаж с применением отшелушивающего крема для ног сделает кожу мягкой, снимет усталость и напряжение. А питательные крема увлажнят и восстановят кожу стоп.
Идеальный макияж
Не нужно бояться потратить на макияж слишком много времени – даже если вам нужен час, не спешите, и наслаждайтесь каждой минутой. Психологи отмечают, что нанесение косметики избавляет от тревожности и наполняет уверенностью в своих силах. Но если на подготовку остается всего несколько минут, используйте какое-то одно средство. Например, светло-бежевые тени моментально освежат взгляд, а блеск для губ придаст лицу здоровый облик. Нанесите маскирующее средство на крылья носа, веки и под глаза – это выровняет оттенок лица.
Выделите сильные стороны. Если нужно оптически выровнять оттенок лица или скрыть мелкие морщинки, можно нанести тональный крем с мерцающими частичками. Румяна также придают свежесть лицу. Завершающим штрихом будет использование туши для получения натурального макияжа.
Лучи палящего летнего солнца
Всем нам известно о негативном воздействии солнечных лучей. Но они оказывают и положительный эффект – могут избавлять от депрессии, нервного напряжения, заряжать выносливостью, расслаблять мышцы и повышать внимание. С приходом солнечных дней ногти и волосы начинают лучше расти, кожа принимает более яркий и сияющий вид, а небольшие ранки быстрее заживают. Солнечные лучи стимулируют выделение витамина D в коже, что важно в профилактике остеопороза. Однако все вышеперечисленное не значит, что нужно злоупотреблять солнечными ваннами и подвергаться опасности: утренней прогулки в парке в течение 15 минут вполне хватит для получения нужного заряда меланина на весь день.
Ощутите лето. Получайте наслаждение от безопасной стороны солнца – обязательно покрывайте кожу солнцезащитными кремами с фильтрами широкого спектра (UVA/B). И пусть этот эффект от солнца не будет таким явным – бронзирующие пудры и автозагары помогут восполнить пробел.
Правильный подход
Для поддержания ощущения красоты в себе, нужно прилагать постоянные усилия. Надо планировать день таким образом, чтобы оставалось время на самого себя. И даже если посещения SPA-салонов и занятия в тренажерном зале никак не попадают в расписание и не вписываются в бюджет, их вполне можно заменить простыми повседневными ритуалами красоты. Помните, что коже утром и вечером требуется мягкая очистка, и нанесение увлажняющего крема. Создавайте подходящий настрой – представляйте, как кожа становится упругой и разглаживается. Думайте о собственном организме, когда кушаете или делаете упражнения, прислушивайтесь к ощущениям и идите за ними. Подобное отношение к красоте, несомненно, принесет плоды.
В вашей власти
Заведите собственный «дневник красоты», в котором будут фиксироваться запланированные косметические процедуры, планироваться диета и составляться комплекс физических упражнений.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
4 617 (0) Ашибка? =)
Информация оказалась полезной?
- Да
- Нет
- Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
-
Посмотрите ещё статьи и рецепты в категории Красота и здоровье, или впишите ниже:
Ещё по теме
Информация
Мне 32 года, часто немеют ноги и пальцы ног, все время мерзну, даже в теплой качественной обуви и носках. Это продолжается уже 2 года. Подскажите, к кому мне обратиться и с чем это может быть связано? Анастасия Алешина
читать далее
Почему немеют пальцы ног
Диагноз острый холецистит мне поставили еще пять лет назад. И рекомендовали соблюдать диету. Но это у меня как раз и не получается. Несколько раз я пытался взять себя в руки: следил за питанием, даже занимался физическими упражнениями, но как только период оздоровления заканчивается, снова срываюсь, и все мои усилия сходят на нет.
читать далее
Не хватает силы воли для диеты?
Что бы ни говорили о том, что голодать вредно, я этого не разделяю. Еще лет 5 назад я чувствовала себя старой развалиной в 30 лет, а сегодня я совершенно другой человек. Раньше у меня был гастрит, кишечник плохо работал, болели кости, одышка мучила. Ходила по клиникам, пила таблетки. А однажды решила, что буду вести аскетический образ жизни в плане питания.
читать далее
Правильное питание – залог здоровья и хорошего настроения
Недавно у вас видела статью, как женщина лечилась зверобойным маслом. Подумала: «Ане приготовить ли и мне такое чудо-масло?» Сказано - сделано! Сначала я использовала масло исключительно для лечения ранок. Действительно, отлично помогает - даже глубокие ссадины заживают на второй день!
читать далее
Лечение зверобойным маслом
Рецепт приготовления куриных бедрышек с шафрановым рисом.
читать далее
Куриные бедрышки с шафрановым рисом
Издавна в Индии и других восточных странах были люди, которые посвящали свое время и силы изучению методов развития сил человека: физических, умственных и духовных. Опыт первых поколений этих искателей передавался веками от учителей к ученикам, и постепенно сложена была наука - «Йога».
читать далее
Йога - наука о дыхании
Язвенная болезнь желудка – это хроническое заболевание, при котором в слизистой оболочке желудка развивается язвенный дефект. Если произойдет прободение язвы, то все содержимое желудка попадает в полость живота, вызывая жизнеугрожающее состояние – перитонит (воспаление брюшины). Разрывы кровеносных сосудов становятся причиной желудочного кровотечения.
читать далее
Язва желудка: причины, профилактика и лечение народными методами
Специалисты считают, что взгляд человека дает верное представление о его характере, передает внутренние переживания, тончайшие оттенки эмоционального состояния и мимолетных настроений.
читать далее
Что означают те или иные взгляды человека: 9 характеристик
Всем давно известно, что пока не грянет гром, человек спокоен, ведь ничего не предвещает плохой погоды. Тревожность возникает тогда, когда смотришь в зеркало и в ужасе понимаешь, что фигура поплыла, ее просто уже нет, а муж давно не говорил нежных и ласкающих ушко слов. В панике берешь весы, а стрелка показывает далеко за тем пределом мечтаний. Ты заметила, что появилась одышка, все труднее перемещаться в пространстве. Что же делать? Как похудеть быстро и без вреда для здоровья? Не беспокойся,
читать далее
Хочешь эффективно похудеть? Считай калории!
Наверное, кто-то скажет: «Подумаешь, тоже мне болезнь — бессонница! Ну не поспишь ночь-другую, потом выспишься...» Однако ученые не разделяют столь легкомысленный подход к проблеме нарушения механизмов сна. Медики утверждают, что уже двое суток, проведенные без сна, могут привести к серьезным функциональным нарушениям, а отсутствие сна более 60 часов неизбежно чревато нервным срывом, который может стать стартовым «выстрелом» для гипертонического криза, острых нарушений мозгового и сердечного
читать далее
Фазы сна, совы и жаворонки, средства от бессоницы
Сейчас существует множество оздоровительных центров, салонов красоты и парикмахерских, где вам помогут привести себя в порядок косметологи, парикмахеры, массажисты и т.д. Но для того, чтобы быть красивой и ухоженной необязательно иметь много денег и посещать модные дорогие салоны. Существуют средства, которые помогут ухаживать за собой должным образом и которые можно купить в обычной аптеке.
читать далее
Салон красоты из аптеки
Летом мой рацион питания состоит из: зеленых салатов, рисовой каши с тайским манго, злаковых и овощного фреша. Зимой мне приходиться расплачиваться за желание иметь фигуру модели. Из-за несбалансированного питания и недостатка витаминов начинают страдать волосы.
читать далее
Проблемы с волосами зимой
Специалисты из университета Манчестера определили, что женщины, регулярно занимающиеся спортом, не только остаются в хорошей физической форме и имеют хорошую фигуру, но и развивают интеллектуальные способности.
читать далее
В спортивном теле — развитый ум
Помните, как несколько десятилетий назад все увлекались разведением чайного гриба? Сейчас редко у кого встретишь трехлитровую банку с кисло-сладким напитком. Мы пьем все больше колу и фанту.
читать далее
Чайный гриб – полезные свойства и уход
Тесты:
Поиск