Как заставить себя заниматься спортом?

    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Как заставить себя заниматься спортом?
Говорят, чтобы обзавестись прекрасной фигурой, можно кушать все, что душе угодно, но вот только делать это надо, стоя голой напротив зеркала. Как по мне, так это высказывание не лишено смысла и некого обаяния, но мы постараемся не прибегать к таким радикальным мерам для самомотивации.
Но ведь в борьбе за красоту и здоровье хороши любые средства, так как воевать надо с самым хитрым, изворотливым и умным врагом – с самой собой и своей ленью. Главное в этом деле – начать, а мы сейчас расскажем, как поддерживать благородный порыв.



«Общественные» средства



Всю нашу жизнь нас окружают люди – родители, дедушки и бабушки, друзья и знакомые, коллеги и начальники, и многие другие. Они с нами общаются, что-либо советуют и иногда очень влияют на нашу жизнь. Пришло время научиться извлекать пользу из данного влияния.

Найдите единомышленников. Окружите себя людьми, разделяющими ваши взгляды на правильный образ жизни. Подружитесь в тренажерном зале с девушками или зарегистрируйтесь на каком-нибудь фитнес-портале. Так вы сможете делиться своим опытом и получать ценные советы, а также будете знать, что вы не одни идете по этой тропе войны за изящную талию.
Как заставить себя заниматься спортом?
Воспользуйтесь социальными сетями. Расскажите своим друзьям о том, что вы занялись спортом, и они обязательно поддержат вас. Периодически публикуйте фотографии типа «до и после», и читая комментарии восхищающихся людей вы будете еще усерднее работать над собственным телом. Подпишитесь на разные спортивные сообщества, и просматривая изо дня в день ленту на работе, вы будете видеть, к чему надо стремиться. В группах в социальных сетях постоянно публикуется мотивационный контент, а все участники пабликов – это ваши единомышленники.

Используйте мужчину. Естественно, он любит вас такой, какая вы есть, но вы только представьте, как приятно ему будет гулять по улице или ходить на корпоративные вечеринки с красивой и стройной девушкой, а не с явной любительницей вкусно покушать. Подтянутые формы гораздо лучше дряблого тела, да и увеличенная выносливость не помешает в любовных делах. Попросите своего любимого человека поддерживать вас и хвалить за каждый час, который вы проводите в тренажерном зале.

Наймите тренера. Хороший тренер – это уже половина успеха. С ним можно и фигуру подтянуть, и в свои силы поверить. Пусть он рассказывает истории успешного похудения своих бывших или нынешних подопечных – вам будет полезно их послушать.

Посмотрите на знаменитостей. На тех самых недостижимых звезд, которые и в свои 50 лет сохраняют такие формы, которые даже 20-летним девушкам иногда только снятся. Не обязательно брать в пример Мадонну или другую звезду музыкальной или киноиндустрии. Можно пойти чуть дальше, взяв в пример образы с фитнес-олимпа. Распечатайте фото той барышни, которая имеет фигуру вашей мечты, и выставьте это изображение на рабочий стол.



«Табличные» средства



Воспользуйтесь сантиметром. Начните регулярно измерять объем своей талии, бедер и других важных для вас частей тела. Заметив положительные сдвиги, вы не сможете отказаться от спорта. Да и покупать одежду размеров S намного приятнее. К тому же такие вещи и сидят лучше.
Как заставить себя заниматься спортом?
Фиксируйте результаты. Этот метод очень стар, однако по-прежнему эффективен. Вам надо записывать все достижения, которых вам удалость достичь. Нарисуйте табличку, в которую вы будете вписывать, когда были в спортзале, что делали, и какие это дало результаты. Главное в этом деле - не лениться!

Прибегните к психологии. Этот метод был придуман еще в 1984 году и предназначался для профессиональных спортсменов. Полезным он может стать и для нас, так как с его помощью мы можем анализировать последствия своих занятий спортом. Нужно нарисовать таблицу, состоящую из четырех столбиков. Их надо озаглавить так: «Польза для меня», «Мои потери», «Социальные плюсы» и «Социальные минусы». В графу «польза для меня» будет вписываться здоровье, привлекательная фигура, больше энергии; в «потери» запишется трата свободного времени, денежные расходы. Здесь важно без стеснения описывать на бумаге все свои желания и страхи, связанные с занятиями спортом. Затем эту табличку можно показать своей второй половинке или другу-спортсмену, чтобы они посмотрели со стороны и высказали, что об этом думают. Также можно попросить знакомого маркетолога или пиарщика нарисовать матрицу SWOT-анализа, оценив с ее помощью ваши занятия спортом – это тоже очень полезно.



Прочие средства и советы



Смотрите мотивирующие кинофильмы. Фильмы про танцы, спорт, волю к победе и стремление обрести красивую фигуру, истории о том, как жила одна девочка, а потом ее полюбил миллиардер, мало чем смогут нам помочь. Мы рекомендуем такие фильмы, как «Шаг вперед», «Мирный воин», «Бунтарка». Хотя вы в праве сами выбирать кино на свой вкус.

Поспорьте. Спорить можно на деньги, на отдых в Египте, на прогулку по офису в нижнем белье, или на что-нибудь еще – здесь подходит любой приз, которые вы пожелаете выиграть или побоитесь проиграть. Причем для спора лучше выбирать эмоционально важного и сильного человека, который не позволит вам на тормозах спустить свой проигрыш.
Как заставить себя заниматься спортом?
Посоревнуйтесь. Приобрели абонементы в тренажерный зал одновременно с подругой? Отлично! Теперь вы можете заключить пари, кто быстрее доведет объем талии к вожделенным 60 см, а вес к заветным 50 кг. Только не переругайтесь в процессе и соревнуйтесь честно.

Включите жадность. Приобретите абонемент в самом дорогом фитнес-центре, и не сомневайтесь, что ваша врожденная хозяйственность просто не даст вам прогуливать тренировки. И сервис в дорогих фитнес-клубах всегда оправдывает вложенные деньги.

Воспользуйтесь положительным подкреплением. Иными словами, обязательно награждайте себя за все достигнутые результаты. К примеру, за 100 отжиманий наградите себя посещением салона красоты, а за полчаса на беговой дорожке – походом в SPA с подругой. Этот способ имеет лишь один запрет – нельзя ни в коем случае вознаграждать себя едой!

Естественно, все перечисленные выше способы могут использоваться в любом порядке и комплектации, а можно и вовсе их не использовать, придумав свои поводы и причины пойти сегодня в зал. Удачных тренировок вам!
Источник: natural-medicine.ru
Maklay 30 ноября 2012 3 031 (2) Ашибка? =)
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Отлично! Тогда можете оставить отзыв или комментарий, а так же рассазать об этом материале своим друзьям
Обсуждение
Отзывы, комментарии, вопросы и ответы
Уважаемые посетители Натуральной медицины! Данный сайт о натуральных и доступных методах лечения. Будьте осторожны! В комментариях бывает реклама. Невозможно всё отследить, не всегда понятно: совет человека искренний от души или рекламный. Даже если искренний, человек при этом может делать рекламу препарата не осознанно. А препараты бывают разные: не качественные, вредные, опасные, дорогие (хотя продаются дешёвые аналоги) и др.. Знайте об этом и думайте. А так же оценивайте комментарии других участников
  1. #1: -- Bourne (3 декабря 2012 07:08)

    Мне больше всего понравился совет про фильмы, после просмотра Ямакаси очень увлекся паркуром, если бы не этот фильм, скорее всего не скоро узнал бы про паркур :)
    Не нравится 0 Нравится
           Ответить
  2. #2: Посетитель Таля (3 декабря 2012 14:07)

    Положительно подкрепление это также как у Павлова с собачками, да и чем люди хуже.
    Не нравится 0 Нравится
           Ответить
Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Поиск
Свежее
Объявления
Тесты
Подписка на свежесть
Опрос
Объявления от партнёров

Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2016.


Наверх