Обычная газировка или диетическая – что хуже?

Обычные газированные напитки

Против. Они содержат много сахара – причем зачастую в виде кукурузного сиропа, который содержит чрезмерное количество фруктозы. Такое количество сахара приводит к повышению давления и росту уровня триглицеридов в крови, а это приводит к росту риску развития сердечно-сосудистых заболеваний. Диетологи советуют представительницам прекрасного пола употреблять в день не больше 6 чайных ложек сахара, а мужчинам – не больше 9. При этом порционная баночка колы содержит 8 ложек сахара, а это уже 130 калорий. Конечно, одна баночка не сведет ваши усилия по сохранению фигуры на нет, если вы при этом ограничите себя ради нее в чем-то другом, но, злоупотребляя жидкими калориями, вы непременно будете набирать вес. Причем эти самые калории не насыщают организм и не утоляют жажду.

За. Есть хорошая новость для тех, кто старается избегать искусственных заменителей сахара – «простая» газировка их не содержит. Однако если вы считаете кукурузный сироп таким же опасным заменителем, можно попробовать подобрать напиток, подслащенный только натуральным сахаром. Такие существуют.

Диетические газированные напитки

За. Данные напитки сами по себе не увеличивают калорийность рациона. И они не очень вредны для зубов: бактерии не способны питаться заменителями, они нуждаются в обычном сахаре.

Против. В них содержатся заменители сахара, которых многие стараются избегать. Данные некоторых исследований свидетельствуют о том, что подслащенные некалорийным заменителем напитки усиливают чувство голода, и вы в любом случае доберете «сэкономленные» калории с помощью лишней еды. И хорошо подумайте, неужели вас привлекает эта непонятная жидкость, которой брезгуют даже вредоносные бактерии?

Так что же лучше – обыкновенная газировка или диетическая? Или вовсе простая вода? Выбирать вам!