Как быстро расслабиться?

    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Как быстро расслабиться?
У вас не осталось сил, и вы падаете от усталости? Где бы вы не находились, в офисе или дома, наши советы помогут вам быстро расслабиться и успокоиться за 60 секунд.

Посмотрите на потолок и посчитайте от 60 до 1



Поднимая голову, вы активизируете парасимпатическую нервную систему. Она уменьшает артериальное давление и снижает дыхательный ритм. Вдумчивый точный счет от 60 до 1 позволяет прийти в себя, а также отвлечься от негативных мыслей.



Не откладывайте беспокойства, а записывайте их в тетрадь


Как быстро расслабиться?
Составляя список дел, которые надо сделать, вам не придется волноваться о том, что вы можете что-то забыть. Теперь у вас перед глазами будет план, а вы выбросите из головы ненужные мысли, освободив место полезным, и спокойно отдохнув.



10 раз вдохните через нос и выдохните ртом



Глубокое дыхание приостанавливает сердцебиение, успокаивая тело. Обращая внимание на поступательные движения своего живота, следя за вдохами и выдохами, вы сконцентрируетесь и перестанете отвлекаться на посторонние раздражители.



Представьте, что парите в облаках


Как быстро расслабиться?
Представление различных образов является достаточно сильным медитативным приемом, дающим временную защиту от скопившихся волнений и беспокойств. Активизируйте все свои органы чувств, представив, какие образы вас окружают, где вы находитесь, какие ощущаете ароматы и что слышите.



Медленно напрягайте мышцы всего тела и расслабляйте их



Организм человека реагирует на стресс подсознательным мышечным напряжением. При этом возникают дискомфортные ощущения, и даже боль. Прогрессирующая релаксация устраняет мышечное напряжение и снимает душевное беспокойство.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Отлично! Тогда можете оставить отзыв или комментарий, а так же рассазать об этом материале своим друзьям
  • Посмотриет в метке: расслабление или впишите ниже то, что нужно:
Информация
Поиск
Свежее
Объявления
Тесты
Подписка на свежесть
Опрос
Объявления от партнёров

Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2017.


Наверх