Как вы дышите?

1. Вы курите?
а) нет - 5 очков;
б) да, 5 сигарет в день - 4;
в) да, 10 сигарет в день - 3;
г) более 20 сигарет в день - 0.

2. У вас появляется одышка, когда вы быстро ходите?
а) через несколько метров - 1 очко;
б) через несколько сотен метров - 3;
в) через несколько километров - 4.

3. Как вы дышите после того, как поднялись пешком на второй этаж?
а) достаточно равномерно - 2 очка;
б) задыхаетесь - 1.

4. Когда вы занимаетесь физкультурой, что вас заставляет остановиться и передохнуть?
а) затрудняется дыхание - 2 очка;
б) устают мышцы - 4.

5. Сколько времени вы можете задерживать дыхание под водой?
а) 30 секунд - 3 очка;
б) 45 секунд - 4;
в) более минуты - 5.

6. Умеете ли вы быстро восстанавливать дыхание после интенсивных физических упражнений, нагрузок?
а) нет - 0 очков;
б) иногда - 2;
в) часто - 3.

Подведем итоги

От 23 до 14 очков.
Вы умеете владеть своим дыханием и совершенно спокойно можете заниматься любым видом спорта, не волнуясь о своем здоровье: баскетболом, волейболом, теннисом, плаванием - чем угодно, выбирайте!

От 14 и менее очков.
Вам нужно тренировать дыхание, но сначала проверить, все ли в порядке с вашими легкими и сердцем. Начните, например, с такого простого упражнения: прыгайте со скакалкой каждый день в течение 10 минут.
Каждое утро и вечер выполняйте следующее упражнение: в положении лежа глубоко вдыхайте и полностью выдыхайте, напрягая пресс. Проделайте это упражнение 20 раз.
Если вы курите - бросайте. Ваши легкие уже сильно пострадали.