Стрессы отрицательно влияют на сердце: 8 упражнений для облегчения состояния

Стрессы отрицательно влияют на сердце: 8 упражнений для облегчения состояния

Примерное время прочтения: ~
Как только я понервничаю, чувствую боль в груди. Думаю, сердцу не нравятся мои отрицательные эмоции. Подскажите, как стресс отражается на работе сердца? Ирина Семенова, г. Бобруйск, Беларусь
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A
Отрицательное влияние стрессов на сердце доказано уже давным-давно, но не все понимают, как это происходит. Когда человек испытывает отрицательные эмоции, у него выделяется гормон адреналин, сердце начинает биться быстрее, кровеносные сосуды сужаются и давление повышается. Сердце перенапрягается, а если такие нагрузки бывают регулярно, то оно серьезно страдает и может заболеть.

В Америке существует Институт математики сердца, ученые которого установили, что при положительных эмоциях устанавливается связь между сердцем, мозгом и гормональной системой. Сердечно-сосудистая система начинает работать более эффективно, поддерживаемая правильной работой мозга и нужными гормонами.

Исследования института позволили обнаружить основную связь между сердцем и эмоциями. И стало понятно, как сердце откликается на наши эмоции, мысли. Когда мы испытываем гнев, разочарование, тревогу, неуверенность, ритм сердца становится несогласованным или неровным, связь между сердцем и мозгом прерывается.


Верните сердцу любовь

Ученые разработали упражнение, которое позволяет освободиться от болезненных эмоций, избавиться от негативных последствий стресса, облегчив состояние сердца. Можете проверить его действие на себе.

1. Устройтесь поудобнее, чтобы вам ничего не мешало и чтобы вас ничего не беспокоило. Примите расслабленную позу и закройте глаза.

2. Начните очень медленно вдыхать и выдыхать в течение 15 секунд. При этом почувствуйте или представьте, как ваше дыхание проходит напрямую через сердце.

3. Теперь начинайте думать о ком-то, кого вам очень легко любить, холить и лелеять, к кому вы испытываете сильную любовь, признательность. Вспомните, например, своего близкого друга, любимого человека или ребенка. Сосредоточьтесь на вашем чувстве к выбранному человеку: представьте, будто вы смотрите на него, вспомните его голос, представьте, будто вы говорите с ним, слыша и свой, и его голоса. Хорошо, если в ваших воспоминаниях будет присутствовать момент, когда вы поддерживали друг друга. Представьте, как вы прикасаетесь друг к другу. Продолжайте как минимум 5 минут думать о том, как вы обмениваетесь с этим человеком любовью и положительными эмоциями, испытывая привязанность друг к другу и признательность.

4. Если в вашей голове появятся мысли, отвлекающие от выбранного человека, то спокойно и мягко позвольте им уйти и верните свое внимание назад к дыханию через сердце. Вновь вернитесь к своему чувству любви к близкому человеку.

5. Если вмешаются эмоции извне или вы почувствуете сложности в ощущении любви, то не слишком на этом сосредоточивайтесь и представьте, как сердце смягчается. Скажите себе, что не обязательно испытывать идеальные чувства - сама попытка почувствовать любовь уже хороша. Дышите через сердце и чувствуйте, представляйте, как ваше сердце смягчается. Спросите самого себя: «Каково это - быть мягким, с ощущением мира и Согласия, и при этом совершенно расслабленным?» И ответьте самому себе: «Все хорошо, даже если сегодня не все получится гладко. Я просто делаю для себя что-то хорошее. Все в порядке».

6. Теперь представьте себя со стороны - посмотрите, как вы сидите, расслабившись, и делаете это упражнение. Возьмите любовь, которую вы испытываете к другому человеку, и пошлите ее самому себе.

7. Затем пошлите эту любовь другим. Сначала выберите каких-нибудь людей, которых вам легко любить. Потом переходите на кого-то другого, в конце концов посылая любовь даже тем, кого вам любить сложно. Если не удается ощутить любовь, скажите себе: «Я хочу быть способным чувствовать эту любовь и посылать ее этому человеку. Пока я этого желаю, люди получат любовь от Бога, Вселенной и моего высшего „Я"». Просто пожелайте, чтобы они получили любовь.

8. Когда вы будете готовы, почувствуйте (вообразите, представьте), что вы полностью окутаны покровом любви, и откройте глаза. Запишите свои предчувствия, мысли или ощущения от внутреннего покоя. И скажите себе, что на этих чувствах будут основаны все ваши действия в жизни.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: сердце стресс, или почитайте в категории Сердце и сосуды, или впишите ниже:
Ещё по теме
Недостаточная активность, храп, курение (и пассивное тоже), неправильный рацион питания – все эти факторы раньше времени портят наше сердце. Медики перечислили самые распространенные привычки, губительно воздействующие на здоровье человеческой сердечно-сосудистой системы.
читать далее

Вредные для сердца привычки

Яблоки содержат элемент, способствующий омоложению сердца.
читать далее

Яблоки продлевают жизнь и полезны для сердца

Работающие женщины не застрахованы от сердечных приступов! Такой вывод сделали датские ученые. Всему виной повышенная ответственность и постоянные стрессы. В группу риска входят очень эмоциональные барышни. Мы предоставляем вашему вниманию десять самых эффективных и простых способов сохранить здоровье сердца.
читать далее

10 правил для здорового сердца

Муж пытается сделать из сына настоящего мужчину и ужасно злится, когда тот плачет или капризничает. А я спорю, так как мне кажется, что даже мальчику надо уметь чувствовать и выражать свои эмоции, иначе его сердце станет черствым. Кто же из нас прав?
читать далее

Эмоции нужны всем

Что такое аэробная нагрузка, которую так расхваливают в качестве профилактики сердечно-сосудистых заболеваний? Чем и как мне лучше заниматься, чтобы укрепить сердечную мышцу? Ольга Михайловна Чуваева, г. Уфа
читать далее

Тренируем сердечную мышцу

Мне 44 года, и вот уже второй год сильные перебои в работе сердца. Кардиолог поставил диагноз желудочковая тахикардия. Раньше, когда был помоложе, это проявлялось очень редко, а сейчас – целыми днями, хотя и не пью, и не курю. Хожу энергично, даже помногу, поднимаюсь по лестнице нормально. Лечусь у врача и, конечно, травами. Но хотелось бы получить еще рекомендации хорошего специалиста. Лабунец Сергей Васильевич
читать далее

Желудочковая тахикардия

Ребенок с редчайшим врожденным пороком родился в Индии - его сердце находится снаружи.
читать далее

Сердце снаружи

Моя бабушка свое ослабленное сердце поддерживает своим проверенным способом: она всегда, как только чувствует неполадки в работе сердца, заваривает специальный чай.
читать далее

Чай при болях в сердце

Обсуждение
Отзывы, комментарии, вопросы и ответы
Уважаемые посетители Натуральной медицины! Данный сайт о натуральных и доступных методах лечения. Будьте осторожны! В комментариях бывает реклама. Невозможно всё отследить, не всегда понятно: совет человека искренний от души или рекламный. Даже если искренний, человек при этом может делать рекламу препарата не осознанно. А препараты бывают разные: не качественные, вредные, опасные, дорогие (хотя продаются дешёвые аналоги) и др.. Знайте об этом и думайте. А так же оценивайте комментарии других участников
  1. #1: zaxx (Гости) (30 сентября 2010 04:13)

    a chesnok zdes ne pomozhet chtoli?
    Не нравится 0 Нравится
           Ответить
  2. #2: FoX (Гости) (13 декабря 2010 19:17)

    Navernoe, net no
    Не нравится 0 Нравится
           Ответить
Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
Отказ от потребления зерновых и молочный продуктов может стать причиной чрезмерной хрупкости костей.
читать далее

Строгие диеты разрушают кости

Чтобы всегда выглядеть превосходно, не достаточно лишь мыть голову и использовать косметику. Женская красота требует большего!
читать далее

Женская красота требует Вашего внимания!

Сок лимона содержит очень большое количество витамина С, он богат лимонной кислотой и минеральными солями. Именно поэтому очень важно употреблять сок лимона.
читать далее

Лимонный сок и его свойства

Зимние морозы почти не дают мотивации похудеть. На самом деле, когда ложишься спать в пижаме и укрываешься двумя одеялами, а с утра одеваешься во все самое теплое, что находишь в гардеробе, тут уже и вспоминаешь про времена, когда спать можно голой, а на улицу выходить в балетках и нежном платьишке.
читать далее

Весной узнаем, кто кушал ночами

Кушать с хлебом вприкуску – привычка из детства. Но следует ли передавать эту привычку своим детям-внукам?
читать далее

Хлеб вприкуску — польза и вред?

Немного женщин может похвастаться тем, что их мужья следят за собой без лишних напоминаний. Аккуратный, с модной прической и изысканными манерами «принц» после свадьбы превращается в неухоженного и неопрятного простолюдина. Волшебство закончилось, начался быт.
читать далее

Муж - неряха? Принимаем меры!

Красивые и ухоженные руки – визитная карточка любой женщины. Но иногда ежедневные хлопоты просто не оставляют времени на маникюр и уход за руками. Метод экспресс-ухода позволит быстро привести руки в порядок в домашних условиях.
читать далее

Экспресс-уход за руками и ногтями в домашних условиях

Готовим печенье с бананами.
читать далее

Печенье с бананами

Чтобы ускорить процесс похудения, достаточно выпивать две чашки воды перед каждым приемом пищи. К такому выводу пришла группа американских исследователей, наблюдавшая в течение 12 недель за процессом похудения 48 участников эксперимента.
читать далее

Вода для похудения

Боль в области ануса (перианальной области) – это довольно распространенная жалоба. Причины такой боли, по большей части, не являются серьезными и угрожающими жизни, но боль в заднем проходе сама по себе может быть нестерпимой, так как в области ануса расположено очень много нервных окончаний.
читать далее

16 причины болей в заднем проходе и 4 способа её облегчения

Последние исследования ученых дали сенсационные результаты: ношение женщинами никелевых украшений и употребление пива в больших количествах приводит к катастрофическим последствиям для кожи. Однако если вовремя остановиться, то все можно исправить.
читать далее

Драгоценности и пиво вредны для кожи

читать далее

2 знахарских средства от кровотечения из носа

Эти продукты считают диетическими, но являются ли они такими на самом деле?
читать далее

Какие продукты помогут похудеть?

Казалось бы, медицина существует только для того, чтобы восстанавливать и поддерживать здоровье человека. Однако сегодня пути медицины и здоровья все чаще расходятся. Можно всю жизнь лечиться у врачей и оставаться больным, но есть немало людей, которые, фактически отказавшись от услуг медицины, сохраняют здоровье до глубокой старости. Как они этого добиваются? Действительно ли можно поддерживать свое здоровье без лекарств? На эти и другие вопросы отвечает консультант фирмы «Вивасан - СПб»,
читать далее

Природа лечит водой и солью (здоровье без лекарств)

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Сердце и Сосуды
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2022 г.


Наверх