Как приучить мужчину к здоровому питанию

Как приучить мужчину к здоровому питанию

Примерное время прочтения: ~
    Шрифт:
  • A
  • A
  • A

Зачем это вообще нужно



Не только чтобы иметь хорошую фигуру, но и поддерживать здоровье и молодость. Цельнозерновые продукты питания сокращают риск возникновения сердечных заболеваний, рыба положительно сказывается на мозговой деятельности, зеленый салат улучшает репродуктивную функцию.

Чтобы правильный рацион питания был не принуждением, а стал осознанной потребностью вашего любимого, вам нужно сначала сделать 2 важных шага:



Шаг 1: отказаться от вредных привычек



Мясо – еда для настоящих мужчин. Сюда не входят колбасы и сосиски под пиво. Из рациона питания следует вычеркнуть сардельки, пельмени и прочие мясные полуфабрикаты. Для приготовления используйте нежирные сорта мяса: индейку, курицу, телятину. Не стоит забывать и о правильных способах приготовления, не используйте фритюр и панировку, полезнее будет гриль или запекание.

Самые любимые гарниры, макароны и картошку, придется забыть. Разнообразьте свой рацион питания: к мясу необходимо подавать коричневый рис, овощи, бобовые (чечевица, фасоль). Это не только здоровое питание, но и богатый источник белка.

В рацион питания должны входить фрукты и овощи. Как можно чаще готовьте легкие салаты, делайте рагу из овощей. Чтобы кушать больше фруктов, они должны лежать на видном месте. Нередко нас посещают мысли: «Хочется яблока, но для этого надо встать, пройтись на кухню, помыть его…». На видном месте должно стоять блюдо с хорошо вымытыми фруктами. Самый действенный способ (когда блюдо не действует) – соблазните вашего мужчину уже почищенным апельсином или вымытым яблоком, пока он смотрит телевизор, предложите ему фруктовый салат.

В рацион питания мужчины должно входить молоко. Большинство мужчин игнорируют данный продукт, хотя в нем содержится большое количество быстро усваиваемого белка и кальция. После тренировки поите мужчину кефиром, чаще готовьте творожные запеканки, делайте йогурты. Покупайте нежирное молоко, откажитесь от красных пакетов и приобретайте синие.

Обратите внимание на то, что вы покупаете в магазинах, и вычеркните все опасное:
- газировка (сахар и отравляющие компоненты);
- практически все сладости (оставьте натуральный мед, горький шоколад);
- кетчуп, майонез, химические соусы (салаты заправляйте оливковым маслом или несладким йогуртом);
- алкоголь, шоколадные батончики, чипсы – эти продукты не принесут вам пользы и подорвут бюджет.



Шаг 2: подать хороший пример



Чтобы любимый привык к правильному питанию, вам необходимо тоже его соблюдать. Примените метод убеждения: говорите ему о пользе определенных продуктов питания на вашем обеденном столе, и о вреде жиров, нитратов и холестерина.

Переход на здоровое питание должен быть плавным, вы должны понимать, что никогда не вернетесь к старому. Помогите своему организму, задумайтесь о физической активности.


Что еще должно присутствовать на кухне

Блага современной техники сократят процесс приготовления пищи в несколько раз, и сделает её намного полезнее. Аэрогриль – гаджет, который обязательно оценит ваш мужчина. Мясо в нем готовится очень быстро, получается без жира, с поджаренной аппетитной корочкой и без вашего прямого участия. Это касается овощей и рыбы. Второе место – это пароварка, для быстрых и полезных продуктов. Чтобы приготовить суп пюре используйте блендер, также он поможет приготовить молочные и фруктовые коктейли, но никакого сахара. Натуральный сок сделает соковыжималка, а йогуртница полакомит вас натуральным йогуртом без консервантов.


Необходимые мелочи:

1. Во время приготовления соуса оливковое масло необходимо заменить несладким йогуртом или сметаной, но только нежирной. Если по рецепту требуется всего одна ложка масла, то не ленитесь и не лейте с бутылки, отмерьте ровно столько сколько необходимо.

2. Если вы любите что-то погрызть (орешки или чипсы) нужно действовать решительно: поставьте перед собой блюдо с фруктами или мелко нарезанными овощами.

3. Сведите к минимуму потребление сахара, хоть мужчины и затрачивают большое количество энергии, это еще не повод класть в чай или кофе 3 ложки сахара.

4. Мужчины на завтрак предпочитают есть тосты. Только они должны быть из цельнозернового хлеба, так как это сложные углеводы, на переработку которых организм затрачивает большое количество энергии.

5. Продукты питания, которые не приносят никакой пользы. Белый хлеб замените злаковым, шоколадный батончик - черным шоколадом, сахар - медом, чипсы - морковными палочками.

Некоторые говорят, что если вы будете вести здоровый образ жизни в течение 30-ти дней, то скоро это станет привычкой. Проведите эксперимент, начните придерживаться здорового питания в течение одного месяца. Если по истечении этого срока вы сразу побежите в любимый итальянский ресторан, то возможно некоторые принципы все же отложатся в вашем подсознании.
Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.
Источник: natural-medicine.ru
Информация оказалась полезной?
  • Да
  • Нет
  • Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
  • Посмотрите ещё статьи и рецепты в категории Мужское здоровье, или впишите ниже:
Ещё по теме
Привести свой рацион питания в правильное русло, или как минимум сделать его как можно ближе к идеальному здоровому питанию, совсем не так трудно, как кажется. По большому счету, достаточно всего лишь следовать нескольким элементарным правилам при походе в супермаркет.
читать далее

Покупаем полезные продукты

Если женщина хотя бы три раза в неделю включает мясные блюда в свой рацион, это не просто продлит ей жизнь, но и позволит дольше сохранять молодость. Причем имеется ввиду именно мясо, а не мясные продукты типа колбас, сосисок и гамбургеров. К этому выводу пришли специалисты из Оксфордского университета.
читать далее

Мясо сохраняет женскую молодость

Продукты питания оказывают влияние на физическое и психическое состояние человека.
читать далее

Еда влияет на настроение

Выбор напитков, утоляющих жажду, оказывает влияние на каждодневный рацион питания.
читать далее

Вода улучшает питание

Продукты питания, произведенные из переработанного мяса, могут стать причиной развития рака кишечника.
читать далее

Сосиски, ветчина, колбаса и подобное провоцируют рак кишечника

Новый способ сбросить лишние килограммы – это не режим питания и не диета, а иной способ приема пищи. В данную систему входит только та пища, которую необходимо есть вилкой – отсюда произошло и название данной системы, «форкинг», «fork» с английского языка переводится, как вилка.
читать далее

Форкинг: худеем с помощью вилки

Для того чтобы укрепить здоровье необходимо употреблять продукты, снижающие воспалительные процессы в тканях нашего организма.
читать далее

Самая полезная европейская диета

Переработанные мясные продукты, такие как бекон, ветчина и колбасы, врачи рекомендуют употреблять раз в неделю, не более того.
читать далее

Переработанные мясопродукты вредны

Оставить отзыв, мнение, комментарий или вопрос
Имя: Можно войти за пару мгновений через:
E-Mail:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:
В этой статье мы расскажем вам о продуктах питания, которые способствуют увеличению продолжительности жизни. Их надо обязательно добавить в рацион питания, если вы хотите помочь своему организму противостоять заболеваниям, защититься от рака, сократить риск развития диабета, и главное – стать здоровее и сильнее.
читать далее

4 вида полезной еды

Мне 62 года, мужу — 63. Вырастили трех сыновей и двух дочек. Все, кроме младшей, женаты или замужем. У нас уже шестеро внуков. Муж у меня хороший, всегда и во всем помогает. И дети хорошие — грех жаловаться.
читать далее

Превращаем камни в почках в песок

Эксперты на примере грызунов продемонстрировали, что сахарный диабет II типа, который развивается у мужчин из-за ожирения и высококалорийного питания, может отражаться на структуре цепи ДНК половых клеток. Это может стать причиной развития сахарного диабета и у будущих детей. Об этом исследовании было напечатано в журнале «Nature».
читать далее

Неправильное питание отцов может сказаться на здоровье их детей

У моей дочки тоже были проблемы с жирной кожей: она страдала от жирного блеска и невозможности пользоваться косметикой. Стоило накраситься, как через два часа вся косметика растекалась по лицу. Она начала пользоваться пудрой, от этого еще хуже становилось: все, что было на лице, превращалось в маску, очень неопрятно это выглядело.
читать далее

Ромашка аптечная от жирной кожи

Йод является необходимым элементом для деятельности желез внутренней секреции, и особенно щитовидной железы. Он является основным «топливом» для обеспечения ее функции.
читать далее

Польза йода для организма

читать далее

Горячее яйцо вкрутую при невралгическом приступе

Профессор медицины Австралийского университета Аделаиды, Гэри Уиттерт, заявляет, что для увеличения потенции мужчине, в первую очередь, надо применять тот же метод, что и при борьбе с лишним весом – физическую активность.
читать далее

Против импотенции и инсульта физическая активность

Тушеная капуста считается одной из самых полезных блюд в питании человека. В капусте содержится весь набор полезности необходимый для нормальной жизнедеятельности организма, а для силы тела очень полезно мясо.
читать далее

Тушеная капуста с фаршем

Если вы хотите похудеть, то первым делом необходимо хотя бы узнать, что такое белки, углеводы и жиры, какова их роль в организме. Такие сведения очень важны для того, чтобы понять, какая диета вам подойдёт и как надо правильно питаться.
читать далее

Роль белков, углеводов и жиров в похудении

В статье рассказано о болезнях, связанных с кровообращением (перикардит и стенокардия). Причины, признаки, оказание первой помощи.
читать далее

Сердечные болезни: перикардит и стенокардия

Теория о том, что тщательное пережевывание пищи позволяет похудеть, известна уже давно. Специалисты из Медицинского университета Харбина проверили ее на практике.
читать далее

Чтобы похудеть, дольше жуйте еду

Ученые провели исследование, в котором приняли участие жители Японии, Англии, Америки, Турции и Греции. Результаты показали, что все сухофрукты в полезности приравниваются к свежим фруктам, и иногда даже превосходят их.
читать далее

Сухофрукты защищают от рака

Грыжа - выхождение внутреннего органа или его части через естественное или искусственное отверстие полости тела, где они расположены, через дефекты в ее стенке, то есть грыжевые ворота без нарушения целости выстилающих эту полость оболочек и кожи. В зависимости от места образования различают паховую, пупочную, бедренную и послеоперационные грыжи. Наиболее опасно ущемление грыжи, при котором происходит сдавливание в узких грыжевых воротах органов, находящихся в грыжевом мешке, с нарушением
читать далее

Грыжи: виды и рецепт

У мужа десять лет назад была язва желудка, которая доставила ему много проблем. Он применял много народных рецептов и сумел-таки избавиться от недуга.
читать далее

Лечение язва желудка народными средствами

Поиск
Бесплатные тесты (дианогстика он-лайн)
Мужское здоровье
Новые статьи и рецепты
Интересное
Объявления
Тесты
Подписка на свежесть
Опрос
Объявления от партнёров
Обратная связь | Реклама | Партнёры | Источники +
Карты сайта: XML и HTML | Последние комментарии | Поиск | О сайте
Натуральная медицина. 2007-2018 г.


Наверх